El riego colónico, también llamado colon, es un procedimiento destinado a eliminar desechos y toxinas del intestino. Para aprovechar al máximo el procedimiento, tendrá que modificar su estilo de vida dos días antes y otra vez el día de. Luego, deberá permitir que su sistema se reajuste y considere realizar cambios en el estilo de vida a largo plazo. Aunque muchas personas afirman que los colonizadores alivian una variedad de condiciones, no hay evidencia científica que respalde esta teoría. Hable primero con su médico para analizar si el procedimiento es apropiado o seguro para usted.[1]

Parte uno de tres:
Ajuste su dieta 48 horas antes de su colon

  1. 1 Beba 64 onzas líquidas (1.9 L) de agua por día. La hidratación es muy importante para los colonizadores y la vida cotidiana. No solo beba agua para preparar el procedimiento. Hágalo parte de su rutina diaria.[2]
  2. 2 Suplemento con té de hierbas. Opte por el jengibre, la menta o el cardamomo. Estas hierbas promueven la digestión saludable y evitan que su sistema se vuelva gaseoso. Los tés que los contienen también están libres de cafeína deshidratante. Intente tomar algunas tazas al día.[3]
  3. 3 Coma muchas verduras. Intente hacer que las verduras sean al menos del 50 al 70 por ciento de sus comidas. Cargue verduras verdes, calabacines, guisantes, pepinos, acelgas e hinojo. Cómelos crudos o ligeramente cocidos al vapor.[4]
  4. 4 Beba de 16 a 32 onzas líquidas (470 a 950 ml) de verduras en jugo diariamente. Use un extractor de jugos o solicite un servicio de recogida en su bar de jugos o cafetería local. Juice 5 o 6 tallos de col rizada, 1 cabeza de lechuga romana, 1-2 cucharadas (15-30 g) de jengibre, un limón entero y 1-2 manzanas enteras para la dulzura. Si es posible, use ingredientes orgánicos.[5]
  5. 5 Reduzca la proteína animal. Estos alimentos pueden desencadenar el estreñimiento. Si comes carne, quédate con pollo asado o pescado de agua dulce. Sustituye la proteína animal con garbanzos, nueces crudas y semillas sin procesar.
  6. 6 Evita los alimentos procesados. Manténgase alejado de bebidas carbonatadas, productos horneados, comida rápida y comidas congeladas. Evite carbohidratos simples (pan, pasta y arroz blanco) productos lácteos, carnes rojas y mariscos. Estos alimentos tienden a unirse y atascarse en los intestinos.[6]
  7. 7 No fume, no beba alcohol ni consuma cafeína. El tabaco, el alcohol y la cafeína deshidratan el cuerpo. A diferencia del alcohol y la cafeína, los productos de tabaco no tienen beneficios conocidos para la salud. ¡Si fumas, deja que esto sea una prueba o preparación para dejar de fumar para siempre![7]
  8. 8 Mastica tu comida a fondo. Trate de masticar cada bocado de 20 a 30 veces antes de tragar. Tome pequeños bocados y mastique lentamente. Una masticación completa reducirá la acumulación de alimentos no digeridos y bolsas de gas en el colon.[8]
  9. 9 Ejercicio. Esto debería ser parte de su rutina regular, de 3 a 5 días a la semana. Un buen ejercicio el día anterior a su colon ayudará a estimular los intestinos. Mantente en tu rutina habitual. Si normalmente no haces ejercicio, sal a caminar o haz yoga.[9]


Parte dos de tres:
Tomando precauciones el día del colon

  1. 1 Coma comidas livianas. Quédese con frutas, ensaladas de verduras crudas y verduras al vapor. Omita los alimentos que causan gases, como las legumbres, el brócoli, la coliflor, el repollo y los puerros. Esto hará que el procedimiento sea más sencillo y le ahorrará algo de vergüenza.
  2. 2 Evite comer o beber dos horas antes. Si tiene una vejiga hiperactiva, considere cortar líquidos antes. Su área abdominal será masajeada durante el procedimiento. Una vejiga y un estómago vacíos lo harán sentir más cómodo.[10]
  3. 3 Llegue un poco temprano. Esto permitirá que todo tu cuerpo, incluidos los intestinos, se relaje. Correr solo te estresa. Si se siente estresado antes de su colon, intente reír, respirando profundamente y / o escuchando música relajante.[11]
  4. 4 Hable abierta y honestamente con su terapeuta colónico. Discuta su estilo de vida y su historial médico. Por ejemplo, mencione la frecuencia con que hace ejercicio, lo que normalmente come, los medicamentos y suplementos nutricionales que toma, o los problemas digestivos que pueda experimentar. Tiene preguntas sobre el procedimiento y las medidas de seguimiento listas para preguntar. Siéntete libre de expresar cualquier inquietud.

Parte tres de tres:
Tomando medidas después de su colónico

  1. 1 Come ligero por 24 horas. Quédate con sopa y ensaladas. Evite los ingredientes picantes como la pimienta o el curry en polvo. Después de un colon, sus músculos intestinales se estimulan. Una dieta ligera permitirá que sus músculos se reajusten a su estado habitual.[12]
  2. 2 No te relajes en el agua. Siga bebiendo 64 onzas líquidas (1.9 L) todos los días. La hidratación ayudará a su cuerpo a reajustarse. También le dará una sensación total que le impedirá alcanzar alimentos pesados.[13]
  3. 3 Haga cambios de estilo de vida. Si fue sedentario antes del colon, hable con su médico sobre comenzar un régimen de ejercicios. Invierta en un exprimidor para disfrutar de jugo de vegetales frescos todos los días. Elimine los productos lácteos, que es una causa común de estreñimiento. Finalmente, si cree que podría tener sensibilidades al gluten, hable con un dietista acerca de ir sin gluten.[14]