El abuso emocional afecta a millones de personas. Puede golpear a los jóvenes y a los viejos. Debido al abuso emocional, puede perder peso, hundirse en la depresión o querer hacerse daño a sí mismo. No estas solo. Para demostrar que alguien lo está abusando emocionalmente, necesitará ejemplos del abuso, como correos electrónicos abusivos o testigos. Si tiene evidencia de que alguien está siendo abusado emocionalmente, entonces debe contactar a las autoridades apropiadas.

Parte uno de tres:
Identificando el abuso emocional

  1. 1 Definir abuso emocional. El abuso emocional, también conocido como "abuso psicológico", es cualquier acto de agresión verbal, humillación, intimidación, aislamiento o confinamiento que disminuye la autoestima o la dignidad de alguien. Puede tomar muchas formas y puede existir en todas las relaciones, ya sean familiares, íntimas o relacionadas con el trabajo.
    • El abuso emocional, como el abuso físico, se desarrolla en ciclos: el abuso aumenta a medida que el abusador trata de establecer el dominio, luego el abusador expresa remordimiento y la vida vuelve a la normalidad. Sin embargo, el ciclo se iniciará nuevamente, a menudo con el abusador actuando de una manera más extrema.[1]
  2. 2 Identificar actos abusivos comunes. Cualquier acto que disminuya tu sentido de autoestima puede ser abusivo. Los actos abusivos comunes incluyen:[2]
    • insultar o gritar
    • insultos, burlas e insultos
    • amenazas verbales o físicas o intimidación
    • aislamiento o excluir a alguien
  3. 3 Verifique el abuso en las relaciones románticas. El abuso emocional puede ser tan dañino como la violencia física en una relación. El abuso emocional comienza a afectar su autoestima, felicidad e incluso su salud física. Los signos comunes de abuso emocional en las relaciones románticas incluyen:
    • El abusador lo critica, lo juzga o lo humilla.
    • El abusador te domina o controla.
    • El abusador se centra en la culpa y la acusación.
    • Usted es la víctima del distanciamiento emocional.
  4. 4 Identificar abuso y negligencia infantil. Los niños pueden ser abusados ​​emocionalmente, no solo físicamente. Aunque los niños pueden carecer de las palabras para decirle a alguien que están siendo abusados ​​emocionalmente, hay signos de advertencia comunes:[3]
    • El niño se retira socialmente
    • El niño pierde confianza en sí mismo o sufre un declive en el rendimiento escolar.
    • El niño está desesperado por la aprobación y el afecto.
    • El niño sufre dolencias repetitivas como dolores de estómago o dolores de cabeza que no tienen una causa médica.
  5. 5 Comprenda el abuso de personas mayores. Los ancianos también pueden ser abusados ​​emocionalmente. En los Estados Unidos, más de medio millón de casos de abuso de ancianos se reportan cada año.[4] El abuso de ancianos puede ser perpetrado por cualquier persona que se preocupe por los ancianos, ya sea un miembro de la familia o un profesional. Hay muchos síntomas de abuso emocional en los ancianos:[5]
    • A menudo sufren de desesperanza o baja autoestima.
    • Se vuelven tímidos y retraídos.
    • Experimentan cambios repentinos en los hábitos de sueño o alimentación.
    • Expresan un deseo de lastimarse a sí mismos o a alguien más.
  6. 6 Reconozca el abuso emocional en el lugar de trabajo. El bullying en el lugar de trabajo es un problema serio. No se limita a los supervisores que intimidan a los subordinados. De hecho, casi cualquier persona puede convertirse en víctima de bullying en el lugar de trabajo. Cierta tensión es común en la mayoría de los lugares de trabajo, pero puede ser víctima de intimidación si:[6]
    • Te obsesionas con el trabajo mientras estás en casa y tienes problemas para dormir por la noche.
    • Vuelve a casa del trabajo sin vida y sin ninguna energía emocional.
    • Tiene miedo de admitir a sus seres queridos que está siendo intimidado e incluso puede sospechar que se trajo el abuso sobre usted mismo.
    • Usted está aislado por otros empleados, algunos de los cuales temen trabajar con usted.
    • Nada de lo que hagas es lo suficientemente bueno para tu jefe, y tu jefe espera un rendimiento perfecto sin ofrecer la capacitación o supervisión adecuada.

