Sentirse inseguro o incómodo por tener senos grandes es un problema común para muchas personas con el pecho grande. Para algunas personas, el tamaño de sus senos es tan incómodo que los senos son un inconveniente no deseado. Dependiendo de cuánto esfuerzo o cambio esté dispuesto a soportar, hay varias cosas que puede hacer para que sus senos parezcan, o realmente sean, más pequeños. Comience con el Paso 1 a continuación para averiguar cómo.

Método uno de tres:
Usando apariencia física

  1. 1 Use un sujetador minimizante o deportivo. Los sujetadores de minimización son sujetadores de especialidad que específicamente no agregan volumen. Ayudan un poco y pueden ser suficientes para sus propósitos, especialmente si solo desea usar ropa en particular. Los sostenes deportivos, sin embargo, no solo brindan apoyo sino que también aplanan el pecho. Estos originalmente servían para evitar que los senos se movieran durante el ejercicio y causaban dolor. Si los movimientos grandes y dolorosos son una preocupación (por razones tanto físicas como superficiales), los sostenes deportivos pueden ser la solución para usted.
  2. 2 Pruebe una formadora o una carpeta para el pecho. Probablemente hayas oído hablar de Spanx u otros shapers. Estos son artículos que usas debajo de tu ropa que absorben todo. Puedes comprar uno que cubra todo tipo de áreas diferentes de tu cuerpo, pero para ti, uno que cubra el cofre será de lo más útil. Es posible que encuentre estos vendidos en línea con la shaper palabra o la carpeta del cofre, pero por lo general ambos serán más o menos lo mismo.
  3. 3 Prueba la unión al cofre. Si está desesperado y ninguna de las otras opciones le ha funcionado, puede usar el encuadernación en el pecho como solución temporal y último esfuerzo. Solo es realmente útil para las personas con senos en el rango de copa C-DD de EE. UU., Pero también puede usarlo fuera del rango. Tenga en cuenta que esto puede no ser cómodo, pero hará el trabajo si solo quiere tomar algunas buenas fotos o ponerse un vestido especial.
  4. 4 Tenga cuidado al decidir qué tipo de carpeta usar. Puede comprar carpetas buenas y seguras de muchas fuentes diferentes en línea. Asegúrese de que cualquier carpeta que use sea segura y no cause ningún problema físico. Solo agréguese a una carpeta especializada, no use vendajes Ace ni ningún producto similar. Los vendajes Ace están diseñados para comprimir y pueden causar problemas respiratorios, moretones, fracturas de costillas o daños en los senos si se usan durante períodos de tiempo frecuentes y prolongados.
  5. 5 Use un sostén y ropa que le quede bien. Usar ropa holgada solo hará que te veas más grande y aumente el problema. Use ropa que no sea ajustada, pero ajustada, y cubra los senos por completo para que se vea bien sin atraer una atención excesiva. Querrás hacer lo mismo con tu sujetador. El solo hecho de usar un sostén que se ajusta hace una gran diferencia en cómo se sienten tus senos.
  6. 6 Evite las prendas que agregan volumen en el cofre. Evite los suéteres y camisas con cuello vuelto, las camisetas con cuello de tortuga y los suéteres, las blusas con puckers o frunces alrededor del pecho, las camisas con volantes delanteros y cualquier otro artículo que agregue volumen al cofre. Esto solo hará que tu cofre se vea más grande. En su lugar, use tops que son muy mínimos alrededor de los senos.
  7. 7 Use camisetas oscuras y pantalones o faldas de colores brillantes. Esto naturalmente atrae la línea de visión hacia abajo, alejando los ojos de los senos. Por ejemplo, use una camiseta negra ajustada y una falda de jersey verde azulado. O use una blusa azul marino y pantalones blancos brillantes.
  8. 8 Acentúa tus caderas Si desea hacer que su cuerpo se vea más equilibrado de forma natural y desviar la atención de sus senos, llame la atención sobre sus caderas. Use pantalones con líneas horizontales y camisas de círculo completo para crear la ilusión de más volumen en sus caderas, mientras que también usa tops que son simples y no agregan volumen. Esto hará que tus senos parezcan más pequeños.

