Tratar con un cónyuge infiel puede ser una de las cosas más difíciles que tienes que hacer. No hay una respuesta correcta cuando se trata de decidir si quieres que las cosas funcionen o no. Todo lo que puede hacer es comunicarse con su cónyuge, escucharse a sí mismo y decidir si vale la pena salvar su relación. Si decides que quieres hacer que las cosas funcionen, entonces debes tomar las cosas un día a la vez y recordar cuidar de ti mismo.

Parte uno de tres:
Saber qué no hacer

  1. 1 No te culpes a ti mismo. Las razones de su cónyuge para hacer trampa pueden no ser siempre obvias, y puede sentir que lo más natural es culparse a sí mismo. Tal vez piensas que te has distanciado, o que no has sido muy comunicativo en el dormitorio. Tal vez has dejado que el trabajo te abrume y no has tenido suficiente tiempo para la relación. Sin embargo, estas pueden ser razones por las que su relación necesita un poco más de trabajo, pero debe saber que nada de lo que haga puede hacer que su cónyuge haga trampa, y nunca debería culparse a sí mismo por los errores de su cónyuge.
    • Claro, puede tener la culpa de cierto problema en la relación, y es importante reconocerlo. Sin embargo, nunca debes pensar que algún error de tu parte hace que las trampas de tu cónyuge estén bien.
    • Si te enfocas demasiado en culparte a ti mismo, entonces eso dejará a tu pareja descolgada. Es importante que te concentres en el comportamiento de tu pareja también.
  2. 2 No te obsesiones con el tercero. Si quieres volverte loco lo más rápido posible, entonces puedes hacer un millón de preguntas sobre el otro hombre o mujer, pasar horas acechando el perfil de Facebook de esa persona, o incluso tratar de echarle un vistazo a esta persona en persona. Puedes pensar que saber todo sobre esta persona puede ayudarte a descubrir qué fue lo que estuvo mal en tu relación, pero en realidad, esto no te dará más respuestas, aunque te causará mucho dolor.[1]
    • Cuando un cónyuge tiene una aventura, rara vez se trata de la tercera persona. A menos que ese cónyuge piense que realmente comenzó una relación significativa con un tercero, la mayoría de las veces es realmente una expresión de la insatisfacción del tramposo consigo mismo o con el matrimonio. Si te enfocas demasiado en el otro hombre u otra mujer, entonces no pensarás en tu cónyuge ni en la relación.
    • Aunque saber algunas cosas sobre el asunto puede brindarte comodidad, es posible que no quieras saber demasiado sobre cómo se ve la otra persona, para qué se gana la vida, o cualquier otro detalle que pueda distraerte o hacerte sentir mal de ti mismo No vale la pena.
  3. 3 No trates de racionalizarlo. Aunque puede pensar que podrá avanzar si puede encontrar una explicación lógica de por qué sucedió la trampa, como el hecho de que su esposo se ha sentido impotente desde que perdió su trabajo, o que el tercero se acercó tanto a tu esposa que no pudo resistir, no sirve de nada tratar de entender el sinsentido. Acepte que está herido y que necesita encontrar una manera de seguir adelante, pero no piense que poner excusas para su cónyuge es la manera de llegar allí.[2]
    • Lo que pasó por la mente de su cónyuge cuando él o ella decidió hacer trampa puede desafiar la lógica. No dedique demasiado tiempo a tratar de encontrar una razón perfecta de por qué sucedió y, en su lugar, trabaje para seguir adelante.
  4. 4 No le digas a todo el mundo. Puede sentirse increíblemente herido e increíblemente enojado, y puede tener la necesidad de decirle a todos los miembros de su familia, sus amigos más cercanos, o incluso publicarlo en las redes sociales para realmente expresar sus sentimientos. Sin embargo, si existe la posibilidad de que desee reconciliarse y hacer que las cosas funcionen, entonces tendrá que tratar con personas que miran a su cónyuge y su relación de manera diferente por el resto de sus vidas. En lugar de decírselo a todos tus conocidos, cuéntales solo a las personas cercanas a ti que crees que pueden ayudarte a pensar en esto.
