Las encías sangrantes son dolorosas y antiestéticas, y las encías a menudo sangran debido a la falta de higiene oral. Más en serio, el sangrado de las encías puede indicar la presencia de enfermedades de las encías, como la gingivitis y la periodontitis. La enfermedad de las encías no solo inflamará sus encías, sino que también puede progresar hacia adentro y dañar los huesos de los dientes y la mandíbula.[1] Para prevenir el sangrado de las encías, siempre practique una buena higiene dental, coma alimentos saludables y visite a su dentista regularmente.

Parte uno de tres:
Practicando la Higiene Dental

  1. 1 No te cepilles las encías con fuerza. Mientras cepillarse los dientes es una parte importante de la higiene dental, sus encías están hechas de tejido bastante delicado. Cuando cepilles, asegúrate de no restregar tus encías, ya que dañarán el tejido y provocarán sangrado de las encías.[2] La mayoría de las personas usa un movimiento rápido hacia adelante y hacia atrás cuando se cepilla los dientes, lo que puede ser muy dañino para las encías.
    • Cuando te cepilles los dientes en la parte delantera de la boca, usa un suave movimiento circular.[3] Si cepillas desde la parte inferior del diente hacia arriba, te arriesgas a dañar las encías o hacer que retrocedan. Coloque las cerdas en sus encías y cepíllelas suavemente.
    • Al cepillar, presione suavemente sus dientes; las cerdas deben doblarse alrededor de la superficie de su diente, pero no debe raspar sus dientes en la base de plástico del cepillo de dientes.
    • Cepíllese los dientes durante al menos dos minutos, al menos dos veces al día. Cepille una vez por la mañana (o después de su primera comida) y una vez por la tarde (o después de su última comida).
  2. 2 Use un cepillo de dientes con cerdas suaves. Para evitar el daño o la inflamación de las encías, seleccione un cepillo de dientes que tenga cerdas suaves con extremos de nylon romos. Los cepillos de dientes medianos o duros pueden provocar encías hinchadas o sangrantes, y también pueden dañar el esmalte de los dientes, lo que produce problemas de alta sensibilidad e incluso caries.[4]
    • Siga la misma guía si usa un cepillo de dientes eléctrico. Busque las cabezas de los cepillos marcadas como "suaves", ya que serán más suaves en el tejido de las encías.
    • Si las cerdas del cepillo de dientes se desgastan o se deshilachan (inclinándose hacia los lados de la base de plástico) dentro de dos o tres meses, te estás cepillando demasiado. Su cepillo de dientes debe durar de 3 a 4 meses.[5]
  3. 3 Evite raspar sus encías cuando use hilo dental. El uso de hilo dental a diario es una parte importante de la higiene dental, ya que eliminará los alimentos y la placa de las áreas que un cepillo de dientes no puede alcanzar. Cuando use hilo dental, tenga cuidado con las encías: no aplaste el hilo dental con fuerza entre los dientes, sino curve el hilo dental alrededor de cada diente y deslícelo con cuidado hacia arriba y hacia abajo. Evite el contacto excesivo entre el hilo dental y las encías y no se apresure. Mire en el espejo para ver si lo está haciendo correctamente hasta que se acostumbre a usar el hilo dental.[6]
    • Si no usó hilo dental por un tiempo, sus encías pueden sangrar ligeramente las primeras veces que usa hilo dental. Esto es normal y una señal de que sus encías están sensibles por la falta de hilo dental. Sin embargo, después de unos días de uso de hilo dental regular, sus encías se endurecerán y detendrán el sangrado.
  4. 4 Enjuague su boca con enjuague bucal diariamente. El uso regular de enjuague bucal mantendrá sus dientes y encías limpios y evitará la acumulación de placa, y también matará las bacterias que se acumulan para causar la enfermedad de las encías.[7]
    • Debido a que el enjuague bucal que contiene alcohol puede secar las encías y aumentar la probabilidad de que se desangren, busque enjuagues bucales que no contengan alcohol y que contengan un ingrediente antibacteriano llamado clorhexidina.[8]
    • Alternativamente, enjuague su boca con agua salada o peróxido de hidrógeno. Estos no contienen alcohol, pero seguirán limpiando las encías y los dientes, eliminando cualquier residuo o placa que pueda causar inflamación de las encías y dolor.