Método dos de tres:
Usando métodos naturales

  1. 1 Deja de hacer cualquier cosa que haga que tus senos sean más grandes. Siempre debe comenzar por detener ciertas cosas que hacen que sus senos crezcan naturalmente. El culpable más común serán las píldoras anticonceptivas, ¡que pueden agregar hasta dos tamaños de taza a sus senos! Tendrá que hablar con su médico sobre alternativas no basadas en hormonas.
    • Una buena opción alternativa para las píldoras anticonceptivas es el DIU de cobre.
    • El embarazo y la lactancia también son causas naturales de los senos más grandes, pero no debe actuar en contra de estos estados, ya que son naturales y temporales.
  2. 2 Crear un déficit de calorías. Las calorías son el combustible que usa nuestro cuerpo y para quemar grasa (que es el principal contribuyente a su línea de busto), tendrá que darle menos combustible de lo que necesita. Esto no significa morirse de hambre, solo significa equilibrar su nivel de actividad con la cantidad de combustible que necesita. Disminuir la cantidad de comida que consume en una pequeña cantidad mientras aumenta su actividad en una pequeña cantidad puede ser suficiente para ayudarlo a perder peso.
    • Use una calculadora de calorías en línea para averiguar cómo ajustar su dieta.
    • Este déficit de calorías solo debería ser temporal. Una vez que haya alcanzado un peso objetivo saludable, equilibre su consumo de calorías con su nivel de actividad.
  3. 3 Come una dieta más saludable. ¡Deberá comer una dieta más saludable que sirva para su ingesta de calorías! Al comer algunos elementos poco saludables y aumentar el valor nutricional de los alimentos que come, puede sentirse más lleno con menos alimentos y disminuir fácilmente la cantidad de calorías que consume en un día.
    • Agregue elementos saludables a su dieta. Coma alimentos saludables como col rizada, espinacas, brócoli, quinua, avena integral, papas, lentejas, edamame, alubias blancas, pescado, huevos, requesón y muchos otros alimentos. Sáltese las frutas, que agregan mucha azúcar a una dieta y, en su lugar, reduzca el consumo de verduras y frijoles, ya que las que se enumeran arriba contienen todos los nutrientes vitales de la fruta (a menudo en cantidades mayores).
    • Corta los elementos no saludables de tu dieta.Elimine los elementos no saludables de su dieta como grasas trans y saturadas, sal y azúcar en exceso. Todos estos contribuyen al aumento de peso y la acumulación de grasa. Puede encontrar estas cosas en artículos como refrescos, café estilo Starbucks, tocino, chicharrones, papas fritas, mantequilla, helado y otros alimentos similares.
  4. 4 Come mejores porciones La mayoría de las personas come demasiada comida al mismo tiempo. Si parece que es del tamaño de una comida de restaurante, entonces es demasiada comida. Una buena práctica es comer sus comidas en un plato lateral en lugar de un plato de comida, y retroceder solo por segundos si todavía tiene hambre 15 minutos después de que termine de comer su primera porción. Toma media ración para tus "segundos".
    • Comer comidas muy pequeñas con más frecuencia también es una buena manera de practicar el control de porciones. Esto también te mantendrá lleno durante todo el día.
  5. 5 Actívate en tu vida diaria. Hay muchas formas en que puede activarse en su vida diaria. Ninguno de estos requiere tomar demasiado tiempo extra de su horario normal.
    • La forma más fácil de volverse más activo en su vida diaria y comenzar a quemar calorías es caminar más. Tome las escaleras en lugar del elevador y estacione más lejos de donde sea que necesite ir para asegurarse de caminar más lejos.
    • Más allá de eso, pruebe cosas como escritorios de pie o en cinta o usando una pelota de ejercicios en lugar de una silla. ¡Todos estos usan tus actividades normales y las convierten en ejercicios!
  6. 6 Hacer ejercicio de manera eficiente Es fácil empantanarse con los clichés lagartijas y pull-ups, pero hay ejercicios más eficientes que pueden encajar en su día mucho más fácil. Los buenos ejemplos incluyen sentadillas, tablones y burpees, todos los cuales puedes aprender a hacer en wikiHow al hacer ejercicio. Intente elegir uno o más de estos ejercicios y hágalos durante al menos 15 minutos a la vez durante al menos 30 minutos al día.
    • Las sentadillas y los tablones son ejercicios básicos. Si solo hace esto, es una buena idea seguir nuestros consejos sobre caminar más. Intente pasar otros 30 minutos en total caminando todos los días, y cuantas más escaleras y colinas haya, mejor.
  7. 7 Mantenerse motivado. El ejercicio debe ser constante y prolongado para tener un efecto real. Tendrás que hacer un verdadero cambio de estilo de vida si quieres que el peso no suba. Es por eso que es importante mantenerse motivado. Tener un compañero de ejercicio, un entrenador u otra persona a la que sea responsable realmente puede ayudar.
    • Escuchar música mientras haces ejercicio también puede hacerlo mucho más divertido. ¡También puedes escuchar audiolibros o podcasts!
  8. 8 Usa vinagre. El vinagre corta la grasa como el blanqueador. Para perder peso, a veces las personas mezclan el vinagre de sidra de manzana con agua y lo beben, para acelerar el proceso. Pero no necesariamente tiene que ingerirlo para que funcione. Todo lo que tienes que hacer es aplicarlo a las áreas de grasa por un tiempo, y ver resultados bastante sorprendentes.
    • Compre una botella de spray o use un paño ligeramente humedecido.
    • Remoje el trapo o llene la botella con vinagre. (El vinagre de sidra de manzana se usa generalmente, pero el vinagre blanco también puede funcionar).
    • Rocíe o frote en los senos y otras áreas de grasa. Frote hasta que se seque, luego repita.
    • Continúe esto durante 25-30 minutos dos veces al día, todos los días, durante tres semanas.

