La cirugía de aumento de senos es una opción popular para agrandar tus tetas, pero no es factible para muchas mujeres. Si bien es posible que no sea posible cambiar radicalmente el tamaño de los senos, existen muchas formas naturales de mejorar la apariencia de los senos y hacer que parezcan más grandes. La dieta y el ejercicio pueden ayudar a cambiar el tamaño de sus senos, mientras que la ropa adecuada puede enfatizar aún más su busto.

Método uno de tres:
Obtener salud

  1. 1 Aprende sobre tus senos primero. Los senos se componen de tejido especializado en la producción de leche, separados en lóbulos, así como del tejido adiposo que los rodea. Los vasos sanguíneos proporcionan circulación al seno. El tejido conectivo, hecho de una proteína llamada colágeno, ayuda a sostenerlos. [1]
  2. 2 Coma una dieta con los nutrientes correctos. Esto puede no dar lugar a cambios drásticos, ya que las vitaminas están relacionadas con la salud general de los senos y no con el crecimiento específico. Sin embargo, consumir las vitaminas correctas puede ayudar a mantener y apoyar sus senos a su tamaño actual.[2]
    • La vitamina C ayuda a restaurar el colágeno. El colágeno ayuda a sostener tus senos y darles forma, por lo que restaurarlo y fortalecerlo puede ayudar a que tus senos se levanten más.
    • La vitamina B6 ayuda a su cuerpo a producir más glóbulos rojos. Aumentar la cantidad de glóbulos rojos mejorará la circulación en todo el cuerpo, incluidos los senos.
    • La vitamina E es una parte importante del control del colesterol y puede ayudar a regular los depósitos de grasa en todo el cuerpo, incluso en los senos.
  3. 3 Intente comer alimentos que contengan fitoestrógenos. Los estudios muestran que las mujeres con bajos niveles de estrógeno (la hormona femenina) en proporción a la testosterona (la hormona masculina) tienden a tener tetas más pequeñas. Si bien los científicos están divididos sobre si los alimentos que contienen fitoestrógenos o los estrógenos dietéticos tienen mucho efecto, muchas mujeres afirman haber experimentado crecimiento mamario al complementar su dieta con estos alimentos. [3]Algunos alimentos que contienen fitoestrógenos incluyen:
    • Nueces y semillas con aceites, como hinojo, nueces, anacardos y semillas de sésamo
    • Productos de soja como tofu, leche de soya y nueces de soja
    • Granos integrales como el arroz integral, la quinua, la avena y la cebada
    • Legumbres, también conocidas como frijoles
    • Ciertos vegetales como remolachas, coles, zanahorias y pepinos
    • Ciertas frutas como ciruelas, frambuesas, manzanas y granadas
    • Algunas bebidas como el café, el vino tinto o blanco y el té negro o verde
  4. 4 Cuida tu peso Ganar o perder unas pocas libras puede hacer una gran diferencia, dependiendo de su tipo de cuerpo. Aumentar de peso hará que tu cuerpo almacene más grasa en tus senos, mientras que perder algunos puede reducir tu cintura, haciendo que tus senos parezcan más grandes.
    • Aumente de peso si tiene una complexión delgada. Dado que las tetas se componen de una gran cantidad de tejido graso, aumentar las reservas de grasa comiendo más puede ayudar a mejorar el tamaño de sus senos. Sin embargo, tenga en cuenta que si gana peso, lo ganará en todo su cuerpo.
    • Pierda algo de peso si tiene una construcción más robusta. Perder unas pocas libras probablemente hará que sus senos sean más pequeños, pero una cintura más delgada acentuará sus senos y los hará parecer más grandes en contraste.

Método dos de tres:
Ejercitando su cofre

  1. 1 Haz ejercicios para apuntar tus músculos pectorales. Dado que sus músculos pectorales están directamente debajo de sus senos, cualquier aumento en su tamaño hará que sus senos parezcan más grandes.[4]
  2. 2 Haga entrenamientos simples tres veces por semana en casa con solo su peso corporal.
    • Las flexiones de brazos son un ejercicio de pecho clásico, y apuntar a sus pectorales mientras fortalece el resto de su cuerpo.
    • Hacer tablones. Acuéstese sobre su estómago, luego apóyese en sus antebrazos. Mantenga esta postura tanto tiempo como pueda, apuntando a tiempos más largos cada vez que haga ejercicio. Este ejercicio mejorará la fuerza de tu pecho mientras trabajas todo tu cuerpo.
    • Hacer inmersiones con dos sillas. Colóquelos en la alfombra para que no se deslicen, uno frente al otro. Luego arrodíllate entre ellos con las palmas de las manos en los asientos, sosteniendo tu peso con solo tus brazos. Meta las piernas y bájese, luego vuelva a subir a la posición inicial. Repite, agrega más repeticiones a medida que te haces más fuerte.
  3. 3 Considera contratar un entrenador personal. Los planes flexibles le permitirán aprender movimientos durante un par de sesiones y luego continuar practicándolos por su cuenta.
  4. 4 Practica una buena postura. Mientras mejor sea su postura, más se empujará hacia arriba y hacia afuera su cofre. Trabaja para fortalecer los músculos de tu espalda para que la postura sea cómoda y luego corrígete conscientemente cuando sientas que empiezas a desmayarte.

Método tres de tres:
Usar la ropa adecuada

  1. 1 Use el sujetador de tamaño adecuado! Usar sujetadores que sean demasiado pequeños o grandes puede hacer que tus senos parezcan más pequeños. Vaya de compras y solicite una talla de sujetador en una tienda de lencería para conocer su talla real.
  2. 2 Invierte en sostenes de buena calidad. No solo durarán más, sino que los sostenes de mejor calidad se ajustarán mejor y ayudarán a realzar más tus tetas.
  3. 3 Use un sujetador push-up. Estos sujetadores empujarán tus senos hacia arriba y afuera, haciéndolos parecer más grandes. Pruebe diferentes variedades para probar su efecto, así como la comodidad. [5]
  4. 4 Use ropa ajustada. Una vestimenta más ajustada mejorará la forma de su pecho, mientras que las blusas o los vestidos más sueltos o fluidos harán que su cofre parezca sin forma.[6]¡Ten cuidado de no usar ropa demasiado apretada! Las camisas extra ajustadas pueden aplastar tus tetas, dejándote peor.
  5. 5 Pruebe las inserciones de la copa del sujetador o "cosas" con su sujetador. Invierta en "chuletas de pollo" de silicio que pueden ayudar a rellenar su busto, o si tiene un presupuesto, use espuma u otro relleno de la casa.[7]
  6. 6 Use un bronceador o un maquillaje de un tono más oscuro que el tono de su piel para contornear sus senos si su sujetador y su ropa no están haciendo lo suficiente.[8]
    • Con un pincel grande, aplica el maquillaje en los bordes internos de tus senos, creando un contorno y la ilusión de sombra.
    • Mezcle para que parezca más natural.
    • Retroceda un metro y mire en el espejo para asegurarse de que sus senos se vean reales y no como si los hubiera pintado.
    • Cepille el polvo translúcido sobre el contorno para ayudar a establecer el maquillaje y reducir el brillo.