Una ronda en una barra de equilibrio es una habilidad de gimnasia difícil pero divertida. Puede llevar un tiempo aprender, pero valdrá la pena. Ya sea que quieras presumir ante tus amigos o usarlo como un elemento de vuelo para tu rutina de rayos, este artículo te ayudará a aprender mejor esta habilidad.

Parte uno de tres:
Hacer una ronda de una luz baja con esteras

  1. 1 Comienza en el piso. Hacer una ronda en una viga baja (incluso con tapetes) puede ser un desafío, así que primero, hazlo perfecto en una línea en el piso. Aquí hay algunas maneras de comprobar si estás listo para probarlo en la luz de cruce:
    • Asegúrate de que tus pies toquen la línea (no en el borde, sino céntralos en algún lugar alrededor del centro).
    • Mantenga su aterrizaje de forma consistente (en una fila, y sin errores).
    • Verifique si su obstáculo es lo suficientemente alto. Para hacer esto, también puedes enfrentarte a la pared y ver qué tan alto saltas; deberías poder saltar la mitad de tu tamaño (en tu ronda, más como dos quintos). Si no quieres hacer un obstáculo, definitivamente no tienes que hacerlo, a menos que tu entrenador lo indique. Esto se aplica a cualquier altura de la barra de equilibrio.
    • Asegúrate de tener las manos en la línea cuando alcances la ronda.
  2. 2 Avanza a una luz baja. Una vez que sepa que puede manejar una luz baja, busque una luz baja en su gimnasio. Rodearlo con tapetes de panel, apilados hasta la altura de la viga. Si estás en casa, puedes apilar almohadas.
  3. 3 Párate en la luz de cruce. Asegúrese de que haya suficiente espacio para poner su mano entre 2 y 3 pulgadas (5 a 7,5 cm) antes del borde de la estera del panel.
  4. 4 Sube alto, tal como lo hiciste en la línea del piso. Sin embargo, esta vez también avanzará en el obstáculo. Es bueno tener un fuerte obstáculo con el "vuelo" (tiempo en el aire sin que ninguna parte de tu cuerpo toque el rayo), así que si estás compitiendo en esta habilidad, los jueces no te darán una deducción por nada o menos "vuelo".
  5. 5 Inclínese hacia abajo en su salto. Estire las manos y gire ligeramente como una rueda de carro / rueda de carro de buceo.
  6. 6 De la misma manera que haciendo un handspring de espalda / frente, cambie todo su peso a sus manos con gracia. Asegúrate de tener piernas rectas, brazos rectos y dedos puntiagudos.
  7. 7 Salta o empuja tus manos. Sin embargo, aprieta tus muslos tan fuerte como puedas. Aquí hay algunos ejercicios que podrían ayudar:
    • Salto de la posición de la mano (múltiples saltos)
    • Handspring frontal sobre la mesa de bóveda, o un bloque.
  8. 8 Haga su push-off rápido. Vuelve a ponerte de pie en menos de un segundo.
  9. 9 Mantén tu aterrizaje. Aquí hay algunos consejos para lograr esto de manera efectiva:
    • Evite tambalearse, mantenga los pies quietos.
    • Si cree que se va a caer, simplemente baje y vuelva a subir.
    • Coloque sus manos frente a usted para ayudar a mantener el equilibrio y evitar caídas.
    • Intente mantener un pie ligeramente delante del otro, de modo que tenga más espacio para cada pie.
    • Termina rápidamente, y pasa a tu siguiente habilidad o intenta de nuevo.

Parte dos de tres:
Hacer una ronda en una luz baja sin alfombras

  1. 1 Aborde esto cuando esté listo. Si tiene una ronda de perfeccionamiento en la viga con esteras, ahora es el momento de deshacerse de esas esteras. Recuerde que todavía lo está haciendo en la luz de cruce, por lo que estará a salvo si realmente domina la parte anterior.
  2. 2 Comience en una estocada. Doble las rodillas levemente, pero pronto extiéndalas.
  3. 3 Inclinación hacia delante. Haz el obstáculo como antes y hazlo alto.
  4. 4Gire en el aire, pero quédese apretado para que este paso vaya más rápido.
  5. 5 Cambia todo tu peso a tus manos. Ahora es la parte difícil: tienes que apoyar los pies en la viga, así que mantén la vista en la viga.
  6. 6 Extender a una parada de manos. Luego, salta / sal de allí.
  7. 7Rápidamente vuelve a ponerte de pie.
  8. 8 Mantén tu aterrizaje. Recuerde aterrizar con gracia. No tengas miedo de aterrizar, es mejor intentarlo.

Parte tres de tres:
Hacer una ronda en una viga alta

  1. 1 Asegúrate de estar listo para una gran luz. El mundo entero es un poco diferente en una viga de cuatro pulgadas (10 cm) de ancho. Piense en ello como una luz baja, pero sepa que su seguridad cae hacia delante, hacia atrás y hacia los lados.
    • Asegúrate de haber dominado los pasos en la parte anterior. La luz de cruce puede presentar una alta probabilidad de deslizamiento, por lo que sea consistente (hacerlo una y otra vez sin errores en la luz de cruce).
  2. 2 Consigue un lugar Si es la primera vez, pídale a un entrenador que lo vea. No intentes esto sin que alguien te descubra.
  3. 3 Comience en una estocada. Piensa dónde está tu objetivo para el obstáculo.
  4. 4 Hurdle alto. Mantenga sus ojos en la viga y sus manos listas.
  5. 5 Girar un poco como una rueda de carro. Prepárate para poner tus manos.
  6. 6Mantenga los pies y las piernas juntos, pero también coloque las manos sobre la viga.
  7. 7Extiende tu cuerpo hacia una parada de manos, pero rápidamente salta / empuja.
  8. 8Ponte de pie tan rápido como puedas.
  9. 9 Pegue su aterrizaje con gracia. ¡No te olvides de sonreír!
  10. 10 Realiza la habilidad, ya sea para tus amigos cercanos, en un concurso de talentos o en una reunión de gimnasia. Vale la pena, también es una gran idea mostrarle a tu familia; estarán orgullosos de ti!