¿Estás insatisfecho con tus senos naturales, pero eres reacio a pasar el tiempo y los gastos de la cirugía de la ampliación? No estas solo. Hoy en día, muchas mujeres recurren a una variedad de métodos naturales para obtener senos más grandes sin cirugía. Si bien los resultados de cualquiera de estos métodos tendrán un efecto mucho más sutil que los implantes, con la paciencia para probar una variedad de soluciones, es posible ver una mejoría moderada. Sin embargo, es importante tener en cuenta que muchos "trucos" de aumento mamario no son compatibles con la evidencia científica. Incluso con métodos que tienen cierta credibilidad científica, el éxito no está garantizado.

Método uno de cuatro:
Dando a tus senos un impulso visual

  1. 1 Practica una buena postura. Algunas mujeres encuentran que sus senos parecen más pequeños de lo que realmente son cuando tienen una postura caída o encorvada. Para un impulso instantáneo a su línea de busto, simplemente enderezar! Párese derecho, mantenga la cabeza en alto y retraiga los hombros. Mantenga el cuello recto hacia arriba y hacia abajo; no dejes que se deslice hacia adelante. Empuja tu pecho suavemente mientras te paras y caminas. Ahora, mira en el espejo. ¡Te sorprenderá la diferencia que ha hecho este simple truco!
  2. 2 Use tops con adornos sobre el cofre. Una manera a menudo ignorada de hacer que tus senos parezcan más grandes es simplemente vistiendo ropas que acentúen tus curvas naturales. Por ejemplo, cualquier tipo de camisa con material hinchado, con volantes o con volantes en el área del pecho puede dar la ilusión de que sus senos son más grandes de lo que realmente son. El mismo efecto se puede lograr con bufandas bien gastadas.
    • Otra buena apuesta es usar camisetas con diseños de rayas horizontales en el cofre. Por la misma razón que a las personas les preocupa su peso, como evitar el uso de este tipo de prendas de vestir, las personas que buscan mejorar el tamaño de su pecho pueden querer utilizar estos patrones de adición de volumen.
  3. 3 Use el tamaño de sujetador correcto. Usar un sujetador que sea demasiado pequeño o demasiado grande puede hacer que sus senos parezcan más pequeños de lo que realmente son. Asegúrate de no llevar un sujetador grande solo para agrandar el pecho, pero usa un sujetador que te permita levantar el pecho. ¡Además de esto, los sujetadores de poco tamaño pueden ser sencillamente incómodos! Idealmente, los sostenes deben apoyar y levantar los senos, no aplanarlos o permitir que cuelguen sueltos. Si cree que puede estar usando el tamaño de sujetador incorrecto, solicite un ajuste la próxima vez que vaya de compras de lencería. Algunas mujeres que pasan años usando un tamaño de sostén descubren que después de un reajuste se ven (y sienten) mensurablemente mejor.
  4. 4 Use un sujetador acolchado o push-up. Un buen sostén acolchado puede agregar un volumen notable a tu busto y, a la vez, hacer que tus senos se vean más perkins. Los sujetadores push-up, por otro lado, pueden agregar mucho "levantamiento" a tus senos, dando la apariencia de un busto más grande y más completo. Usar este tipo de sostenes es una gran solución rápida para los atuendos que van de verse bien a bien con un cofre un poco más grande.
    • Aunque algunas fuentes pueden recomendarlo, en general, es una mala idea usar varios sujetadores, independientemente del tipo de sujetadores que se usen. Aunque esto poder haga que sus senos se vean un poco más grandes si se aplica correctamente, puede ser terriblemente incómodo y probablemente tendrá que pasar mucho tiempo ajustándose durante el día.
  5. 5 Evite sujetadores finos o apretados. Si le preocupa el tamaño de sus senos, es posible que desee evitar el uso de sujetadores delgados y de encaje. Estos sostenes pueden parecer tremendos en los maniquíes de la tienda de lencería, pero en personas reales, pueden resultar poco halagadores. Debido a que pueden proporcionar poco en el camino de relleno o elevación, estos tipos de sujetadores pueden dejar que falte el tamaño de su busto. En cambio, opta por un sujetador con relleno o un sujetador push-up para aprovechar al máximo tu tamaño natural.
    • También querrás evitar sostenes extra apretados como sujetadores deportivos (a menos, por supuesto, que hagas ejercicio), ya que tienden a aplanar el pecho en lugar de acentuarlo. Esto es genial si lo que buscas es tener un ejercicio sin problemas, pero no tan bueno si estás tratando de maximizar tus curvas.
  6. 6 No llenes tu sujetador. Este truco de la escuela secundaria puede hacer que sus senos se vean más grandes, pero debe verse como un último recurso absoluto. El uso de pañuelos de papel o tela para agregar artificialmente tamaño a sus senos puede ser bastante incómodo, especialmente si este material extra le provoca sudor o irrita su piel. Si su relleno extra se desplaza, puede incluso darle a sus senos una apariencia desigual o abultada. Además, siempre existe la posibilidad de que, a pesar de sus mejores preparaciones, su relleno se caiga o se deslice por su pecho y se vuelva visible. Debido a esto, querrás evitar el relleno de tu sujetador a menos que sientas que estás positivamente tener a.

