Cómo prevenir el cáncer de mama

Absolutamente puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer de mama. No todos los factores son controlables, pero puede mejorar sus probabilidades de contraer cáncer de mama al administrar los factores de riesgo que son controlables. El cáncer de mama es la causa más común de cáncer en las mujeres. Es la principal causa de muerte por cáncer en mujeres de origen hispano, y es la segunda causa principal de muertes relacionadas con el cáncer en mujeres de todas las demás razas y orígenes.^[1] Conozca los factores de riesgo y tome medidas ahora para reducir su riesgo de desarrollar cáncer de seno.

Parte uno de cuatro:
Controlando sus factores de riesgo

1. 1 Limite su consumo de alcohol. Mientras más beba, más aumenta su riesgo de cáncer de seno.^[2]
   • Si elige beber alcohol, incluso vino, cerveza o licor, tome medidas para limitar su consumo a no más de una bebida por día.
   • Por cada bebida que toma cada día, las estadísticas muestran que está aumentando su riesgo en un 10% a 12% sobre aquellos que no beben.^[3]
   • Las razones detrás de las mayores probabilidades de cáncer de mama asociado con todas las formas de alcohol no están claras, pero ha habido una asociación entre los niveles de alcohol en la sangre y los cambios en las cantidades de estrógenos y otras hormonas que circulan en la sangre.
2. 2 Dejar de fumar. Si es fumador, tome medidas para dejarlo. Si no fumas, entonces nunca comiences.^[4]
   • Fumar se ha relacionado con muchas formas de cáncer y la evidencia reciente ahora sugiere que también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
   • La investigación encontró que usted tiene un riesgo 24% mayor de contraer cáncer de seno si fuma.
   • Los exfumadores tienen un 13% más de riesgo de contraer cáncer en comparación con los que nunca fumaron.
   • Otro estudio respalda esos números y agrega que las mujeres que comenzaron a fumar a una edad temprana tienen un aumento del 12% en sus probabilidades de contraer cáncer de seno. Las mujeres que comenzaron a fumar antes de su primer embarazo tienen un aumento del 21% en el riesgo.
   • Esto puede sonar como factores de riesgo que no puede controlar en función de su historial de tabaquismo, pero puede controlar lo que hace ahora para disminuir sus probabilidades. Si es fumador, tome medidas para dejarlo.
3. 3 Mantener un peso saludable. Se ha demostrado que el sobrepeso aumenta el riesgo de cáncer de mama.^[5]
   • Las probabilidades de cáncer de mama son aún mayores si el aumento de peso u obesidad se desarrolla después de la menopausia.
   • Las mujeres que ganaron peso después de la menopausia tienen entre un 30% y un 60% más de riesgo de desarrollar cáncer de mama.^[6]
   • Curiosamente, las mujeres con sobrepeso u obesas antes de la menopausia tienen entre un 20% y un 40% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama en comparación con las mujeres de peso saludable.
   • Las razones detrás de los cambios de peso y el tiempo no son del todo claras, pero se cree que están relacionadas con las fluctuaciones hormonales.
4. 4 Estar físicamente activo. Hay muchos beneficios de ser físicamente activo, uno de los cuales está ligado a la reducción del riesgo de cáncer de seno.^[7]
   • Las pautas generales para la actividad física incluyen 150 minutos cada semana de actividad aeróbica moderada.
   • Si ya está haciendo ejercicio, la cantidad sugerida de actividad vigorosa para reducir su riesgo es de 75 minutos cada semana de actividad aeróbica además del entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.
   • Comience a ejercitarse ahora. Algunas investigaciones sugieren que las mujeres que han mantenido un estilo de vida inactivo durante muchos años pueden estar en mayor riesgo.^[8]
5. 5 Amamanta a tu bebé. Mientras más tiempo amamante, más reducirá su riesgo.^[9]
   • Si bien la reducción del riesgo es relativamente pequeña, sigue siendo una forma de mejorar sus probabilidades de desarrollar cáncer de seno.^[10]
   • Puede reducir su riesgo en un 4.3% por cada 12 meses que amamanta. Eso incluye un niño o varios.
6. 6 Limite la terapia hormonal. Hay un aumento en el riesgo de cáncer de mama en mujeres que toman terapia hormonal para los síntomas asociados con la menopausia.^[11]
   • Las investigaciones sugieren que tomar la terapia combinada de hormonas, lo que significa que está tomando un producto de estrógeno y un producto de progesterona o que ambos tipos están contenidos en la misma píldora, aumenta el riesgo de cáncer de seno.^[12]
   • El trabajo realizado muestra que el aumento en el riesgo también incluye más casos de cáncer de mama invasivo que conducen a más muertes por cáncer en mujeres que toman terapia hormonal combinada, incluso durante un corto período de tiempo.
   • El otro tipo de terapia hormonal contiene estrógeno solamente. Esta forma también aumenta su riesgo, pero solo si toma la terapia hormonal durante un período de tiempo prolongado, como 10 años o más. Si no tiene útero y toma estrógeno solo, en realidad puede reducir las probabilidades de cáncer de seno.
   • La buena noticia es que una vez que deje de tomar la terapia hormonal, sus riesgos vuelven a la normalidad en aproximadamente tres a cinco años.
   • Si cree que necesita terapia hormonal para controlar los síntomas de la menopausia, hable con su médico para reducir su dosis. Esta es una forma de limitar su exposición a la terapia hormonal.
7. 7 Evita la exposición a la radiación. La exposición a altas dosis de radiación en el área del pecho se ha relacionado con un aumento en la incidencia de cáncer de mama.^[13]
   • Algunos equipos de pruebas diagnósticas, como la tomografía computarizada, conocida como tomografía computarizada, usan altos niveles de radiación.
   • Si bien las pruebas de diagnóstico son fundamentales para determinar la fuente de problemas médicos, hable con su médico sobre otros métodos que podrían funcionar tan bien como las tomografías computarizadas para limitar la exposición de la radiación al área de su tórax.
   • Asegúrese de usar el equipo de protección recomendado si trabaja en un área que involucra tratamientos de radiación.
   • Algunos trabajos requieren la exposición a contaminantes ambientales como humos químicos y gases de escape de gasolina que también pueden ser peligrosos. Asegúrese de comprender los pasos adecuados a seguir para mantenerse protegido de la exposición a contaminantes ambientales.
8. 8 Come una dieta saludable. La ingesta de una dieta saludable presenta muchos beneficios, incluido el control del peso, que es una forma de reducir el riesgo.
   • Una dieta rica en frutas y verduras puede ser útil para prevenir el cáncer de mama, aunque los resultados del estudio no son concluyentes para mostrar un claro efecto protector.
   • Se ha observado una leve mejoría en la supervivencia del cáncer de mama con una dieta consistente que se considera baja en grasa.
   • El beneficio de la dieta baja en grasas se informó como significativo en la supervivencia de las mujeres que ya habían sido diagnosticadas con cáncer de mama.^[14]
   • Los cambios en la dieta incluyeron pasos como la eliminación de la mantequilla, la margarina, la crema, los aceites incluidos en los aderezos para ensaladas y las carnes grasas como las salchichas.

