Cómo hacer crecer tu cabello

El cabello largo y saludable puede ser una de las características físicas más atractivas, pero la pregunta es cómo conseguirlo. La verdad del asunto es que no hay una solución rápida y el cabello de todos es diferente. Sin embargo, hay ciertas cosas que puede hacer para que su cabello esté en excelentes condiciones, lo que ayudará a fomentar el crecimiento. Sigue leyendo para descubrir qué pasos puedes seguir para lograr trenzas hermosas y dignas de Rapunzel.

Método uno de tres:
Cuidado para tu cabello

1. 1 Obtener un buen corte de pelo. Antes de que pueda comenzar a crecer su cabello, necesita estar en condiciones óptimas. Puede parecer contra-intuitivo, pero para hacer crecer tu cabello, lo mejor que puedes hacer es cortarlo. En muchos casos, un buen ajuste de aproximadamente un ¹⁄₂ pulgada (1.3 cm) a 1 pulgada (2.5 cm) eliminará cualquier extremo seco o dividido y preparará su cabello para un crecimiento máximo. Sin embargo, la cantidad que necesita para recortar depende de la condición de su cabello, por lo que debe consultar con su estilista. Pueden evaluar la salud de tu cabello y determinar cuánto se debe cortar.
   • A veces las personas tienen problemas para crecer su cabello, no porque no crezca lo suficientemente rápido, sino porque su cabello está seco y dañado, rompiéndose en la parte inferior antes de que tenga la oportunidad de alcanzar cierta longitud. Cuando esto sucede, la única solución es cortar los extremos secos y dañados y comenzar de nuevo. En el futuro, cuida mejor tu cabello.
2. 2 Maneja tu cabello suavemente. Si eres brusco con tu cabello, causarás daños y roturas que parecerán ralentizar el crecimiento de tu cabello. Es importante ser cuidadoso al cepillar y peinar tu cabello, ya que solo puede hacer una gran cantidad para reducir la rotura.
   • El cabello mojado es más susceptible al daño que el cabello seco, es más elástico y tiene más probabilidades de romperse. Como el cabello es más frágil cuando está mojado, no debes rasgarlo con un cepillo después de lavarlo.
   • Para desenredar el cabello mojado, debe rociar con él un poco de niebla desenredante y luego usar un peine de dientes anchos para eliminar los enredos y minimizar las roturas. Siempre peine desde los extremos hacia arriba, no desde las raíces hacia abajo.
   • Evite secar el cabello con una toalla, ya que esto puede causar roturas. En cambio, trate de secar el cabello suavemente con una toalla absorbente de microfibra o una camiseta de algodón para eliminar el exceso de humedad.
   • Dale estilo al cabello seco con un cepillo de cerdas de jabalí natural, que te ayudará a distribuir los aceites naturales de tu cabello. El cepillado también estimula el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo, lo que estimulará un mayor crecimiento del cabello.
3. 3 Lávese el cabello solo cuantas veces sea necesario. Si bien es importante mantener el cabello limpio, lavar el cabello con demasiada frecuencia puede resecarlo o pesarlo con el producto. La mayoría de las personas no necesitan lavarse el cabello todos los días, de tres a cuatro veces por semana suele ser suficiente.
   • Cuanto más largo, grueso, rizado y más procesado sea tu cabello, más tiempo puede pasar entre lavados. Si su cabello se vuelve graso muy rápido y debe lavarse todos los días, use un champú liviano o "todos los días" sin sulfato, ya que estos contienen detergentes más suaves que otros.
   • Use champús y condiciones hidratantes cada vez que lave. Sin embargo, evite usar champús que contengan siliconas, ya que estos secan el cabello y hacen que se descomponga más rápido.
4. 4 No use herramientas de peinado térmico en su cabello. Es hora de que conozcas la verdad: las herramientas de peinado son enemigas del cabello largo. El intenso calor de los secadores y enderezadoras causará un daño irreparable, causando que el cabello se parta y se rompa. Así que guarde las herramientas de diseño (o pídale a alguien que las oculte) y deje que brille la belleza natural de su cabello.
