Hacer que un niño coma alimentos saludables es una de las principales preocupaciones de la mayoría de las personas. Las papilas gustativas de los niños no están listas para aceptar tan fácilmente algo que es saludable y realmente necesario. Este artículo tiene como objetivo generar un hábito alimenticio saludable entre los niños y desarrollar un gusto por la comida sana.

Pasos

  1. 1 El hecho básico que todo el mundo tiene que entender es que no se puede forzar a un niño a desarrollar un gusto por comer alimentos frescos y naturales y seguir hábitos alimenticios saludables.
  2. 2 Para empezar, solo tome nota de la rutina de dieta durante una semana, es decir, el tipo de comida que estás alimentando a tu hijo. Simplemente haga un cuadro de la comida con sus valores nutricionales. Marque con * aquellos alimentos que se repiten por el tiempo máximo dentro de la semana. Estos alimentos tienen que tener una importancia primordial durante el paso de análisis.
  3. 3 Con el cuadro como referencia, puede hacer el siguiente análisis
    1. Descubrirá que la mayoría de las dietas poco saludables carecerán de fruta. Existe una brecha nutricional si su rutina de dieta carece de fruta. La fruta es tan valiosa en la dieta que usted debe hacer fruta todos los días como uno de los lemas de su hogar. (¿Por qué es importante? Encuentre la respuesta en los consejos)
    2. ¿Qué tipo de frutas debo incluir en mi dieta?
  4. 4 La respuesta la podemos obtener de la naturaleza que proporciona mucha fruta de temporada. Intente encontrar la fruta de temporada disponible durante el período de prueba, incluidos los de la dieta.
    1. Apple puede ser una fruta que puede agregar más valor a un estilo de vida saludable. Te darás cuenta de esta afirmación ... "una manzana al día mantiene alejado al médico" ... esto es realmente cierto.
    2. Las frutas cítricas como la naranja y la uva son ricas en vitaminas que requieren una dieta adecuada de nutrientes.
    3. ¿Por qué la fruta a veces no está de acuerdo con nosotros? ¿cómo podemos alimentar a los niños?
    4. Si comemos demasiada fruta inmadura o si la fruta no está fresca, puede no estar de acuerdo con nosotros. La fruta cocida puede ser tomada por algunas personas que no pueden comerla cruda, porque la cocción suaviza la fruta y mata las bacterias que pueden causar algunos problemas. La fruta cocida es mejor para los niños pequeños que la fruta cruda.
    5. Jugo de fruta nuevamente. El zumo de fruta claro exprimido de la pulpa, por ejemplo, jugo de naranja, se administra a los niños muy pequeños, que no deben comer la pulpa, y a los inválidos a veces
    6. Coma frutas por separado, no coma junto con la comida para una mejor absorción de vitaminas
  5. 5 El siguiente paso en el análisis será buscar comidas rápidas. Trate de evitar gran parte de las comidas rápidas (podría ser más sabrosa..pero agrega más toxinas). Mejor incluir alimentos cocinados al vapor.
  6. 6 Averigüe si el cuadro incluye vegetales verdes cocinados o crudos (por ejemplo, espinacas), y también vegetales (por ejemplo, zanahoria) intente hacerlos como parte de la dieta.
  7. 7 Para los niños en crecimiento, la leche es un ingrediente clave, la fuente de calcio y proteína. Puede servir leche caliente o fría. Para los niños agregar fechas y poco de miel aumentará el valor de la leche.
  8. 8 En base a estas observaciones de la tabla, ahora la tarea será cambiar la rutina de la dieta en consecuencia haciendo una nueva tabla. Sigue los pasos a continuación
    1. Antes que nada, no hagas que tu dieta sea aburrida repitiendo la misma dieta.
    2. Clasifique los días de la semana con sus propios hábitos alimentarios para sus hijos sin que sepan que siguen una dieta. Esto los hará querer comer esos alimentos
    3. Prueba diferentes variedades en la comida saludable que preparas. Hazlo más fácil de comer y agregale sabor (puede usar miel en lugar de azúcar)
  9. 9Asegúrese de que la nueva tabla incluya al menos una fruta por día
  10. 10 El desayuno, el almuerzo y la cena no se repiten con la misma comida. Haga un plan separado para el desayuno, almuerzo, cena, fruta y artículos líquidos que se incluirán para cada día de la semana. Esta será una tabla semanal. Puede repetir la tabla de dieta para la próxima semana. Por ejemplo, el desayuno del lunes se puede cambiar a miércoles ... De forma similar, el almuerzo, la cena y las frutas del día. Esto hará que la dieta sea más flexible y no aburrida para los niños, deberían amar los alimentos que consumen o de lo contrario no servirán para nada.
  11. 11 No está alimentando más de alimentos fritos a los niños. Haga que se acostumbren a probar los alimentos frescos.A largo plazo, su gusto se inclinará hacia alimentos frescos en lugar de alimentos no saludables.
  12. 12 Ofrezca más jugos frescos en lugar de refrescos para calmar la sed.
  13. 13 Insista al niño a beber al menos 1,5-2 litros (para niños) 3 litros (para adultos) de agua diariamente.
  14. 14 dar importancia a los ejercicios. Haga entrenamientos simples junto con ellos. Guíelos en algunos juegos terrestres que gasten algo de energía. Estas actividades complementarán el hábito de la comida.
  15. 15 Da igual importancia a los pasatiempos como la música, el baile, etc., que se requiere para el bienestar físico y mental.