La laringitis ocurre cuando su caja de la voz, o laringe, se inflama. Debido a la hinchazón, es posible que su voz se ponga ronca o que no pueda emitir ningún sonido. La laringitis es causada principalmente por una infección respiratoria, irritación o uso excesivo.[1] Si quiere prevenir la laringitis, trabaje para evitar contraer una infección de las vías respiratorias superiores. Manténgase alejado de personas enfermas y lávese las manos con frecuencia. Proteger su voz de la tensión y mantener la garganta húmeda también puede prevenir la laringitis. Si termina con laringitis, consulte a un médico para recibir tratamiento.

Parte uno de tres:
Previniendo los resfriados

  1. 1 Mantenga su distancia de las personas infectadas con un resfriado. Los virus y bacterias que causan infecciones de resfriado o de las vías respiratorias superiores a menudo se transmiten al toser y estornudar. Para prevenir la laringitis, evite el contacto con otras personas que tienen un resfriado.[2]
    • Si alguien en su trabajo o escuela está enfermo, aléjese de ellos ya que los síntomas persisten.
    • Nunca comparta utensilios o una bebida con alguien que tenga un resfriado.
  2. 2 Lávese las manos con frecuencia. Los virus y las bacterias también se contagian por contacto con las manos. El lavado frecuente de las manos puede mantener alejadas a las bacterias, disminuyendo la probabilidad de resfriarse. Lávese las manos durante el día, especialmente antes de comer y después de ir al baño. Si alguien con quien trabaja muy cerca está enfermo, lávese las manos con más frecuencia.[3]
    • Aplique jabón en sus manos y hágalo espuma. Asegúrate de restregar todas las manos, incluso entre los dedos, el dorso de las manos y debajo de las uñas.[4]
    • Lávese las manos durante al menos 20 segundos. Luego, sécate las manos con una toalla limpia y seca.

Parte dos de tres:
Protegiendo tu garganta

  1. 1 Manténgase alejado de sustancias irritantes. Incluso si no estás enfermo, puedes terminar con laringitis. Puede terminar con laringitis debido a la exposición a sustancias que irritan la garganta. Administre su exposición a cualquier cosa que cause dolor de garganta o tos para prevenir la laringitis.[5]
    • El humo del cigarrillo puede irritar la garganta. Si fuma, hable con su médico sobre dejar de fumar. Si no fuma, asegúrese de mantenerse alejado del humo de segunda mano.
    • Si está regularmente expuesto a productos químicos agresivos o alérgenos en el trabajo o en el hogar, asegúrese de usar una mascarilla facial.
    • El ácido del estómago también puede irritar la garganta. Si nota que experimenta síntomas de reflujo ácido, tome la medicación de inmediato para controlar los síntomas.
  2. 2 Mantenga moderado su consumo de alcohol. El alcohol puede resecar fácilmente la garganta, haciéndolo vulnerable a la laringitis. Beber en exceso debe evitarse si está tratando de prevenir la laringitis.[6]
    • Si bebes, quédate con una o dos bebidas al día. Evite beber durante días y días.
    • Si está tratando de evitar la laringitis en preparación para algo así como un evento de conversación, es una buena idea abstenerse de beber por completo en los días previos al evento.
  3. 3 No abuses de tu voz. La laringitis también puede ser causada por tensión en las cuerdas vocales. Hablar o cantar en voz alta durante días consecutivos puede causar laringitis. Trabaja para evitar que tu voz se ponga tensa si quieres prevenir la laringitis.[7]
    • No hable ni cante demasiado fuerte. Use un micrófono si necesita proyectar su voz.
    • Evite los eventos donde habrá gritos. Si vas, por ejemplo, a un partido deportivo, trata de no participar en cosas como gritos fuertes y vítores.
  4. 4 Limite las bebidas con cafeína. La cafeína también puede resecar la garganta, lo que aumenta el riesgo de laringitis. Si desea evitar la laringitis, no lo haga con sustancias como el café y la soda. Cumpla con una o dos bebidas con cafeína cada día para protegerse de la laringitis.[8]
  5. 5 Tenga cuidado con su elección en el enjuague bucal. En general, una solución de agua salada es mejor para la garganta que la mayoría de los enjuagues bucales orales. Si usa enjuague bucal, asegúrese de elegir una marca que no use alcohol ni otros productos químicos irritantes.[9]
    • Si usa enjuague bucal para contrarrestar el mal aliento persistente, hable con su médico o dentista. El mal aliento puede tener causas subyacentes.
  6. 6 Evita ciertos alimentos Los alimentos picantes pueden desencadenar el reflujo ácido, causando que el ácido del estómago viaje a la garganta. Esto puede irritar la garganta y causar laringitis. Limite su consumo de alimentos picantes o cualquier otro alimento que cause síntomas de acidez estomacal y reflujo ácido.[10]
  7. 7 Coma alimentos para mantener su garganta saludable. Una dieta que aliente la salud de la garganta puede ayudar a prevenir la laringitis. Granos integrales, frutas y verduras contienen muchos nutrientes vitales para la salud de la garganta.[11]
    • Trabaja en elegir granos integrales en panes blancos y pastas. También debe optar por arroz integral sobre arroz blanco.
    • Asegúrese de comer muchas frutas y verduras. Esfuércese por incluir una porción de frutas y verduras en cada comida que consuma.

