Tener equilibrio es equilibrado, elegante y elegante en situaciones sociales. Si desea prepararse, necesita aumentar su confianza en sí mismo, convertirse en un gran comunicador y aprender a mantener la compostura en situaciones difíciles.

Método uno de tres:
Aumentando la autoconfianza

  1. 1 Practica la autoaceptación. Si tienes confianza en ti mismo, entonces tendrás equilibrio; los dos cola de milano. Aceptarte a ti mismo aumenta tu autoestima y puede ayudarte a desarrollar confianza y equilibrio.[1]
    • Haga una lista de sus puntos fuertes y las cosas que desea mejorar, incluidas las características de la personalidad y la apariencia. Ve por la lista y acepta verbalmente cada parte de ti mismo. Diga: "Acepto que soy hablador. Acepto que a veces tengo mal genio ".
    • En general, puede usar una autoafirmación como, por ejemplo, decirse a sí mismo: "Acepto todo sobre mí mismo". Acepto quién soy, cómo me veo, mi pasado, presente y futuro ".[2]
  2. 2 Cree en ti mismo. La forma en que piensas sobre ti afecta tus acciones y tu habilidad para estar preparado.[3] Para desarrollar confianza en sí mismo, aprende a creer en ti mismo. Esto significa creer que eres una persona positiva que tiene cosas interesantes para compartir. Esto también significa hacer cosas que te hacen sentir seguro de ti mismo.
    • La visualización es una forma útil de creer en ti mismo. Cierra los ojos e imagínate a ti mismo como completamente seguro y equilibrado. ¿Dónde estás? ¿Cómo se siente? Qué estás pensando? ¿Qué estás haciendo?[4]
    • Piensa en pensamientos positivos sobre ti mismo. Si te encuentras preocupado o pensando negativamente, vuelve a enmarcar la situación.[5] Podrías practicar pensando intencionalmente: "Puedo hacer esto. Puedo lograr cualquier cosa que me proponga. Creo en mí mismo".
    • Prueba poses de poder. Nuestro lenguaje corporal realmente puede moldear cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos.[6][7] Las poses de poder generalmente implican agrandar el cuerpo (ocupando más espacio) en lugar de hacerlo más pequeño (lo que indica una falta de confianza). Intenta separar las piernas ligeramente y poner las manos en las caderas. Puedes encontrar más poses de poder en línea.
  3. 3 Enfócate en tus puntos fuertes. Prestar atención a los aspectos positivos de uno mismo puede aumentar su capacidad de tener confianza y aplomo en las situaciones sociales, lo que puede aumentar la probabilidad de que los demás lo acepten.[8]
    • Haga una lista de sus logros. ¿Obtuviste una A en un papel? ¿Eres bueno para nadar y una vez ganaste una medalla?
    • Piense en cómo puede usar sus puntos fuertes para aumentar su equilibrio.
  4. 4 Confíe en que funcionará. Cualquiera que sea la situación en la que se encuentre, la forma en que piense puede influir en el resultado (para bien o para mal).[9] Aquellos que creen que algo negativo sucederá realmente pueden influir en que ocurra ese resultado. Por ejemplo, si te preocupa que digas algo tonto o incorrecto en una reunión, este pensamiento puede aumentar tu nerviosismo, lo que puede hacerte tropezar con tus palabras. Por lo tanto, creas el resultado que temes.
    • En lugar de pensar en lo que podría suceder o en el peor de los casos, concéntrese en lo que realmente quiere que suceda. En lugar de pensar: "Oh, no, espero no tropezar con mis palabras", piense conscientemente en pensamientos positivos como: "Quiero hablar con claridad y eficacia. Me concentraré en estar preparado y sentirme seguro. Puedo hacerlo". " Estos pensamientos positivos son mucho más propensos a reducir los sentimientos negativos y aumentar la probabilidad de un resultado positivo.
  5. 5 Obtenga apoyo social. Las relaciones de apoyo pueden ayudar a empoderarlo y aumentar su autoconfianza en general. A través de otros, podemos desarrollar un sentido de conexión, pertenencia y aceptación.
    • Si te sientes mal o no confías en ti mismo, habla con un amigo o familiar al respecto. Lo más probable es que te ayuden a identificar las cosas buenas de ti y a cambiar tu estado de ánimo y tus pensamientos. Esto puede ser muy valioso y puede aumentar su autoconfianza si sabe que otros lo respaldan y creen en usted.
    • Eche un vistazo a sus relaciones y pregúntese si aquellos con quienes pasa tiempo lo apoyan. Nuestras conexiones sociales deberían traernos positividad y levantarnos en momentos de estrés. Si la gente te decepciona o te hace sentir peor contigo mismo, es probable que estas conexiones no te ayuden a sentirte más seguro. Considera alejarte de las relaciones dañinas y enfócate en conectarte con personas solidarias.