Parte dos de tres:
Detener los malos hábitos que causan sangrado

  1. 1 Deje de fumar inmediatamente. Incluso si tiene una gran higiene dental, fumar lo pone en riesgo de contraer enfermedades de las encías y puede hacer que sus encías sangren regularmente. Los químicos no saludables del humo de tabaco pueden dejar toxinas en sus encías y dientes, y estas toxinas son difíciles de eliminar al cepillarse y usar hilo dental.[9] Con el tiempo, las toxinas e irritantes pueden causar sangrado frecuente de las encías. La nicotina también hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que debilita la barrera antibacteriana entre los dientes y las encías.
    • Masticar tabaco también puede tener resultados desastrosos para sus encías y dientes, así que evite este hábito también.
    • Para dejar de fumar, destete lentamente de los cigarrillos con parches de nicotina o goma de mascar.
    • Además, trate de reemplazar el fumar con otro hábito más saludable: si desea un cigarrillo, ingiera un refrigerio ligero (como un palo de zanahoria).
  2. 2 Reduce el estrés en tu estilo de vida diario. Un estilo de vida muy estresado puede tener un efecto negativo en la salud de las encías, ya que el estrés aumentará la inflamación en todo el cuerpo, incluido el tejido de las encías, y el estrés también puede elevar el nivel de azúcar en la sangre, lo que también puede conducir a la diabetes.[10] Es probable que este tejido inflamado sangre. El estrés también debilita el sistema inmune del cuerpo. Esto puede aumentar su riesgo de gingivitis. Para disminuir el estrés en su vida diaria:[11]
    • Pase menos tiempo viendo televisión y usando su teléfono por la mañana y por la noche.
    • Pase tiempo al aire libre todos los días, incluso si se trata de un corto paseo alrededor de la cuadra.
    • Si trabaja en una oficina, evite almorzar en su escritorio. Sal y muévete.
  3. 3 Coma una dieta nutricionalmente saludable. Comer bien mantendrá sus encías saludables y fuertes. Recuerde comer al menos una porción de frutas o vegetales diariamente.[12] Además, consuma alimentos con mucha vitamina C, ya que esto puede afectar directamente la salud de sus encías. La falta de vitamina C causa sangrado, encías hinchadas y periodontitis que también conducen a una menor protección contra las bacterias. La vitamina C se encuentra en alimentos que incluyen:
    • Vegetales de hojas verdes y pimientos.
    • Cítricos y bayas.
    • Las verduras como el brócoli y los tomates.

Parte tres de tres:
Previniendo la enfermedad de las encías

  1. 1 Esté atento a la incomodidad o cambios en su boca. Dado que no hay dolor asociado con la enfermedad de las encías, necesitará rastrear otros síntomas.[13] Las encías sangrantes son el síntoma principal de la enfermedad de las encías, y casi siempre acompañan tanto a la gingivitis como a la periodontitis. Visite a su dentista de inmediato si nota con frecuencia sangrado de encías o cualquiera de los siguientes síntomas:
    • Mal aliento frecuente o mal sabor de boca.
    • Cambio o pérdida de dientes, especialmente si se mueven o encajan de manera diferente en la boca.
    • Se forman bolsas vacías entre los dientes y las encías que pueden derramar pus.
  2. 2 Evite que la placa se acumule en sus dientes. Las encías sangrantes y la enfermedad de las encías son causadas con mayor frecuencia por la acumulación de placa a largo plazo a lo largo de la base de los dientes y la línea de las encías.[14] Esto puede evitarse mediante hábitos correctos de higiene dental (cepillado y uso de hilo dental). La enfermedad de las encías es una enfermedad progresiva; aunque comienza suavemente, puede volverse rápidamente severo. Después de que el hueso se ve afectado, hay diferentes etapas de evolución en las que la periodontitis puede ser muy agresiva y llevar a una pérdida completa de los dientes si no se trata adecuadamente.
    • La gingivitis es la etapa temprana de la enfermedad de las encías. La gingivitis es relativamente leve, y en este punto, la enfermedad de las encías todavía se puede revertir a través del tratamiento de la enfermedad de las encías.[15]
    • Una vez que la enfermedad de las encías empeora, pasa de la gingivitis y se convierte en periodontitis, lo que debilita seriamente las encías y los huesos de la mandíbula. La periodontitis no se puede revertir, y a menudo conduce a la pérdida de dientes.[16]
  3. 3 Visite a su dentista regularmente. Su dentista podrá examinar su tejido de encías y hacerle saber si tiene una enfermedad de las encías. La enfermedad de las encías en sí no es dolorosa, por lo que los diagnósticos pueden ser inesperados. Por esta razón, es importante programar una cita con su dentista dos veces al año, aproximadamente cada 6 meses.[17]
    • Además de ofrecer posibles diagnósticos, su dentista también limpiará a fondo sus dientes, incluida la eliminación de la placa de las áreas de difícil acceso dentro y debajo de las encías.
    • La enfermedad de las encías es relativamente común: más del 75% de los estadounidenses mayores de 35 años padecen gingivitis.[18]