¿Sabía que solo el 4% de las mujeres de entre 18 y 29 años de edad se describirían a sí mismas como "bellas" mientras que el 60% de las mujeres prefieren describirse a sí mismas como "promedio" o "naturales". Esto, desafortunadamente, puede ser parcialmente atribuido a los medios y la cultura popular, que puede hacer que las mujeres sientan que hay un estándar de belleza poco realista que puede ser imposible de lograr. Afortunadamente, la belleza no tiene que dictarse a ti, puedes definirla por ti mismo. , muchas mujeres "se sienten" bellas por otros factores, como ser amada, cuidar de sí misma, tener amigos cercanos, estar en una relación, y más. En verdad, la belleza no se trata de cómo te ves, se trata de quién eres son como una persona[1]

Parte uno de tres:
Mostrando tu belleza

  1. 1 Sonreír. Hay un dicho: "Sonríe y el mundo sonríe contigo". Es un gran consejo. Es aún mejor consejo cuando te das cuenta de que la sonrisa realmente puede cambiar las reacciones químicas en tu cerebro[2] - en el buen sentido. Sonreír cuando eres infeliz puede realmente hacerte sentir bien. Incluso si no tiene ganas de sonreír, intente de todos modos. Sí, es posible que tengas que empezar fingiendo una sonrisa, pero antes de que te des cuenta, se convertirá en una sonrisa real. Tampoco duele reír. La risa aumenta los niveles de oxígeno en tu cerebro, lo que a su vez libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Las endorfinas son buenas sustancias químicas que nos hacen sentir increíbles.[3]
  2. 2 Mantenerse sano. Manténgase tan saludable como sea posible comiendo adecuadamente, durmiendo lo suficiente todas las noches y haciendo ejercicio regularmente. Pero al mismo tiempo, no te rindas si pierdes uno o dos días: puedes tomar un descanso. Mantenerse saludable también incluye administrar sus niveles de estrés. Mantener el estrés en su vida lo más bajo posible dará lugar a muchos otros efectos secundarios saludables, y se encontrará de mejor humor con más frecuencia.[4]
    • Tómese un momento para usted y para usted solo todos los días.
    • Considere la posibilidad de recibir masajes, pedicuras, etc., lo que sea que lo haga sentir relajado, de manera regular.
    • No uses una balanza A veces, ver un número en una escala puede tener un impacto emocional masivo en nosotros, sin embargo, ese número no se relaciona necesariamente con cómo nos sentimos o qué pensamos de nosotros mismos. No te prepares para la desilusión.[5]
  3. 3 Tener una autoimagen positiva. La autoimagen es la imagen mental que tienes de ti mismo. Está directamente relacionado con la autoestima y la confianza en uno mismo. Tu autoimagen se construye a lo largo del tiempo en función de tus experiencias de vida personales. Si sus experiencias han sido principalmente positivas, lo más probable es que tenga una autoimagen positiva, y viceversa. Si has tenido una experiencia negativa y, por lo tanto, una autoimagen negativa, es más probable que dudes de tus habilidades. Tener una autoevaluación positiva conduce a habilidades de empatía y sentimientos de satisfacción.[6]
    • Siéntate y haz una lista de todas tus cualidades y habilidades positivas. Puede sorprenderse de lo logrado que está y de lo orgulloso que debe sentirse.[7]
    • Intenta no compararte con otras personas, ya sean celebridades, amigos o familiares. No eres ellos, así que no hay necesidad de compararte con ellos. Usted es su propia persona y no se requieren comparaciones.
    • Aprende a amarte a ti mismo, tal como eres. ¡Eres único y eso es increíble! No importa lo que hayas experimentado en tu vida, ha sido un viaje largo y difícil y has sobrevivido.
  4. 4 Obtener un corte de pelo impresionante. ¡Es increíble lo mucho que tu pelo puede afectar todo lo que haces! Si te gusta el corte de pelo, es más fácil sentirse seguro y feliz. Si no te gusta tu corte de pelo, realmente puede hacerte caer y molestarte. La próxima vez que vaya a cortarse el pelo, tome un momento para planear con anticipación y asegurarse de obtener el mejor corte de pelo posible para sus necesidades y deseos.[8]
    • Repase una lista de preguntas sobre su cabello y luego base su solicitud de corte de pelo en sus respuestas:
      • ¿Necesitas poder atar tu cabello?