    • Una vez que le cuente a todos sobre lo que sucedió, es posible que sienta un alivio inicial, pero que podría ser seguido por un poco de dolor y arrepentimiento. Es posible que no se dé cuenta de que no estaba listo para el consejo o el juicio de todos.
    • Si le dice a sus amigos más cercanos sobre la infidelidad de su pareja, asegúrese de hacerlo con cuidado si no está seguro de lo que quiere hacer al respecto. Si tus amigos piensan que definitivamente vas a dejar a tu pareja, entonces pueden decirte las mil cosas que nunca les gustaron de él, y esto en realidad no te hará sentir mejor y te puede llevar a la incomodidad más adelante si eliges. para permanecer en la relación.
  5. 5 No se obsesione con lo que pensarán sus amigos y familiares. Además de mantener lo que te sucedió a ti mismo, no debes preocuparte por lo que piensan los que saben sobre el asunto. Aunque las personas cercanas a ti pueden darte consejos útiles, al final, se trata de lo que es mejor para ti. No debe preguntarse qué pensarán todos si decide irse o permanecer en la relación. Al final del día, no importa lo que piensen los demás, y no debe permitir que el juicio de los demás nuble su proceso de toma de decisiones.
    • Hablar con las personas cercanas a ti definitivamente puede ayudarte a ganar fuerza y ​​una nueva perspectiva sobre tu situación. Pero al final, sepa que sus opiniones nunca pueden reemplazar las suyas.
  6. 6 No tomes medidas importantes antes de reflexionar. Aunque creas que quieres empacar tus cosas o sacar a tu pareja de la casa en cuanto te enteras de las trampas, debes tomarte más tiempo para pensar en esto. Ciertamente puede pasar un tiempo lejos de su cónyuge, pero evite decir que desea un divorcio o tomar medidas drásticas de inmediato.Tómese el tiempo para reflexionar sobre lo que sucedió y lo que es mejor para usted y su relación en lugar de hacer algo de lo que pueda arrepentirse más adelante.
    • Aunque decidir separar un poco de tiempo inmediatamente puede ser algo bueno, debe evitar decir que desea el divorcio tan pronto como escuche las noticias; aunque esto puede ser lo que su instinto le dice que haga, espere hasta que tenga la cabeza clara antes de decidir esto para siempre.
  7. 7 No castigue a su cónyuge. Aunque puede ser bueno ser cruel con tu pareja, quitarte lo que ama, o incluso tener tu propia aventura a cambio, este tipo de comportamiento no te llevará muy lejos y no te ayudará a moverte. tu relación hacia adelante Aunque puede lastimarse, sentirse frío con su cónyuge y mantener su distancia por un tiempo, no debe hacer nada para que él o ella se sienta peor, o ambos terminarán sintiéndose terriblemente mal.
    • Castigar a tu cónyuge solo te llenará de más amargura y hará que tu relación se sienta aún peor. Está bien tomarse un tiempo aparte y ser más frío y distante de lo normal, pero ser activamente cruel no mejorará nada.

Parte dos de tres:
Tomando los primeros pasos

  1. 1 Haga sus demandas Debe tomarse su tiempo para pensar en lo que quiere de su cónyuge antes de comenzar una conversación con él o ella. No empieces a hablar sobre las trampas y sigue derecho a llorar y maquillar. En su lugar, tómese un tiempo para formular un plan de juego para que su cónyuge sepa lo que espera de él si quiere que la relación continúe. Esto no debería sentirse como un castigo, sino como un plan para avanzar juntos.
    • Deje que su pareja sepa lo que él o ella debe hacer para que pueda continuar la relación. Esto puede incluir acudir a la consejería juntos y posiblemente separados, tomar medidas concretas para redescubrir las cosas que amas hacer juntos, tomarse el tiempo para la comunicación todas las noches o dormir en habitaciones separadas hasta que te sientas cómodo compartiendo un espacio nuevamente.
    • Si está pensando en divorciarse, puede contratar a un abogado lo antes posible. Cuanto antes haga esto, la mejor posición de negociación tendrá.
