SHBG significa globulina fijadora de hormonas sexuales, que es una proteína producida por el hígado. SHBG se une a 3 hormonas sexuales y las transporta por toda la sangre. Si su médico desea evaluar sus niveles, probablemente tenga que ver con la testosterona.[1] Demasiada poca testosterona puede ser perjudicial para los hombres, mientras que demasiado es problemático para las mujeres.[2] Sin embargo, demasiada testosterona también puede ser perjudicial para los hombres.[3] Si necesita reducir sus niveles de SHBG, trabaje con su médico para descubrir los cambios en la dieta. También puede tomar suplementos nutricionales, pero recuerde consultar primero a su proveedor de atención médica.

Método uno de tres:
Hacer cambios en la dieta

  1. 1 Coma la cantidad correcta de proteína. Si sus niveles de SHBG son demasiado altos, es posible que no esté comiendo suficiente proteína. Habla con tu médico sobre la cantidad correcta de proteína para ti.[4]
    • Un adulto promedio debería consumir 0,8 g de proteína por cada kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, si pesa 165 libras, debe consumir 60 gramos de proteína al día. Asegúrese de consumir fuentes saludables de proteínas.[5]
    • Demasiada proteína no es buena para su cuerpo, pero puede requerir más proteína si hace ejercicio regularmente. Asegúrese de hablar con su médico antes de realizar cualquier cambio importante en la dieta.
  2. 2 Limite su consumo de alcohol. Beber demasiado alcohol puede hacer que aumenten los niveles de SHBG.[6] El consumo excesivo de alcohol en particular puede evitar que baje sus niveles. Las pautas moderadas para beber permiten 1 bebida por día para las mujeres y hasta 2 bebidas por día para los hombres.[7]
    • Los ejemplos de 1 bebida incluyen 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino y 1.5 onzas de licor destilado, como el vodka.
  3. 3 Disminuya la cantidad de cafeína que consume. Demasiada cafeína puede limitar su capacidad para reducir sus niveles de SHBG. Si disfruta de demasiado café por la mañana, querrá reducir el consumo.[8] En general, se considera seguro para los adultos consumir hasta 400 mg de cafeína por día. Eso es el equivalente a alrededor de 4 tazas de café.[9]
    • Considere tomar té verde en lugar de café por la mañana.
  4. 4 Reemplace carbohidratos simples con carbohidratos complejos. Existe cierto debate sobre cómo se relaciona el consumo de carbohidratos con los niveles de SHBG. Algunos recomiendan bajar de carbohidratos, mientras que otros promueven comer muchos carbohidratos saludables. Es una apuesta segura suponer que cambiar los carbohidratos simples por otros más complejos beneficiará su salud.[10]
    • Cortar los carbohidratos como el arroz blanco, las papas y el pan blanco.
    • Busque en su lugar alimentos con alto contenido de fibra y bajo índice glucémico, como la quinua, la batata y el pan de grano entero.[11]
    • Consulte a su médico antes de realizar cambios drásticos en su dieta.

Método dos de tres:
Consultar a su médico

  1. 1 Conozca los síntomas de los altos niveles de SHBG. Si su nivel de SHBG es demasiado alto, generalmente es un indicador de que su testosterona es demasiado baja. Los síntomas pueden incluir baja libido, disfunción eréctil (en hombres), sofocos y pérdida del vello corporal. Los síntomas adicionales incluyen falta de concentración, insomnio, cambios de humor y pérdida de energía.[12]
  2. 2 Pídale a su médico que realice la prueba. No hay necesidad de preocuparse por un procedimiento invasivo. Su médico puede evaluar sus niveles con un simple análisis de sangre. Debido a que los niveles de testosterona están en su punto más alto por la mañana, es probable que le extraigan la sangre entre las 7 a.m. y las 10 a.m.[13]
  3. 3 Interpreta los resultados. Los niveles de SHBG pueden ser engañosos. Si son altos, eso no significa necesariamente que no tenga suficiente testosterona libre. Habla con tu médico sobre lo que pueden significar varios resultados. Es probable que su médico realice la prueba más de una vez. Escuche atentamente cuando explican sus hallazgos y no tema hacer preguntas.[14]
  4. 4 Pregúntele a su médico sobre la limitación de ciertos medicamentos. Se ha demostrado que ciertos medicamentos recetados aumentan los niveles de SHBG. Si su médico recomienda reducir sus niveles de SHBG, debe revisar su lista de medicamentos actuales juntos. Algunos medicamentos que pueden elevar los niveles de SHBG son:[15]
    • Relaxofine
    • Tamoxifeno
    • Espironolactona
    • Metformina
  5. 5 Formule un plan de tratamiento con su médico. Existe cierto debate sobre si es realmente seguro y eficaz tratar la testosterona baja. En algunos casos, su médico puede aconsejar un curso de no acción. Si recomiendan el tratamiento, discuta los cambios y suplementos dietéticos. Si recomiendan medicamentos, asegúrese de preguntar sobre posibles efectos secundarios o reacciones.[16]

Método tres de tres:
Tomando suplementos

  1. 1 Toma Boron. 10 mg al día pueden ayudar a disminuir sus niveles de SHBG. Busque un suplemento de boro iónico para una fácil absorción. Hable con su médico antes de tomar boro.[17]
    • El boro también puede reducir la inflamación.
    • Muchos sitios web recomiendan suplementos, pero hasta el momento hay muy poca evidencia científica que lo respalde.
  2. 2 Use vitamina D para bajar sus niveles. Los adultos necesitan 15 microgramos (600 ui) de vitamina D por día, pero algunas personas pueden necesitar más.[18] Este suplemento también puede ayudar a las personas con problemas de tiroides, presión arterial alta y muchas otras preocupaciones de salud. Asegúrese de consultar a su médico acerca de la dosis correcta para usted.[19]
    • Si bien algunos sitios web centrados en la salud recomiendan la vitamina D para disminuir los niveles de SBHG, esto no ha sido verificado por la comunidad médica.
  3. 3 Considere un suplemento de aceite de pescado. Debido a que los aceites de pescado tienen un efecto estrogénico débil, pueden actuar como un antiestrógeno y esto puede ayudar a reducir los niveles de SHBG.[20] Existe cierto debate sobre si el Aceite de pescado es efectivo o no. Si desea probar este suplemento, solicite a su médico su opinión sobre la dosificación y los usos. No desea tomar un suplemento por el simple hecho de hacerlo.[21]
    • Muchos profesionales médicos no creen que los suplementos de aceite de pescado sean beneficiosos.
  4. 4 Prueba las cápsulas de Magnesio. Algunos estudios sugieren un vínculo entre los suplementos de magnesio, los niveles de SBHG y la testosterona.[22] Cuando busque un suplemento, elija citrato de magnesio o glicinato de magnesio.[23] Deberá consultar a su médico, ya que las dosis varían mucho de paciente a paciente. Asegúrese de tomar suplementos de magnesio con las comidas.
    • Siempre debe tragar las píldoras enteras en lugar de masticarlas.[24]