Es natural impacientarse en la vida cotidiana: tal vez su tren llegó tarde, o está impaciente por llegar a casa del trabajo y comenzar a ver su programa favorito. Sin embargo, hay un lugar donde la impaciencia nunca es bienvenida: en una relación. Cuando trabajas para resolver problemas con tu pareja, exigir soluciones rápidas y salidas fáciles no es la mejor manera de hacerlo. Las recompensas de la paciencia en una relación, sin embargo, bien valen la pena el tiempo y el esfuerzo. Al ser pacientes y entenderse entre sí todos los días, pueden trabajar juntos para crear una relación feliz y saludable.

Método uno de tres:
Ser paciente con su pareja

  1. 1 Considera los sentimientos de tu pareja. Si eres paciente y amable con tu pareja, se sentirán amados y adorados. Si eres impaciente e intolerante, es probable que tu pareja se sienta rechazada por ti. Sus acciones y reacciones pueden tener un efecto directo sobre cómo se siente su pareja, así que piense sobre esto cuando se sienta impaciente o frustrado. Recuerde que se preocupa profundamente por su pareja y no quiere lastimarlos.[1]
    • Por ejemplo, si su compañero olvida detenerse y comprar leche, decir "Está bien, lo conseguiremos más tarde", muestra que usted comprende que fue un simple error. Si, en cambio, dices algo como "No puedo creer que hayas hecho esto otra vez". Siempre te olvidas de todo, "insinúas que tu pareja tiene fallas y que sus errores son inaceptables. Recuerde, un pequeño error como este no es el fin del mundo.
  2. 2 Guarda tus respuestas Es normal pasar inmediatamente a una respuesta impaciente; muchas personas asumen que los errores o inconveniencias son el resultado de la incompetencia y el descuido de otras personas. Sin embargo, esta es una perspectiva bastante sombría para quienes la rodean, y puede llevarlo a decir cosas hirientes incluso antes de darse cuenta. Una buena manera de romper este hábito es utilizar un buffer para forzarte a pensar antes de responder.[2]
    • Por ejemplo, podrías establecer como regla personal que cuando ocurre algo frustrante, tomas tres respiraciones profundas antes de decir algo. Esto le dará tiempo para procesar la situación y responder adecuadamente. Probablemente se dará cuenta de que lo que pensó que era un gran error en realidad no es tan importante, y puede degradar su respuesta de enojado a comprensión.
    • En una situación más grave, puede abandonar la sala o salir a caminar. Esto le dará tiempo para que se enfríe y piense en su reacción.
  3. 3 Tener expectativas realistas La paciencia vendrá junto con la comprensión, y una de las cosas más importantes que debes entender sobre tu pareja es que no son perfectas. No pueden ser! Cuando establece expectativas poco realistas para su pareja o decide que las cosas deben ir de una determinada manera, inevitablemente se sentirá decepcionado. Esta decepción llevará a la impaciencia y la frustración en la relación. Puede evitar esto simplemente teniendo expectativas razonables para su pareja.[3]
    • Un ejemplo de una expectativa irrazonable podría ser pensar que su pareja debe estar en casa exactamente a las 5:30 todos los días, a pesar de que tienen un viaje diario de 25 minutos y trabajan hasta las 5:00. Esto deja poco o nada de tiempo para dar cuenta de cosas como caminar al automóvil, o cambios en el tráfico, y finalmente hace que su pareja falle. Por el contrario, intente mantener una expectativa más razonable, como esperar que su pareja le avise si se retrasan o si llegarán tarde a su casa por alguna razón.
    • Otro ejemplo: esperando que su pareja quiera ver siempre lo mismo que usted. En cambio, puede esperar que le permitan elegir parte del tiempo, y les permite elegir otras veces. Compromiso y comprensión son claves en cualquier relación.
  4. 4 Mire a su pareja como un todo. Recuerde que ninguna relación será perfecta alguna vez. Inevitablemente, habrá momentos de tensión entre usted y su pareja de vez en cuando, y eso está bien. En lugar de dejar que esta tensión defina su relación en esos momentos, siempre tenga en cuenta las cosas que ama de su pareja. Cuando ves a tu pareja como un todo, es más fácil ser paciente en momentos de estrés.[4]
    • Por ejemplo, si tu pareja hace algo que realmente te molesta, como tocar su pie, no permitas que esa mascota tenga prioridad sobre todas las buenas cualidades que amas en tu pareja.
    • También puede notar que algunas expresiones, sus otros usos significativos, a menudo le parecen repetitivos. Tenga en cuenta que es probable que los rodee más que nadie, y que también escuche sus historias y frases más. Recuerde que estas cosas son parte de la persona completa de la que se enamoró, y no son tan importantes a la larga.