Método dos de tres:
Convirtiéndose en un conversador experto

  1. 1 Formarse en una variedad de temas. Interactuar cómodamente con los demás muestra confianza y equilibrio. Es mucho más fácil crear temas para discutir si se te educa en una variedad de habilidades y temas.
    • Ve a la biblioteca y lee una variedad de libros. Lea sobre historia, ciencia, sociología, psicología o cualquier otra cosa que le interese.
    • Escanee Internet y lea sitios web de buena reputación para mantenerse al día con los eventos actuales.
    • Lea un periódico (ya sea en línea o impreso) y conozca sobre los eventos actuales en su comunidad y en el mundo. De esta manera, puedes comenzar una conversación preguntando: "¿Has oído hablar de ____? ¿Qué opinas al respecto?"
    • Aprende nuevos pasatiempos y actividades. Algunos ejemplos incluyen aprender a tocar un instrumento, bailar, hacer yoga, escalar rocas, saltar en paracaídas, surfear, hacer snowboard, esquiar, bucear, pintar, dibujar o cantar. De esta manera, cuando conoces a una persona nueva tienes muchas actividades para discutir. Lo más probable es que la otra persona tenga intereses similares.
  2. 2 Escucha. Cuando asista a reuniones sociales, sea un "oyente" en lugar de conducir siempre la conversación. A la gente le encanta que le escuchen y graviten a las personas que se toman el tiempo de escucharlas.
    • Relájese, respire y pretenda que está hablando con alguien que conoce toda su vida.
    • Haga preguntas y esté interesado. Concéntrese únicamente en la persona y su experiencia en lugar de en lo que va a decir a continuación. Estar presente en el momento.
    • Haga preguntas abiertas en lugar de preguntas cerradas "sí" o "no". Esto ayudará a aumentar la probabilidad de que tenga una conversación positiva y continua.
    • Use habilidades de escucha activa, que ayudan a construir la comprensión y la confianza. Una forma de demostrar que estás escuchando es repetir lo que la persona acaba de decir. Puedes hacer esto diciendo: "Estoy oyendo que estás enojado con tu hermano. ¿Es así?"[10]
    • También puede dar su opinión y validar a la persona. Diga algo así como: "Eso suena realmente duro. Parece que estás herido, y eso tiene sentido dada la situación".
  3. 3 Centrarse en lo positivo. Si hablas demasiado de cosas negativas, puedes parecer un quejoso y alguien a quien le falta aplomo. Sin embargo, si te enfocas en temas positivos, la gente puede notar tu elegancia y encanto.[11]
    • Haga preguntas positivas como, "¿Qué te está yendo bien? ¿Qué has estado haciendo que es divertido últimamente?
    • Generalmente evite las conversaciones sobre política y religión a menos que comparta la misma mentalidad y apertura con respecto a estos temas.
  4. 4 Use comunicación asertiva. La asertividad generalmente es respetuosa y abierta sobre tus sentimientos y pensamientos mientras mantienes el tacto y la compostura.[12] La comunicación asertiva es cálida, acogedora y amigable.
    • Una forma de ser asertivo es comprender a los demás y sus situaciones, respetando y comunicando sus propias necesidades y deseos. Por ejemplo, podría decir: "Esa es una gran idea. ¿Qué tal si también hacemos esto?"[13]
    • Demuestra que eres asertivo a través de tu lenguaje corporal. Brinde contacto visual apropiado (sin mirar fijamente, pero sin evitar mirar alrededor de vez en cuando). Relajate en tu cuerpo; No haga que su cuerpo sea demasiado pequeño (hombros encorvados) ni demasiado grande (manos en las caderas).
    • No use formas agresivas de comunicación, como humillar a las personas, llamarlas por nombres o levantar la voz.[14]
    • Decir cómo se siente o piensa cuando sabe que podría lastimar a otras personas también puede ser una forma de comunicación agresiva; algunas cosas son mejor no dichas (comentarios negativos sobre cómo se ve o actúa alguien, por ejemplo). Estos tipos de palabras y acciones pueden mostrar que eres agresivo y que puedes indicar a otros que estás perdiendo la calma.
    • Algunas ciudades ofrecen "escuelas de finalización" donde se enseñan habilidades sociales.

Método tres de tres:
Mantenimiento de su composición

  1. 1 Detente y respira profundamente. Parte de estar preparado es mantener la compostura en situaciones difíciles o irritantes. En lugar de reaccionar automáticamente de forma negativa, como irrumpir fuera de la habitación o gritarle a alguien, mantenga su compostura deteniéndose y tomando aliento o retirándose de la situación de una manera elegante (es decir, excusándose para ir al baño).[15]
    • Si está solo, puede intentar un ejercicio de respiración profunda para calmarse. Inhale profundamente por la nariz y exhale lentamente por la boca. Concéntrese en su respiración y su experiencia al respecto. Tu cuerpo debería comenzar a relajarse y, una vez que te sientas tranquilo, puedes detener el ejercicio de respiración.
  2. 2 Observar. Ser consciente de lo que está reaccionando es un componente importante para mantener la compostura.[16] Si observa lo que está sucediendo, puede comenzar a cambiar la forma en que reacciona ante la situación y estar más preparado.
    • Pregúntese: "¿A qué reacciono? ¿Qué estoy pensando y sintiendo sobre esta situación? ¿Es esto algo que es un patrón de mi pasado? ¿Estoy molesto por esta situación o me recuerda algo más que sucedió y tocó la fibra sensible conmigo? "
    • Mirar el cuadro más grande. Observe la situación desde lejos como si estuviera en un helicóptero viéndolo desde el cielo. ¿Cuál es la imagen más grande? ¿Importará esta situación en 1 mes, 6 meses o un año? Puede encontrar que reacciona ante situaciones que no afectan su vida a largo plazo.
  3. 3 Practica lo que funciona. Tener un plan sobre cómo manejar las emociones difíciles es una forma segura de mantener la compostura en situaciones difíciles.[17] Identifica formas de lidiar con las emociones difíciles que funcionan para ti.
    • Por ejemplo, si nota que tiende a enojarse cuando las personas no están de acuerdo con usted en un tema, puede desarrollar mecanismos específicos para enfrentar esta situación. Esto puede incluir respiraciones profundas, contar hasta diez o recordarse a sí mismo que los demás pueden tener opiniones diferentes y eso no significa que crean que es tonto o que no le caes bien.