      • ¿Cuánto tiempo tienes para 'peinarte' cada mañana?
      • ¿Qué herramientas de peinado (secador de pelo, plancha, etc.) tiene y sabe cómo usar?
    • Google peinados y revisa las imágenes. Si ve algo que coincida con lo que espera obtener, imprímalo y tráigalo consigo. Esto funciona muy bien si lo que buscas es teñirte el cabello. Te salvará tratando de describir el tono de color que deseas en palabras.
    • Proporcione tantos detalles como sea posible al estilista antes de que comiencen. Explica exactamente lo que quieres y lo que tienes que hacer con tu cabello.
    • Durante o después de su corte de pelo, solicite a su estilista consejos sobre cómo peinar su cabello correctamente. Puede que no puedas hacer exactamente lo mismo que ellos, pero pueden enseñarte varios trucos.
  5. 5 Cambia tu armario. Si te ves confiado, te sentirás seguro. Pero eso significa que tienes que vestir tu ropa, y no dejes que te pongan. Al tratar de vestirte con confianza, debes asegurarte de estar usando colores y estilos que coincidan con tu personalidad y tu figura. Quieres vestirte para expresar tu estilo personal, no el estilo de los demás. Lo que es más importante, desea sentirse cómodo con la ropa que usa.[9]
    • Acentúe sus mejores "activos", en lugar de centrarse en ocultar las cosas que no le gustan de usted.
    • Use algo por lo que sea conocido, como una marca comercial. Tal vez siempre tenga pendientes realmente increíbles, o siempre use zapatos de colores brillantes. Lo que funcione para ti.
    • Si no está seguro de por dónde empezar, considere hacer una cita con un comprador personal en su centro comercial local. Pueden ayudarlo a clasificar las miles de opciones disponibles y elegir cuáles funcionan para usted.
  6. 6 Párate derecho. ¡Y deja de desmayarte! ¡Es más fácil decirlo que hacerlo desafortunadamente! Una buena postura equivale a los músculos que están equilibrados y alineados correctamente. La mala postura equivale a los músculos que duelen y son dolorosos. Una buena postura también afecta sus articulaciones y puede ayudar a prevenir la artritis. ¡Además de todos los beneficios físicos de una buena postura, también puede hacerte parecer seguro y listo para enfrentarte al mundo![10][11]
    • De pie, mantenga los hombros hacia atrás y relajados; jala tu abdomen; mantenga la distancia de la cadera con los pies separados; equilibre su peso de manera uniforme en ambos pies; y deja que tus manos cuelguen naturalmente a los lados. Evite inclinar la cabeza en cualquier dirección o bloquear las rodillas.[12]
    • Sentarse: asegúrese de que sus dos pies puedan descansar cómodamente en el piso mientras sus rodillas están al nivel de sus caderas; sentarse en la silla; ponga una toalla enrollada o una almohada detrás de su espalda baja (si la silla no tiene soporte lumbar); jala tu cabeza hacia el techo; meta la barbilla un poco; mantener la parte superior de la espalda y el cuello en línea recta; y relaja tus hombros[13]
    • Dormir: mantenga una posición que mantenga la espalda curvada de forma natural; trata de evitar dormir boca abajo; los colchones más firmes son mejores que los colchones blandos; y si duerme de costado, ponga una almohada entre sus rodillas para mantener su pierna superior alineada con su columna vertebral.[14]
    • Levanta con las rodillas, no con la espalda. Cuando levante algo pesado, mantenga la espalda recta y doble las rodillas. Cuando te levantes, enderece las rodillas. No se incline hacia adelante en la cintura para recoger algo.

Parte dos de tres:
Presentando su confianza

  1. 1 Piensa en lo que está diciendo tu lenguaje corporal. Su lenguaje corporal a veces puede decir más que sus palabras. La mayoría de las veces, el lenguaje corporal está determinado por cómo te sientes, en lugar de lo que deseas retratar. Pero puedes cambiar eso simplemente prestando atención a la posición de tu cuerpo mientras estás teniendo una conversación. Hay formas específicas en que puede ajustar su cuerpo para transmitir confianza, estas son:[15]
    • No te inquietes. Párese en un lugar, con los pies plantados en el suelo separados a la altura de las caderas. Párese uniformemente sobre ambos pies, no cambie de un pie a otro.
