Cuando ves a un jugador de la NBA empujar a un defensor con un rayo entre las piernas y detrás de él, estás viendo la habilidad de alguien con muchos años de práctica. Si eres un principiante absoluto en baloncesto, incluso un dribbling básico puede ser intimidante al principio. Afortunadamente, con práctica y dedicación, ¡cualquiera puede convertirse en un mejor controlador de balón!

Parte uno de tres:
Aprender los Fundamentos del Dribbling

  1. 1 Toca la pelota con las puntas de los dedos, no con la palma de la mano. Cuando dribla, quiere que sus manos hagan contacto con la pelota de tal manera que tenga un buen control sobre la pelota y no tenga que usar mucha fuerza para mantener la bola rebotando. Por esta razón, no golpees la pelota con tu palma. Por el contrario, trate de manejar la pelota con la punta de los dedos. Extiende tus dedos sobre la superficie de la pelota para obtener un área de contacto más amplia y equilibrada.
    • No solo las puntas de sus dedos le darán más control que sus palmas, sino que también podrá driblar más rápido. El jugador de Oklahoma City, Paul George, recomienda encarecidamente evitar el contacto de la palma con la pelota, ya que "ralentiza todo el proceso de dribleo".[1]
  2. 2 Ponte en una posición baja. Cuando dribla, no es inteligente mantener una postura erguida, arriba y abajo. En esta postura, la pelota tendrá que viajar desde la parte superior de su cuerpo hasta el suelo y hacia atrás otra vez mientras rebota, dejándola abierta para que un defensor pueda robar. Antes de comenzar a driblar, adopta una posición baja y defensiva. Separe los pies al ancho de los hombros. Doble las rodillas y baje ligeramente las caderas (como si estuviera sentado en una silla). Levanta la cabeza y levanta la parte superior de tu cuerpo. Esta es una base buena y equilibrada, protege la pelota y le proporciona mucha movilidad.
    • No se doble la cintura (como si se inclinara para recoger algo). Además de ser malo para tu espalda, esta postura es bastante desequilibrada, lo que significa que es más fácil tropezar accidentalmente, lo que, dependiendo de la situación en el juego, puede ser un gran error.
  3. 3 Rebote la pelota del suelo. ¡Eso es todo! Manipule la pelota con las puntas de los dedos, tómela con la mano dominante y rebote desde el suelo. Bótelo con firmeza, pero no con tanta fuerza que tenga que usar la fuerza del brazo en serio o tenga problemas para controlarlo. Tu dribbling debe ser rápido, pero constante y controlado. Cada vez que la pelota vuelva a su mano, sin agarrarla ni atraparla de ninguna manera, haga contacto con la yema de los dedos y empújela hacia abajo con un movimiento controlado de la muñeca y el antebrazo. De nuevo, no debería cansar su brazo. de goteo. La pelota debe golpear el piso en un punto ligeramente hacia un lado y por delante del pie que está en el mismo lado de su cuerpo que su mano que gotea.
    • Cuando practicas dribbling por primera vez, es O.K. para mantener la vista en la pelota mientras dribla hasta dominar las cosas. Sin embargo, debes cambiar a driblar sin mirar la pelota tan pronto como puedas. Se espera que puedas hacer esto en casi todos los niveles de juego.
  4. 4 Mantenga su mano en la parte superior de la pelota. Cuando dribla, es importante mantener el movimiento de la pelota bajo control. Nunca querrá que la pelota se salga de usted, ya que esto puede darle al otro equipo la posesión de la pelota de forma gratuita. Trata de mantener la palma de tu mano directamente sobre la bola mientras te mueves para que la pelota, en su rebote "hacia arriba", rebote en las puntas de tus dedos. Esto te dará más control sobre la pelota mientras te mueves por la cancha.
    • Otra razón para enfocarse en mantener su mano sobre la pelota en todo momento mientras driblea es que momentáneamente "atrapando" la pelota en su parte inferior en cualquier punto resulta en una penalización llamada llevando una violación. Para evitar esto, mantenga la palma de la mano sobre la pelota y mire hacia el piso mientras driblea.
  5. 5 Mantenga la pelota baja. Cuanto más cortos y rápidos sean los rebotes de la bola, más difícil será para tu oponente robar. Una manera segura de hacer que los rebotes de tu pelota sean más cortos es simplemente rebotar más cerca del suelo. Como ya estás en posición baja (con las rodillas dobladas y la cadera hacia atrás), no debería parecer muy antinatural mover el vértice del rebote de la pelota hacia algún lugar entre la rodilla y la cadera. Manteniendo las rodillas dobladas, baje la mano dominante hacia un lado de la pierna y gotee con movimientos bajos y rápidos.
    • No deberías necesitar inclinarte hacia un lado para driblar en una posición baja. Si es así, probablemente estés botando también bajo. Recuerde que, en su posición baja, el punto más alto de su rebote puede ser hasta su cadera, manteniendo la mayoría de los beneficios defensivos de un drible bajo.

