Ser acosado por cualquier razón puede ser algo muy difícil de tratar. Pero ser intimidado debido a su orientación sexual, o la percepción de alguien de ella, puede ser extremadamente doloroso y desalentador. Esto puede ser especialmente cierto si aún no ha salido. No tienes que dejar que el acoso homofóbico arruine tu vida, o incluso tu día. Recuerde que la intimidación nunca está bien, y que ser intimidado nunca es su culpa. Si lo aborda, busca apoyo, cuídese y haga un esfuerzo para evitar que le suceda a otros, puede enfrentar el acoso homofóbico.

Método uno de cuatro:
Manejándolo cuando te está pasando

  1. 1 No reaccione al matón. La mayoría de las veces, las personas intimidan porque quieren obtener una reacción de usted. Los acosadores homofóbicos intentan usar su orientación sexual como una forma de molestarlo y sentirse mejor acerca de algo que no comprende.[1] Ocúpese de eso al no darles la satisfacción de una respuesta.
    • Responder al acosador cuando está molesto puede hacer que diga o haga algo que podría empeorar la situación, como involucrarse en un altercado físico.[2]
    • No reaccione, incluso si no es homosexual y el matón está diciendo que lo es. Negarlo le dará al acosador una razón para continuar molestándolo.
    • Si aún no has salido, reaccionar ante el matón podría hacerte salir accidentalmente de la ira.
    • Solo camine más allá de ellos e ignore sus comentarios y burlas. Si no puede alejarse, entonces dirija su atención a otra cosa.
    • Si el acoso escolar ocurre en línea, todavía no deberías responder. Publicar una respuesta podría empeorar la situación. Bloquea al agresor u oculta sus publicaciones en tu feed. También puede ayudar a dejar de usar las redes sociales por un tiempo.
  2. 2 Cálmese. Es fácil enojarse cuando alguien te está intimidando debido a tu orientación sexual. Puede sentirse extremadamente enojado, humillado, ansioso o asustado. Trate con la situación calmándose primero.[3]
    • Tome algunas respiraciones profundas y lentas para disminuir su ritmo cardíaco y ayudarlo a calmarse.
    • Tome al menos 3 respiraciones profundas, pero más si es necesario.
    • Relaje sus hombros y libere cualquier tensión que tenga en su cuerpo.
    • Es posible que necesite pensar: "Relaje sus hombros. Bueno. Relaja tus manos ".
  3. 3 Muestra confianza Puede tratar con el matón homofóbico mostrándole cuán seguro es usted.[4] Esto mostrará al agresor que lo que están haciendo no tiene poder sobre ti. Pueden perder interés en intimidarte cuando se dan cuenta de que no te intimidan.
    • Incluso si no tiene confianza, actúe como lo hace. Usted es la única persona que sabe que está nervioso, así que trate de no mostrarlo.
    • Tomar una respiración profunda. Párese derecho, con la cabeza erguida y los hombros hacia atrás.
    • Si habla con el intimidador y cuando lo hace, use un tono seguro manteniendo la voz tranquila, clara y estable.
    • Mire al matón en los ojos cuando interactúa con ellos (y con cualquier otra persona). Esto les permite saber que no tienes miedo.
  4. 4 Diles que se detengan una vez que estés tranquilo. Puedes lidiar con la intimidación homofóbica diciéndole a la persona que deje de hacerlo.[5] Permitirles saber de manera directa que no les gusta lo que están haciendo y que quieren que se rindan puede ser suficiente para que dejen de hacerlo.
    • Intenta decir algo así como: "Deja de molestarme". Mi sexualidad no tiene nada que ver contigo, así que déjame en paz ".
    • Si se trata de intimidación en línea, puede enviar a la persona un mensaje privado para informarle que sus publicaciones lo molestan y que deben suspenderlo.
    • Incluso podría decir algo tan simple como: "Déjame en paz".
    • Si no dejan de intimidar en ese momento, no te metas en un enfrentamiento. Solo vete antes de que la situación se salga de control.
  5. 5 Tener una charla con ellos A veces, la intimidación se debe a que la persona no está informada sobre su sexualidad o consciente de que lo que están haciendo es perjudicial.[6] Explicar cómo les duelen las palabras y las acciones puede ayudarles a detenerse.
    • Las personas mayores pueden haber sido educadas para creer que la homosexualidad es incorrecta y pueden decir cosas que son perjudiciales sin querer.
    • Es posible que tus amigos no entiendan que decir cosas como "eso es gay" todo el tiempo hiere tus sentimientos y es intimidante.
    • Intenta decir: "Lo que dijiste hirió mis sentimientos". Ser gay es parte de lo que soy, pero no todo lo que soy. ¿Te gustaría hablar de eso para que puedas entender más?
    • Hablar con su acosador puede ser difícil o atemorizante. Considere la posibilidad de traer un amigo de apoyo, un miembro de la familia o una figura de autoridad (como un maestro o jefe) para obtener ayuda y apoyo moral.

