Aprender a portar el balón correctamente ayudará a reducir la posibilidad de balones sueltos y te convertirá en un mejor jugador de fútbol. Cualquier posición que juegues, hacer ejercicios de manejo de la pelota es una parte importante de cualquier rutina de práctica. Puede aprender la técnica adecuada y los ejercicios de carrera adecuados para ayudarlo a mejorar su juego.

Parte uno de dos:
Llevando el fútbol

  1. 1 Coloque la punta de la bola en su palma. Para sostener la pelota correctamente, sostenga su mano dominante o de escritura con la palma hacia arriba y coloque una punta de la pelota en su palma para que la longitud de la pelota sea pareja con su antebrazo. No importa qué extremo de la bola coloque en su mano, o dónde están los cordones cuando sostiene la pelota, pero sí tiene que colocarse de forma segura.
    • Si quieres aprender a sostener la pelota para lanzar, la técnica será ligeramente diferente. Aprende cómo lanzar una pelota de fútbol correctamente haciendo clic aquí.
  2. 2 Pon tu dedo en el punto del balón. Para asentar la pelota correctamente y meterla, coloque su dedo índice en la punta de la bola y déjelo descansar incluso contra el interior de su antebrazo. La pelota debe estar asentada para que pueda rodear con los dedos la parte de la pelota que comienza a estrecharse hasta el punto, golpeándola contra su muñeca.[1]
    • Alternativamente, a algunos jugadores les gusta descansar el punto entre dos dedos, ya sea el índice y el medio o el medio y el anillo. Para algunos, esta es una forma cómoda de asegurar la pelota, mientras que se siente incómoda para los demás. Experimente y vea si se siente bien para usted.
  3. 3 Curve su muñeca para que el lado de la bola descanse sobre ella. Su brazo debe imitar la curva natural de la pelota, doblando su muñeca para asentar firmemente la pelota en el "bolsillo" de su antebrazo, muñeca y hombro. Para apoyar la parte inferior de la pelota, curva la muñeca, agárrala firmemente con los dedos y mantenla contra tu brazo.
    • Es importante que use todo el brazo para soportar el peso de la pelota, no principalmente con la mano o la fuerza de los dedos. Esa es una buena manera de obtener la pelota despojado y fallar.
  4. 4 Mete la pelota. Sostenga la pelota contra su pecho en un lado de su cuerpo, sobre sus músculos abdominales pero debajo de sus pectorales, manteniendo el codo tan cerca del costado de su cuerpo. Esto garantiza un gran control del balón con pocas posibilidades de perder agarre debido a un defensor.
  5. 5 Envuelve la pelota. Con la otra mano, cubra la pelota como si estuviera protegiendo un objeto delicado e intente mantenerlo a salvo. Cuando estás corriendo en el tráfico, es importante usar todos los ángulos de tu cuerpo para proteger la pelota y evitar que levante las manos. Cubra la bola tanto como sea posible con la otra mano.
    • Cuando corres a toda velocidad, puedes usar tu otro brazo para bombear y avanzar, te lleva con ímpetu y te ayuda a mantener el equilibrio, pero cuando te mueves en el tráfico tienes que envolverlo.

