Si sufres de acné, no estás solo. El acné es una condición común de la piel que ocurre cuando el aceite y las células muertas de la piel obstruyen los poros de la piel. Normalmente ocurre en la cara, el pecho, la espalda, los hombros y el cuello. El acné puede ser causado por muchas cosas: herencia, hormonas y producción de petróleo. Hay varias cosas que puede hacer para sanar su acné rápido y naturalmente. Aprende buenas técnicas para el cuidado de la piel, mejora tu dieta y prueba con medicamentos a base de hierbas.

Parte uno de cuatro:
Practicando un buen cuidado de la piel

  1. 1 Determina qué tipo de acné tienes. Existen diferentes tratamientos para el acné dependiendo de qué tan severa es tu condición. La mayoría de los casos de acné son moderados, pero el acné severo con nódulos profundos o quistes puede causar hinchazón y cicatrices. Este acné necesita atención médica inmediata.[1][2][3] Los tipos comunes de acné incluyen:
    • Whiteheads (comedones cerrados): ocurren cuando la suciedad o el exceso de grasa (sebo) queda atrapado debajo de la superficie de la piel, formando un bulto blanco y firme.
    • Puntos negros (comedones abiertos): ocurren cuando los poros se abren, causando que la suciedad y el sebo suban a la superficie de la piel. El color negruzco proviene de la oxidación cuando el aire reacciona con melanina, un pigmento en el sebo.
    • Espinillas (o pústulas): lesiones de acné que se forman cuando el exceso de suciedad y aceites quedan atrapados debajo de la piel, causando inflamación, irritación, hinchazón y enrojecimiento a menudo con pus. El pus es un líquido espeso y amarillento hecho de leucocitos (glóbulos blancos) y bacterias muertas, generalmente en respuesta a una inflamación o infección del tejido corporal.
    • Nódulos: espinillas duras, grandes e inflamadas que se producen en las profundidades de la piel.
    • Quistes: granos dolorosos llenos de pus que se forman en las profundidades de la piel y a menudo pueden causar cicatrices.
  2. 2 Dejar de fumar. Fumar puede causar una afección llamada acné del fumador, en la cual el cuerpo no produce una respuesta inflamatoria para sanar la piel tan rápido como lo haría con el acné normal. Los fumadores también tienen cuatro veces más probabilidades de tener acné moderado después de la adolescencia, en particular las mujeres entre las edades de 25-50. El humo del cigarrillo también puede causar irritación de la piel en personas con piel sensible.
    • Se sabe que fumar causa otras afecciones de la piel, como arrugas y envejecimiento prematuro de la piel. Lo hace creando radicales libres, perjudicando la producción de colágeno y degradando las proteínas de la piel.[4]
  3. 3 Evita tocarte la cara La suciedad y las bacterias en sus manos pueden obstruir sus poros y empeorar el acné si constantemente se toca la cara. Si su piel se siente irritada por el acné, use una toallita facial suave y sin aceite para eliminar el exceso de suciedad y calmar la piel.
    • No exprima ni revele sus imperfecciones o puede arriesgarse a desarrollar cicatrices. Exprimir una espinilla puede incluso extender la bacteria aún más.[5]
  4. 4 Elige el limpiador adecuado. Use un limpiador suave que no contenga jabón, libre de laureth sulfate de sodio. El lauril sulfato de sodio es un detergente y agente espumante que puede causar irritación. Muchos limpiadores sin jabón no contienen químicos agresivos, usan ingredientes naturales y están disponibles en la mayoría de las farmacias.[6][7][8]
    • Los jabones fuertes y el frotamiento pueden irritar su piel y empeorar el acné.
  5. 5 Lavar regularmente Lávese la piel con la punta de los dedos, una vez por la mañana y otra por la noche. Recuerde enjuagar bien la piel con agua tibia después de lavarla. Limite el lavado a dos veces al día y después de sudar.[9][10][11]
    • La sudoración puede irritar su piel. Lávese la piel lo más pronto posible después de sudar.
  6. 6 Use los productos correctos para el cuidado de la piel. Aplique un humectante sin aceite si su piel está seca o pica. Un astringente solo se recomienda cuando tienes la piel grasa y aun así el astringente solo se debe aplicar a las manchas de grasa. Si desea usar un producto exfoliante, pregúntele a su dermatólogo cuál es el mejor tratamiento para su tipo de piel.[12][13][14]
    • Las personas con acné no inflamatorio, como espinillas y puntos negros que no causan enrojecimiento, pueden usar productos exfoliantes suaves que están disponibles en la mayoría de las farmacias. Las personas con piel seca y sensible deben limitar la exfoliación a una o dos veces por semana, mientras que las personas con piel grasosa y más gruesa pueden exfoliarse una vez al día.