Método dos de cuatro:
Buscando apoyo

  1. 1 Involucre a un adulto si es un niño o adolescente. Pueden ayudarlo a lidiar con el acoso homofóbico haciendo que el agresor deje de hacerlo, lo proteja y le aconseje. Si el acoso incluye cualquier tipo de contacto físico o amenazas de daño o violencia, debe informar inmediatamente a un adulto como a sus padres, maestros, entrenador o líder religioso.[7]
    • Podrías decir: "Necesito hablar contigo sobre algo que ha estado sucediendo. Alguien me ha estado acosando porque soy lesbiana ".
    • Bríndeles detalles como cuándo comenzó, cuánto tiempo ha estado sucediendo, quién está haciendo y qué están haciendo exactamente.
    • Todavía puede decirle a un adulto, incluso si aún no ha salido.[8] Puede decirles: "Soy víctima de acoso" sin confirmar o negar su orientación sexual.
    • Si el primer adulto con el que hablas se rehúsa a ayudarte, no te rindas. Pregúntale a alguien más y no dejes de preguntar hasta que encuentres a alguien dispuesto a ayudar. No deberías tener que enfrentar el acoso solo.
  2. 2 Cuéntale a alguien de tu confianza. No deberías tener que pasar por esto solo y no tienes que hacerlo. Cuéntale a alguien cercano lo que está pasando.Pueden ayudarlo a lidiar con el acoso homofóbico y los efectos que puede tener sobre usted.[9]
    • Habla con tus amigos sobre cómo te sientes sobre el acoso escolar. No tengas miedo de decirles cuando te sientes deprimido, ansioso o asustado. Para eso están los amigos.
    • Tus amigos pueden ayudar a encontrar formas de lidiar con el acoso e incluso ayudarte a defenderte.
    • No se avergüence de decirles a sus amigos que está siendo intimidado por su orientación sexual, incluso si no ha acudido a ellos.
    • Si ellos saben que no saben sobre su sexualidad, pueden decir: "Oigan, muchachos, hay un grupo de niños que me acosan después de la escuela".
    • Puede decirle a su amigo algo así como: "Quiero hablar con usted sobre alguien que me molesta", si aún no quiere salir con su amigo.
  3. 3 Pasar el rato con un grupo Esto te ayudará a lidiar con lo que está sucediendo, porque los agresores generalmente esperan hasta que estés solo para molestarte. No solo puede ayudar a las personas que le importan a sentirse bien consigo mismo, sino que también pueden ayudarlo a mantenerse a salvo del agresor, si es necesario.[10]
    • Evita estar cerca del acosador por ti mismo. Pídale a un amigo (o 3) que vaya con usted cuando vaya a algún lugar donde esté el agresor.
    • Pase tiempo con amigos que hacen cosas que lo hacen sentir bien consigo mismo, como ser voluntario o tomar una clase.
  4. 4 Habla con un profesional Algunas veces los efectos de la intimidación homofóbica pueden ser extremadamente malos. Puede experimentar depresión, ansiedad o incluso pensamientos suicidas. Hablar con un profesional como terapeuta, consejero, médico, psicólogo o líder religioso puede ayudarlo a lidiar con el acoso y sus efectos sobre usted.[11]
    • Un terapeuta o consejero puede enseñarle métodos eficaces de afrontamiento y técnicas de relajación para ayudar con el estrés de ser intimidado.
    • También pueden ayudarlo a lidiar con cualquier sentimiento negativo o baja autoestima que esté experimentando. Esto es especialmente importante si aún no ha salido.
    • No tratarán de hacerlo ser heterosexual (o homosexual), pero pueden ayudarlo con cualquier sentimiento o dificultad que tenga sobre su sexualidad.
    • Puede pedirle a su médico, consejero escolar, departamento de recursos humanos en el trabajo o un amigo de confianza que lo remita a un buen consejero, terapeuta, etc.
    • Si siente miedo o cree que está en peligro por parte de su agresor, informe el acoso a la policía y / o a la administración de su escuela o lugar de trabajo.

