Mientras que la testosterona se ve típicamente como una hormona "masculina", también está presente (aunque en cantidades mucho más pequeñas) en las mujeres. Sin embargo, entre el 4-7% de las mujeres estadounidenses producen demasiada testosterona en sus ovarios, lo que generalmente conduce a una afección llamada síndrome de ovario poliquístico.[1] Demasiada testosterona en las mujeres puede provocar infertilidad debido a la falta de ovulación, así como algunos síntomas embarazosos como el acné, una voz cada vez más profunda y el crecimiento del vello facial. La reducción de los niveles de testosterona en las mujeres a menudo se logra con la medicación, aunque el cambio en la dieta también puede tener un impacto positivo.

Parte uno de dos:
La reducción de los niveles de testosterona a través de la medicación

  1. 1 Consulte con su médico de familia. Haga una cita con su médico si siente que algo está "fuera de lugar" con sus hormonas. Los análisis de sangre pueden identificar el desequilibrio hormonal. Los signos clásicos de demasiado estrógeno son sofocos y estallidos emocionales, pero los síntomas relacionados con demasiada testosterona pueden ser menos evidentes y tomar más tiempo para desarrollarse. La genética y los factores ambientales desconocidos provocan el mal funcionamiento de ciertas glándulas (ovarios, hipófisis y glándulas suprarrenales), lo que provoca una producción excesiva de testosterona.[2]
    • El síndrome de ovario poliquístico (SOP) a menudo es el resultado de demasiada producción de testosterona en las mujeres; puede desarrollarse a cualquier edad después de la pubertad.
    • El SOP se desarrolla porque la testosterona impide la liberación de óvulos desde los folículos dentro de los ovarios. Como los folículos no se pueden abrir, los óvulos y el líquido se acumulan dentro de los ovarios, formando lo que parecen ser numerosos quistes.[3]
    • Además de la falta de menstruación y PCOS, otros síntomas de producción excesiva de testosterona incluyen hirsutismo (aumento del crecimiento del cabello), aumento de la agresión y la libido, aumento de la masa muscular, crecimiento del clítoris, desarrollo del acné, aumento de la voz y oscurecimiento o engrosamiento de la piel.
  2. 2 Controle su diabetes La diabetes tipo 2 se caracteriza por una sensibilidad celular reducida a los efectos de la insulina.[4] La diabetes tipo 2 a menudo es desencadenada por la obesidad y resulta en una producción excesiva de insulina, que puede causar que los ovarios produzcan más testosterona. Por lo tanto, la obesidad, la diabetes tipo 2 (resistencia a la insulina), la producción elevada de testosterona y el PCOS a menudo ocurren juntos dentro de las mujeres si se les da suficiente tiempo para desarrollarse. Su médico puede evaluar su insulina y sus niveles de glucosa en sangre para ver si tiene o está en riesgo de desarrollar diabetes.
    • La diabetes tipo 2 se puede prevenir e incluso revertir con pérdida de peso, ejercicio regular y cambios en la dieta (como carbohidratos menos procesados ​​y grasas hidrogenadas nocivas).
    • Su médico puede recetar medicamentos que reducen la resistencia a la insulina, como la metformina (Glucophage) o la pioglitazona (Actos). Estos medicamentos pueden normalizar los niveles de insulina y testosterona, lo que ayuda a restablecer los ciclos menstruales normales.
    • Cuando los altos niveles de insulina se combinan con altos niveles de testosterona, existe un mayor riesgo de desarrollar hipertensión (presión arterial alta), desequilibrio de colesterol en la sangre (demasiado colesterol LDL "malo") y enfermedad cardiovascular.[5]
    • En un estudio, se encontró que el 43% de los pacientes con PCOS sufren de síndrome metabólico. El síndrome metabólico es la concurrencia de factores de riesgo con la diabetes. Estos factores de riesgo incluyen obesidad, hiperglucemia, hiperlipidemia e hipertensión.[6]
  3. 3 Habla con tu médico sobre las píldoras anticonceptivas. Una vez que el PCOS se desarrolla a partir de niveles de testosterona crónicamente altos, existe un mayor riesgo de cáncer uterino si el ciclo menstrual se ha detenido (en mujeres premenopáusicas).[7] Como tal, es importante "iniciar" los ciclos menstruales normales para reducir los riesgos de cáncer. Esto se puede lograr fácilmente complementando con píldoras de progesterona o tomando píldoras anticonceptivas que contienen estrógeno y progesterona regularmente. Recuerde que menstruar mientras toma la píldora no restaurará su fertilidad (posibilidad de quedar embarazada).
