Aquí hay instrucciones paso a paso para programar su Garmin Forerunner 301. Si tiene problemas técnicos, este es un "cómo hacerlo" para todos los principiantes.

Pasos

  1. 1 Asegúrese de que su dispositivo esté completamente cargado. En el extremo derecho, hay una tapa que se levanta para revelar el puerto USB. Enchufe el USB y luego enchúfelo en la toma de corriente. Cuando el dispositivo está completamente cargado, la pantalla pasará de "Carga de la batería en curso" a "Carga de la batería completa"
  2. 2 Encienda la unidad con el botón izquierdo en el frente. Mantenga presionado el botón durante 2 segundos y ahora debe estar encendido.
  3. 3 Establezca su zona horaria y perfil de usuario. Presione el botón de modo, junto al botón de encendido para mostrar el Menú. Use el botón de flecha hacia abajo para resaltar "Configuración", luego "General".
    • Esto lo lleva a la pantalla de tiempo establecido. Presione el botón rojo grande de ingresar en la parte frontal del dispositivo. Ahora está listo para establecer su formato de hora y zona horaria. Cuando termine, presione el botón de modo para volver a la pantalla "General". De nuevo, use el botón de flecha hacia abajo para llegar al botón "Establecer perfil de usuario". Presione intro para mostrar sus opciones de perfil. Usando los botones de flecha, seleccione las opciones de género, fecha de nacimiento y peso que son únicas para usted.
    • Cuando haya terminado, presione nuevamente el botón de modo para salir de esta pantalla. El uso también puede cambiar unidades a km o milla en la pantalla "General".
  4. 4 Elige tu deporte Es importante incluir este paso porque el dispositivo calcula las calorías y muestra la velocidad diferente para cada deporte. El Forerunner ofrece carreras, ciclismo y otros. Para acceder a esta opción, presione y mantenga presionado el botón de modo. Cambia a tu deporte favorito y presiona enter. El dispositivo saldrá automáticamente de esta pantalla. Ahora estás en la pantalla de tiempo. Los números grandes en la sección superior es el temporizador. Puede restablecer el temporizador manteniendo presionado el botón de reinicio. Esto toma tres segundos y la pantalla lo contará por usted. En la parte inferior hay dos campos separados. El campo izquierdo muestra tu ritmo en las unidades que solicitaste. El campo de la derecha muestra la distancia recorrida. En cualquier momento durante su entrenamiento, puede presionar el botón rojo grande para detener el cronómetro. Cuando desee reanudar, simplemente vuelva a presionarlo.
  5. 5 Opcional: el monitor de frecuencia cardíaca. El monitor de frecuencia cardíaca es una herramienta importante para las personas que desean mejorar o realizar un seguimiento de su fuerza cardiovascular. Hay 5 zonas comunes de frecuencia cardíaca que ayudan a medir su nivel percibido de esfuerzo.
    • Nivel 1 relajado
    • Nivel 2 Cómodo
    • Nivel 3 Moderado
    • Paso rápido de nivel 4
    • Nivel 5 Sprint
    Llevará algún tiempo determinar su nivel individual. Una vez que haya determinado cuáles son sus objetivos de entrenamiento, puede trabajar dentro de su nivel percibido al hacer un seguimiento de su frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio.
  6. 6 Comience colocando la correa del monitor de ritmo cardíaco alrededor de las costillas, justo debajo de su peto. Debe estar lo suficientemente ajustado como para que no se deslice hacia abajo, pero no demasiado apretado como para cortar la circulación. Una vez que el monitor de ritmo cardíaco esté sincronizado, se mostrará junto al corazón en la pantalla de tiempo.
  7. 7 Para configurar manualmente la zona de frecuencia cardíaca, comience presionando el botón de modo y luego seleccione "Configuración". Presiona el botón rojo en la parte frontal del dispositivo, luego cambia a tu deporte específico y presiona el botón rojo otra vez. Desplácese hacia abajo hasta "Establecer zonas de HR" y presione enter. Seleccione Frecuencia cardíaca máxima e ingrese su número de frecuencia cardíaca máxima y presione OK. Resalta la siguiente opción, Zonas y presiona enter. Seleccione "Basado en Max" y presione enter. Esto le permite configurar su propia zona de frecuencia cardíaca personalizada. El dispositivo ahora calculará automáticamente en qué zona se encuentra mientras está entrenando.
  8. 8 Dependiendo de cuáles sean sus objetivos de entrenamiento, Garmin Forerunner tiene muchas características, tales como el seguimiento de su historial de entrenamiento, la configuración de alertas como el ritmo, el tiempo, la distancia y la frecuencia cardíaca.
    • Para realizar un seguimiento de su historial de entrenamiento por día, semana o historial total, comience presionando el botón de modo. Tu historial deportivo específico aparecerá en la parte superior. Presione Entrar y seleccione el tipo de historial que le gustaría ver. Garmin ahorra hasta 2 años de datos. Desplácese hacia abajo para ver su historial grabado. Si presiona enter en cualquier entrada, se mostrará un detalle completo de ese evento.
    • Al entrenar para un evento, las alertas como el ritmo, el tiempo, la distancia y la frecuencia cardíaca pueden ser útiles para mantener un cierto nivel de rendimiento. Comience de nuevo presionando modo, luego asistente de entrenamiento, luego alerta e ingrese. Para la alerta de frecuencia cardíaca, puede elegir una zona o establecer un número personalizado. Si elige personalizado, también necesitará establecer números mínimos / máximos. Si elige zona, esos números se establecerán automáticamente para usted. Para el tiempo / distancia, configura la alerta a una vez o repita, luego ingrese la hora / distancia que desea. Para la alerta de ritmo, tiene la opción personalizada de nuevo, o puede elegir entre una variedad de velocidades, tales como caminar lento para correr.