¿Estás avergonzado por tu grasa del vientre? ¿Quieres sentirte cómodo en tu traje de baño? ¡Sigue estos consejos y pierde esa bolsa!

Ingredientes

  • Fruta (plátanos, naranjas, pomelos, melocotones, etc.)
  • ¡Verduras, más verde, mejor! (Brócoli, espinacas, guisantes, lechuga, zanahorias, etc.)
  • Agua
  • Té caliente
  • Té de hielo sin azúcar que reemplaza las carnes grasas con un pescado magro o hamburguesas de pavo

Pasos

  1. 1 Haga ejercicio diariamente, al menos 30 minutos. No corras 10 millas (16 km), solo comienza a trotar o caminar alrededor de la cuadra.
  2. 2 Come bien. Muchos se sienten tentados por los dulces y la comida chatarra. Limpie sus gabinetes y el refrigerador de todos estos alimentos no saludables y comience fresco. Sin embargo, ¡una golosina dulce no está mal de vez en cuando!
  3. 3 Siempre ten algo que hacer. De esa forma, ni siquiera te preocuparán por la comida. Por ejemplo, un día en el centro comercial con amigos (caminando mucho, ¡solo mire esos patios de comida!), Yendo al gimnasio.
  4. 4 Imagínese cuánto mejor se sentirá al poder usar esos pantalones vaqueros del tamaño 6, o cuánto mejor se verá en la parte superior. (¡También los derechos de fanfarronear son muy buenos también!)
  5. 5 Si vas a comer con amigos / familia, ¡asegúrate de saber lo que estás comiendo! Mucha gente piensa "oh, me daré la ensalada César, y estaré bien" sorprendentemente, cientos de calorías se pueden esconder en el aderezo y el queso, ¡así que ten cuidado! Siempre puede pedirle al camarero / camarera una hoja de calorías o un menú bajo en grasas, de seguro lo ayudarán.
  6. 6 Si te avergüenza o te da miedo hacer todo esto solo, haz que tus amigos / familiares se unan. Es mucho más fácil cuando sabes que tienes a alguien a tu lado para esta pérdida de peso.
  7. 7 ¡No te relajes! Incluso después de haber perdido peso, no vuelva a sus viejos hábitos alimenticios. Eso no te ayudará ni un poco. Después de alcanzar su meta de pérdida de peso deseada, siga comiendo saludablemente, haciendo ejercicio y ¡no se quede solo sentado! Las libras pueden volver a acumularse fácilmente. Se sorprenderá de lo enérgico que se siente después de perder peso y si siempre ha bebido refrescos y dulces y en su lugar tiene agua y fruta esas "adicciones" desaparecerán y no tendrá el deseo o la necesidad de esos * extra libras *!
  8. 8 ¡Ten frutas y verduras y tiempos de comida apropiados! Todos los días, una persona consume entre 2.000 y 2.500 calorías. ¡No desperdicie 150 calorías solo en una gaseosa o en una barra de chocolate! Asegúrese de tomar el desayuno antes del mediodía y la cena antes de las 8 pm, esto asegurará plenitud durante todo el día y una mejor noche de sueño! Si cenas a las 10 p. M. Por la noche, ve a la cama. Tendrás toda esa comida almacenada como grasa. Desea asegurarse de que pueda realizar algún tipo de ejercicio después de la cena, aunque solo sea subir y bajar escaleras. (desayuno, almuerzo, merienda, cena) cada una de sus comidas debe tener las cantidades correctas, no apile cosas en su plato, intente usar platos más pequeños, ¡las cosas más pequeñas pueden hacer la diferencia! ¡Tus ojos verán el plato y tu cerebro asumirá que estás comiendo un gran plato de comida! Además, antes de tomar un segundo plato de comida, espere 10-20 minutos para ver si realmente tiene hambre. ¡Su estómago tarda un tiempo en digerir y le dice a su cerebro que está lleno!