La comida difícil es común entre los niños y puede ser frustrante y estresante para los padres. Te preocupa que tu hijo reciba la nutrición adecuada ya que rechazan tantos alimentos. Con un poco de práctica y esfuerzo, puede ayudar a su hijo a superar su tendencia a la comida exigente.

Parte uno de tres:
Permitir que su hijo elija

  1. 1 Use la variación En lugar de intentar que a su hijo le guste un tipo de comida, presente una variedad de diferentes tipos de alimentos. Si le proporciona a su hijo una variedad de alimentos para elegir, esto aumentará las posibilidades de que su hijo coma y aprenda a gustar algo y así obtener la nutrición que necesita.[1]
    • Por ejemplo, no obligue a su hijo a comer solo una ensalada si está en una etapa de evitar las verduras. En lugar de darles una ensalada pequeña junto con otras opciones como queso, carne y / o frutas.
    • Pruebe darle la comida nueva junto con una de las comidas favoritas del niño. Por ejemplo, pídale a su hijo que pruebe una rebanada pequeña de manzana y déles un puñado de alimentos que les guste una vez que consuman la comida nueva.
  2. 2 Déle opciones a su hijo para elegir. Un niño que se siente involucrado en la elección de su comida estará más motivado para comer la comida. Por ejemplo, pregúntele a su hijo qué es lo que quiere en su sándwich y qué fruta le gustaría comer, ofreciéndole un conjunto finito de opciones que haya considerado aceptables. [2]
    • La clave aquí es hacer que las opciones estén disponibles, pero no forzar a su hijo a una cosa en particular. Si intentan algo y no les gusta, no los obligue a comerlo.
    • Siga poniendo a su disposición una variedad de alimentos, incluso si dicen que no les gustan ciertos. Ofrezca la comida una y otra vez (un número ilimitado de veces.
  3. 3 Comprenda que la "novedad" es una gran parte del problema. Todo es nuevo para un niño pequeño. Los niños pueden tener que probar un alimento muchas veces (a veces de 10 a 15 veces) antes de que finalmente acepten el nuevo sabor. Sé paciente y sigue intentándolo.
    • Intente vincular alimentos nuevos con alimentos viejos que a su hijo ya le gusta diciéndoles qué tienen en común los dos alimentos. Por ejemplo, si a su hijo le gustan los arándanos, también le pueden gustar las fresas, ya que ambas son frutas de un tipo similar.
  4. 4 No trates de controlar todo y no lo fuerces. La mayoría de los niños no responden bien al refuerzo negativo de los alimentos. Si tratas de obligarlos a comer algo que no quieren o hacen que comer parezca una tarea ardua en lugar de algo agradable, es más probable que continúen con sus hábitos alimenticios exigentes.[3]
    • Introduzca la nueva comida en porciones pequeñas para que el niño no se sienta abrumado. Puede comenzar con un solo guisante, por ejemplo. Con el tiempo, aumente lentamente la cantidad de comida nueva que coloca en el plato de su hijo.
    • Intente alentarlo amablemente y deje la opción finalmente a su hijo. No desea asociar los sentimientos negativos con la comida en la mente de su hijo.

Parte dos de tres:
Involucrar a su hijo sobre la comida

  1. 1 Pida la ayuda de su hijo cuando compre alimentos. Cuando vaya de compras, pídale a su hijo que lo ayude a elegir ciertos alimentos, especialmente alimentos nuevos que usted querrá que prueben. Deje que su hijo sienta la textura de la comida y seleccione "la correcta". Cuando están más involucrados, también es más probable que participen en comer la comida.[4]
    • Dele a su hijo la oportunidad de elegir algo por sí mismo que luego incorpore en una comida. Esto puede ayudarlos a superar su deliciente al sentirse más conectados con el proceso de preparación.
  2. 2 Muéstreles cómo se hace la comida. Compartir cómo se elabora la comida y de dónde proviene la comida con su hijo puede hacer que estén más dispuestos a probarla. Si es posible, cocine las comidas en casa (desde cero) para enseñar a los niños sobre la preparación de alimentos.
    • Deje que su hijo participe en la preparación de la cena para la familia. Ver lo que entra en la comida que comen puede ayudarlos a superar su pickiness.
    • Incluso puede intentar ayudarlos en la cocina, mientras cocina o cuando necesita ayuda para poner la mesa.
    • Haga que la preparación de alimentos sea divertida. Por ejemplo, use cortadores de galletas para cortar alimentos en varias formas.
  3. 3 Invita a un amigo aventurero a cenar. Los niños son extremadamente susceptibles a la influencia de amigos. Si su hijo es muy quisquilloso con la comida, invite a un amigo más aventurero a cenar. Con suerte, su hijo verá a su amigo comiendo todas las cosas que se niegan a comer y siguiendo la iniciativa de sus amigos.[5]

Parte tres de tres:
Modelar buenos hábitos alimenticios para su hijo

  1. 1 Mire su propio comportamiento alimenticio. La forma en que usted come y la forma en que habla sobre los alimentos inevitablemente influye en los sentimientos de su hijo sobre los alimentos. Tenga mucho cuidado con las conversaciones sobre "dieta" y exprese preferencias fuertes por ciertos alimentos en su propio régimen alimenticio. Los niños se darán cuenta de los mensajes que das, incluso los sutiles.[6]
    • Evite comer demasiados alimentos poco saludables, especialmente delante de su hijo.
    • Evite hablar negativamente sobre los alimentos que no le gustan para que no estimule innecesariamente la delicia de su hijo.
  2. 2 Coma sus comidas con sus hijos. Por más tentador que sea dejar a los niños con la tarea de cocinar o hacer las tareas del hogar, es más probable que los niños pequeños se distraigan y dejen de comer si nadie está prestando atención. Quédese con ellos para ayudar a fomentar el comer.
    • Interactúa con tus hijos a la hora de la cena y muéstrales que te importa. Pregúntales cosas sobre su día y habla con ellos sobre tu día.
  3. 3 Disfruta de la comida en familia Tómese el tiempo para disfrutar el acto de comer y pasar tiempo de calidad juntos como familia, así como el sabor de diferentes alimentos. Esto ayudará a que sea una experiencia positiva para su hijo. El niño captará la energía positiva en la mesa. Siempre come en la mesa juntos.[7]
    • Trate de hacer tiempo para la cena de forma consistente como familia. Esto hará que asocien un tiempo agradable para la familia con la comida y puede conducir a menos delicias.
    • Minimice las distracciones, como apagar el televisor y guardar los teléfonos.
    • Incluso si su hijo no está comiendo la comida, aliéntelos a permanecer en la mesa durante las comidas.[8]