Maximizar la velocidad de la cabeza del palo es un objetivo para cada golfista. Al tener un agarre adecuado y doblar las muñecas mientras balanceas el palo, puedes mejorar significativamente la velocidad de la cabeza del palo. El tiempo también es importante. Desea golpear la pelota a su velocidad máxima mientras balancea el palo. Finalmente, al fortalecer su torso y caderas, puede golpear la pelota con más fuerza.

Método uno de tres:
Agarre y balanceo apropiadamente

  1. 1 Sostenga el palo en un ángulo de 45 grados recto frente a usted. Coloque la palma de su mano izquierda contra el mango. Comenzando con tu meñique, gira los dedos alrededor del mango para agarrar el palo. Gire la muñeca izquierda hacia arriba y sobre la parte superior del mango. Coloque su muñeca directamente en la parte superior del club. Su pulgar debe estar ligeramente en el borde del mango. Termina el agarre de la siguiente manera:[1]
    • Colocando el interior de tus dedos de tu mano derecha contra el mango. Colóquelos directamente en frente de su mano izquierda.
    • Enrollando sus dedos derechos debajo del mango para agarrar el palo.
    • Colocando la parte inferior de tu pulgar derecho encima de la parte frontal de tu pulgar izquierdo. Su pulgar izquierdo debe descansar en la palma de su mano derecha.
  2. 2 Párese con los pies separados al ancho de los hombros frente a la pelota. Incline su cuerpo hacia la pelota empujando las caderas hacia atrás e inclinándose ligeramente hacia adelante. Luego doble las rodillas ligeramente. Doblar las rodillas te ayudará a mantener el equilibrio mientras balanceas.[2]
  3. 3 Doble las muñecas mientras gira hacia atrás. Cuando te muevas hacia atrás, tus muñecas deberían comenzar a doblarse, también conocidas como bisagras, naturalmente. Lleva el palo hacia arriba y sobre la parte posterior de tu cabeza. En este punto, las muñecas deben doblarse con la muñeca derecha casi doblada.[3]
    • Intenta evitar doblar tus muñecas. Usted quiere que se doblen lo suficiente para que pueda obtener el apalancamiento adecuado.
  4. 4 Gira completamente los hombros mientras te balanceas hacia atrás. En este punto, tu espalda debe estar de frente al objetivo. Su hombro izquierdo debe estar justo debajo de su barbilla. Si no es así, entonces no estás girando los hombros lo suficiente.[4]
    • Asegúrate de mantener el ojo en la pelota mientras gira los hombros. En otras palabras, no vuelvas la cabeza con los hombros.
  5. 5 Gira tus caderas mientras te balanceas hacia abajo. Gira las caderas en un movimiento rápido hacia la izquierda. Haga esto justo antes de que su club golpee la pelota. Asegúrate de que tu pie derecho pivote sobre los dedos de los pies al girar las caderas.[5]
    • Un fuerte giro de cadera le dará a tu swing mucha potencia y velocidad.
  6. 6 Evite endurecer sus muñecas mientras gira hacia abajo. Tus muñecas deben estar relajadas, no rígidas, mientras te balanceas hacia abajo. Además, asegúrese de que sus muñecas permanezcan dobladas mientras gira hacia abajo. Mantener el ángulo doblado de tus muñecas te ayudará a golpear la pelota directa y poderosamente.[6]

Método dos de tres:
Obtener el tiempo correcto

  1. 1 Mantenga un club boca abajo. Párese con los pies separados al ancho de los hombros frente a la camiseta. Agarre el palo justo por encima de su cabeza. Mantenga el club frente a usted en la posición inicial.[7]
    • Tu agarre no necesita ser perfecto.
  2. 2 Mueva el palo de un lado a otro como si estuviera golpeando la pelota. Mientras balanceas el palo, escucha el sonido que hace el palo mientras lo mueves por el aire. Deberías escuchar un sonido sibilante.[8]
    • Si no escuchas un silbido, entonces no estás moviendo el palo lo suficientemente rápido.
  3. 3 Ubique la parte más ruidosa del sonido whooshing. Vea si la parte más ruidosa del silbido está sucediendo antes de golpear la pelota o cuando golpea la pelota. Lo ideal es que escuche la parte más ruidosa del sonido en la parte inferior del columpio, donde su club hace contacto con la pelota.[9]
    • Si escuchas la parte más ruidosa del sonido antes de golpear la pelota, significa que estás desperdiciando tu velocidad demasiado temprano.
  4. 4 Practica balanceando tu palo hasta que el tiempo sea el correcto. Mantenga el balanceo hasta que escuche la parte más fuerte del sonido en la parte inferior del columpio. Si escuchas la parte más ruidosa del sonido antes de golpear la pelota, es posible que tus muñecas no se doblen correctamente.[10]
    • Asegúrese de que sus muñecas estén dobladas correctamente para obtener el máximo de apalancamiento y velocidad.

Método tres de tres:
Mejorando la fuerza de la cadera y el torso

  1. 1 Haz el ejercicio de fisio-ball tablón. Coloque sus antebrazos en una phylo-ball como si estuviera haciendo una tabla. Estira las piernas directamente detrás de ti con los dedos tocando el piso. Asegúrate de que el cuello y la espalda estén derechos. Luego levante una rodilla hacia delante y hacia abajo por debajo de la otra pierna. Evita tocar la pelota con tu rodilla.[11]
    • Haz 3 series de 10 repeticiones para cada pierna.
    • Este ejercicio fortalecerá sus músculos del centro y la cadera simultáneamente.
  2. 2 Pruebe un ejercicio de rotación de tronco con una pelota fisio. Acuéstese de espaldas sobre una estera. Descanse sus pies y tobillos encima de una pelota fisio. Extiende tus brazos hacia afuera y perpendicularmente a tu cuerpo. Colóquelos en el piso con las palmas hacia abajo para apalancamiento. Levanta tus caderas del suelo. Levanta la pierna derecha hacia arriba en el aire. Luego, gire la pierna lo más que pueda hacia la izquierda. Mantenga la posición durante 5 segundos. Levanta tu pierna en el aire. Repite esto 10 veces[12]
    • Haz 3 series de 10 repeticiones para cada pierna.
  3. 3 Haz un ejercicio de media arrodillar para fortalecer tu torso. Arrodíllate con ambas rodillas en el suelo. Levanta la rodilla derecha colocando el pie plano en el suelo para que te quedes medio arrodillado. Coloque los brazos extendidos frente a usted con las palmas juntas. Manteniendo el brazo izquierdo estacionario, mueva su brazo derecho lo más atrás posible. A medida que mueve su brazo hacia atrás, su torso y cabeza deben seguir. Luego regresa tu brazo a la posición inicial. Repite esto 10 veces[13]
    • Haz 3 series de 10 repeticiones para cada brazo.
    • Asegúrese de cambiar sus rodillas cuando haga el ejercicio para su brazo izquierdo. En otras palabras, su rodilla derecha debe estar hacia arriba para el brazo derecho, y su rodilla izquierda debe estar hacia arriba para su brazo izquierdo.