El principio supremo de la conducta en situaciones de sufrimiento es comportarse exteriormente de manera adecuada y, al mismo tiempo, manejar los pensamientos y sentimientos de la mejor manera posible. Si la situación difícil se ha ido, podemos curar nuestras heridas emocionales.

En ciertos puntos del problema, tenemos tensiones internas. Estas tensiones deben resolverse nuevamente cuando la situación de estrés externo haya terminado. Cuando no nos curamos después de situaciones estresantes, permanecen permanentemente en nuestra mente. A largo plazo, afectan nuestro bienestar mental. Podrían llevar a un comportamiento neurótico y podrían causar enfermedades físicas.

La técnica de Meditación Shake es una buena manera de reducir rápidamente el estrés y recargar energía positiva. Comenzamos por encender música hermosa, nos paramos de pie y nos movemos dinámicamente desde las rodillas hacia arriba y hacia abajo. Podemos bailar o ir al lugar. The Shaking es un movimiento rápido desde las rodillas. Las rodillas sacuden el cuerpo. El movimiento en las rodillas es pequeño y rápido.

Pasos

  1. 1 Estar enojado. Nos sacudimos todo el estrés de la vida. Creemos que el mantra, "ira". Transformamos todo el estrés en movimiento y nos liberamos así.
  2. 2 Estar triste. Resolvemos nuestro dolor reprimido. Creemos que la frase: "Estoy triste porque ...". Nos quitamos toda la tristeza. ¿Qué te hace triste hoy? Piensa en la razón varias veces como un mantra.
  3. 3 Encierra en un círculo los hombros. Rodeamos nuestros hombros. Movemos los hombros, ya que es útil para nosotros. Solucionamos la tensión en los hombros y el cuello.
  4. 4 Gira la columna vertebral. Giramos hacia la columna vertebral hacia la izquierda y hacia la derecha. Solucionamos toda la tensión en la columna vertebral. La cabeza también gira hacia los lados.
  5. 5 Masajea tu cuerpo. Masajeamos nuestro cuerpo con un color curativo. Estamos envueltos en una nube de energía curativa. ¿Qué color de curación es bueno para ti hoy? Piense en el nombre como un mantra, "Amarillo, Naranja, Púrpura ...". Masajea el color de curación de la cabeza a los pies en tu cuerpo.
  6. 6 Tierra tú. Frotamos el color de curación con el pie derecho y el izquierdo sobre el piso. Pintamos un círculo de sanación a nuestro alrededor. Cuando pintamos con nuestros pies, sentimos la tierra. Creemos que el nombre del color es un mantra.
  7. 7 Siga sacudiendo, mueva una mano y envíe a una persona una oración positiva. ¿Qué quieres decirle a esta persona? Repetimos la frase varias veces como un mantra. Enviamos la luz al mundo entero y pensamos: "Que todos sean felices. Que el mundo sea feliz".
  8. 8 Muévete unos minutos como quieras. Siente lo que necesitas ahora?