  2. 2 Dale tiempo. Incluso si realmente se siente listo para perdonar a su cónyuge o para que las cosas vuelvan a la normalidad, debe saber que puede llevar mucho tiempo recuperar esa confianza y la sensación de amor que una vez tuvo para su cónyuge. Incluso si ambos están decididos a hacer que funcione, puede tomar mucho tiempo para que las cosas se sientan, por falta de una palabra mejor, "normal" de nuevo, y para que sienta cariño hacia la persona con la que se casó. Esto es perfectamente natural. Si intenta apresurar las cosas, puede tener problemas.[3]
    • No podrá perdonar a su pareja ni sentir que las cosas vuelven a la normalidad de la noche a la mañana. Puede llevar meses, o incluso años, reconstruir esa confianza nuevamente.
    • Tendrás que tomarlo con calma, también. Puede tomarle muchos días sentirse cómodo mientras duerme en la misma cama que su pareja, salir a cenar con él o disfrutar haciendo las cosas que amaba hacer juntos. Prepárate para eso.
  3. 3 Deja salir tus sentimientos. Deje que su cónyuge sepa lo que está sintiendo. Cuéntele sobre la ira, el dolor, la traición y el dolor que le ha causado. No levantes la guardia y actúes como si no fuera tan importante; deja que él realmente vea tu dolor y que te escuche cómo te sientes. Si no eres honesto y abierto acerca de lo que estás pasando, entonces nunca serás capaz de avanzar verdaderamente juntos. Aunque puede sentirse tímido o temeroso de revelar sus verdaderos sentimientos, es importante que lo haga.
    • Si está nervioso por enfrentar a su cónyuge o no decir todo lo que quería decir, puede anotar todas las cosas que desea compartir. De esta forma, no se perderá en el momento y olvidará un punto importante que quería hacer.
    • Si se siente demasiado emocionado como para tener una conversación sobre lo que sucedió, concédala unos días o espere lo suficiente para sentirse cómodo hablando de ella con la mayor sinceridad posible. Por supuesto, la conversación puede nunca sentirse completamente cómoda, pero puede tomarse un tiempo para ponerse en pie si es necesario. Dicho esto, es posible que no desee retrasar esta conversación por mucho tiempo.
  4. 4 Haga las preguntas a las que quiere las respuestas. Es posible que desee un poco de claridad cuando se trata de lo que hizo su cónyuge infiel. Si desea explicar cómo ha estado sucediendo esto, puede hacer preguntas sobre cuántas veces sucedió, cuándo sucedió, cómo comenzó, o incluso sobre lo que siente su cónyuge con respecto a esta otra persona. Sin embargo, si desea que exista la posibilidad de que la relación dure, entonces debe pensar dos veces antes de preguntar sobre los detalles que puede ser mejor que no sepa.
    • Haga cualquier pregunta que crea que lo ayudará a tener una mejor idea de dónde se encuentra su relación. Sin embargo, trate de evitar hacer preguntas solo para satisfacer su curiosidad; las respuestas pueden terminar lastimando demasiado.
  5. 5 Obtener pruebas médicas. Por embarazoso que parezca, tan pronto como sepa que su cónyuge lo ha engañado, ambos deberían hacerse la prueba inmediatamente. No sabe qué enfermedades podría haber tenido el tercero, y no sabrá si esto le pasó a usted o no. Aunque su cónyuge puede argumentar que esto no es necesario, es lo que debe hacer para asegurarse de que ambos estén seguros.
    • Pasar por este proceso también ayudará a su cónyuge a comprender la gravedad de sus acciones. Dormir con otra persona mientras duermes contigo te ha puesto en riesgo, y es importante reconocerlo.
  6. 6 Escucha a tu cónyuge. Aunque te sentirás herido, abrumado, traicionado, enojado y con cualquier cantidad de otras emociones que quieras dejar salir, es importante también sentarte y escuchar a tu cónyuge.Puede que sienta que escucharlo o hablar con él es lo último que quiere hacer, pero si quiere obtener algo de claridad y hacer avanzar la relación, entonces debe escuchar su versión de la historia. Puede aprender acerca de nuevos sentimientos o frustraciones que no sabía que tenía su pareja.
    • No es justo pensar que no merece contar su lado de la historia o tener sentimientos en todo esto. Aunque no se sienta listo para confrontar los sentimientos de su cónyuge, tiene que dejar que se exprese si quiere seguir adelante.