Parte dos de cuatro:
Identificando factores de riesgo más allá de su control

1. 1 Revisa tu historial familiar. La genética juega un papel importante en su riesgo de desarrollar cáncer de mama.^[15]
   • Las estimaciones sugieren que entre el 5% y el 10% de los cánceres se desarrollan debido a la genética.
   • A pesar de que la historia familiar es importante, la mayoría de las mujeres que desarrollan cáncer de mama no tienen un historial familiar en absoluto.
   • Dependiendo de su historial familiar personal, su médico puede recomendarle hacerse un análisis de sangre para determinar si está portando los genes identificados.
   • Los genes más comunes que se han identificado como contribuyentes al cáncer de mama se llaman BRCA1 y BRCA2. Entre el 45% y el 65% de las personas que tienen estos genes inherentes desarrollan cáncer de mama antes de los 70 años.
   • Pida una referencia. Si su médico no puede realizar las pruebas genéticas, solicite a su médico una derivación a un genetista que pueda revisar su historial familiar y hacer recomendaciones específicas con respecto a la posible necesidad de las pruebas genéticas.
2. 2 Reconocer los factores relacionados con la edad. Varias variables aumentan las posibilidades de desarrollar cáncer de mama que están relacionadas con la edad.^[16]
   • En primer lugar, solo el envejecimiento se considera un factor de riesgo. Cuanto más viejo se tiene, mayor es la posibilidad de desarrollar cáncer de mama.
   • Comenzar su período antes de los 12 años de edad es un factor de riesgo para el cáncer de mama más adelante en la vida.
   • Experimentar la menopausia en una persona mayor que la edad promedio se considera un factor de riesgo. El promedio de la menopausia es de aproximadamente 51 años.
3. 3 Considera factores de embarazo. Se han establecido algunas relaciones que pueden aumentar su riesgo basado en el embarazo.^[17]
   • Las mujeres que nunca han estado embarazadas se consideran en mayor riesgo.
   • Se considera que la entrega de su primer hijo después de los 35 años aumenta su riesgo de cáncer de seno.
4. 4 Tenga en cuenta factores adicionales. El cáncer de mama es una enfermedad compleja que hace imposible predecir aquellos que la desarrollarán o no, incluso cuando se consideran todos los factores de riesgo. Entre los factores adicionales que se han identificado que contribuyen a la posibilidad de contraer cáncer de seno se incluyen los siguientes:^[18]
   • Una historia personal de cáncer de mama.
   • Tratamiento de radiación o exposición al área del tórax como un niño o un adulto joven.
   • Tener tejido mamario denso. Un cierto tipo de terapia de reemplazo hormonal (Duavee) puede disminuir este riesgo.^[19]
   • Una historia personal de cáncer de ovario.
   • Quedarse embarazada por primera vez después de los 30 años.
   • Nunca quedar embarazada
   • Tomar un medicamento llamado DES, o dietilestilbestrol, que se recetó para prevenir el aborto involuntario durante los años entre 1940 y 1971.
   • Estar expuesto en el útero si su madre tomó el mismo medicamento mientras estaba embarazada.

