Hockey es un juego físicamente agotador. Con cambios cortos y rápidos que pueden dejar incluso a los mejores jugadores buscando aire, es extremadamente importante que los jugadores de hockey estén en buena forma. Siga estos consejos para agregar ese salto extra en su zancada

Pasos

  1. 1 ¡Correr! Correr es uno de los mejores ejercicios para la fuerza cardiovascular. Aumenta tu resistencia aeróbica y anaeróbica. Mezcle largas carreras de distancia con entrenamientos de intervalos para fortalecer su resistencia. Corre colinas para fortalecer las piernas. Haz sprints para construir rapidez. Correr hará que esos largos turnos duelan un poco menos.
  2. 2 Haz ejercicios básicos de fuerza. Esto te ayudará a golpear y disparar. Haga ejercicios de peso corporal, como flexiones, abdominales, tablas, pull ups o cualquier otro ejercicio de fuerza de peso corporal.
  3. 3 Si tienes más de 13-14 años, levanta pesas. Levantar pesas es una forma maravillosa de construir fuerza y ​​tamaño. Haga press de banca, sentadillas, peso muerto, rizos, press de hombros y embestidas. Asegúrese de realizar una cantidad razonable de repeticiones y una cantidad segura de peso. Si eres más joven, asegúrate de que lo haya hecho y que un adulto te esté mirando para asegurarte de que lo estás haciendo correctamente. El levantamiento de pesas puede ser extremadamente beneficioso para el hockey. Sin embargo, puede ser perjudicial si se hace incorrectamente.
  4. 4 ¡Tramo! Muchos jugadores de hockey no incorporan el entrenamiento de flexibilidad en sus rutinas. Estírese antes de acostarse, haga yoga, sea lo que sea, el estiramiento es bueno para usted, independientemente de dónde provenga. La flexibilidad ayuda a patinar y ayuda a los porteros de casi todos los modos posibles.
  5. 5 Comer bien. tener una buena dieta es importante para los atletas y los jugadores de hockey en general. Tener una buena dieta te da energía que realmente puede ayudar cuando estás muerto en el 3er período. además de la pérdida de peso. Comer bien puede ayudar durante el entrenamiento.
  6. 6 Beber abundante agua. Es importante mantenerse hidratado durante el día y especialmente el día del juego. Los jugadores de hockey pueden perder hasta 5 libras de sudor solo en un juego. El agua es la mejor opción. Las bebidas azucaradas para deportistas lo harán estrellarse y las bebidas con cafeína en realidad lo deshidratarán. El agua potable es una necesidad para los jugadores de hockey.
  7. 7 Patinar. Vaya a patines públicos o recoja juegos tanto como sea posible. trabaja en tus habilidades de juego y patinaje, especialmente en el verano. patinar es un gran entrenamiento y realmente fortalecerá tus piernas para el juego. Hacer suicidios, vueltas o simulacros. El patinaje de Sprint te ayudará con los cambios de ráfaga cortos. también, trabaje en el manejo y disparo de su palo. Si bien el patinaje es una gran parte de tu juego, el manejo y el tiro de los bastones también son grandes. Trabajar en estas habilidades ayudará a cada aspecto de tu juego.
  8. 8 Que te diviertas. Hockey es un gran juego y está destinado a ser jugado. Diviértete en el hielo, pero siempre da el 100%. Ya sea en la práctica o en un juego, siempre haz tu mejor esfuerzo. Disfruta tu tiempo en el hielo.