   • Si tu debe use herramientas de peinado, es crucial que aplique primero un producto de protección térmica para bloquear la humedad y minimizar la quema y la rotura. Los productos de protección térmica vienen en muchas formas, incluidos aerosoles, sueros, mousses y cremas.
   • Establezca sus herramientas de calor en la configuración más baja posible, ya que esto minimizará el daño causado a su cabello.
   • Cuando use un secador de pelo, evite sostener la boquilla demasiado cerca de su cabello, ya que esto provocará que su cabello se queme. Del mismo modo, no sostenga la secadora en 1 punto por mucho tiempo. Mantenga el secador de pelo en constante movimiento. Lo mejor es colocar el secador en un lugar fresco o cálido, aunque tomará más tiempo para secarlo. Considere la posibilidad de invertir en un secador de pelo iónico que emite partículas cargadas que pueden reducir el tiempo de secado a la mitad, lo que minimiza la exposición al calor.
5. 5 No juegues con tu cabello Dale estilo a tu cabello por la mañana, luego déjalo solo por el resto del día. No dar vueltas, girar, tirar, peinar con los dedos o, Dios no lo permita, masticar. Moverse constantemente con su cabello solo lo hará secarse y causará más roturas y puntas abiertas.
   • Si te ayuda, piensa en tu cabello como un fino encaje. Si lo manejas demasiado, se desgastará y se volverá sucio. Al igual que los encajes finos, su cabello debe manipularse con cuidado y cuidado en todo momento, especialmente al cepillarse, desenredarse o peinarse.
6. 6 Trata tu cabello El cuidado de su cabello en el día a día es excelente, pero para maximizar realmente el potencial de crecimiento también debe tratar su cabello de vez en cuando. Puede desembolsar un tratamiento de acondicionamiento profundo en su peluquería una vez cada dos meses, o puede comprar o hacer máscaras de cabello acondicionadoras para usar como hogar. Las máscaras de proteínas son particularmente buenas para mantener el cabello fuerte y saludable. Algunas recetas caseras para máscaras de cabello saludables se detallan a continuación.
   • Para todo tipo de cabello: aguacate y miel: Cortar y sacar la carne de un aguacate madurado y mezclar en una cucharada de miel orgánica. Aplicar sobre el cabello y dejarlo reposar durante 20 minutos antes de enjuagarlo en la ducha.^[1]
   • Para cabello seco: aceite de oliva y huevo: Combine tres cucharadas de aceite de oliva virgen extra con dos huevos y aplique la mezcla a su cabello y deje que la mezcla repose durante 20 minutos antes de enjuagarla en la ducha.^[1]
   • Para el cabello graso: vinagre de sidra de manzana y limón: Combina 1/4 de taza de vinagre de sidra de manzana con la cáscara rallada de un limón entero y déjalo reposar por 15 minutos para absorber el exceso de aceite de tu cuero cabelludo, y luego enjuaga en la ducha.^[1]
   • Para el cuero cabelludo escamoso: plátano, miel y almendra: Mash juntos 1/2 banana madura y agregue dos cucharadas de miel y unas gotas de aceite de almendras y deje que se ponga con un gorro de ducha durante 20 minutos antes de enjuagar.^[1]
7. 7 Use peinados protectores. El uso de peinados protectores es otra manera de evitar dañar el cabello. Los peinados protectores incluyen giros franceses, pañuelos o cualquier tipo de peinado donde el cabello no se expone al aire. Al esconder las puntas de tu cabello, estás minimizando la exposición de tu cabello a los elementos y eliminando la tentación de jugar con él.
   • Si te tomas en serio el crecimiento de tu cabello, debes usar este tipo de peinados todos los días o con la mayor frecuencia posible.
   • Sin embargo, no te amarres el cabello demasiado fuerte, ya que esto tira del cabello y provoca roturas. Y evite usar lazos para el cabello con bandas de metal, ya que pueden atrapar el cabello y causar más daño.