Parte tres de cuatro:
Monitoreo de cambios en sus senos

1. 1 Detecta cambios en tu seno La conciencia temprana y el tratamiento rápido son variables clave para mejorar las probabilidades de una recuperación total en caso de desarrollar cáncer de mama. Comprenda los signos y síntomas para controlarse a sí mismo en busca de cambios. Los signos y síntomas del cáncer de mama incluyen los siguientes:^[20]
   • Un bulto o engrosamiento que puede sentir y se siente diferente al tejido alrededor de esa área.
   • El área de tejido protuberante o endurecido puede estar en cualquier lugar de su seno, incluso en las profundidades del tejido y contra la pared de su pecho y en el área debajo de su brazo.^[21]
   • Drenaje sanguinolento o secreción del área de su pezón.^[22]
   • Cambio en el tamaño de tu seno
   • Cambio en la forma o apariencia de su seno
   • Dimpling de la piel de su pecho.
   • Enrojecimiento o una apariencia de piel picada en cualquier lugar de su seno, similar a la piel de una naranja.
   • Hinchazón, calor al tacto o enrojecimiento u oscurecimiento del tejido mamario.^[23]
   • Una mancha o área dolorosa que persiste.
   • Un cambio en su pezón incluyendo un pezón invertido.^[24]
   • Peeling, descamación o descamación de la areola, que es el área de color más oscuro que rodea inmediatamente el pezón o cualquier parte del seno.
2. 2 Examina tus propios senos. Saber lo que es normal para usted es importante para detectar cambios temprano.^[25]
   • La efectividad de los autoexámenes de los senos ha sido estudiada. Los resultados no muestran diferencias en la detección temprana del cáncer de mama identificado en mujeres que realizaron autoexámenes de los senos en comparación con las que no lo hicieron.
   • La investigación también mostró que se produjeron más falsas alarmas que condujeron a biopsias y pruebas adicionales en el grupo de mujeres que realizaron los autoexámenes de los senos.
   • Es muy importante que sepa lo que es normal para usted. Muchas mujeres aún eligen seguir las recomendaciones provistas para realizar autoexámenes de los senos. La autoconciencia según los pasos establecidos para el autoexamen, el uso de su propio método o las observaciones de rutina de su mama y tejido del pezón, es importante para detectar cambios tempranos que pueden ser significativos.
   • Cualquier cosa que cambie de lo normal para usted garantiza atención médica lo antes posible.
   • Revise el método recomendado para el autoexamen de mamas. Siga esas pautas o desarrolle su propio método para monitorear rutinariamente los cambios usando un horario que pueda seguir.
   • Si elige realizar autoexámenes de los senos según las pautas publicadas, conozca las recomendaciones más recientes sobre cómo hacerlo.^[26]
3. 3 Comience por examinar su tejido mamario mediante el tacto. Tenga en cuenta que debe realizar el examen acostado en lugar de pararse.^[27]
   • El tejido mamario tiende a extenderse más uniformemente, lo que le permite realizar un examen más completo.
   • Colóquese de espaldas y coloque el brazo derecho debajo de la cabeza.
   • Usa las almohadillas de los tres dedos medios de tu mano izquierda para examinar tu seno derecho.
   • Use movimientos circulares, aproximadamente del tamaño de una moneda de diez centavos, y superponga sus círculos para cubrir todo el tejido de su seno derecho.
   • Siga un patrón hacia arriba y hacia abajo mientras incorpora los movimientos circulares.
   • Use una presión más ligera para sentir el tejido más cercano a la superficie, la presión media le permite sentir un poco más profundo, y la presión firme lo ayuda a sentir el tejido más cercano a la pared del tórax y las costillas.
