La anorexia es una enfermedad grave, pero los que luchan contra el trastorno pueden beneficiarse del tratamiento y el apoyo adecuados. La anorexia puede entrar en la mente de alguien e impactar en la manera en que se tratan a sí mismos y a los demás. Tiene un impacto real no solo en quienes luchan contra él, sino también contra sus familiares y amigos. Apoyar a un amigo con anorexia puede ser un desafío, pero hay muchas maneras de ofrecer comprensión y ayuda. No trates de sacarlos de su desorden alimenticio. En su lugar, esté allí para su amigo en los momentos difíciles.

Método uno de tres:
Hablando con tu amigo

  1. 1 Reserve tiempo para hablar. Elija un horario regular para hablar con su amigo para que sepan que hay un espacio para que transmitan sus inquietudes y reciban apoyo. No tiene que ser a diario, pero asegura que su amigo tenga un espacio constante de apoyo.
    • Durante su tiempo de conversación programado, concéntrese en la conversación. No acepte interrupciones como llamadas o textos a menos que sea absolutamente necesario. Pueden hacer que parezca que no estás enfocado en tu amigo. Acepte configurar teléfonos y otras distracciones en otra área hasta que termine.
    • Tenga horarios específicos para no hablar sobre el trastorno. Es importante darle a su amigo un espacio seguro para hablar sobre la anorexia, pero insistir en el tema durante demasiado tiempo puede ser perjudicial. Un estudio en el Journal of Abnormal Psychology sugiere que los pensamientos rumiantes pueden aumentar el deseo de abstenerse de comer. [1]
    • Dedique 10 o 15 minutos a cada conversación para hablar sobre los temas que le gustan a su amigo. Mantenga ese tiempo libre de discusiones sobre el trastorno alimentario.
  2. 2 Crea un espacio seguro Anime a su amigo a establecer pautas para su tiempo de conversación que les permita sentirse seguros compartiendo. Estos podrían incluir:
    • Aceptando no compartir sus luchas con los demás
    • Asegurarse de que no se encuentre en un lugar donde su conversación pueda escucharse por casualidad
    • Evitar ciertas palabras o frases que pueden causarles ansiedad
    • Evitar ciertas acciones como comer bocadillos mientras habla
  3. 3 Enfócate en temas constructivos. Dirija la conversación lejos de asuntos de peso y belleza como puntos generales de conversación.
    • Si su amigo quiere hablar sobre el peso o la imagen corporal, aliéntelos a ver por qué se sienten de la manera en que lo hacen. En lugar de decir "pero te ves genial", intenta "pareces ansioso cuando evitas la comida". ¿Qué causa esa ansiedad?
    • Encuentre intereses compartidos para discutir. Si hablar sobre las emociones causa angustia, asegúrese de tener algunos temas de conversación segura para ayudar a su amigo a reenfocarse. Hable acerca de un libro, programa o pasatiempo que ambos disfruten.
  4. 4 Muestra a tu amigo su belleza interior. Tu amigo está pasando por un momento difícil en el que pueden estar trabajando para ganar peso, y centrarse en lo bien que se ven en un escenario en particular puede causar resistencia en el futuro. En cambio, concéntrate en por qué tu amigo es una persona maravillosa.[2]
    • Asegúrate de resaltar los puntos positivos de la personalidad de tu amigo. Aliéntelos con cosas como "Me gusta hablar con usted porque es muy gracioso e inteligente" o "siempre me impresiona lo positivo y optimista que es".
    • Celebra los logros de tu amigo. Si les va bien en el trabajo, rinden un buen puntaje en un examen o simplemente hacen algo de lo que están particularmente orgullosos, feliciten su éxito y reconozcan lo duro que trabajaron.
    • Asegúrate de que tu amigo sepa que crees en ellos. Hay muchas maneras de expresar apoyo a alguien, pero nada es mejor que escuchar "Sé lo fuerte que eres y creo en ti".

