La demencia vascular es el segundo tipo más común de demencia después de la enfermedad de Alzheimer. Esta condición ocurre cuando el cerebro no obtiene suficiente oxígeno y nutrientes debido a un bloqueo o estrechamiento de los vasos sanguíneos. La demencia vascular ocasiona problemas con el razonamiento general, la memoria y otros procesos de pensamiento. La apoplejía por demencia vascular, una situación potencialmente mortal en la que un vaso sanguíneo al cerebro se bloquea por completo, es otra preocupación con esta enfermedad. Debido a que no existe una cura para el trastorno en este momento, aprender a prevenir la demencia vascular es esencial.

Pasos

  1. 1 Controle su presión arterial. A la mayoría de las personas diagnosticadas con demencia vascular se les diagnostica por primera vez presión arterial alta, lo que lo convierte en uno de los principales factores de riesgo de la enfermedad.
    • La presión arterial alta también es un factor de riesgo para muchas otras afecciones médicas graves, incluidas las enfermedades cardiovasculares y los ataques cardíacos, por lo que es muy importante controlar esta afección. Mantenga una presión arterial saludable mediante una dieta saludable y ejercicio diario, y elimine el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. Si no puede reducir la presión arterial de manera efectiva a través de las elecciones de estilo de vida, también se pueden requerir medicamentos.
  2. 2 Mantener niveles saludables de colesterol Esto servirá como una efectiva prevención de la demencia vascular y reducirá el riesgo de otras afecciones médicas graves.
    • Los niveles de colesterol en la sangre indican la cantidad de acumulación de placa dentro de las arterias. Al mantener estos números en niveles saludables, se asegura que el flujo sanguíneo al cerebro permanezca sin obstáculos. El colesterol generalmente se trata con una dieta baja en grasas y ejercicio diario, pero algunas personas también necesitan un medicamento para reducir el colesterol para mantener los números bajo control.
  3. 3 Haga ejercicio a diario para controlar el peso, la presión arterial y el colesterol. El ejercicio aeróbico también se ha demostrado en estudios recientes para preservar las capacidades cognitivas, e incluso puede ralentizar la progresión de la demencia una vez que comienza.
  4. 4 Tome medidas para prevenir o controlar la diabetes. La diabetes puede afectar directamente la salud del cerebro. Si ya tiene diabetes, mantener los niveles de glucosa bajo control puede prevenir el daño a los vasos sanguíneos que podría contribuir a la aparición de los síntomas de la demencia.
    • También puede tomar medidas para prevenir la diabetes tipo 2, manteniendo un peso saludable, siguiendo una dieta nutritiva y baja en grasas y haciendo ejercicio todos los días. Si tiene riesgo de diabetes, debido a antecedentes familiares o tiene sobrepeso, controle regularmente los niveles de glucosa en sangre con su médico.
  5. 5 Patea el hábito de fumar. Los cigarrillos son altamente dañinos para todo el sistema cardiovascular, lo que puede aumentar el riesgo de muchas afecciones relacionadas, incluida la demencia vascular.
  6. 6 Tome medidas para minimizar los síntomas de demencia, incluso si ya le han diagnosticado el trastorno. Aquellos en cualquier etapa de demencia vascular aún pueden disfrutar de una alta calidad de vida a pesar de su diagnóstico.
    • Permanezca activo tanto como pueda. Continúe consumiendo una dieta saludable rica en frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos integrales. Este menú mantendrá saludable su corazón y sistema cardiovascular, lo que puede retrasar la progresión de la demencia vascular. Busque apoyo de familiares y amigos, y cumpla con una rutina diaria regular tanto como sea posible para mantener el estrés y la ansiedad al mínimo.