Una antena frontal en el rayo, es una habilidad común de nivel de gimnasia 9/10. ¡Realmente podría ayudar a mejorar tu rutina, y es una habilidad muy impresionante mostrarle a tus amigos y compañeros de equipo! ¡Este artículo te dará algunos consejos para conseguir esos trucos!

Parte uno de dos:
Preparándose para probar una antena frontal en la viga

  1. 1 Estira bien. Es más seguro si estira durante al menos 10 a 15 minutos, antes de intentar habilidades difíciles.
  2. 2 Practica en el piso y a lo largo de una línea. Un par de requisitos previos, (las cosas que debes poder hacer primero) son una caminata frontal en la viga / línea. Además, deberá sentirse cómodo haciendo una antena frontal, en el piso y la línea primero. Esto hará que sea menos probable que te lastimes en serio.
  3. 3 Póngase cómodo con la viga alta / baja de cuatro pulgadas. La mayoría de los gimnastas de este nivel ya se sienten cómodos con el rayo, pero otros todavía tienen miedo de hacer trucos más duros, y voltear. Aquí hay algunos consejos para sentirse cómodo con el rayo:
    • Practique caminar hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados y hacia atrás.
    • Practica saltos y giros, como giros completos y medios, y saltos / saltos divididos.
    • Practique habilidades más sencillas, como volteretas, palancas y retroceso.
  4. 4 Pruébalo con un punto. La primera vez que haces una antena frontal en la viga, ancha o delgada, debe ser con una mancha. Esto no es una rueda de carro, o un rodillo hacia adelante, es una antena, que no requiere mano, que requiere precaución adicional.
  5. 5 Pregúntele a su entrenador de gimnasia, o alguien que puede hacerlo perfectamente, en la opinión de un entrenador, si está listo para probarlo por su cuenta.

Parte dos de dos:
Hacer una antena frontal en una barra de equilibrio

  1. 1 Ponte de pie en una estocada con tu pierna no dominante hacia delante. Esto significa colocar tu pierna mala hacia delante.
  2. 2 Patea tu pierna buena hacia delante e inclínate hacia delante con un buen equilibrio.
  3. 3 A diferencia de una marcha atrás frontal, empuje el pie en lugar de las manos para dar la vuelta al aire.
  4. 4 Completa la antena con las piernas separadas, con un movimiento circular rápido.
  5. 5 Evite dar vueltas, aterrizando en su pierna mala, con solo un ligero toque en su pierna sana.
  6. 6 Termina en una estocada, con gracia.