A medida que envejecemos, las posibilidades de caídas aumentan y los riesgos se vuelven más severos. Uno de cada tres adultos mayores de 65 años caerá este año y las probabilidades aumentan a uno de cada dos por nuestros ochenta.[cita requerida] Desafortunadamente para muchos, la caída puede provocar lesiones, ingresos hospitalarios o incluso la pérdida de la capacidad de vivir de manera independiente. Estos temores afectan a las familias y evitan que las personas mayores participen en las actividades que disfrutan. Las buenas noticias para las personas mayores y sus familias es que la mayoría de las caídas se pueden prevenir con la preparación adecuada y algunos artículos de bajo costo. Use la siguiente lista de control para recorrer las áreas clave de riesgo habitación por habitación y conocer qué cambios realizar para evitar caídas. Una vez que haya terminado, puede preocuparse menos sabiendo que se han abordado los peligros más comunes.

Método uno de seis:
El cuarto de baño

Las caídas en el baño son las más comunes y pueden ser las más peligrosas. Un deslizamiento acuoso puede provocar una caída devastadora, pero la mayoría de los factores de riesgo se pueden abordar con algunos elementos simples.

  1. 1 Incluye un asiento de ducha para evitar el cansancio al pararte en la ducha. Esto también puede hacer que el ajuste de los grifos sea más fácil y seguro.
  2. 2 Coloque alfombras de baño en la ducha / bañera. También debe ponerlos en frente del fregadero y el inodoro. Repare las fugas que puedan venir del inodoro, la ducha o el lavabo. Los charcos pueden ser difíciles de ver y muy resbaladizos. ·
  3. 3 Instale las barras de agarre del estudio en la bañera / ducha y al lado del inodoro.

Método dos de seis:
El dormitorio

Las caídas en el dormitorio ocurren con mayor frecuencia en la oscuridad de la noche, por lo que una iluminación adecuada es imprescindible. Una buena organización también puede ayudar a disminuir la frecuencia con que se levanta y reduce las posibilidades de que algo salga mal.

  1. 1 Enchufe las luces de noche para iluminar el camino entre el baño y la cama.
  2. 2 Coloque una lámpara y un teléfono inalámbrico al alcance de la mano junto a la cama.
  3. 3 Coloque un par adicional de anteojos en la mesita de noche para que pueda ver lo que está haciendo sin levantarse.
  4. 4 Mantenga el desorden y los cables lejos del piso para que no haya nada por lo que tropezarse en la oscuridad.
  5. 5 Asegúrese de que las sábanas y las mantas no se arrastren en el piso para reducir aún más los obstáculos.

Método tres de seis:
Pasillos y escaleras

La noche es cuando los pasillos son los más peligrosos. Disminuya la probabilidad de caídas en estas áreas altamente transitadas con estas medidas rápidas.

  1. 1 Use luces nocturnas para que pueda ver dónde camina cuando está oscuro.
  2. 2 Almacene los artículos en armarios y estantes para evitar el desorden en el pasillo.
  3. 3 Dependiendo del material de la superficie, instala huellas antideslizantes en los bordes de los escalones o pinta tus pasos con un producto que incluya arena para un agarre extra.
  4. 4 Asegure y apriete los pasamanos. Asegúrese de que sean lo suficientemente estables como para soportar su peso y colóquelos a ambos lados de la escalera si es posible.

Método cuatro de seis:
La cocina

La cocina es otra área común para los riesgos de caídas. La preparación y limpieza de las comidas a menudo incluyen caminar, doblarse, equilibrarse y realizar múltiples tareas, lo que puede ocasionar accidentes. Usando la lista a continuación, los riesgos propensos a accidentes se pueden minimizar para que pueda concentrarse de manera segura en la cocina.

  1. 1 Asegure las alfombras de piso para que no se muevan ni resbalen cuando se camina sobre ellas.
  2. 2 Organice los gabinetes y los estantes para que los artículos más usados ​​estén en el frente y no requieran doblarse o estirarse para alcanzarlos. Evite usar un taburete si es posible, pero si es necesario, tome precauciones adicionales cuando llegue a armarios o estantes superiores. Elija un taburete resistente con una barandilla sólida para mantener el equilibrio. Nunca se pare en sillas o encimeras.
  3. 3 Limpie los derrames y el desorden de inmediato. Después de limpiar sus pisos, asegúrese de que estén secos antes de caminar sobre ellos.

Método cinco de seis:
La sala de estar

El desorden y los obstáculos en la pasarela son los peligros más comunes. Intente crear una sala de estar con áreas claras para caminar, desorden limitado y buena iluminación.

  1. 1 Arregle los muebles y despeje sus pisos para hacer un camino claro para caminar.
  2. 2 Vuelva a colocar los cables electrónicos a lo largo de las paredes o debajo de los muebles para evitar tropezarse con ellos.
  3. 3 No compre ni use sillas con pivotes o ruedas. Estos son inseguros para salir y pueden sobresalir si los usa para la estabilidad.
  4. 4 Use tapetes y tapetes con fondos de goma o agarraderas para alfombras para evitar que se deslicen cuando camina.
  5. 5 Asegúrese de que los interruptores de luz o las lámparas sean fáciles de encender tan pronto como ingrese a una habitación. Esto evita que se busquen luces en la oscuridad.

Método Seis de seis:
El exterior del hogar

Los cambios climáticos estacionales pueden crear escenarios donde las caídas son más probables. Mantenga el mantenimiento adecuado de las superficies para caminar y asegúrese de que haya pasamanos que lo sujeten para reducir el riesgo de caerse afuera.

  1. 1 Mantener la tracción de la superficie de andar Las superficies de concreto deben cepillarse para aumentar la tracción y el agarre. Aplique pintura de cubierta con arena a las superficies de madera para que no se vuelvan resbaladizas bajo la lluvia.
  2. 2 Aprieta los pasamanos para mantenerlos firmes y seguros. No demore el mantenimiento aquí.
  3. 3 Coloque las luces superiores entre el garaje y la casa para garantizar un camino bien iluminado. Si no tiene iluminación de techo, opte por luces de tierra con detección de movimiento para iluminar el camino.