La mente subconsciente es la parte de nuestro cerebro donde se toman muchas de nuestras decisiones e impresiones inconscientes ("piloto automático").[1] Los psicólogos reconocen la mente subconsciente como una fuente de creatividad, pensamientos y sentimientos intuitivos, inspiración y despertar espiritual.[2] Muchas personas creen que es posible que un individuo use su mente consciente para hacer cambios en su mente subconsciente, lo que puede traducirse en cambios observables en la vida de ese individuo. En pocas palabras, si quiere tener más (ya sea dinero, perspectivas laborales u otras oportunidades), tiene que volverse más. Aprender cómo cambiar tu forma de pensar y aprovechar el poder de tu subconsciente puede ayudarte a vivir una vida más feliz y exitosa.

Parte uno de tres:
Alterando tu mente consciente

  1. 1 Identificar el pensamiento aprendido, autodidacta. Los estudios han demostrado que los pensamientos de autoconfianza o autolimitados afectan su capacidad para desempeñarse bien y lograr lo que ya es capaz de hacer.[3] En otras palabras, si has aprendido a dudar de ti mismo, de tus habilidades y de tus posibilidades de éxito, es posible que estés preparándote para el fracaso. Es importante recordar que pensar mal de uno mismo no es un reflejo preciso de quién es usted, a pesar de que estos comportamientos y patrones de pensamiento socialmente aprendidos comienzan a sentirse reales con el tiempo.[4]
    • Cada vez que te encuentres pensando algo negativo acerca de ti o de tus habilidades, da un paso atrás y pregunta de dónde viene ese pensamiento. Pregúntate qué pruebas tienes de que fallarás en la tarea que tienes entre manos, y verás rápidamente que los pensamientos autodidactas no tienen ningún fundamento en la realidad.
    • Nunca sabrás si puedes tener éxito o no a menos que lo intentes. Piense en ello como un experimento: no puede llegar a una conclusión precisa sin antes recopilar datos, y cada situación requiere su propio conjunto de datos.[5]
  2. 2 Piensa más positivamente En pocas palabras, cuanto más creas en ti y en tus habilidades, más probabilidades tienes de seguir intentándolo y teniendo éxito. Una vez que haya silenciado sus pensamientos de duda, tendrá que reemplazarlos con pensamientos más constructivos y útiles. Puede hacer esto reconociendo sus talentos y habilidades, y aprendiendo a aceptar los elogios positivos de los demás.[6]
    • Reconozca que todos tienen fortalezas, talentos y habilidades, incluyéndolo a usted.[7]
    • Identifique las áreas que puede cambiar, en lugar de insistir en sus fallas o debilidades percibidas.[8]
    • Ejercítese a sí mismo. Una buena manera de comenzar a pensar de forma más positiva es abstenerse de decirse algo que no le diría a otra persona.[9]
    • Cada vez que un pensamiento negativo entre en tu cabeza, intenta responder a él con un reconocimiento de algo bueno acerca de ti.[10]
  3. 3 Cambia la forma en que enfocas tus metas. Antes de intentar aprovechar las habilidades de su mente subconsciente, puede valer la pena cambiar la forma en que piensa conscientemente sobre sus metas y aspiraciones. Incluso si sueñas a lo grande, es importante ser realista estableciendo objetivos manejables y alcanzables.[11] Los mejores objetivos a menudo se llaman S.M.A.R.T. objetivos: específico, mensurable, alcanzable, centrado en los resultados y limitado en el tiempo.[12]
    • Específico: sea claro y sin ambigüedades consigo mismo sobre lo que espera lograr.[13]
    • Medible: asegúrese de que el resultado de su objetivo se pueda cuantificar. Usted quiere saber al final que ha logrado su objetivo.[14]
    • Alcanzable: no te prepares para el fracaso deseando un objetivo que no se puede lograr. Asegúrese de que su objetivo sea algo que pueda lograr razonablemente, dado su conocimiento y habilidades actuales o que adquirirá en el futuro.[15]
    • Enfocado en los resultados: asegúrese de que su objetivo tenga un punto final y no solo una serie interminable de actividades. Nuevamente, es importante saber que has logrado tu objetivo al final.[16]
    • Con límite de tiempo: su objetivo debe estructurarse dentro de un marco de tiempo realista. Su marco de tiempo debe ser lo suficientemente realista como para permitir el trabajo necesario que tendrá que realizar, pero también tiene un sentido de "urgencia" (como una fecha límite autoimpuesto) para evitar la procrastinación interminable.[17]
    • Un ejemplo de un objetivo SMART sería trabajar para terminar un manuscrito y enviarlo a los editores en un plazo autoimpuesto, en lugar de simplemente esperar que se publique un libro y nunca encontrar el tiempo para terminar de escribirlo.