   • También debe proteger su cabello de los fuertes rayos UV usando un sombrero o pañuelo en la cabeza cada vez que pase períodos prolongados bajo el sol.
8. 8 Cubre tu cabello por la noche. Use una bufanda de seda o satén protectora para cubrirse el cabello cuando vaya a la cama por la noche. Si no usa ninguno de estos, intente dormir en una funda de almohada de satén o de seda. Esto evitará que su cabello se enrede y se seque.
   • No use el cabello en una cola de caballo apretada mientras duerme. En su lugar, intente colocarse el pelo en una trenza suelta y baja que protegerá su cabello y evitará que se enrede. Como una ventaja adicional, tu cabello estará maravillosamente ondulado cuando lo deshagas por la mañana.

Método dos de tres:
Consejo general

1. 1 Masajea tu cuero cabelludo. Masajear suavemente la cabeza estimula el flujo de sangre al cuero cabelludo, lo que estimula el crecimiento del cabello más rápido. Puede hacer esto mientras se lava el cabello con champú en la ducha o en el cabello seco antes de acostarse por la noche. Cepillarse el cabello y el cuero cabelludo con un cepillo de cerdas naturales también puede proporcionar el mismo efecto.
   • Para realizar el masaje, comience a hacer pequeños círculos con las puntas de los dedos, trabajando desde la línea del cabello a lo largo de las arterias en la parte frontal, lateral y posterior de la cabeza. No presione con las uñas. Trabaja hacia la parte superior de la cabeza, como dibujando un círculo.
   • Intente masajear su cuero cabelludo por solo diez minutos al día, cinco en la ducha de la mañana y cinco antes de acostarse en la noche. No te rindas después de un par de días, intenta convertirlo en parte de tu rutina diaria.
2. 2 Reduzca el consumo de cafeína, alcohol y tabaco. Además de ser malo para su salud en general, fumar cigarrillos y beber alcohol y bebidas con cafeína pueden tener un efecto perjudicial sobre el crecimiento del cabello.
   • Fumar reduce el flujo de sangre al cuero cabelludo, causando que el cabello se vuelva frágil y opaco. El humo de los cigarrillos también puede convertir el cabello canoso en un tono amarillo no deseado, al tiempo que imparte al cabello un olor desagradable.^[2]
   • El alcohol puede evitar que el hígado y el colon absorban adecuadamente los nutrientes que ingiere de los alimentos. Sin ciertos nutrientes esenciales, como las vitaminas A y B, el cabello se vuelve opaco, débil e incluso puede comenzar a desprenderse.
   • La cafeína se está deshidratando, y cuando su cuerpo está deshidratado tiene un impacto negativo en la salud de la piel y el cabello. Si necesita que su café de la mañana comience todos los días, asegúrese de contrarrestar sus efectos deshidratantes bebiendo mucha agua.
3. 3 Minimiza el estrés. El estrés físico o emocional intenso puede causar que el crecimiento del cabello se desacelere o se cierre por completo. En casos severos, el estrés puede incluso causar pérdida de cabello. Como resultado, es importante evitar el estrés y la ansiedad por el bien de su cabello, así como su salud física y emocional en general.^[3]
   • El estrés afecta el crecimiento del cabello al debilitar su sistema inmunológico y obstaculizar la capacidad de su cuerpo para producir cabello, piel y uñas saludables. Cuando estás estresado, tu cuerpo utiliza toda la energía y los nutrientes disponibles para funciones esenciales como caminar y hablar, sin dejar nada para cosas como un cabello saludable.
   • Para minimizar los niveles de estrés, asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio con frecuencia y comer de manera saludable.
4. 4 Considere extensiones de cabello para longitud temporal. Si desea obtener el cabello largo para un evento u ocasión en particular, es posible que desee considerar la posibilidad de obtener extensiones de cabello, especialmente si el evento se acerca pronto. El cabello puede tardar mucho tiempo en crecer, por lo que las extensiones de cabello son una buena opción si quieres tener el cabello largo pero no tienes tiempo ni paciencia para esperar.