  7. 7 Mejora tu comunicación todos los días. Una vez que usted y su cónyuge hayan comenzado a hablar sobre las trampas, puede trabajar para mejorar su línea de comunicación. Asegúrese de ser abierto y honesto, hablar regularmente y evitar ser lo más agresivo posible. Aunque esto puede parecer imposible después de lo que hizo su cónyuge, es importante comunicarse tan bien como pueda si desea que las cosas mejoren.
    • Una vez que esté preparado, converse todos los días, deshaga todas las distracciones y hable de cómo va su relación. Si sientes que esto es agotador y solo reavives los viejos sentimientos, entonces debes trabajar para hablar más sobre el presente y el futuro que sobre el pasado.
    • Es importante que usted y su cónyuge se contacten entre ellos para ver cómo se sienten. Este es el momento de estar atentos y enfocarse en su relación. Si no tiene una comunicación sólida, entonces es difícil avanzar.
    • Trabaje en expresar sus sentimientos con declaraciones en "I", como decir: "Me siento triste cuando no me saluda después de llegar a casa del trabajo", en lugar de usar declaraciones "usted", como "nunca me das". cualquier atención después de llegar a casa del trabajo ", lo que resulta más acusatorio.
  8. 8 Decida si querer para intentar arreglarlo Por supuesto, una vez que empiezas a hablar sobre las trampas, debes tomar una decisión importante: ¿crees que finalmente puedes perdonar a tu cónyuge y tener una relación sana otra vez, o simplemente piensas que no hay posibilidad de que alguna vez funcione? Es importante ser honesto consigo mismo y pensar si vale la pena salvar su relación. Lo más importante es tomarse el tiempo y el espacio que necesita para reflexionar realmente antes de tomar decisiones apresuradas.
    • Si ha hablado con su cónyuge, expresado sus sentimientos y escuchado su versión de la historia mientras siente que ha tenido un poco de tiempo para reflexionar sobre sus sentimientos, entonces puede comenzar a decidir si desea o no para tratar de hacer que las cosas funcionen
    • Si decides que quieres hacer que funcionen, prepárate para hacer un gran esfuerzo. Si sabe que se acabó, entonces es hora de tomar las medidas para divorciarse. Si esta es la ruta para usted, entonces debe observar las leyes de su país y / o estado: tienden a variar bastante.

Parte tres de tres:
Reconstruyendo su relación

  1. 1 Haz lo mejor para ti. Desafortunadamente, ninguna revista, amigo, miembro de la familia o médico puede decirle qué decisión es mejor para usted o para su familia. Si hay niños involucrados, su decisión se complica aún más. Aunque pienses que solo hay una respuesta correcta, al final del día, debes ser honesto contigo mismo y ver lo que tu corazón realmente te está diciendo. Puede llevar mucho tiempo encontrar la verdad, pero lo más importante es que reconozca que nadie más puede decirle qué hacer o qué sentir, especialmente a su cónyuge.[4]
    • Esto puede ser una idea intimidante, porque es probable que necesite algún tiempo para descubrir la respuesta. Pero si hay algo que tu instinto ya te dice, entonces es mejor que escuches.
  2. 2 Elige perdonar Recuerda que el perdón es realmente una elección; no es algo que suceda o no ocurra. Si está dispuesto a perdonar a su cónyuge, o incluso a tratar de perdonarlo, entonces tiene que tomar la decisión decisiva de hacerlo. El perdón no solo caerá en tu regazo o en el suyo, y necesitas trabajar para llegar allí. El primer paso es aceptar que vas a tratar de hacer que las cosas funcionen.
    • Se honesto con tu cónyuge sobre esto. No dejes que tu deseo de perdonar o no perdonar siga siendo un misterio. Hazle saber que realmente quieres intentar que funcione.
  3. 3 Pase tiempo juntos, sin mencionar el asunto. Si desea comenzar a reconstruir su relación, entonces usted y su cónyuge deben pasar tiempo de calidad juntos que no tiene nada que ver con el hecho de que su cónyuge hizo trampa. Trabaja en hacer las cosas que solías amar juntas y evita los lugares que te recuerdan las trampas que tuvieron lugar. Haga un esfuerzo para comenzar de abajo hacia arriba, asegurándose de que su relación tenga una base sólida a través de las actividades diarias antes de avanzar demasiado rápido.[5]
    • Incluso puede descubrir una nueva actividad, como caminar o cocinar, para hacer juntos. Esto puede ayudarte a ver tu relación bajo una nueva luz. Solo asegúrate de no sentir que tu pareja está sufriendo o intentando demasiado.