   • Use los movimientos circulares del tamaño de una moneda de diez centavos con cada uno de los tres niveles de presión en un patrón metódico hacia arriba y hacia abajo para cubrir todo el seno. Examine el tejido hasta el cuello y la zona del hueso de la clavícula, incluya la parte central de su pecho donde se encuentra el esternón o el esternón e incluya las áreas de la axila.
   • Cambie los brazos y las manos, y repita para examinar su otro seno.
   • Es normal sentir una cresta a lo largo del área curva inferior de cada seno. Si no está seguro de algo que siente, verifique si se siente lo mismo en el mismo lugar del otro seno. Si sientes lo mismo en el mismo lugar en ambos lados, entonces probablemente sea perfectamente normal.
4. 4 Continúa frente a un espejo. Párese frente a un espejo en un área con buena iluminación y presione las caderas.^[28]
   • Al presionar hacia abajo sobre la cadera, se altera la posición de la pared de su tórax y se ayuda a que los cambios en los senos sean más obvios.
   • Busque cualquier cambio en el tamaño, forma o contorno de sus senos. No es raro que un seno sea consistentemente un poco más grande que el otro.
   • A continuación, busque cambios en el color o la textura de la piel, como enrojecimiento, formación de hoyuelos y piel escamosa y escamosa, especialmente alrededor de los pezones.
   • Levanta ligeramente un brazo y siente debajo del brazo cualquier anormalidad, bulto o cambio. Levantar el brazo solo levemente ayuda a que los cambios sean más notables al tacto y la presión suave.
   • Realice autoexámenes de los senos con implantes. Es posible realizar autoexámenes de mama de forma efectiva con implantes.
   • Hable con su cirujano para que sepa dónde se encuentran los bordes de sus implantes.
5. 5 Observe los cambios en bultos. El tejido mamario es naturalmente abultado.^[29]
   • Los senos con bultos generalmente no son nada que indique un problema, especialmente si la consistencia de la sensación de bultos es la misma en toda la mama y ambos se sienten de la misma manera.
   • Si observa un bulto o área endurecida que se siente diferente al resto de la masa del tejido mamario, comuníquese con su médico lo antes posible.
6. 6 Tener cualquier nuevo bulto examinado. Muchas mujeres han desarrollado bultos inusuales en el tejido mamario en el pasado.^[30]
   • La mayoría de los casos dieron como resultado un examen exhaustivo que dio como resultado la búsqueda de un tumor real pero fue benigno o no fue cáncer.
   • Si tuvo un bulto en el pasado y resultó ser benigno, no suponga que este nuevo también será benigno. Consulte a su médico para un examen lo antes posible.
7. 7 Esté atento a la descarga del pezón. El líquido que se escapa de su seno es alarmante, pero por lo general no es señal de nada grave.^[31]
   • Apretar su pezón puede provocar alguna fuga. Esto es casi siempre completamente normal.
   • Consulte a su médico si su pezón está goteando líquido sin apretarlo.
   • Si el drenaje se produce solo en un seno, pídale a su médico que lo examine.
   • El drenaje sangriento o claro justifica consultar a su médico para su evaluación.
   • Hay otros motivos, además del cáncer, que pueden hacer que sus pezones se filtren, la mayoría de las veces son el resultado de una infección. Cualquier fuga de su pezón debe ser examinada por su médico.
8. 8 Busque atención médica inmediata. Consulte a su médico de inmediato si nota algún síntoma potencial en su seno.^[32]
   • Incluso si se ha realizado un examen reciente y / o una mamografía reciente, cualquier cambio que observe debe ser examinado por su médico de inmediato.
   • Las células de cáncer de mama se dividen más rápidamente que las células en el tejido normal. Una vez que se da cuenta de un área anormal o un cambio en el tejido mamario, busque atención médica lo antes posible.