    • Si tiene PCOS, los beneficios de tomar píldoras anticonceptivas son claros, aunque pídale a su médico que le explique los posibles efectos secundarios negativos, como disminución de la libido, cambios de humor, aumento de peso, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos y náuseas.[8]
    • Usualmente toma alrededor de seis meses de uso de píldoras anticonceptivas para que las mujeres noten cambios en sus síntomas relacionados con niveles altos de testosterona, como menos vello facial (especialmente en el labio superior) y acné.[9]
  4. 4 Considere tomar medicamentos antiandrógenos. Otra opción para las mujeres que tienen niveles de testosterona crónicamente altos, especialmente si no tienen diabetes y prefieren no tomar píldoras anticonceptivas, es la medicación antiandrógena. Los andrógenos son un grupo de hormonas interrelacionadas, incluida la testosterona, que son responsables del desarrollo de las características masculinas.[10] Los fármacos antiandrógenos comúnmente utilizados incluyen espironolactona (Aldactone), leuprolida (Lupron, Viadur, Eligard), goserelina (Zoladex) y abarelix (Plenaxis). Es posible que su médico le recomiende experimentar con medicamentos antiandrógenos en dosis bajas durante seis meses para medir la efectividad frente a los potenciales efectos secundarios negativos.
    • Los medicamentos antiandrogénicos también son utilizados por transexuales de hombre a mujer como parte de sus esfuerzos por reducir los niveles de testosterona, especialmente si optan por la cirugía de reasignación de sexo.
    • Otras enfermedades y afecciones que pueden llevar a altos niveles de testosterona en las mujeres incluyen cáncer / tumores de ovario, enfermedad de Cushing (problema de la glándula pituitaria) y cáncer de las glándulas suprarrenales.
    • En las mujeres sanas, los ovarios y las glándulas suprarrenales (que se encuentran sobre los riñones) producen hasta el 50% de su testosterona.[11]

Parte dos de dos:
Reducir los niveles de testosterona a través de la dieta

  1. 1 Coma más productos de soya La soja es rica en compuestos fitoestrogénicos conocidos como isoflavonas (especialmente genisteína y gliciteína).Estos compuestos imitan el efecto del estrógeno en el cuerpo, lo que puede reducir la producción de testosterona de forma secundaria.[12] La soya también contiene un compuesto llamado daidzeína, que algunas personas pueden transformar en el intestino grueso (el proceso necesita ciertas bacterias "amigables") en el compuesto altamente anti-androgénico equol. Equol puede reducir directamente la producción o los efectos de la testosterona.
    • Los productos de soja son variados y se pueden encontrar en cereales, panes, tofu, diversas bebidas, barras de energía y sustitutos de la carne (hot dogs y hamburguesas vegetarianas, por ejemplo).
    • La soya es un fitoestrógeno, o compuestos de plantas que también se unen a los receptores de estrógeno. Ellos "no son" equivalentes al estrógeno producido por humanos. A diferencia del estrógeno producido por humanos que actúa sobre los receptores alfa y beta de los estrógenos, los estrógenos de las plantas preferentemente solo actúan sobre los receptores beta. A pesar de los rumores, por el contrario, el consumo de soja es no asociados con problemas de mama o tiroides (problemas del receptor alfa de estrógenos) y han demostrado en estudios clínicos que son generalmente saludables.
    • Sin embargo, la soya tiene una serie de problemas reales, uno puede estar relacionado con la soja transgénica, el otro es el procesamiento de alimentos. La hidrólisis ácida a alta temperatura de la proteína de soja comúnmente utilizada para procesar la soja produce sustancias que causan cáncer, como 3-MCPD y 1,3-DCP. Asegúrese de que sus salsas y polvos de soya a base de soja se procesen sin altas temperaturas. (para la salsa de soya / ostra / hoisin / teriyaki en particular, esto significa "fermentado de forma natural", un proceso que dura semanas y no horas).