Parte dos de dos:
Correr con el fútbol

  1. 1 Practique ejercicios de ejercicios, independientemente de la posición en la que juegue. Muchos entrenadores dicen que este puede ser el ejercicio más importante que hacen para llevar la pelota. Mariscales de campo, corredores, esquineros, defensas, alas cerradas y receptores: todos los jugadores que toquen la pelota deberían practicar la posesión de la pelota y practicar regularmente las habilidades de manejo de la pelota. Si hay alguna posibilidad de que alguna vez termines con la pelota en tus manos, debes aprender a sostenerla correctamente.
    • Los ejercicios de manejo de bolas no necesitan ser complicados y puedes hacerlos en conjunto con otros ejercicios de acondicionamiento. Intenta correr los neumáticos mientras sostienes la pelota, o sube las escaleras mientras sostienes la pelota. Haga cualquier taladro que no requiera manos con una pelota en sus manos.
  2. 2 Mantenga los codos metidos. Sin importar cuán bien hayas entrenado y entrenado, una cosa le sucede a muchos jugadores principiantes: tan pronto como comienzas a correr, la técnica se va por la ventana. Sus codos sobresalen, la bola se mueve alrededor de su cuerpo, y a menudo se suelta. Si bien esto viene en parte con la experiencia, hay un pequeño truco para evitar que tengas problemas. Mantén los codos apretados con tu cuerpo y la pelota será más segura.
    • Cuando corres con el balón de fútbol, ​​imagina que hay un imán que tira del codo hacia la cadera. Esto ayudará a embolsar la pelota de forma más segura y evitará que se agite como usted podría estar dispuesto a hacer. Va a ser automático eventualmente.
  3. 3 Practica llevar con ambos brazos. Los buenos jugadores de fútbol pueden llevar la pelota con la misma seguridad en ambos brazos, por lo que es importante dedicar tanto tiempo o más tiempo a perforar con la pelota en la mano no dominante para desarrollar las habilidades necesarias para un buen manejo de la pelota.
    • Esto es especialmente importante para los corredores, que generalmente quieren meter la pelota en el brazo más cercano a la línea lateral, o en la dirección de desplazamiento. En otras palabras, si está recortando hacia la izquierda, generalmente quiere llevar el balón con la mano izquierda para mantenerlo alejado de los defensores.
  4. 4 Practica cambiar la pelota al exterior. El fútbol es un juego loco y debes aprender a adaptarte a la jugada a medida que cambia y adaptarse a la defensa a medida que cambian. Por lo general, debes cambiar la pelota hacia el lado más alejado de los defensores y más cerca de la línea lateral, para protegerla lo más posible. Pon tu cuerpo entre el defensor y la pelota.
    • Practica cambiando la pelota pero manteniéndola apretada y segura como sea posible. La pelota debe estar tocando su torso en todo momento mientras mueve el brazo, luego cúbralo con ambos brazos como si lo estuviese abrazándolo, luego tome el control de la pelota con su otro brazo y muévalo. No hagas malabares entre tus manos.
    • Si corres hacia la línea lateral, quieres que la pelota esté lo más cerca posible de la línea lateral, de modo que, en caso de balón suelto, es más probable que la pelota salga de los límites para que tu equipo retenga la posesión.
  5. 5 Haz ejercicios de lucha de pelota. Para practicar más fuerte y asegurar el balón en disputa con los defensores, es común practicar simulacros de lucha de pelota como una forma de lograr que los jugadores sostengan el balón con más firmeza. Ya sea que hagas esto como parte de la práctica del fútbol o no, puede ser una gran manera de mejorar tus habilidades con un amigo o dos.
    • Pair up, one ball-handler y one defender. El corredor sostendrá la pelota de forma segura mientras que el otro jugador la apoyará, corriendo en tándem e intentando desgarrar la pelota por una distancia de cinco yardas. En el cono de cinco yardas, el defensor debe hacer una última gran sacudida en la pelota, momento en el cual el portador de la pelota debe asegurarlo y acelerar cinco yardas más para terminar el ejercicio.
    • Es importante terminar fuerte, concentrándose en mantener la pelota corriendo hacia adelante y pasar al defensor. El taladro no termina cuando el jugador sostiene la pelota, sino que termina con un resorte de encendido hasta el final.[2]
  6. 6 Practica sostener los ejercicios de corredor. Otro popular taladro de manejo de bolas que te ayudará a evitar pérdidas de balón es muy parecido al taladro de lucha de pelota, y se puede practicar con dos jugadores. El corredor asegurará la pelota con firmeza y correrá cinco yardas mientras que un defensor coloca justo detrás del corredor, con sus manos en las caderas del corredor. El defensor mezclará y tratará de mantener al corredor atrás durante el ejercicio, luego deslizará la pelota justo antes del marcador de cinco yardas. Después de asegurar la pelota, el corredor debe pasar por otros cinco metros.