Método dos de tres:
Ser paciente contigo mismo

  1. 1 Dale tiempo. Aprender a ser paciente toma, espera, paciencia. Si se frustra fácilmente, no es probable que cambie de la noche a la mañana, y ser duro consigo mismo solo aumentará su frustración. En cambio, reconozca que está trabajando para ser más paciente y perdonarse a sí mismo por cualquier error que cometa a lo largo del camino. Si está haciendo un esfuerzo sincero, merece que le den un descanso de vez en cuando, especialmente de usted mismo.[5]
    • Por ejemplo, si te sientes frustrado sentado en el tráfico, reconoce que estás frustrado y trata de calmarse. Tome algunas respiraciones profundas, luego suéltelo. ¡No hay necesidad de sentirse frustrado por frustrarse!
  2. 2 Fijar metas. Esto le dará una definición clara de cómo está teniendo éxito. Cada objetivo que alcance lo ayudará a motivarlo para llegar al siguiente. Siéntete orgulloso del progreso que logras cuando alcanzas cada objetivo y usas esa energía para llevarte a tu siguiente.Algunos ejemplos de metas que conducen a ser más paciente podrían ser cosas como:[6]
    • Esperando en línea sin ser frustrado.
    • Mantener una actitud positiva con los compañeros de trabajo.
    • Pasar por alto las cosas que hace tu pareja que te resultan molestas.
  3. 3 Recuérdate a ti mismo que la paciencia dará sus frutos. Porque lo hará! Ser paciente te beneficia de muchas maneras. Primero, ayuda a mantener sus relaciones más amorosas y respetuosas y le permite estar más tranquilo y más en paz en general. Cuando comiences a sentirte frustrado, ten en cuenta que responder con paciencia te ayudará a vivir una vida más satisfactoria. Estás en esto a largo plazo, así que no te distraigas con pequeñas frustraciones en el camino.[7]
  4. 4 Practique la autoconversación positiva. Escuche el diálogo interno que se desarrolla en su mente todo el día. Esta es su "autodiscurso". Su autoconversación puede derribarle con la misma facilidad que las cosas que dicen otras personas, o puede aumentar su confianza. Cuando se analiza a sí mismo y piensa (o habla) consigo mismo acerca de ser paciente, concéntrese en su progreso de una manera positiva. Es fácil frustrarse cuando está enojado, pero la positividad lo ayudará a calmarse y abordar las cosas racionalmente.
    • Por ejemplo, evite pensamientos como "Simplemente no soy lo suficientemente paciente para lidiar con eso". En cambio, encuadre de forma positiva al pensar o decir algo como "Lidiar con eso requerirá mucha paciencia. Puedo hacerlo si me tomo mi tiempo y controlo mis emociones ".

Método tres de tres:
Practicando la paciencia todos los días

  1. 1 Sé consciente de tu estrés. Comprenda sus niveles de estrés y qué factores de estrés lo afectan más. Intente llevar un diario de estos factores estresantes principales y cómo lo hacen sentir. A medida que comprenda sus factores desencadenantes, podrá controlar mejor su estrés. Tener el estrés bajo control te permitirá concentrarte en ser una persona más paciente. Algunos de los factores estresantes comunes pueden ser:[8]
    • Tráfico
    • Líneas largas
    • Llamadas telefónicas excesivas
    • Plazos
  2. 2 Sigue siendo positivo La mayoría de las situaciones se pueden ver en una luz positiva y negativa. Cuán paciente es usted en una circunstancia determinada dependerá de cuán positiva o negativa sea su perspectiva. Si se enfoca en los aspectos positivos de una situación, se encontrará siendo mucho más paciente.[9]
    • Por ejemplo, si ve el tiempo que pasa sentado en el tráfico como el tiempo perdido, se sentirá frustrado e impaciente. En cambio, replantea la situación. Claro, pasaste mucho tiempo en el tráfico, pero fue una gran oportunidad para tener una conversación con tu pareja. Con este giro sutil, la experiencia se vuelve positiva y los dos serán más pacientes.
  3. 3 Ten un plan para situaciones difíciles. Que te pillen desprevenido es estresante, independientemente de la situación. Puede ser más paciente si se prepara para situaciones difíciles. Una de las mejores maneras de prepararse para una situación es visualizar que se trata de ella antes de que suceda. Cierra los ojos y piensa cómo se desarrollará la situación, luego cómo quieres reaccionar. Respire profundamente y repita que puede hacerlo.[10]
    • Por ejemplo, si se irrita cuando su pareja se queda a dormir el fin de semana, visualícese haciendo algo que disfrute por la mañana. Incluya en la visualización cómo saludará calurosamente a su pareja cuando se despierten, tal vez con un plato de panqueques listo o un tazón de fruta fresca preparada.
  4. 4 Mantenga su cuerpo saludable. El ejercicio y una dieta saludable pueden mantener su cuerpo saludable. Esto lo hará sentir mejor, aumentar su confianza en sí mismo y ayudar a equilibrar sus hormonas y neurotransmisores (los productos químicos que envían mensajes a todo el cerebro y el cuerpo). Todas estas cosas harán que sus hormonas trabajen para usted para reducir su nivel de estrés y ayudarlo a ser más paciente.[11]
  5. 5 Concéntrate en tu salud mental Por supuesto, la salud física no es el único factor para mantenerse feliz y estable. Si practica una buena higiene mental, descubrirá que tiene mucha más capacidad de ser paciente consigo mismo y con su pareja. Practicar yoga, meditación, técnicas de respiración profunda y hablar en grupos de apoyo puede ayudarlo a aliviar el estrés acumulado y mantener la calma en todo momento.[12]