Parte dos de tres:
Documentando Abuso Emocional

  1. 1 Mantén un diario. Una buena forma de documentar el abuso emocional es registrarlo en un diario.[7][8] Escriba lo que dijo el abusador, la fecha y cómo le hizo sentir. También tenga en cuenta los nombres de los testigos.
    • También puede encontrar que escribir un diario es catártico y un mecanismo de defensa eficaz contra el abuso emocional. Sin embargo, debe tener cuidado de no dejar el diario por ahí. Si vive con el abusador, entonces el abusador podría encontrar el diario.
    • En lugar de guardar un diario de tela, puede guardar uno digital. Tome notas en su teléfono inteligente o computadora portátil y guárdelas electrónicamente. Es mucho más difícil encontrar sus notas en un dispositivo electrónico, especialmente si está protegido por contraseña.
  2. 2 Preservar las comunicaciones abusivas. Debe conservar cualquier carta, correo electrónico, nota o correo de voz en el que el abusador use un lenguaje abusivo.[9] Esta evidencia lo ayudará más adelante a establecer el comportamiento del abusador.
    • Si vive con el abusador, vea si un amigo de confianza o un miembro de su familia retendrá copias de estas comunicaciones.[10]
  3. 3 Visita al doctor. El abuso emocional puede manifestarse en síntomas físicos: ansiedad, pérdida de peso, presión arterial alta, depresión y enfermedad cardíaca.[11] Aunque el abuso emocional es grave independientemente de cualquier síntoma físico resultante, la presencia de estos síntomas aumentará su capacidad de probar el abuso emocional en una fecha posterior.
    • Informe a su médico sobre el abuso emocional. Al informarlo, su médico puede escribir una nota en su historial médico. Una copia de sus informes médicos servirá como una poderosa evidencia del abuso emocional y sus efectos físicos sobre usted.
    • Si lleva a un niño o un adulto mayor al médico, puede informar al médico que cree que la persona está siendo abusada emocionalmente. El médico puede hablar con el paciente y extraer información útil.
  4. 4 Pregúnteles a las víctimas de abuso lo que están sintiendo. Puede ayudar a probar el abuso emocional si documenta el abuso que sufre otra persona. Debe escribir las fechas en que sucedió el abuso y el contenido del abuso, tal como lo haría si fuera la víctima.
    • Algunas personas pueden dudar en decirle a otra persona que están siendo abusadas. Los ancianos, por ejemplo, pueden sentirse avergonzados de que sean impotentes. Los niños pueden temer que creas las cosas que el abusador dice sobre ellos. Para tranquilizar a las personas, simplemente pregúnteles qué sienten. Esta estrategia puede ayudarlos a abrirse.
  5. 5 Comparte tus sentimientos con otras personas. Si está experimentando abuso emocional, entonces debe compartir ese hecho con al menos una persona de confianza. Siempre es difícil presentarse y admitir que estás en una relación abusiva. Sin embargo, un testigo puede ayudar a confirmar su historial de abuso.
    • Encuentra a alguien en quien confíes. Puede temer la violencia física de su abusador. No quieres que la persona a la que confías se lo cuente a otras personas. En esa situación, el abusador podría descubrir que usted ha estado quejándose de él y devolverle el golpe.

Parte tres de tres:
Reportar el abuso

  1. 1 Determine las autoridades apropiadas. Para lidiar eficazmente con el abuso emocional, debe informarlo a las autoridades que pueden manejarlo. La autoridad apropiada dependerá del abuso. Por ejemplo, si alguien sufre un abuso emocional extremo, entonces debe llamar a la policía. Sin embargo, si sabe que un niño está siendo abusado emocionalmente, entonces ponerse en contacto con los Servicios de Protección Infantil podría tener más sentido.
  2. 2 Llama a la policía. Si el abuso emocional ha llegado al punto en que la persona se siente aterrorizada o sufre graves dolencias físicas, entonces debe llamar a la policía. Solo la policía puede sacar a alguien, en particular a una persona mayor que sufre un abuso emocional por parte de un cuidador o tutor legal.
  3. 3 Póngase en contacto con Child Protective Services (CPS). Si un niño está siendo abusado emocionalmente por un adulto en la casa, debe informar el abuso a su oficina local de CPS. Puede encontrar la oficina adecuada llamando a la línea directa Childhelp al 1-800-422-4453.[12] Cuando está conectado a CPS, se le puede solicitar la siguiente información:
    • tu relación con el niño
    • el nombre y la edad del niño
    • la dirección del hogar del niño y la ubicación actual
    • el supuesto abusador y su relación con el niño
    • la información de contacto de los padres
    • los nombres de otros testigos e información de contacto para cada
  4. 4 Reporte el abuso a los adultos mayores a los Servicios de Protección para Adultos (APS). Cada estado debe tener una agencia APS. Para encontrar el número de su estado, llame al 1-800-677-1116. También puede utilizar el Eldercare Locator en http://www.eldercare.gov/Eldercare.NET/Public/Index.aspx. Asegúrese de proporcionar la siguiente información:
    • el nombre de la persona mayor
    • su dirección e información de contacto
    • las razones por las cuales sospechas abuso emocional
    • la extensión de la red de apoyo social o familiar de la persona mayor
    • si has visto comportamiento abusivo
    • si conoce algún problema médico, como demencia
  5. 5 Póngase en contacto con Recursos Humanos para denunciar la intimidación en el lugar de trabajo. Su empresa debe tener un proceso de reclamo en su lugar. Consulte su manual o manuales para empleados. Si no puede encontrar ninguna información, comuníquese con Recursos Humanos y solicite una reunión.[13]
    • Es posible que trabaje para una empresa pequeña sin un departamento de Recursos Humanos. En esa situación, debe hablar con el propietario del negocio para informar el acoso por parte de sus compañeros de trabajo. Si tu jefe es el abusador, entonces es posible que no tengas más remedio que renunciar a tu trabajo.
  6. 6 Comparte tu documentación. Las autoridades apropiadas querrán una prueba del abuso, y usted debe compartirlo fácilmente con ellos. Por ejemplo, puede proporcionar copias de cualquier comunicación abusiva. También puede compartir copias de sus registros médicos o dar a las autoridades los nombres de los testigos.