Parte dos de tres:
Driblar la pelota alrededor de la cancha

  1. 1 Manten tu cabeza en alto. Cuando empiezas a driblar y el proceso no es intuitivo, es difícil no mirar la pelota mientras dribla. Sin embargo lo és muy importante practicar mirando cualquier cosa (y todo). Durante un juego, tendrás que buscar a tus compañeros de equipo, vigilar a tu defensor y estar atento a dónde está la canasta, todo mientras gotea. Simplemente no puedes hacer esto si pasas mucho tiempo mirando la pelota.
    • La práctica seria es la única forma de obtener una verdadera confianza en tu habilidad para driblar. Cuando juegas baloncesto, no puedes perder tiempo concentrándote en las minucias de tu técnica de dribleo. El dribbling tiene que ser una segunda naturaleza: debes ser capaz de "confiar" en que la pelota volverá a tu mano sin mirarla.
  2. 2 Ser consciente de dónde usted driblea la pelota Cuando goteas durante un juego, la forma en que dribla la pelota debería cambiar en función de las posiciones de otros jugadores y las condiciones a tu alrededor.Si estás en cancha abierta (por ejemplo, si estás moviendo la pelota hacia arriba en la cancha después de que el equipo contrario ha anotado un punto), puedes driblear la pelota frente a ti, lo que te permitirá correr lo más rápido posible. Sin embargo, cuando estás cerca de los defensores (especialmente si uno te está cuidando), rebota la pelota a tu lado (justo afuera y delante de tu zapato) mientras asumes una postura baja y defensiva. De esta forma, el defensor tendrá que cruzar el cuerpo para alcanzar la pelota, teniendo más dificultades para alcanzarla y posiblemente cometer una falta.
  3. 3 Mantenga su cuerpo entre su defensor y la pelota. Cuando estás cubierto por uno o más defensores, es decir, te están siguiendo e intentando robar la pelota y / o bloquean tus golpes y pases, defiende la pelota con tu cuerpo. Nunca gotee su bola en el mismo lado de su cuerpo que el defensor. En lugar de eso, colóquese de manera que su cuerpo se encuentre entre su defensor y la pelota, lo que dificultará que el defensor le robe la pelota (recuerde: el defensor no puede simplemente empujarlo o golpearlo). obtener el balón sin arriesgar una falta para su equipo.).
    • Puede usar la mano que no está goteando como una barra de brazo. Levante su brazo que no gotea y haga un puño, presentando el lado de su antebrazo a su oponente. Ten cuidado cuando se usan barras de brazo. No empujes al defensor, golpea al defensor con el puño, o atraviesa el defensor con la barra del brazo como una cuña. En lugar de eso, usa una barra de brazo defensivamente (como si sostuvieras un escudo)[2] para mantener espacio entre usted y el jugador defensivo.
  4. 4 No te detengas En el baloncesto, los jugadores ofensivos pueden comenzar y detener sus dribles una sola vez cada vez que tienen la pelota. Cuando estás botando en un juego, no recojas tu drible a menos que sepas lo que vas a hacer con el baloncesto. Una vez que te detengas, no podrás volver a driblar y, si es inteligente, tu defensor aprovechará tu incapacidad para moverte.
    • Si dejas de botar, tus opciones son pasar la pelota, disparar la pelota o que te roben la pelota. Si planeas hacer uno de los primeros dos, deja de gotear y luego hazlo inmediatamente; de ​​lo contrario, la defensa reaccionará y es posible que tengas la tercera opción, te guste o no.
  5. 5 Sepa cuándo pasar la pelota. Driblar no siempre es la forma más inteligente de mover la pelota alrededor de la cancha. A menudo, es mejor pasar. Un buen juego de pases es una de las piedras angulares de una ofensiva efectiva. Pasar la pelota es más rápido que moverse mientras gotea, se puede usar para desviar al equipo contrario, y se puede usar para llevar la pelota a un compañero de equipo a través de una sección de la cancha ocupada por defensores. No seas un gran jugador: si regatear hacia el aro implica pasar por múltiples defensores, generalmente es una buena idea pasar el balón a un compañero de equipo que tiene más posibilidades de disparar.
  6. 6 Evite las violaciones de goteo. Hay ciertas reglas básicas que dictan la forma en que dribla en el baloncesto. ¡Conoce estas reglas! Una infracción de goteo descuidado puede resultar en una penalización, detener el impulso ofensivo de su equipo y darle al equipo defensor el balón de forma gratuita. Evite cometer cualquiera de las siguientes violaciones:
    • De viaje: Moverse con la pelota sin driblar Viajar incluye:
      • Dar un paso adicional, saltar, saltar o arrastrar los pies
      • Llevando la pelota mientras camina o corre
      • Mover o cambiar el pie de pivote (poner el pie) cuando está parado
    • Doble drible: Esta penalización se refiere a dos violaciones separadas:
      • Driblar con ambas manos simultáneamente
      • Dribbling, deteniendo tu drible (atrapando o sosteniendo la pelota), y luego comenzando a driblar nuevamente
    • Que lleva: Coger la pelota con una mano y luego seguir driblando (sin detener el movimiento de goteo). En un acarreo, su mano hace contacto con la parte inferior de la pelota, luego voltea la pelota en el acto de driblear.

