Si te sientes cohibido por tener senos pequeños, no hay necesidad de preocuparte. Ya sea que esté buscando una solución temporal o una solución quirúrgica permanente, ¡hay varias maneras en que puede aumentar el tamaño de sus senos! Para asegurarse de mantenerse sano, hable con su médico antes de comenzar un nuevo ejercicio o régimen de dieta.

Método uno de cuatro:
Dieta y ejercicio

  1. 1 Hacer flexiones. Puede pensar en las flexiones como un ejercicio de brazo, pero también se centran en sus pectorales, los músculos de su pecho. Trabajar en el área pectoral fortalece y agranda el cofre y puede hacer que los senos se vean más grandes y llenos. Como beneficio adicional, tus brazos también serán delgados y musculosos. Haga 3 series de 15 flexiones al menos cada dos días para comenzar. A medida que sus brazos y pectorales se vuelven más fuertes, aumente la cantidad de flexiones por conjunto.
    • Acuéstese boca abajo en el suelo con los brazos doblados a los lados y las palmas de las manos contra el suelo.
    • Empuja hacia arriba con los brazos para elevar el torso, manteniendo las rodillas rectas y los dedos del pie sobre el piso. Continúa empujando hacia arriba hasta que tus brazos estén derechos. Si lo desea, mantenga las rodillas en el piso para hacer que las flexiones sean menos difíciles al principio.
    • Baje lentamente al piso, luego repita. Concéntrese en flexionar sus pectorales sobre la marcha.
  2. 2 Haga press de pecho con mancuernas. Este es otro gran entrenamiento de pecho que crea músculos pectorales más grandes y fuertes y saca el tejido mamario.[1] Elija pesas que pueda levantar cómodamente durante 3 series de 8 a 12 repeticiones. Usar 8, 10 o 12 libras de peso es un buen lugar para comenzar. Dos o tres veces a la semana, haga 3 series de 10 prensas de pecho con mancuernas. A medida que te haces más fuerte, aumenta la cantidad de repeticiones por conjunto.
    • Recuéstate en un banco inclinado. Mantenga los pesos a los lados.
    • Levante los pesos uno sobre el otro sobre su pecho, enderezando los brazos, de modo que los dos extremos de los pesos se toquen entre sí.
    • Lentamente baje los pesos y repita.
  3. 3 Hacer contracciones isométricas del pecho. Este tipo de ejercicio requiere contraer los músculos sin extenderlos, y es particularmente bueno para aumentar el tamaño de los músculos del pecho.[2] Para este ejercicio, todo lo que necesita es una toalla de mano. Hazlo al menos tres veces a la semana para obtener mejores resultados.
    • Párese con los pies separados al ancho de los hombros.
    • Sostenga la toalla de mano en frente de su pecho con ambos brazos extendidos.
    • Tire de ambos lados de la toalla al mismo tiempo, contrayendo los músculos de su pecho en ráfagas cortas.
    • Manteniendo la toalla tensa, continúe tirando de ella en un movimiento pulsante durante tres minutos.
  4. 4 Ingerir más estrógeno La hormona que produce senos femeninos durante la pubertad deja de producirse alrededor de los 18 o 19 años. Después de eso, puede complementar su suministro de estrógeno comiendo muchos productos de soya como leche de soya, tofu, soya y queso de soya.[3] Las píldoras para mejorar los senos están hechas con estrógenos derivados de hierbas para lograr el mismo efecto.[4]
  5. 5 Gana peso en general. Si está haciendo dieta y haciendo ejercicio para mantenerse delgado, su régimen también afecta sus senos. Comer más calorías dará lugar a senos más grandes, si también está dispuesto a crecer un poco en otros lugares. Volverse embarazada es otra forma de obtener un gran impulso de los senos de forma natural.

Método dos de cuatro:
Soluciones cosméticas

  1. 1 Descubra el contorno de los senos. Probablemente uses maquillaje para agregar contornos favorecedores a tus pómulos y barbilla, pero es posible que no sepas que también puedes usar maquillaje para modelar tu escote. Este método económico, aunque temporal, para lograr una apariencia más amplia es bastante fácil de hacer con un poco de práctica.[5]
    • Vístete completamente con el sujetador y la parte superior que quieras usar. Dado que esta solución implica un truco del ojo, su escote y el área del pecho deben ser visibles: use algo de corte bajo.
    • Si le preocupa maquillarse, puede protegerlo con papel higiénico o cinta adhesiva. Dicho esto, es probable que no desee utilizar este método mientras usa blanco.
    • Crea una sombra de escote con un bronceador oscuro aplicándolo entre tus senos. Cargue el cepillo y barra hacia arriba desde el centro de su pecho hacia arriba y hacia afuera, creando una forma de v entre sus senos.
    • Aplique un polvo facial de color más claro a la mitad superior de sus senos. Use una esponja de maquillaje para mezclar los bordes con el bronceador para un acabado uniforme.
  2. 2 Compre un sujetador push-up. La tecnología de los sujetadores ha evolucionado hasta el punto en que puedes tener senos hermosos y genuinos sin tener que pasar por el quirófano o dedicar esfuerzo al ejercicio. Busque un sujetador push-up que se sienta cómodo y haga que su cofre se vea como usted lo desea. Un gran sujetador push-up no te pesará, cambiará cuando te muevas o hará que tus senos se vean puntiagudos o de forma extraña.
    • Sujetadores push-up con relleno extra puede aumentar el tamaño de los senos en varias tazas. Mide una taza o ve por dos o tres tallas más grandes.
    • Pruebe con sujetadores push-up debajo de una camisa antes de comprarlos. Puede que se sorprenda de la cantidad de peso que le agregan al cofre y desea asegurarse de que se vea natural y cómodo.
    • Las flexiones están hechas con espuma, gel e incluso insertos de agua para una apariencia natural.
  3. 3 Obtener filetes de pollo. Estos sujetadores de silicona se usan dentro de su sujetador sin relleno para proporcionar una simulación altamente realista de un pecho real. Su peso, textura y apariencia son bastante similares a los de la realidad. Puede comprarlos en un tono de piel de color o transparente.