    • Acuéstate en tu silla cuando estés sentado. No inquietes tu parte inferior del cuerpo. Si necesita cruzar las piernas, hágalo cómodamente y sin apretar. Mantenga sus manos en una posición relajada.
    • Mire en un lugar o en un área general. Mantén la cabeza quieta. Sostén tu cabeza hacia arriba, con tu mentón al piso.
    • Mantenga sus manos juntas delante o detrás de usted cuando no las use. Si agarras tus manos juntas, hazlo a la ligera. Pero no escondas las manos en los bolsillos y no pongas tu mano en un puño.
    • No te apresures Camina de manera constante. Hable de manera constante también, no se apresure a pronunciar sus palabras. Las personas seguras no tienen prisa.
    • Pausa de vez en cuando, ya sea caminando o hablando.
    • Siéntase cómodo y no se inquiete cuando hay un descanso en la conversación o todo el mundo se calla.
    • Ser asertivo. Sonreír. Mira a la gente a los ojos. Si estás estrechando la mano de alguien, hazlo con firmeza.
  2. 2 Respeta y sé amable con los demás. Para ver verdaderamente que la belleza está en el interior, debes verla en ti y en todos los demás. Cada individuo tiene una o más cualidades increíbles que los hacen especiales. Cuando estás con otras personas, míralos con ojos nuevos y observa a la persona que realmente son: por dentro. Al ver estas cualidades en otros, comenzarás a notarlos en ti mismo.[16]
    • Aproveche esta oportunidad para explorar las cualidades específicas que admira en los demás, y cómo puede trabajar para lograrlas usted mismo. Seleccione modelos a seguir basándose en estas cualidades.
    • No tengas miedo de decirle a otras personas lo que admiras de ellos. Nada aumenta la confianza y la autoestima mejor que los elogios de las personas que te admiran.
  3. 3 Ser asertivo. Ser asertivo ayuda a garantizar que obtienes lo que necesitar fuera de vida. No se trata de controlar a otras personas. Ser asertivo incluye: decir que no; declarando una opinión; pidiendo un favor; felicitar a alguien; y no inclinarse ante la presión. Ser un comunicador asertivo significa que puede expresarse abierta y honestamente, al tiempo que respeta a las personas con las que se está comunicando. Expresar asertividad es una gran manera de aumentar la confianza en uno mismo, te sentirás bien después de poder obtener lo que necesitas sin que nadie se enoje o enoje.[17]
    • Cuando hable con firmeza con otra persona, recuerde: mírelos sin mirarlos; mantenga el volumen de su voz normal y su tono respetuoso; no uses gestos con las manos que te distraigan; y respetar el espacio personal de la otra persona.
    • Traduce tus sentimientos en declaraciones "yo". Las afirmaciones "I" constan de cuatro partes: la sensación, el comportamiento, el efecto y la preferencia: "Me siento xxx cuando xxx porque xxx. Preferiría xxx". Por ejemplo, "Me molesta cuando me dices qué hacer en los correos electrónicos porque me hace sentir falta de respeto. Prefiero que me pidas que haga algo en lugar de decirme que haga algo ".
  4. 4 Prepárese con anticipación. Recuerde que no puede cambiar el pasado y que no puede controlar el futuro. Pero puede prepararse para futuros eventos mirando qué elementos están bajo su control y creando un plan de acción. Al crear su plan, evite el enfoque extremo en el que intente tener en cuenta todos los resultados posibles. No hay manera de que puedas prepararte para todo eso, así que mantente en un par de resultados realistas. Una vez que haya creado su pequeña lista de posibles resultados, priorícelos. Primero trabaje en los artículos con la más alta prioridad. Y no pienses que tienes que prepararte solo. Utiliza a tus amigos y familiares para ayudarte.Hable a través de sus pensamientos con alguien o practique lo que va a decir.[18]
    • Prepararse por adelantado también puede incluir decir no. No se sienta obligado a hacer algo simplemente porque alguien preguntó. Si no puede lograr de manera realista lo que están pidiendo, diga que no.
    • Después de que ocurra el evento o la situación, recompénsese por un trabajo bien hecho.