   • Tenga en cuenta que las extensiones de cabello ejercen presión sobre el cabello y pueden causar roturas, por lo que pueden dificultar el crecimiento del cabello. Úselos con precaución.
   • Las extensiones de cabello se pueden unir a tu propio cabello por un profesional del cuidado del cabello, o puedes comprar extensiones de clip que puedes colgar o desabrochar fácilmente.
   • Si te preocupa parecer cursi, no te preocupes. Las extensiones de cabello pueden ser extremadamente naturales si inviertes en un conjunto de alta calidad hecho de cabello 100% humano. Sin embargo, estos pueden ser un poco caros.
5. 5 Tener expectativas realistas No hay una manera segura de hacer crecer tu cabello. No puede obligar a su cabello a crecer más rápido que su velocidad natural, todo lo que puede hacer es cuidarlo bien y proporcionarle las condiciones óptimas. Excepto en circunstancias excepcionales, el cabello crecerá un máximo de 6-8 pulgadas (15.2-20.3 cm) al año cuando crezca a su velocidad óptima.
   • Por ejemplo, si tienes el pelo que actualmente está en la barbilla y quieres que esté debajo de los hombros, toma una regla y mide el espacio entre el lugar donde está tu cabello actualmente y dónde quieres que esté.Si necesita 6 pulgadas más para llegar debajo de los hombros, planifique tomar 10-12 meses para que su cabello crezca hasta la longitud de su objetivo.
   • La tasa de crecimiento natural de su cabello depende principalmente de la genética, por lo que la tasa de crecimiento de cada persona es diferente. Cultivar su cabello implica un compromiso personal para cuidar muy bien su cabello y mucha paciencia.
6. 6 Asegúrese de que el crecimiento lento del vello no sea causado por condiciones médicas o medicamentos. En algunos casos, el crecimiento lento del cabello o la caída del cabello pueden deberse a una afección médica subyacente o una enfermedad prolongada, ciertos medicamentos recetados, trastornos por abuso de sustancias, trastornos de la alimentación, antecedentes genéticos o familiares u otras situaciones médicas graves. Si cree que alguno de estos podría ser el problema, consulte a un médico de inmediato.
   • Todos tienen diferentes ciclos de crecimiento que determinan cuánto crecerá su cabello antes de que se detenga. Algunas personas tienen ciclos de crecimiento muy cortos, lo que dificulta el crecimiento del cabello largo.^[4]
   • En muchos casos, resolver una afección médica subyacente puede ayudar a que el crecimiento del cabello vuelva a la normalidad o a la aceleración.
   • Si el problema es una afección médica subyacente, están disponibles ciertos tratamientos para el crecimiento del cabello y medicamentos de venta libre o recetados. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquiera de estas opciones.^[5]

Método tres de tres:
Siga una dieta saludable para el cabello

1. 1 Come salmón Además de ser rico en proteínas y vitamina D (ambos son clave para el cabello fuerte), el salmón contiene ácidos grasos omega-3, que son esenciales para un cabello saludable. Alrededor del 3% del tallo capilar está compuesto por ácidos grasos omega-3, que también se encuentran en las membranas celulares de la piel del cuero cabelludo, y en los aceites naturales que mantienen el cuero cabelludo y el cabello hidratados.^[6]
   • Si el salmón no lo emociona, también puede obtener ácidos grasos esenciales de pescado como arenque, sardinas, trucha y caballa, así como semillas de aguacate y calabaza.
2. 2 Come nueces. Las nueces son el único tipo de nuez que tiene una cantidad significativa de ácidos grasos omega-3. También son ricos en biotina y vitamina E, lo que ayuda a proteger las células del daño del ADN. Las nueces también tienen cobre, un mineral que ayuda a mantener su color de cabello natural rico y brillante.^[6]
   • Intente usar aceite de nuez en el aderezo de su ensalada o saltee en lugar de aceite de canola o cártamo.