Método dos de cuatro:
Usando curaciones naturopáticas no verificadas

  1. 1 Considere las hierbas que agrandan los senos. Una amplia selección de hierbas y suplementos de plantas que supuestamente causan crecimiento de senos están disponibles para la venta tanto en línea como en tiendas de curación naturales. Aunque algunas mujeres juran por estas medicinas naturales, ninguna ha demostrado científicamente ser tan efectiva como las curas "occidentales" tradicionales y debe considerarse con un grado saludable de escepticismo. Además, ciertas hierbas naturopáticas pueden causar complicaciones potencialmente graves en personas que toman ciertos medicamentos (especialmente anticoagulantes),[1] por lo que siempre querrá hablar con un médico antes de comenzar un curso de suplementos de hierbas. Algunas hierbas que supuestamente estimulan el crecimiento de las mamas son:[2]
    • Saw Palmetto
    • Hinojo
    • Kava
    • Batata silvestre
    • Baya del árbol casto
    • Cohosh negro
    • Fenogreco
    • Pueraria Mirifica
  2. 2 Mire en aceites naturales o cremas no verificados. Además de los suplementos de hierbas que pretenden agrandar los senos, muchas lociones tópicas, aceites y cremas reclaman un efecto similar.Al igual que con las hierbas, existe poca evidencia científica (si existe) de que estas soluciones tengan un efecto significativo sobre el crecimiento de las mamas, aunque algunas mujeres afirman haber utilizado estas curas tópicas con éxito. Antes de intentar utilizar cualquiera de estos métodos, contacte a un médico para analizar formas más efectivas y verificables de lograr sus objetivos de aumento de senos.
    • Tenga en cuenta que algunos medicamentos hormonales reales, como el estrógeno, tienen una forma tópica. En dosis suficientes, estos medicamentos son realmente se sabe que causa crecimiento de las mamas. Tenga cuidado de no confundir estas cremas hormonales, que pueden tener otros efectos secundarios, con medicinas naturopáticas.
  3. 3 Pruebe el masaje de mama. Algunas fuentes afirman que, al masajear los senos con la técnica adecuada, es posible causar un ligero crecimiento de las mamas. A veces, estas fuentes recomiendan el uso de aceites, cremas o artilugios especiales para fomentar el crecimiento. Aunque esto puede sentirse bien y llevar a la relajación, lo que puede causar una mejora en el estado de ánimo y la postura, no hay evidencia científica de que los senos puedan estimularse para que crezcan a través del masaje.
    • Sin embargo, debido a que este método es relativamente seguro y de bajo costo (a menos que compre una ayuda para masajes disponible para la venta en tiendas naturistas de curación), siéntase libre de intentarlo a voluntad. Como se señaló anteriormente, el masaje puede ser una herramienta útil para lograr un estado de ánimo relajado y contenido.

