¿Tienes un amigo cuyos hábitos no son exactamente saludables? Si lo hace, aquí hay algunas formas de ayudarlos a hacer ejercicio y mejorar sus hábitos alimenticios.
Método uno de dos:
Considerando qué hacer
- 1 No suponga que comprende los hábitos de alguien solo porque ve lo grandes que son. Una persona pesada puede practicar deportes y comer una dieta balanceada, mientras que una persona delgada puede prosperar con la comida chatarra y la navegación por internet hasta altas horas de la noche. Las personas de cualquier tamaño pueden tener una discapacidad que afecte su capacidad para hacer ejercicio o comer ciertos grupos de alimentos. No puedes ver los hábitos de alguien simplemente mirando su peso.
- 2 Pregunta por qué quieres cambiar sus hábitos. Mire más allá de "la grasa es mala", ¿cuál es la real razonamiento que desea presionar a alguien para hacer cambios tan drásticos? ¿Por qué los detalles de su cuerpo son tan importantes para usted?
- Desea asumir el papel de salvarlos de sí mismos
- Usted está disgustado físicamente por su peso, o por personas gordas en general
- Estás avergonzado de ser visto con alguien gordo
- No te importa su peso; solo quieres que sean felices y que se traten bien
- 3 Nunca critiques el peso de alguien, implícita o explícitamente. Si tu amigo está en el lado más grande, ellos saben. De hecho, la gente probablemente no dejará de decirles. Las personas pesadas corren un mayor riesgo de problemas de salud mental y baja autoestima, y recordarles qué tan gordos son no los va a mejorar.
- Eres su amigo, no un crítico o un entrenador personal.
- Criticar su cuerpo no los ayudará. Es difícil cuidar bien de algo que odias, así que no los animes a odiar su cuerpo.
- 4 Acéptalas tal como son. A un buen amigo le gusta su amigo por quien ya es, no por quien algún día podría llegar a serlo. Concéntrese en aceptar todo el paquete, incluido su peso. ¿Qué tiene de bueno tu amigo: su sentido del humor, su compasión, su habilidad en el teatro?
Método dos de dos:
Estar sanos juntos
- 1 Coma tentempiés saludables cuando los invite a comer. En lugar de sacar las papas fritas, pruebe un refrigerio que incorpore algunos alimentos saludables. Considera frutas, nueces y vegetales.
- Palitos de apio y mantequilla de maní
- Zanahorias en rancho
- Mezcla de frutos secos
- Rodajas de manzana con caramelo
- 2 Apoye su salud mental. Una buena autoestima les ayuda a amar y cuidar su cuerpo, y a ser más felices en general. Ayúdelos a verse a sí mismos como increíbles, independientemente (no a pesar) de su peso. Deja en claro que eres su amigo porque piensas que es una gran persona.
- Si su amigo no está seguro de su apariencia, nunca está de más felicitar su aspecto o elegir la ropa para ellos mientras habla de lo increíble que se verá con esto.
- 3 Encuentre maneras de estar activo en casa. Considera los deportes en el patio trasero y otros juegos que te muevan a los dos. Puede ser tan simple como jugar a atrapar o profundizar como poner un campo de fútbol en el patio delantero.
- Mantenga equipos deportivos alrededor, como balones de fútbol, redes de voleibol, raquetas de bádminton, etc. si tiene un patio para jugar
- Dance Dance Revolution y Xbox 360 Kinect tienen juegos que implican mudanza.
- 4 Ayúdelos a ver su cuerpo no en términos de lo que parece, sino de lo que puede hacer. Sus piernas pueden correr, sus brazos pueden bailar, sus manos pueden dibujar bellas imágenes o tocar maravillosas canciones en el piano. Ayúdalos a apreciar los talentos de su cuerpo. Si aman más a su cuerpo, ayudará a motivarlos a tratarlo bien.
- 5 Practica buenos hábitos de ejercicio. Tenga suficiente agua disponible para mantenerse hidratado, y no se agote demasiado. Si su amigo no está acostumbrado a hacer ejercicio o tiene una discapacidad, es posible que lleguen a su límite antes de golpear el suyo. Esto está bien: déjalos tomar un descanso o parar. El ejercicio, especialmente el ejercicio con amigos, debe ser divertido.
- 6 Sal al aire libre juntos. La luz del sol puede mejorar el estado de ánimo de las personas y la salud mental en general, y estar afuera a menudo implica algún tipo de ejercicio. Encuentra cosas divertidas que hacer afuera para que ambos puedan moverse y disfrutar el día.
- Ir a caminar, o ir de turismo en una ciudad
- Visita playas y senderos
- Ir en trineo
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