Parte dos de cuatro:
Mejorando tu dieta

  1. 1 Come una dieta saludable. Evite la carne que contiene hormonas y sustancias similares que podrían desequilibrar sus hormonas y causar acné. En cambio, coma mucha fibra, vegetales frescos y frutas. Los alimentos ricos en vitamina A, C, E y zinc pueden ayudar a reducir la gravedad del acné a través de las propiedades antiinflamatorias de los nutrientes. Algunas buenas fuentes de estas vitaminas incluyen:[15][16]
    • Pimientos rojos dulces
    • col rizada
    • Espinacas
    • Hojas de amaranto
    • Hojas de nabo
    • Patata dulce (ñame)
    • Calabaza
    • Calabaza
    • Mangos
    • Pomelo
    • Cantalupo
  2. 2 Toma zinc. Los estudios demuestran que la terapia con zinc oral puede ayudar a curar el acné.[17][18] El zinc es un mineral traza esencial con propiedades antioxidantes. Esto ayuda a proteger las células del cuerpo del daño causado por bacterias y virus. Es común tener niveles levemente bajos de zinc, pero tomar una multivitamina y llevar una dieta saludable debería darle todo el zinc que necesita. Si bien puede tomar suplementos, las mejores fuentes dietéticas de zinc son:[19]
    • Ostras, camarones, cangrejos y mariscos
    • Carnes rojas
    • Aves de corral
    • Queso
    • Frijoles
    • Semillas de girasol
    • Calabaza
    • tofu
    • Miso
    • Hongos
    • Verduras cocidas
    • Zinc fácilmente absorbible: picolinato de zinc, citrato de zinc, acetato de zinc, glicerrato de zinc y monometina de zinc. Si el sulfato de zinc causa irritación estomacal, puede intentar con otra forma, como el citrato de zinc.
  3. 3 Tome más vitamina A. Según los estudios, es posible que tenga bajos niveles de vitamina A si tiene acné severo. La vitamina A es una sustancia antiinflamatoria que equilibra sus hormonas y puede ayudar a reducir la producción de aceite. Puede aumentar su ingesta de vitamina A siguiendo una dieta saludable y evitando grasas no saludables como la margarina, aceites hidrogenados y alimentos procesados.[20]
    • La vitamina A se encuentra principalmente en las zanahorias, las verduras de hoja verde y las frutas amarillas o anaranjadas. Si toma un suplemento, la dosis diaria recomendada es de 10,000 a 25,000 UI (unidades internacionales). Las altas dosis de vitamina A pueden tener efectos secundarios tóxicos, incluidos los defectos de nacimiento, así que fíjate cuánto estás obteniendo.
  4. 4 Obtenga más vitamina C. La vitamina C puede mejorar la tasa de curación. Hace esto en parte ayudando a hacer colágeno, una proteína importante que se usa para reparar el tejido de la piel, el cartílago, los vasos sanguíneos y las heridas de curación. Puede tomar de 2 a 3 dosis de vitamina C por un total de 500 mg por día. También puede agregar alimentos ricos en vitamina C a su dieta diaria.[21] Las buenas fuentes naturales de vitamina C son:
    • Pimientos rojos o verdes dulces
    • Cítricos como naranjas, pomelo, pomelo, limas o jugos cítricos no concentrados.
    • Espinacas, brócoli y coles de Bruselas
    • Fresas y frambuesas
    • Tomates
  5. 5 Bebe té verde. Beber té verde no está directamente relacionado con la prevención del acné. Sin embargo, contiene muchos antioxidantes que muestran efectos antienvejecimiento y protegen la piel. Estos pueden ayudar a que su piel luzca más fresca y joven.[22][23] Para hacer té verde, deje 2-3 g de hojas de té verde en una taza de agua tibia (80-85 ° C) durante 3-5 minutos. El té verde se puede tomar dos o tres veces al día.
    • El té verde también puede tener efectos antiinflamatorios que reducen el riesgo de cáncer. Algunas investigaciones muestran que el té verde es especialmente útil para proteger la piel de la radiación UV nociva.[24][25]