Parte cuatro de cuatro:
Participando en el examen médico recomendado

1. 1 Tener una mamografía Tener una mamografía es una parte esencial de la detección temprana.^[33]
   • Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, la evidencia científica que respalda el uso de la mamografía para detectar el cáncer de mama temprano es más fuerte que nunca.
   • Una mamografía no es 100% perfecta. Incluso una mamografía puede pasar por alto crecimientos pequeños que son cancerosos y la prueba puede identificar algunas áreas que no son cancerosas.
   • La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las mujeres de 40 años en adelante se hagan un examen clínico anual de los senos por un médico y una mamografía anual.
   • Esta recomendación es válida para la duración de la vida siempre que no existan condiciones de salud que pongan a la persona en riesgo o que sea necesario realizar mamografías caso por caso.
   • Entre los ejemplos de algunas afecciones médicas que podrían necesitar una consideración especial se incluyen las mujeres con insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad renal en etapa terminal, enfermedad pulmonar obstructiva crónica y demencia de moderada a grave.
   • Se recomienda a las mujeres de entre 20 y 30 años que se sometan a exámenes clínicos de rutina de los senos. Raramente se hacen mamografías a menos que su médico se lo indique.
   • Dependiendo de sus factores de riesgo personales, su médico puede aconsejarle que se haga exámenes mamarios y mamografías clínicas más frecuentes.
2. 2 Hágase un examen clínico de los senos según lo recomendado. Dependiendo de su edad y factores de riesgo, es probable que le aconsejen hacerse un examen clínico de los senos cada tres años.^[34]
   • Un examen clínico de los senos se realiza rutinariamente durante sus citas ginecológicas programadas regularmente.
   • Su médico u otro profesional de la salud calificado que esté realizando el examen clínico de los senos examinará visualmente su seno en busca de anomalías en el tamaño, la forma, el estado del tejido mamario y el área del pezón.
   • Luego, el médico usará las puntas de sus dedos para sentir suavemente alrededor de toda el área de sus senos.
   • El médico controlará cualquier anomalía dentro del tejido mamario, como bultos o áreas endurecidas. Si se encuentran bultos o áreas endurecidas, el médico presionará aún más sus senos para determinar si están conectados a tejidos más profundos.
   • Las áreas debajo de ambos brazos serán examinadas de la misma manera.
   • Durante el examen clínico de los senos, formule preguntas para que pueda mejorar su capacidad de realizar un autoexamen similar en el hogar.
3. 3 Pregúntele a su médico acerca de su evaluación de riesgo de por vida. Algunas mujeres con factores de riesgo combinados y más serios pueden necesitar evaluaciones frecuentes y más intensas.^[35]
   • Hable con su médico sobre sus riesgos y recomendaciones para toda la vida. A medida que se dispone de nueva información científica, las recomendaciones asociadas a veces cambian.
   • Las recomendaciones actuales, 2014, incluyen el uso de estudios de mamografía y de resonancia magnética que se realizarán cada año en mujeres que se considera que tienen un riesgo de por vida de más del 15%.
   • Muchas variables entran en la evaluación para determinar su riesgo de por vida. Hable con su médico para asegurarse de que se evalúa correctamente y cumple con los procedimientos de evaluación recomendados.
4. 4 Tener una resonancia magnética si es recomendado. Una resonancia magnética o imágenes de resonancia magnética es una herramienta que identifica anormalidades en la mama que pueden haberse omitido en una mamografía.^[36]
   • Sólo las mujeres que se determina que tienen un mayor riesgo de por vida se recomiendan someterse a una resonancia magnética y una mamografía. Aún necesita la mamografía porque puede detectar áreas anormales que pueden pasar por alto el examen de MRI.
   • Una MRI de mama se hace acostada boca abajo en una plataforma en un tubo de MRI estándar o dispositivo similar a un túnel.
   • La plataforma en la que se acuesta contiene un equipo especial que permite que el tejido mamario quede expuesto a través de las aberturas en lugar de comprimir el tejido que se produce con la mamografía. La plataforma tiene los sensores necesarios para realizar el estudio de imágenes.
   • Por lo general, demora alrededor de una hora realizar una resonancia magnética de los senos. Es importante que permanezcas perfectamente quieto durante el procedimiento.
   • Una MRI de mama requiere una inyección de un material de contraste inyectado a través de un catéter en una vena del brazo justo antes de comenzar el procedimiento.
   • La resonancia magnética mamaria es costosa, por lo que puede ser útil ir a un médico o clínica que esté acostumbrado a trabajar con mujeres de riesgo moderado a alto para que puedan adoptar el mejor enfoque con su compañía de seguros o pagador externo.