Un walkover de una mano es una habilidad muy difícil, pero con la práctica, ¡puedes lograrlo! Este artículo le dará consejos sobre cómo lograrlo.

Pasos

  1. 1 Tramo. Como en todos los wiki-gimnasios, el primer paso es siempre tramo Esto es importante porque es posible tirar de un músculo si no se estira. Lo más importante para estirar es la espalda, también lo hacen muchos puentes y soportes para la barbilla. Sin embargo, también es importante estirar las fracturas, muñecas y cuello.
  2. 2 Calentar los backbends. Un backbend es diferente de un bridge. Un backbend es cuando comienzas desde una posición de pie y te arqueas hacia un puente.
  3. 3 Trabaja en tu equilibrio. El saldo es una parte importante de completar una sola vuelta hacia atrás de la mano, así que trabaje en su equilibrio antes de intentar una vuelta atrás con la otra mano.
  4. 4 Aprende a hacer una vuelta atrás normal. Es casi imposible hacer un walkover con una sola mano sin un gran walkover.
  5. 5 Al inclinarse hacia atrás, ponga una mano encima de la otra. La mano en la parte inferior será la mano que mantengas en el suelo. Esto te ayudará a practicar tu equilibrio teniendo solo un punto de equilibrio. Repita según sea necesario.
  6. 6 Una vez que hayas dominado haciendo una caminata hacia atrás con las manos una encima de la otra, prueba con la mano sobre el codo. Esto te ayudará a hacer una caminata hacia atrás con las manos a los lados.
  7. 7 Practica un walkover con una sola mano. Comience con ambas o una mano arriba, según le convenga. Recuéstate y pon tu mano en el suelo. Inclínese ligeramente hacia un lado para mantener el equilibrio. Trae tu pierna lo más pronto posible. Tenga en cuenta que no es probable que complete esto la primera vez. No te desanimes Con práctica, ¡puedes hacerlo !.
  8. 8 Práctica. Practica todos los días, pero no más de 30 minutos. A menos que seas una gimnasta avanzada, hacer esto te causará demasiada tensión en la espalda, posiblemente tirando de un músculo.