3. 3 Come ostras. Las ostras son ricas en zinc, cuya falta puede llevar a la pérdida de cabello (incluso a las pestañas), así como a un cuero cabelludo seco y escamoso. Solo tres onzas de ostras contienen casi cinco veces su requerimiento diario de zinc. También cuentan con un alto nivel de proteínas.^[6]
   • El zinc también se puede encontrar en nueces, carne de res, huevos y cereales fortificados y panes integrales.
4. 4 Come batatas Las batatas son una gran fuente del antioxidante beta caroteno, que su cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A ayuda a producir y proteger los aceites que nutren el cuero cabelludo. La falta de vitamina A puede provocar sequedad y picazón en el cuero cabelludo y problemas de caspa.^[6]
   • Zanahorias, melones, mangos, calabaza y albaricoques son buenas fuentes de beta caroteno.
5. 5 Come huevos Una gran fuente de proteínas, los huevos se cargan con cuatro minerales clave: zinc, selenio, azufre y hierro. El hierro es especialmente importante porque ayuda a las células a transportar oxígeno a los folículos capilares, y muy poco hierro puede provocar anemia, que es una causa importante de pérdida de cabello, especialmente en las mujeres.^[6]
   • Además de otros nutrientes, los huevos son una fuente natural de la vitamina B biotina, que ayuda a tener un cabello saludable.^[7]
   • También puede aumentar sus reservas de hierro comiendo productos de origen animal, como pollo, pescado, cerdo y ternera.
6. 6 Come espinacas La espinaca es un súper alimento que contiene hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C que se combinan para ayudar a mantener saludables los folículos capilares y a que los aceites del cuero cabelludo circulen.^[6]
   • Si no eres un fanático de las espinacas, prueba comer verduras de hojas oscuras y ricas en nutrientes, como el brócoli, la col rizada y la acelga.
7. 7 Come lentejas Diminutas pero poderosas, estas leguminosas están repletas de proteínas, hierro, zinc y biotina, por lo que son un alimento básico para vegetarianos, veganos y carnívoros por igual.^[6]
8. 8 Comer yogur griego El yogur griego es rico en proteínas aptas para el cabello, vitamina B5 (ácido pantoténico, un ingrediente que a menudo verá en las etiquetas de productos para el cuidado del cabello) y vitamina D, que las investigaciones emergentes relacionan con la salud del folículo piloso.^[6]
   • Otros productos lácteos de beneficio similar incluyen requesón, queso bajo en grasa y leche descremada.
9. 9 Come arándanos. Los arándanos son una súper fruta con numerosos beneficios para la salud, pero es su alto contenido de vitamina C lo que realmente ayuda a mantener el cabello en la mejor forma. La vitamina C es fundamental para aumentar la circulación en el cuero cabelludo, y es compatible con los pequeños vasos sanguíneos que alimentan los folículos capilares. Muy poca vitamina C en su dieta puede provocar la rotura del cabello.^[6]
10. 10 Come aves de corral. No hay nada mejor que las aves de corral para proporcionar proteínas, junto con zinc, hierro y vitaminas B saludables para el cabello para mantener hebras fuertes y abundantes. Debido a que el cabello es casi todo proteína, los alimentos ricos en proteínas son literalmente los cimientos para un cabello excelente.^[6]
    • Los cortes de carne magra son otra buena fuente de proteína.
11. 11 Toma un suplemento. A pesar de que mantener una dieta saludable es una excelente manera de obtener las vitaminas necesarias para un cabello saludable, tomar un suplemento vitamínico puede hacer que sea más fácil asegurarse de cumplir con todos los requisitos diarios. Los mejores 5 suplementos vitamínicos que debe tomar para un cabello saludable son biotina, vitamina A, vitamina E, vitamina B5 e inositol.^[8]
    • Recuerde consultar con su profesional de la salud antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.