Parte dos de tres:
Cambiando tu Mente Subconsciente

  1. 1 Cambia tu mente para cambiar tu mundo. Su mente inconsciente puede hacer una gran diferencia en su felicidad diaria. Si comenzó su día de mal humor, hay una buena posibilidad de que su día haya empeorado bastante rápido. Eso se debe a que los patrones de pensamiento inconscientes de tu mente afectaron la forma en que interactuabas con el mundo, así como la forma en que procesabas la información y las situaciones a tu alrededor.[18]
    • La mayoría de los eventos diarios no son explícitamente buenos o malos, pero si su mente inconsciente lo ha impulsado a estar de mal humor, probablemente vea esos eventos como una carga significativa. Pero lo opuesto también es cierto: si su mente inconsciente lo ha preparado para estar en un estado de ánimo positivo, probablemente vea incluso eventos algo desagradables como meros inconvenientes.[19]
  2. 2 Rompe tus viejos hábitos. La mente inconsciente funciona en gran medida a través de patrones y hábitos reconocidos en su vida cotidiana. Es lo que le permite a su cerebro entrar en "piloto automático" mientras conduce al trabajo o camina hasta el metro. A veces, el piloto automático es algo bueno. Pero si estás tratando de aprovechar el poder de tu cerebro subconsciente, es posible que debas cambiar tu rutina un poco cada día. Esto puede ayudar a evitar que su mente inconsciente caiga en las viejas formas de pensar que pueden haber obstaculizado su capacidad de tener éxito en el pasado.[20]
    • Incluso pequeños cambios en su rutina diaria pueden tener un gran impacto en cómo interactúa con el mundo que lo rodea. Forzarás a tu mente subconsciente a involucrarse más con tu entorno, que es la forma en que eventualmente entrenarás tu mente para enfocarte y comprometerse con tus objetivos.[21]
    • Intente tomar una ruta diferente a casa de vez en cuando, o cambie su rutina en el hogar cuando llegue a casa del trabajo. Pequeños cambios como este pueden hacer una gran diferencia en la forma en que su mente subconsciente interactúa con su entorno.
  3. 3 Ábrete a nuevas formas de pensar. Una vez que reconoces cómo tu mente subconsciente afecta la forma en que interactúas con el mundo, con el tiempo te abrirás a nuevas formas de pensar y sentir. Tomará tiempo y mucho esfuerzo, pero eventualmente podrá reconocer cuándo su cerebro está distorsionando una situación determinada y entrenarse para dejar de obligar al mundo a adaptarse a su cosmovisión. Una vez que puede hacer esto, puede continuar entrenando a su mente subconsciente para afectar el cambio real en su vida.[22]
    • Como ejemplo, tal vez quiera entrar en un nuevo campo de trabajo, pero no puede establecer ninguna conexión con los empleadores. En lugar de permitirse ser demasiado intimidado para conectarse con otras personas que podrían ayudarlo a lograr sus sueños, oblíguese a hablar con la gente. Salga de la casa e ingrese a eventos de networking. Esto puede abrir nuevas oportunidades para usted y, como mínimo, cambiará su forma de pensar acerca de la creación de redes y la búsqueda de oportunidades laborales.

Parte tres de tres:
Haciendo cambios en tu vida

  1. 1 Saber lo que quieres. No es suficiente tener una idea vaga de lo que espera lograr. Si realmente desea aprovechar el poder de su mente subconsciente, es importante saber en términos claros y precisos qué es lo que desea. El resultado deseado debe ser inequívoco y lo más conciso posible.[23]
    • En lugar de solo esperar ser un autor mundialmente famoso, dedícate a escribir un libro. Haz que sea el mejor libro que puedas escribir y dedícate a terminar ese proyecto.
    • Puede ayudar a que el resultado deseado sea una especie de mantra que pueda recitarse a sí mismo para mantenerse en el buen camino. Cada vez que comienzas a dudar de ti mismo o de tus habilidades, simplemente recita el mantra para volver tu atención a tu objetivo.[24]
  2. 2 Reenfoca tu energía. Es importante estar al tanto de lo que quiere, y puede ser aún más importante dedicar una parte importante de su energía emocional para centrarse en ese objetivo. Una vez que sepa claramente qué es lo que quiere, tendrá que imaginar ese objetivo y pensarlo como si ya se hubiera logrado.[25]
    • Algunos expertos sugieren que su mente subconsciente solo puede salir de comportamientos problemáticos y patrones de pensamiento si le apasiona su objetivo y dedicar mucho tiempo y energía pensando en su capacidad para lograrlo.[26]
    • Para continuar con el ejemplo de publicar un libro, imagina que tu libro está en manos de un lector, o imagina tu manuscrito en manos de un editor impresionado. Imaginar su éxito puede darle la confianza para un mejor desempeño, sin importar en qué campo esté trabajando.
  3. 3 Trabaja hacia tu objetivo. Cambiar la forma de pensar de tu mente y enfocar tus energías en el resultado de tu objetivo son ambos pasos imprescindibles, pero solo son parte de la ecuación. La otra parte requiere que trabajes para lograr tu objetivo. Ahora que ha superado su duda sobre sí mismo y ha cambiado su forma de pensar e interactuar con el mundo, es probable que tenga más confianza y seguridad en sí mismo, pero igual tendrá que trabajar para lograr lo que sea que haya sido. soñando.[27]
    • Como ejemplo, en lugar de dudar de que su libro llegue a publicarse alguna vez, ha silenciado a su crítico interno y desarrollado una gran cantidad de confianza. Pero ahora necesita escribir y revisar su manuscrito y enviarlo a un editor. Sin acción, se queda con ilusiones, lo cual es importante, pero no es suficiente a menos que se combine con el trabajo y la acción.[28]