Método tres de cuatro:
Dieta y ejercicio

  1. 1 Construye tus músculos pectorales El bombeo de hierro no es solo una excelente manera de mejorar su fuerza, estado de ánimo,[3] y salud en general: ¡también es una forma excelente de mejorar tus senos! Específicamente, la construcción de los músculos pectorales (pectorales) debajo de sus senos con ejercicio de entrenamiento de fuerza regular puede ayudar a mejorar el tamaño, la firmeza y la perplejidad del seno que cubre. A continuación hay dos ejemplos de ejercicios que quizás quieras probar:
    • Prensas de pecho: Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el piso. Sostenga una pesa en cada mano con los codos doblados en un ángulo de 90 grados. Use los músculos de su pecho para levantar los pesos hacia el techo y tóquelos juntos. Baje los pesos a su posición inicial lenta y suavemente. Haga 3 series de 12-15 repeticiones 3-5 veces por semana.
    • Flexiones: póngase sobre sus manos y rodillas. Estira las piernas detrás de ti y mantén el equilibrio sobre la punta de tus pies. Doble los brazos para bajar el cuerpo hacia el suelo. Usa tus brazos y tu cofre para regresar a la posición original. Mantenga la espalda recta y las caderas elevadas para que el cuerpo permanezca en línea recta. Puede bajar las rodillas al suelo si las flexiones convencionales son demasiado duras. Haga 3 series de 12-15 repeticiones 3-5 veces por semana.
  2. 2 Concéntrese en los músculos de su espalda y hombros. Los músculos de tu pecho no son los únicos a los que debes trabajar. En general, cuando entrenes fuerza, querrás asegurarte de ejercitar todos tus principales grupos musculares cada semana para asegurar la máxima fuerza del cuerpo total y evitar lesiones. Además, tonificar los grupos musculares además de los que están en su pecho también puede tener efectos positivos en el tamaño de su busto. Por ejemplo, fortalecer los músculos del hombro y de la espalda puede dar a su parte superior del cuerpo un aspecto tonificado y firme, y facilitar la postura erguida y firme. Ambos pueden hacer que sus senos se vean más grandes y más bien formados. Comience a trabajar su espalda y hombros con los ejemplos de ejercicios a continuación:
    • Levante Y: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Sostenga una pesa con cada mano en frente de cada muslo. En un movimiento suave y controlado, levante las pesas delante de usted y sobre su cabeza en forma de "Y". Mantenga su núcleo firme y mantenga una postura erecta mientras lo hace. Complete el ejercicio bajando los pesos nuevamente a su posición inicial lentamente. Haga 3 series de 15-20 repeticiones 3-5 veces por semana.
    • Renegade Row: toma dos mancuernas y ponte en posición de push-up con los brazos rectos. Manteniendo las caderas estacionarias, tira de una pesa desde el suelo hasta el pecho, manteniendo el codo bien sujeto contra tu cuerpo. Baje la mancuerna de regreso al suelo y repita con el brazo opuesto. Haga 3 series de 12-15 repeticiones 3-5 veces por semana.
  3. 3 No te preocupes por volverte voluminoso. Es un mito común que las mujeres pueden volverse voluminosas, musculares y poco atractivas debido al ejercicio de entrenamiento de fuerza. De hecho, es casi imposible para las mujeres tener músculos grandes y fornidos sin convertirse en culturistas profesionales o usar esteroides. Las mujeres no producen tanta hormona testosterona como los hombres, por lo que es mucho más difícil para ellos naturalmente ponerse grandes músculos. Mientras que las mujeres son perfectamente capaces de volverse más fuertes y tonificadas, generalmente tienen que tener los horarios de los atletas profesionales (o usar esteroides) para incluso comenzar a aparecer muscly de una manera masculina.
  4. 4 Considere aumentar de peso si es delgado. Los senos están compuestos principalmente de tejido conectivo graso.[4] Al igual que el resto del tejido graso en el cuerpo, esto se pierde con el tiempo cuando una mujer pierde peso. Si es delgado y tiene senos pequeños, aumentar solo unos kilos de grasa puede ayudar a llenar sus senos. Sin embargo, querrás evitar un exceso de ganas de ganar peso, ya que los efectos negativos del rápido aumento de peso y la obesidad son numerosos.[5] Su mejor apuesta es aumentar moderadamente su ingesta de calorías durante una semana o dos, luego juzgue sus resultados. Si no le gustan los cambios que ve, regrese a su dieta anterior.
    • Sin embargo, es importante tener en cuenta que todas las mujeres llevan su peso de manera diferente. Algunas mujeres aumentan de peso en los muslos, el vientre o en cualquier otro lugar antes de aumentar de peso en el pecho.
    • Es importante seguir una dieta saludable incluso si está tratando de aumentar de peso. Aumente su consumo de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos, en lugar de alimentos ricos en grasas y azúcares no saludables.Además, recuerde siempre mantenerse activo: los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan aproximadamente 2 horas y 30 minutos de ejercicio aeróbico por semana junto con al menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza.[6]
  5. 5 No creas en el mito de "reducir manchas". Desafortunadamente, es una creencia común que es posible quemar grasas en ciertas áreas del cuerpo mediante el ejercicio selectivo de esas áreas. De hecho, no hay tal cosa como la reducción de manchas: puede engordar o perder grasa de su cuerpo como un todo, pero no puede ganar o perder solo de ciertas áreas.[7] Este concepto ha sido desacreditado repetidamente por la investigación científica. Por lo tanto, si está tratando de obtener senos más grandes, no pierda el tiempo tratando de reducir manchas en otras áreas de su cuerpo. ¡Simplemente no funcionará!
    • Si bien no puede ganar o perder grasa selectivamente al dirigirse a ciertas áreas del cuerpo, poder cultive músculo selectivamente apuntando a ciertas áreas con ejercicios de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de las personas lucen mejor (y corren menos riesgo de sufrir lesiones) cuando tienen una rutina de ejercicios equilibrada y variada.