    • El consumo excesivo de soja puede reducir la producción de colágeno a medida que se rompe el colágeno a través del receptor beta de estrógeno.
  2. 2 Agregue más linaza a su dieta. Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3 (que tienen un efecto antiinflamatorio) y compuestos llamados lignanos, que son altamente estrogénicos (estimulan la producción de estrógenos). Los lignanos también pueden reducir los niveles de testosterona total y libre en su cuerpo, al tiempo que suprimen la conversión de testosterona en la dihidrotestosterona más potente.[13] Recuerde que la linaza necesita ser triturada para ser digerida por las personas. Espolvoree semilla de linaza molida en su cereal de desayuno y / o yogurt. También puede encontrar panes integrales con semillas de lino en la mayoría de las tiendas de comestibles de calidad.
    • Los lignanos funcionan aumentando los niveles de aglutinante de hormonas sexuales, lo que vuelve inactivas las moléculas de testosterona al unirse a los receptores de andrógenos dentro del cuerpo.
    • Entre los alimentos comúnmente consumidos, la linaza es la fuente más rica de lignanos por mucho, con semillas de sésamo a un segundo distante.[14]
  3. 3 Limite su consumo de grasa. La testosterona es una hormona esteroidea que requiere que se produzca colesterol. El colesterol solo se encuentra en grasas saturadas de productos de origen animal (carne, queso, mantequilla, etc.). Parte del colesterol es esencial para fabricar hormonas esteroides y prácticamente todas las membranas celulares del cuerpo, pero las dietas ricas en grasas saturadas tienden a desencadenar una mayor producción de testosterona.[15] Además, las dietas altas en grasas monoinsaturadas (aguacates, la mayoría de las nueces, aceite de oliva, aceite de canola, aceite de cártamo) también aumentan los niveles de testosterona. Los ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) son las únicas grasas asociadas con niveles reducidos de testosterona.
    • La mayoría de los aceites vegetales (maíz, soja, semilla de colza / canola) son ricos en AGPI omega-6, aunque consumirlos en grandes cantidades para reducir la testosterona podría conducir a otros problemas de salud, así que tenga cuidado.
    • Las formas más saludables de PUFA (ricos en omega-3) incluyen aceites de pescado, pescado graso (salmón, atún, caballa, arenque), linaza, nueces y semillas de girasol.
    • Las dietas ricas en grasas saturadas también pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular, aunque los PUFA omega-6 pueden no ser mucho mejores para su corazón. Equilibrar las grasas naturales es la clave, al tiempo que elimina las grasas hidrogenadas.
  4. 4 Evite los carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados tienen un alto contenido de azúcar (glucosa) fácilmente digerible, lo que eleva los niveles de insulina y provoca que los ovarios produzcan más testosterona, un proceso similar a la diabetes tipo 2, aunque a corto plazo en lugar de a largo plazo.[16] Por lo tanto, evite los carbohidratos refinados (cualquier cosa con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa) y elija carbohidratos más saludables, como productos integrales, bayas frescas y frutas cítricas, verduras fibrosas, verduras de hoja verde y legumbres.
    • Los productos ricos en azúcares refinados que debe evitar o minimizar incluyen dulces, galletas, pasteles, la mayoría de los productos horneados comprados en la tienda, helados, chocolate, refrescos y otras bebidas azucaradas.
    • Una dieta alta en azúcares refinados también aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad y diabetes tipo 2.
  5. 5 Considere el uso de remedios herbales. Hay varias hierbas que pueden tener efectos antiandrogénicos (basados ​​en varios estudios en animales), aunque su efecto directo sobre los niveles de testosterona en las mujeres no ha sido bien estudiado. Las hierbas más comúnmente usadas por sus propiedades anti-androgénicas incluyen la palma enana americana, bayas castas, cohosh negro, regaliz, menta verde y té de menta y aceite de lavanda.[17] Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier hierba que tenga la reputación de poder afectar las hormonas.
    • NO HAGA tome estos suplementos a base de hierbas si está embarazada o amamantando, o si desea quedar embarazada en el futuro cercano.
    • Las mujeres que tienen antecedentes de cáncer (mama, útero, ovario) u otros problemas relacionados con las hormonas, deben complementarse con estas hierbas solo bajo la supervisión de su médico.