Método tres de tres:
Usando Cirugía

  1. 1 Habla con tu doctor Por favor, hable con su médico antes de considerar demasiado la cirugía de reducción mamaria y, por supuesto, antes de hablar con un cirujano plástico (que puede tener un gran interés en obtener su dinero). Puede haber otros factores que pueden contribuir al tamaño de su senos, factores de salud que pueden hacer que la cirugía sea peligrosa y soluciones mucho más fáciles y menos peligrosas.
    • La cirugía es particularmente mala idea si eres joven. Tómese su tiempo: es posible que sienta que su cuerpo se siente muy diferente en unos pocos años.
    • La cirugía tampoco debe usarse solo por razones estéticas o para ayudarlo a adaptarse a la ropa que le gusta. La cirugía es peligrosa y el vestido que llevas no debería ser más importante que tu vida.
  2. 2 Haz tu investigación. Investigue las mejores instalaciones de cirugía plástica en su área. Si no hay lugares muy aclamados o revisados ​​cerca, puede valer la pena hacer un esfuerzo para encontrar uno. De nuevo, la cirugía plástica es arriesgada y desea el mejor tratamiento que pueda encontrar.
  3. 3 Obtener una consulta Obtenga una consulta con un par de cirujanos plásticos diferentes. Podrán asesorarlo sobre los diferentes métodos de reducción mamaria y los resultados que se pueden lograr. También podrán asesorar sobre los costos y otras consideraciones. No debe elegir ningún cirujano que parezca indigno de confianza u ofrezca procedimientos extremadamente baratos. Un cirujano pobre puede darte senos con muy mal aspecto.
  4. 4 Reconoce los riesgos. Hay una serie de riesgos asociados con la cirugía de reducción mamaria, muchos de los cuales también se realizan con cualquier otra cirugía: el riesgo básico de usar anestesia está presente, ya que cualquier persona puede desarrollar una reacción adversa a esos medicamentos y morir en la mesa . También puede desarrollar una infección o coágulos de sangre. También hay otros riesgos:
    • Usted corre el riesgo de cicatrices, que incluso pueden llegar a formar queloides.
    • Puede terminar con pezones desiguales o inusualmente formados.
    • Puede perder la capacidad de amamantar, complicando la situación si alguna vez planea tener hijos.
  5. 5 Acepta la permanencia La cirugía de mama no se puede deshacer. Obviamente, esto es un problema si el procedimiento no funciona bien, pero también es importante recordar que lo que está de moda ahora o lo que le gusta ahora puede no ser siempre tan deseable. Puede llegar a amar a su cuerpo tal como es y si se somete a una cirugía, no podrá recuperarlo.
  6. 6 Asegúrate de que puedes pagarlo. A menudo, la cirugía de reducción de senos se considera una cirugía electiva en general y por lo tanto no estará cubierta por el seguro de salud. Esto puede hacer que sea prohibitivamente caro. Pondere sus prioridades para asegurarse de que esto sea adecuado para usted, ya que gastar el dinero en algo así como la escuela podría ser más beneficioso para usted en el largo plazo.
  7. 7 Obtener la cirugía Una vez que haya sopesado todas sus opciones y haya tomado una decisión, deberá ir a la cirugía. Por lo general, se realiza en un hospital o centro quirúrgico, requiere anestesia general y se completa en unas pocas horas. En general, será enviado a su casa el mismo día, por lo que deberá tener a alguien disponible para que lo recoja.
  8. 8 Pasar por el cuidado posterior. Tendrás que estar extremadamente atento a medida que avanzas en el proceso de postratamiento. Es posible que tenga un tubo para drenar los fluidos y la sangre que se coloca en el pecho y que seguramente tendrá puntos de sutura y vendajes. Todos deben mantenerse limpios y deberá permanecer bastante inactivo para que su cuerpo pueda sanar y prevenir infecciones. Es probable que sienta dolor y experimente hinchazón y hematomas graves. Los puntos generalmente se quitan después de 1-2 semanas.[1]