Parte tres de cuatro:
Usando hierbas medicinales

  1. 1 Use aceite de árbol de té. El aceite de árbol de té a menudo se usa tópicamente para afecciones como el acné, heridas, infecciones y lesiones cutáneas.[26] Para tratar su acné, use un aceite de árbol de té con una dilución de 5-15 por ciento. Aplique 2-3 gotas a una bola de algodón y aplíquelo sobre su acné.
    • Nunca tome aceite de árbol de té por vía oral. También debe evitar exponerlo al aire libre durante mucho tiempo. El aceite de árbol de té oxidado puede provocar alergias más que el aceite de árbol de té fresco.
  2. 2 Usa aceite de jojoba. Aplique 5-6 gotas de aceite de jojoba en una bola de algodón y toque su acné. El aceite de jojoba es un extracto de la semilla del árbol de jojoba. Es similar al aceite natural (sebo) que produce su piel, pero no obstruirá sus poros ni causará exceso de aceite.[27]
    • El aceite de jojoba mantendrá su piel hidratada. Por lo general, no causa irritación, pero hable con su dermatólogo antes de usarlo si tiene piel sensible.
  3. 3 Usa aceite de enebro El aceite de enebro es un astringente antiséptico natural. Puede usarlo como un limpiador facial y tóner para limpiar los poros bloqueados y tratar el acné, la dermatitis y el eccema.[28] Aplique 1-2 gotas del aceite con una bolita de algodón después de lavarse la cara.
    • Evite usar demasiado aceite de enebro, o puede causar irritación y empeorar la piel.
  4. 4 Aplique gel de aloe vera. Aplica diariamente gel de aloe vera sobre tu piel. Puedes encontrarlo en la mayoría de las farmacias. El aloe vera es una planta suculenta con propiedades antibacterianas que son efectivas para tratar el acné y reducir la inflamación. Evita que las bacterias infecten las heridas del acné y acelera el proceso de curación.[29]
    • Algunas personas pueden ser alérgicas al aloe. Si se desarrolla una erupción, deje de usarla y hable con su proveedor de atención médica.
  5. 5 Usa sal marina Busque una loción de sal marina o crema con menos de 1% de cloruro de sodio. Aplíquelo hasta seis veces al día durante 5 minutos cada vez. Los estudios demuestran que la sal marina puede tener propiedades antiinflamatorias, antienvejecimiento y de protección contra la dañina radiación ultravioleta. También puede usar sal marina como máscara facial para reducir el estrés.[30] Busque productos de sal marina o sal marina en la mayoría de las farmacias y tiendas.
    • Las personas con acné leve a moderado pueden usar productos de sal marina de forma segura. Las personas con piel seca y sensible o acné moderado a severo deben hablar con un dermatólogo antes de comenzar cualquier tratamiento con sal, ya que posiblemente podría causar sequedad e irritación.

Parte cuatro de cuatro:
Buscando cuidado profesional

  1. 1 Considera la terapia de luz El láser y la fototerapia son opciones alternativas populares para tratar el acné. La terapia con luz utiliza luz para tratar lesiones de acné inflamadas, acné nodular grave y acné quístico.[31]
    • Los estudios demuestran que la terapia de luz es un tratamiento efectivo para muchas personas. Hable con su proveedor de atención médica para ver qué opción se adapta mejor a sus necesidades individuales.
  2. 2 Considera la terapia hormonal. Los altos niveles de actividad de andrógenos (hormonas), principalmente en las mujeres, pueden provocar una producción excesiva de sebo que causa acné.[32] El sebo también contiene ácidos grasos que estimulan las bacterias que causan el acné. Algunas causas que conducen a cambios hormonales pueden ser la pubertad, el embarazo, la amenorrea o cambios en la medicación.
    • La mejor manera de determinar si su acné es causado por cambios hormonales es hablar con un dermatólogo.
  3. 3 Habla con un profesional Los dermatólogos pueden diagnosticar la condición de su piel y ofrecer enfoques específicos para curar su acné.[33][34] Las opciones quirúrgicas pueden incluir la eliminación de espinillas y puntos negros o la criocirugía, una técnica de congelación en la que se inyectan esteroides en las lesiones de acné. La dermoabrasión es un tipo de procedimiento quirúrgico que puede eliminar las cicatrices superficiales y reducir la profundidad de las cicatrices profundas del acné mediante la eliminación de las capas muertas de las células de la piel. Varias sesiones pueden ser necesarias según la gravedad de las cicatrices del acné
    • Si le dan un vuelco con el acné y lo ha intentado todo bajo el sol, no tenga miedo de pedir ayuda.