Método cuatro de cuatro:
Cómo obtener senos más grandes a partir de medicamentos

  1. 1 Considere tomar anticonceptivos. Para las mujeres que desean evitar un embarazo no planificado y, por coincidencia, también desean senos más grandes, las píldoras anticonceptivas pueden ser una solución efectiva para ambos problemas, ya que el crecimiento mamario es un efecto secundario común de muchas píldoras anticonceptivas basadas en hormonas. La mayoría de las píldoras anticonceptivas contienen la hormona sexual femenina estrógeno, que, como se explica más adelante, puede causar un ligero crecimiento de las mamas. Sin embargo, deberías Nunca tome control de la natalidad solo para obtener senos más grandes, ya que es un medicamento poderoso que puede tener efectos secundarios graves (aunque estos son raros). Debido a que no todas las píldoras anticonceptivas contienen estrógeno y debido a que los controles de natalidad que contienen esta hormona pueden tener una variedad de otros efectos en el cuerpo, es importante que hable con su médico antes de comenzar a tomar el control de la natalidad. Los efectos secundarios del control de la natalidad pueden incluir:[8]
    • Cambios de humor
    • Náusea
    • Dolores de cabeza
    • Disminución de la libido
    • Aumento de peso
    • Sangrado inesperado (o manchado).
    • Tenga en cuenta que no todas las mujeres adquieren senos más grandes mientras toman anticonceptivos y que cualquier crecimiento que ocurra puede ser menor.
  2. 2 Mire la terapia de estrógenos. El estrógeno, una hormona sexual femenina de origen natural, se puede prescribir a las mujeres por una variedad de razones. Por ejemplo, con frecuencia se prescribe a mujeres de mediana edad para aliviar los molestos síntomas de la menopausia. Uno de los efectos secundarios de tomar estrógeno puede ser la ampliación leve de los senos. De nuevo, sin embargo, deberías Nunca trata de tomar estrógeno solo para agrandar tus senos. Debido a que reemplazar el suministro natural de estrógeno de su cuerpo con suplementos artificiales tiene una variedad de otros efectos secundarios y puede aumentar sus posibilidades de tener ciertos problemas de salud a largo plazo, solo debe considerar tomar estrógenos si su médico ya lo ha sugerido para algún otro problema de salud . Los efectos secundarios del estrógeno incluyen:[9]
    • Dolores de cabeza
    • Náusea
    • Aumento de peso
    • Descarga vaginal
    • Sensibilidad mamaria
    • Un ligero aumento en la probabilidad de cáncer de mama, endometrio y ovario.
    • Un ligero aumento en la probabilidad de derrames cerebrales o coágulos de sangre.
  3. 3 Obtenga senos más grandes de su terapia de progesterona. La progesterona es otra hormona sexual femenina de origen natural que se puede recetar por varias razones. Por ejemplo, la progesterona se receta con frecuencia para prevenir el crecimiento excesivo del revestimiento del útero en mujeres que toman estrógenos. Al igual que el estrógeno, la progesterona puede causar un crecimiento leve en los senos. Sin embargo, también como el estrógeno, la progesterona es un medicamento serio y no debería ser tomado simplemente para agrandar los senos. Solo considere tomar esta hormona si un médico ya la ha recomendado por otros motivos. Los efectos secundarios de la progesterona pueden incluir:[10]
    • Crecimiento de acné o pelo
    • Tos
    • Cambio de peso
    • Dolor en las articulaciones
    • Irritación vaginal
    • Síntomas similares a los de la terapia de estrógeno (incluido un aumento en la probabilidad de ciertos cánceres y condiciones de salud graves)
    • Raramente, depresión
  4. 4 Aumenta el tamaño de los senos con tus ISRS. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, o ISRS, son un tipo común de antidepresivo que puede causar aumento moderado de las mamas como efecto secundario.[11] Aunque los ISRS son relativamente seguros y no requieren complicaciones en comparación con otras formas de antidepresivo, puede ser inseguro tomarlos sin causa, por lo que, una vez más, solo debe considerar esta opción si su médico ya le ha recomendado que comience a tomar antidepresivos. . Nunca tomar ISRS solo para obtener senos más grandes. Además del agrandamiento de los senos, los efectos secundarios de los ISRS incluyen:[12]
    • Náusea
    • Reducción de la libido
    • Dolor de cabeza
    • Dificultad para dormir
    • Boca seca
    • Aumento de peso
    • Somnolencia