Parte tres de tres:
Creyendo en ti mismo

  1. 1 Deja de ser autocrítico. Valora y respetate a ti mismo. No es necesario ser un perfeccionista. Está bien si no a todos les gustas. Está bien si no eres perfecto en absolutamente todas las actividades que llevas a cabo. Su valor personal no tiene nada que ver con las cosas que logra o no logra. Usted tiene valor y es digno sin importar lo que haga o no haga. No es necesario adoptar una actitud de "todo o nada" sobre la vida.[19]
    • Cambie su vocabulario y deje de usar la palabra "debería". "Debería" implica un nivel de perfeccionismo que no es necesario, y en ocasiones puede imponer las expectativas innecesarias e inútiles de los demás.
    • Reemplaza los pensamientos críticos que tienes sobre ti con pensamientos alentadores. Date críticas constructivas que pueden ayudarte a hacer un cambio positivo.[20]
    • No sientas la necesidad de asumir la responsabilidad de todo. No solo aumenta sus niveles de estrés y lo abruma, le quita la oportunidad a los demás de ser responsables de algo (incluidos ellos mismos).
    • Si algo estaba bajo tu control, y cometiste un error, toma la culpa. Sin embargo, si algo estaba fuera de tu control, no es necesario que asumas la culpa o te sientas culpable por ello.
  2. 2 Piensa positivamente. No solo es positivo ser importante para ti, es importante para las personas que te rodean. Los adultos jóvenes escuchan lo que dicen los adultos mayores, y si te escuchan hablar negativamente sobre ti (por ejemplo, mi trasero es gordo), también pueden volverse autocríticos. Muchos de estos comentarios se dicen con tanta frecuencia que nos olvidamos de que realmente los estamos diciendo. Entonces, la próxima vez que sienta que un comentario negativo está apareciendo, intente conscientemente cambiarlo a un comentario positivo. No cambiará de la noche a la mañana, y habrá algunos días en que puede parecer imposible pensar positivamente, pero comenzar de a poco. Lo importante es que te des cuenta cuando estás siendo negativo y para hacer algo al respecto.[21]
    • Mírate en el espejo al menos una vez al día y haz un comentario positivo sobre ti.
    • No pienses solo en los comentarios positivos, dilo. Si le gusta la apariencia de su nuevo corte de cabello, ¡dígalo!
  3. 3 No dejes de aprender Considera esta una oportunidad para desafiarte a ti mismo. Aprenda algo nuevo cada día. Inscríbase en cursos que le enseñen algo nuevo y emocionante, como: dibujo, pintura, cocina, canto, cerámica, etc. O inscríbase en cursos universitarios en materias que siempre le han interesado, pero que anteriormente no tuvo tiempo para tomar. Expande tus horizontes. Anime a un amigo a unirse a usted en una de sus "expediciones de aprendizaje".[22]
    • Toma riesgos. No mire cada nueva oportunidad de aprendizaje como algo que debe ser ganado o perdido, o perfeccionado. Comprenda de antemano que está bien si chupa algo, porque aún puede divertirse. Pero a menos que salga a caminar fuera de su zona de confort y corra un pequeño riesgo, nunca sabrá lo divertido que es aprender algo nuevo sin expectativas.[23]
  4. 4 Trabaja hacia tu propia definición de éxito. El éxito en tu vida no depende de otras personas, depende de lo que TÚ quieras. El éxito no tiene que ser un "estándar" predefinido como el Sueño americano. Su éxito debe basarse en metas realistas que tenga para usted, en función de sus propios deseos y necesidades. El éxito tampoco tiene que significar la perfección, puede incluir muchos objetivos que puede alcanzar a un nivel que no sea la perfección. Y el éxito no tiene que ser un objetivo final, puede ser el viaje. Si intentaste algo (por ejemplo, tejer una bufanda) y no pudiste descubrirlo (por ejemplo, se parecía más a una pila de hilo), ¡está bien! Si te divirtió intentando, eso es lo importante.[24]
  5. 5 Trate sus errores como experiencias de aprendizaje. No importa lo que intente hacer en la vida, es probable que cometa un error en algún momento. Todos lo hacen. En primer lugar, no hay absolutamente nada de malo en cometer un error. Algunos errores históricos realmente han cambiado el mundo (por ejemplo, teflón, caucho vulcanizado, notas post-it, penicilina). En lugar de insistir en el hecho de que cometiste un error, úsalo como una oportunidad para aprender. Piensa en lo que podrías haber hecho de manera diferente. Cuantos más errores cometas, ¡más aprendes y eres más inteligente![25]