Método dos de tres:
Pasar tiempo con tu amigo

  1. 1 Conozca los hechos. Cuando pasas tiempo con un amigo luchando contra un trastorno alimentario, ciertos momentos te desafiarán. Arme usted mismo con el conocimiento no solo sobre la anorexia, sino que la información básica sobre el cambio de peso saludable, la nutrición y el ejercicio lo ayudarán a planificar mejor los momentos libres de estrés con su amigo.[3]
    • Consulte libros, artículos y folletos de fuentes médicas y sin fines de lucro de confianza, como la Clínica Mayo y la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación.
    • Busque materiales que aborden malentendidos comunes y respuestas apropiadas. Comprender mejor lo que sucede en la mente de tu amigo te ayuda a responder con calma y sensatez, en lugar de hacerlo con enojo o frustración.
  2. 2 Comprender los desencadenantes comunes para las personas con anorexia. Esto puede inducir a su amigo a evitar ciertas situaciones. Planifique su tiempo con su amigo lejos de estos factores desencadenantes.
    • Por ejemplo, no planifique actividades que incluyan comer. Tu amigo puede sentirse presionado para comer y volver a salir de los planes debido a esto.
    • Los límites serán diferentes para todos. Pregúntale a tu amigo qué es lo que lo hace sentir incómodo y trata de respetar su respuesta.
  3. 3 Organiza un momento para pasar el rato con tu amigo. Al igual que organizar un momento para hablar es importante, también es útil programar tiempo para pasar el rato con su amigo y disfrutar de la compañía del otro.
    • Asegúrese de pasar tiempo con su amigo fuera del tiempo que toma para ayudarlos. La distracción es importante, lo que significa tener tiempo para pasar el rato simplemente como amigos.
    • Encuentra actividades cómodas. Habla con tu amigo sobre lo que más quiere hacer y encuentra las cosas que ambos disfrutarán.
    • Recuerde que la anorexia no cambia quién es su amigo en el interior. Salir con ellos como lo haría con cualquier otro amigo les da un tiempo en el que no están dominados por su trastorno alimentario.
  4. 4 Haga un plan para ayuda inmediata. Algunas veces tu amigo simplemente necesitará que estés allí mientras están luchando. Pueden o no querer hablar o hacer algo, pero independientemente de que necesiten tu apoyo. Crea un plan para cuando tu amigo necesite ayuda rápidamente.
    • Decida sobre cuestiones logísticas, como dónde se reunirá con anticipación.Puede añadir mucho estrés para resolver estas cosas en el momento, por lo que preguntar "¿te gustaría que vaya si dices que no te sientes bien?" Asegura que ambos sepan lo que su amigo quiere en tiempos difíciles.
    • Asegúrese de que haya un plan para cuando usted no esté disponible, también. Hágales saber que usted está allí para ayudarlos incluso cuando no pueda estar allí, estableciendo un plan para que puedan obtener ayuda, incluso cuando esté ocupado.

Método tres de tres:
Mostrando soporte sobre una base diaria

  1. 1 Sea solidario cuando su amigo quiera hablar. Los problemas de desórdenes alimenticios no siguen un cronograma establecido, y si su amigo realmente quiere o necesita hablar durante el tiempo libre, o si realmente no pueden manejar el hablar durante el tiempo designado para hablar, sea comprensivo.
    • Sea honesto acerca de sus preocupaciones. No seas duro y trata de evitar declaraciones especulativas como "Temo que si esto continúa, podrías ..." pero expresas tus preocupaciones a tu amigo.
    • Hazle saber a tu amigo que tus preocupaciones provienen de un lugar de cuidado. Esto les recuerda que son importantes para usted, y que su trastorno también afecta a quienes aman.
  2. 2 Evite hacer reglas o promesas. Al decir cosas como "si alguna vez vuelves a hacer esto, ya no te hablaré más", o "si puedes lograrlo, haré algo a cambio" podría promover un comportamiento poco saludable o desanimar a tu amigo o no hablar contigo.
  3. 3 Acércate a tu amigo todos los días. Es posible que no pueda verlos o tener largas conversaciones con ellos a diario, pero comunicarse con ellos regularmente les recuerda que tienen a alguien a quien recurrir cuando los tiempos se ponen difíciles.
    • No necesita largos períodos de tiempo juntos para ser de apoyo. Enviar un mensaje simple todos los días le permite a su amigo saber que te importa. "Espero que tengas un buen día. Estoy aquí si necesitas algo, "puede recorrer un largo camino.
    • Si tu amigo pide espacio, ten cuidado. Están lidiando con una gran cantidad de problemas físicos y mentales, y forzarlos a hablar no sirve de nada. Sin embargo, esté dispuesto a registrarse de vez en cuando para recordarles su apoyo.
  4. 4 Ayuda a construir un sistema de soporte. Evita forzar cualquier cosa a tu amigo, pero transfiere recursos que podrían ayudarlos, especialmente si tu amigo ha expresado interés en ellos antes.
    • Si, por ejemplo, su amigo ha hablado sobre querer ver a un nutricionista, un médico o un terapeuta, ofrézcales ayuda para buscar uno que se especialice en trastornos alimentarios.
    • Si conoce a un especialista en el que su amigo podría confiar, proporcióneles su información de contacto y ofrezca presentarlos.
    • No presione a su amigo para hacer una cita. Presionarlos puede hacer que eviten tanto la ayuda profesional como usted. Ofrezca recursos, pero no exija acción.
  5. 5 Se un buen modelo a seguir. Recuerda que tu amigo sigue siendo tu amigo sin importar qué demonios internos están combatiendo. Mantenga sus hábitos saludables y trabaje para mantener su amistad, porque es más fuerte que un trastorno alimenticio.
    • Tome decisiones que se centren en su salud personal en lugar de su imagen corporal, y elija salidas saludables para sus emociones, como un deporte, un arte o una terapia. Hacerlo es bueno para ti y un buen ejemplo para tu amigo.[4]
    • Mantener una dieta saludable. Cambiar sus hábitos alimenticios debido a las opiniones de su amigo sobre la comida y la imagen corporal solo refuerza las ideas falsas de su amigo.
    • Tu amistad puede durar más que la batalla de tu amigo con la anorexia. Mantén esta mente cuando te encuentres en un momento particularmente difícil. Si su amigo acude a usted con algo que considera demasiado difícil de manejar por su cuenta, hágale saber a su amigo: "Me preocupo por ti y quiero ayudarte durante este tiempo, pero no estoy preparado para tratar con este particular importar."
    • Es posible que no pueda ayudarlo en el momento, pero al mantener su apoyo, está demostrando que prioriza su amistad y le muestra a su amigo lo mucho que se preocupa por ellos.