Método tres de cuatro:
Asegurándose de que estás bien

  1. 1 Mantenga un diario sobre el acoso escolar. Mantener sus sentimientos sobre el acoso escolar y cómo se siente con respecto a usted mismo y su orientación sexual embotellada puede causarle problemas a largo plazo. Trate con la intimidación homofóbica escribiendo sobre ella en su diario.[12]
    • Puede usar su diario como una forma de documentar las cosas que están sucediendo en caso de que las necesite más adelante.
    • Escribe sobre los sentimientos que tienes cuando eres acosado y luego. Escribe sobre por qué crees que el acoso te hace sentir de esta manera.
    • Escriba una entrada o 2 sobre cómo el acoso escolar está afectando cómo se siente acerca de su sexualidad y su decisión de salir (si es homosexual y aún no ha salido).
  2. 2 Cuida tu salud. La intimidación de cualquier tipo puede tener un impacto negativo en su salud física, mental y emocional. Puede encontrar que está ansioso, malhumorado o que tiene problemas para concentrarse, dormir o comer. Cuidar su salud lo ayuda a lidiar con los efectos que puede tener la intimidación homofóbica.[13]
    • Asegúrese de tener actividad física regularmente. Caminar, hacer yoga o practicar deportes puede mejorar su salud y ayudarlo a lidiar con el estrés de ser intimidado.
    • Tenga una rutina de sueño regular y un horario. Puede ser fácil perder el sueño con un abusador, pero hacerlo lo hará estar aún más ansioso, irritable y le impedirá pensar con claridad.
    • Trata de no saltarte las comidas o comer solo porque eres emocional. Coma comidas y refrigerios que sean saludables en un horario regular.
    • Evite usar drogas y alcohol como una forma de lidiar con la intimidación. Hacer esto le causará más problemas a largo plazo que el acoso escolar.
  3. 3 No te culpes a ti mismo. Puede sentir que ha hecho algo para merecer la intimidación o incluso eso porque es homosexual, es algo con lo que tiene que lidiar. No es. Comprender que ser intimidado no es tu culpa te ayudará a lidiar con lo que te sucede.[14]
    • Recuérdate a ti mismo que el acosador es la persona con el problema y sus palabras y acciones lo demuestran.
    • Recuerda que seas homosexual o no, o no, no mereces ser intimidado.
    • Dígase a sí mismo: "Este acoso es un reflejo de ellos, no yo". No hice nada para que esto suceda. No me lo merezco y no lo toleraré ".
  4. 4 Use métodos de reducción de estrés. Pueden ayudarlo a lidiar con el acoso cuando está ocurriendo, pero también son una forma de estar menos estresado y más pacífico a largo plazo. Hacer un esfuerzo para reducir regularmente su nivel general de estrés lo ayudará a lidiar con la intimidación homofóbica cuando esto ocurra, también.
    • Incluso la respiración profunda regular y los estiramientos (como cuando se despierta) pueden tener efectos positivos en su estado de ánimo y salud.
    • La meditación regular puede ayudarte con la ansiedad cuando experimentas bullying y te ayuda a manejar mejor el estrés diario.
    • La actividad física en forma regular puede mejorar su salud y permitirle desahogarse cuando lo necesite.
    • Hacer cosas como pintar, esculpir y jardinería puede calmarlo y darle sentido de propósito.

Método cuatro de cuatro:
Acabar con el acoso homofóbico en su comunidad

  1. 1 Apoye a las víctimas de la intimidación. No ignores la intimidación de ningún tipo.Puedes lidiar con alguien más que esté siendo intimidado por su orientación sexual si tomas medidas. El solo hecho de saber que alguien se preocupa y está ahí para ayudarlo puede ayudar a alguien que está experimentando intimidación homofóbica.[15]
    • Pasar el rato con la víctima de la intimidación. Esto puede ayudarlos a sentirse mejor consigo mismos. También puede disuadir al acosador de molestarlos más.
    • Dile al matón que se detenga. Podrías decir algo así como: "Hermano, déjalo en paz". Él no te ha hecho nada ".
    • Dígale a alguien de inmediato la autoridad, como la aplicación de la ley, los líderes religiosos o los maestros si el agresor amenaza con lastimar físicamente o lastima a la otra persona.
  2. 2 Hablar alto. Si se siente cómodo haciéndolo, diga algo cuando sus amigos, familiares u otras personas estén diciendo o haciendo cosas que sean homofóbicas.[16] Esta es una buena manera de lidiar con la intimidación homofóbica porque le permite al acosador saber que lo que están haciendo no está bien.
    • Podría parecer confundido y decir: "Lo siento, pero ¿qué tiene que ver ser gay con algo? A nadie le importa ese tipo de cosas nunca más, "si escuchas a alguien hacer un comentario homofóbico".
    • No tienes que confrontar al agresor, pero puedes hacer algo como hacer una broma para romper la tensión del momento.
    • Por ejemplo, podría decir con una sonrisa: "Eso me recuerda a mi abuela, hablando de sexualidad y cosas así. Ella puede ser tan anticuada. Incluso llama DVDs películas de plata ".
    • Esto quita la presión de la víctima de intimidación y expresa que la intimidación homofóbica no es buena sin confrontar directamente al agresor.
  3. 3 Conviértase en activo en su comunidad. Una forma excelente de lidiar con la intimidación homofóbica es hablar en contra de ella y participar en la comunidad LGBT local. Educar a las personas sobre el acoso y sobre la homosexualidad puede ayudar a terminar con el acoso homofóbico.
    • Planifique un evento o participe en uno para el Día internacional contra la homofobia y la transfobia el 17 de mayo.[17]
    • Trabaje con su escuela o con los líderes del trabajo para asegurarse de que existan políticas contra la intimidación y que las personas estén capacitadas para tratar problemas tales como la intimidación homofóbica.