Parte tres de tres:
Aprendizaje de técnicas avanzadas de manejo de bolas

  1. 1 Practica la postura de "triple amenaza". La "triple amenaza" es una postura muy versátil que toman los jugadores ofensivos después reciben el balón de un compañero de equipo en un pase, pero antes de que comiencen a driblar. Desde la posición de triple amenaza, el jugador puede pasar, disparar o comenzar a driblar. La postura le permite al jugador proteger la pelota con sus manos y cuerpo mientras decide qué opción tomar.
    • La triple amenaza mantiene la pelota cerca del cuerpo con la mano fuerte agarrándola en la parte superior y la mano débil agarrándola en la parte inferior. El jugador asume una postura baja y mantiene sus codos hacia atrás, doblados en ángulos de noventa grados. Se inclina ligeramente sobre la pelota. Desde esta posición, es muy difícil para un defensor robar el balón.
  2. 2 Practica la técnica "crossover". Un "crossover" es una técnica de goteo utilizada para desestabilizar y desviar a un defensor. El jugador dribla la pelota en frente de su cuerpo, transfiriéndola entre las manos en forma de "V". Al "vender" sus movimientos, el jugador puede hacer que el defensor se mueva hacia la pelota mientras está en una mano, luego cruzar rápidamente la pelota a la otra mano, permitiendo que el jugador gotee rápidamente alrededor del defensor o pase la pelota mientras él / ella está desequilibrado.
    • Una técnica de dribleo relacionada es el "In y Out Dribble". Esencialmente, el jugador finge que se va a cruzar, pero mantiene la pelota en la misma mano.
  3. 3 Practica driblar a tus espaldas. Cuando estás cubierto por un defensor que simplemente no puedes sacudir, es posible que tengas que regatear algunos regateos de lujo. Un movimiento clásico para "sacudir" a un defensor es regatear a sus espaldas.Este movimiento requiere una práctica seria, pero vale la pena: cuando se hace bien, un movimiento detrás de la espalda puede hacer que la cabeza de un defensor gire.
  4. 4 Practica goteo entre tus piernas. Otro movimiento clásico de manejo de la pelota es driblar entre tus piernas. Probablemente ha visto esto hecho por todos, desde los Harlem Globetrotters hasta LeBron James, y por una buena razón. Un dribbling rápido y bien ejecutado entre las piernas puede aturdir incluso a los defensores más difíciles.