  4. 4 Cuídate. Cuando se trata de un cónyuge infiel, puede sentir que su última prioridad es cuidarse. Puede estar demasiado ocupado sintiendo un torbellino de emociones complicadas como para pensar en comer tres comidas al día, tomar el sol y descansar lo suficiente. Sin embargo, si quiere mantenerse fuerte durante este momento difícil y tener la energía para trabajar en su relación, entonces eso es exactamente lo que tiene que hacer. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:
    • Intente dormir al menos 7-8 horas por noche.Si no puede dormir porque le molesta que su cónyuge duerma al lado suyo, debería sentirse cómodo hablando de arreglos alternativos para dormir.
    • Trabaja para comer tres comidas saludables al día. Aunque puede ser propenso a comer más alimentos poco saludables, como bocadillos azucarados, porque está estresado, debe tratar de mantenerse saludable para mantener el ánimo. Los alimentos grasos pueden hacerte sentir lento.
    • Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día. Este momento es bueno para su mente y cuerpo y puede darle un poco de tiempo para estar solo y no pensar en el asunto.
    • Escribir en un diario. Intente escribir en él al menos algunas veces a la semana para tomarse un tiempo para ponerse en contacto con sus pensamientos.
    • No te aisles. Pase más tiempo con sus amigos y familiares para sentirse centrado.
  5. 5 Buscar consejería Aunque el asesoramiento no es para todos, usted y su cónyuge deben intentarlo si intenta que las cosas funcionen. Puede sentir que será demasiado vergonzoso o demasiado difícil para usted, pero esta puede ser la mejor manera de crear un espacio seguro para usted y su pareja y para que realmente se sienta cómodo compartiendo sus sentimientos. Encuentre un consejero en quien confíe y asegúrese de darle todo durante sus sesiones.
    • Si esto es importante para usted, deje en claro a su cónyuge que no es negociable que vaya. Su compañero violó su confianza, y él o ella deberían poder hacer esto por usted.
  6. 6 Tranquiliza a tus hijos Si tiene hijos, entonces tratar con su cónyuge infiel será aún más complicado. Es probable que sus hijos sientan la tensión en su hogar, y lo mejor es ser franco y honesto con ellos sobre el hecho de que usted y su cónyuge están teniendo problemas. Si bien no es necesario entrar en detalles, hágales saber que los ama y que usted y su cónyuge están haciendo lo mejor que pueden para resolver las cosas.[6]
    • Si estás pensando en poner fin a la relación, no permitas que tu cónyuge use a tus hijos para que te culpen a ti. Si bien él o ella puede argumentar que sus hijos estarán mejor con dos padres en el hogar, este puede no ser el caso si esos dos padres siempre están peleándose o si ya no se cuidan entre sí.
    • Tómese un tiempo para ellos, incluso mientras se enfrenta a esta situación difícil. Estar con tus hijos puede hacerte sentir más fuerte también.
  7. 7 Sepa cuando se acabó. Si ha hecho todos los esfuerzos posibles para que las cosas funcionen y simplemente no puede verse perdonando a su cónyuge o avanzando, entonces tal vez sea hora de poner fin a la relación. No se frustre por no poder perdonar a su cónyuge, incluso si él o ella han estado trabajando arduamente para recuperar su confianza; algunas cosas simplemente no pueden ser perdonadas. Si descubre que simplemente no puede continuar la relación y siente que ha hecho un esfuerzo para tratar de que funcione, entonces es hora de tomar una decisión y seguir adelante.
    • No te enojes o te sientas frustrado si sientes que simplemente no puedes perdonar. Hiciste el esfuerzo, y tu pareja es quien violó tu confianza en primer lugar.
    • Si has podido seguir adelante, entonces tampoco debes avergonzarte de ti mismo por "ceder". Hiciste una elección que crees que es mejor para tu relación y para tu familia, y nadie debería juzgar eso.