Parte tres de tres:
Tratamiento de una infección de laringitis

  1. 1 Haga una cita con su doctor. Incluso si trabajas duro para prevenir una infección respiratoria, aún puedes terminar con laringitis. Los síntomas incluyen ronquera, voz débil, dolor de garganta o sensación de cosquilleo en la garganta. Si nota estos síntomas, haga una cita con su médico.[12]
    • Asegúrese de tener toda la información que su médico necesitará a mano. Anote cuándo comenzaron sus síntomas y cualquier factor de riesgo, como un resfriado o gripe reciente, que pueda haber causado la laringitis. También debe tener una lista de los medicamentos que está tomando actualmente.
    • Su médico le realizará un examen físico básico y probablemente observe su garganta. Luego le harán preguntas sobre sus síntomas y el estilo de vida general para evaluar el mejor plan de tratamiento para usted.
  2. 2 Tome los medicamentos según las instrucciones. Si se requiere medicación, la laringitis generalmente se trata con antibióticos o corticosteroides. Si le recetaron un medicamento, tómelo exactamente según las instrucciones.Pregúntele a su médico cualquier pregunta que tenga antes de salir de la oficina.[13]
    • Los antibióticos generalmente se prescriben para la laringitis bacteriana. Asegúrese de tomar todos sus antibióticos, incluso después de que hayan pasado los síntomas, según lo indique su médico.
    • Los corticosteroides por lo general solo se usan para los síntomas intensos de la laringitis. También se pueden usar si necesita aclarar los síntomas rápidamente para pronunciar un discurso, cantar o hacer otra cosa con su voz.
  3. 3 Descansa tu voz. No use su voz tan a menudo cuando se recupere de la laringitis. No hable más de lo necesario y evite hablar en voz alta. Haga uso de un micrófono o un megáfono cuando hable frente a grupos.[14]
  4. 4 Mantenga su garganta húmeda. Una garganta seca puede empeorar los síntomas de la laringitis, así que tome medidas para mantener la garganta húmeda. Esto ayudará a que la laringitis se resuelva más rápido.[15]
    • Beba muchos líquidos durante el día, especialmente agua.
    • Haga gárgaras con agua salada, chupe pastillas o mastique chicle durante el día.
    • Intenta usar un humidificador en tu habitación. También puede intentar respirar el vapor de un recipiente con agua caliente.
  5. 5 Evita susurrar. Puede inclinarse a susurrar después de contraer laringitis; sin embargo, susurrar de hecho pone más tensión en su voz que hablar como lo haría normalmente. Si necesita hablar, simplemente hable con su voz normal. No susurrar[16]