Método tres de cuatro:
Productos de mejora de mama

  1. 1 Considera usar una crema para realzar los senos. El mercado está lleno de cremas tópicas que contienen estrógenos y colágenos, y que pretenden aumentar el tamaño y tonificar la forma de los senos. Se dice que las cremas bombean las células de tus senos y hacen que parezcan más grandes, y algunas ejecutan varios cientos de dólares por botella.No se ha demostrado que ninguna crema de mejora realmente agrande los senos, y algunas fuentes dicen que las cremas pueden no ser seguras de usar.[6] Si desea probar esta opción, busque una crema con ingredientes naturales como manteca de karité y aloe. En el peor de los casos, sus senos serán suaves e hidratados.
  2. 2 Considera la Brava. Este es un dispositivo de aspiración con aumento de senos que le costará al menos $ 900, pero hay investigaciones que demuestran que hace que las células mamarias se agranden y se multipliquen, lo que lleva a un aumento de uno o más tamaños de taza.[7] El dispositivo se ajusta sobre sus senos como un sostén, luego las aspiradoras dentro de las copas funcionan en sus tejidos y aumentan su tamaño con el tiempo. Se necesitan al menos 10 semanas para ver la diferencia.
  3. 3 Investigue los rellenos de senos. Los rellenos son inyecciones de ácido hialurónico en la mama. Aumentan los senos en una taza de tamaño o dos durante una serie de múltiples inyecciones. Cada inyección tarda entre 30 y 90 minutos, y el procedimiento asciende a unos miles de dólares.
    • Los rellenos pueden tener efectos secundarios extremadamente peligrosos, así que haga una investigación cuidadosa antes de decidir usar uno.[8]
    • En algunos casos, es posible que necesite una "puesta a punto" para que los rellenos parezcan naturales.
  4. 4 Considere las inyecciones de grasa. En este procedimiento, la grasa se toma del abdomen o las nalgas y se inyecta en los senos para que estén más llenos. Como parte de la grasa se absorbe en el cuerpo cada vez, se requieren múltiples inyecciones antes de ver los resultados. Siga este método con extrema precaución, ya que existe la posibilidad de que la grasa se calcifique y provoque complicaciones graves de salud.[9]
  5. 5 Mire en la acupuntura eléctrica. En este procedimiento, se insertan agujas en los senos, transfiriendo una corriente eléctrica que llena las células. Es un tratamiento popular entre las celebridades. En algunos casos, no dura para siempre, por lo que puede necesitar más de un tratamiento. No hay mucha información científica sobre los efectos a largo plazo de esto, así que proceda con precaución.

Método cuatro de cuatro:
Mejora quirúrgica

  1. 1 Conozca los tipos de implantes mamarios. Puede elegir entre implantes de silicona o solución salina. Las mujeres informan que los implantes de silicona se sienten más "reales", pero también son más peligrosos si comienzan a filtrarse dentro de los senos.[10] Ambos tipos de implantes cuestan entre $ 5,000 y $ 10,000.
    • En el pasado, los implantes mamarios de silicona fueron retirados del mercado por la FDA porque contribuían a problemas de salud importantes. En algunas mujeres se "deslizaron" con el tiempo, causando senos torcidos y otros problemas cosméticos. Después de los avances científicos, fueron recientemente colocados de nuevo en el mercado.
    • La cirugía de aumento de senos generalmente no está cubierta por las compañías de seguros.
  2. 2 Reúnase con un cirujano plástico. Si decide obtener implantes mamarios, se reunirá con un cirujano plástico para analizar qué implantes son adecuados para usted. Debe tener una idea firme sobre qué tamaño y forma desea que tengan sus senos. El médico le mostrará ejemplos de cómo los implantes cambiarán su figura y lo guiarán a través del proceso de cirugía.
    • Busque un cirujano con mucha experiencia y buenas críticas. No querrás ser el conejillo de Indias para un cirujano inexperto.
    • Hable con el médico sobre los medicamentos que está tomando para asegurarse de que nada interfiera con los medicamentos que deberá tomar durante y después de la cirugía.
  3. 3 Someterse a cirugía y recuperación Se lo colocará bajo anestesia general mientras el cirujano realiza un corte debajo de sus senos, debajo de sus axilas o alrededor de sus pezones, según el plan que haya acordado. La cirugía generalmente toma de 1 a 2 horas. Sus senos estarán cubiertos con cinta quirúrgica, y es posible que tenga drenajes de senos durante el proceso de curación.
    • Las complicaciones son posibles con cualquier tipo de cirugía. Puede haber sangrado, cicatrices y problemas más graves.[11]
    • La mayoría de las personas necesitan reemplazos de implantes mamarios después de varios años, ya que los senos cambian de forma de forma natural con el tiempo.
    • Los implantes mamarios pueden aumentar la probabilidad de crecimiento de las células cancerosas y también pueden interferir con la lactancia.[12]