¿Estás listo para tener éxito y sentirte bien contigo mismo? ¡Ponte en la mejor forma de pensar para ponerte en forma! Comience aplicando una actitud positiva, priorizando pensamientos positivos y preparándose para tener éxito. Aumente la intensidad en su cuerpo para mantenerse optimista. ¡Visualízate triunfando o triunfando y prepárate para hacer lo mejor que puedas!

Parte uno de tres:
Tomando medidas con su cuerpo

  1. 1 Intensifica tu respiración. Al igual que reducir la velocidad de su respiración puede calmarlo, acelerar su respiración puede intensificarlo. Si te encuentras perdiendo vapor, toma algunas exhalaciones duras. Esto puede ayudarlo a regresar a un lugar de mayor intensidad y aumentar su rendimiento.[1]
    • Tu respiración puede afectar tu mente y tu cuerpo. Intensificar tu respiración también puede ayudarte a mantenerte más concentrado y "en la zona".
  2. 2 Mueve tu cuerpo. Ya sea que estés nervioso o necesites emocionarte más, el movimiento puede generar cierta intensidad justo antes de una actuación. Haga algunos saltos, corra, aplauda o baile. Lo que sea que hagas, haz que tus movimientos sean de alta intensidad y divertidos para prepararte.[2]
    • Haga algunos golpes en los puños o tal vez un poco de ejercicio, como flexiones, para que su sangre fluya.
  3. 3 Desarrolla un ritual. Si necesita cuidarse a sí mismo a menudo (como antes de dar una presentación o una competencia), desarrolle un ritual para mantenerse en la zona. Crear una rutina puede ayudar a limitar sus distracciones y enfocar su atención. Ya sea que su ritual sea complicado o simple, haga algo que prepare su mente y cuerpo para el desempeño.[3]
    • Por ejemplo, póngase los zapatos o la chaqueta como último paso antes de actuar y dígale a sí mismo: "Lo vas a hacer genial".
    • Si eres un atleta, usa una frase que siempre te digas antes de tocar. Por ejemplo, dígase: "¡Soy fuerte y poderoso!"

Parte dos de tres:
Motivarse con sus pensamientos

  1. 1 Practique la autoconversación positiva. En lugar de decirse a sí mismo: "No estoy preparado" o "No estoy preparado para esto", reemplace las dudas y la negatividad con palabras positivas. Mantenga todas las conversaciones antes de un evento o situación positiva para que se sienta bien consigo mismo y con su actuación antes de comenzar. Afirma el arduo trabajo que has hecho para llegar aquí. Dígase a sí mismo: "He trabajado duro y he invertido largas horas para lograr lo que estoy por lograr".[4]
    • Por ejemplo, diga, "Tengo esto" o, "Termine fuerte".
    • Especialmente si te sientes nervioso, afirma que harás un gran trabajo al decir: "Me siento tranquilo, concentrado y bajo control".
    • Si esto le parece demasiado extenso, intente: "¡Soy fuerte y estoy listo para esto!"
  2. 2 Usa la visualización. La visualización puede ayudarte a imaginarte a ti mismo teniendo éxito en la tarea que tienes entre manos. Obsérvate alcanzando tu objetivo, ya sea llegar a un acuerdo comercial, ganar una competencia, probar algo nuevo o tener una primera cita con alguien.[5]
    • Al usar la visualización, cree tanta profundidad como sea posible. Imagina lo que tus sentidos están experimentando, lo que tu mente está pensando y cómo te sientes.
    • Por ejemplo, si eres comediante, imagínate en el escenario mirando a la multitud, diciendo tus líneas perfectamente y mirando a la gente reír.
    • Si tiene imágenes negativas, bótelas y reemplácelas con una imagen específica detallada.
  3. 3 Sea competitivo consigo mismo. Encuentre maneras de aumentar la competencia con su propio rendimiento. Esto puede ayudarte a alcanzar tus metas y mantenerte motivado. Incluso en los momentos previos a un evento, manténgase competitivo consigo mismo y apunte al éxito.
    • Por ejemplo, dígase a sí mismo que lo hará mejor esta vez que la última vez. Esto puede crear una sensación de mejora y esfuerzo, lo que puede motivarle a hacerlo bien.

Parte tres de tres:
Usar influencias externas para sentirse bien

  1. 1 Escuchar música. La música puede afectar tu estado de ánimo y tu estado de ánimo.[6] Si intentas ponerte nervioso, trata de escuchar melodías que aumenten tu intensidad. Encuentra canciones que te entusiasmen y te hagan sentir listo para cualquier cosa. Deben ser de alta energía y aumentar su energía y emoción.[7]
    • Escucha una canción de hip-hop o rock que te hace sentir bien y listo para comenzar. Por ejemplo, escucha "Mr. Saxobeat "de Alexandra Stan o" Party Starter "de Will Smith.
    • Ten lista una lista de reproducción para los momentos en los que necesitas ponerte nervioso. Incluso puedes encontrar listas de reproducción en línea para ayudarte a sentirte mejor.
  2. 2 Lleva un amuleto de buena suerte. Su amuleto de buena suerte puede ser un objeto especial (como un regalo de un mentor) o una prenda que lo haga sentir bien. Puede ser un par de calcetines de la suerte, un collar especial o un pañuelo que usas solo para ocasiones especiales. Sea lo que sea, ten algo especial para recordarte que lo vas a hacer genial.[8]
    • Los amuletos de buena suerte a menudo tienen algún tipo de valor sentimental. Puede que tenga algo de un pariente fallecido que sea especial para usted o que use la misma ropa interior que usó cuando ganó en grande la primera vez.
    • No importa si se siente tonto. Hay un valor en la creencia y el ritual de los amuletos de buena suerte.
  3. 3 Obtener psyched con otras personas. Estar cerca de otras personas que también están emocionados puede ayudarlo a sentirse emocionado y listo. Si está haciendo un evento grupal (como un deporte de equipo o un proyecto), manténgase cerca de los otros participantes para obtener el impulso. Haz algo en equipo y pasa todo el tiempo juntos. Diga un canto o haga una actividad de equipo juntos.
    • Aliméntese de la energía positiva de los demás para ayudarlo a sentirse emocionado.
    • Tailgating antes de un partido de fútbol capitaliza el hecho de emocionarse con otras personas antes de hacer una actividad.Use esta misma mentalidad en lo que hace estando cerca de otras personas excitables.
  4. 4 Tener una porrista. Si te estás preparando para un evento, ten a alguien contigo que te haga sentir bien y te releve. Puede ser un entrenador, compañero de equipo, padre, amigo o hermano. El papel de esta persona es hacerte sentir bien y emocionado.
    • Elija a alguien que sea naturalmente optimista y alentador.