Cómo recuperar tu voz

La gente pierde sus voces por varias razones, desde gritar demasiado en un concierto hasta el resfriado común. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para recuperar su voz, y wikiHow le mostrará cómo hacerlo.

Parte uno de tres:
Tener comportamientos saludables

1. 1 Descansa tu voz el mayor tiempo posible. Simplemente hablando a un volumen normal puede poner tensión de deshacer en las cuerdas vocales que pueden causar un retraso en el tiempo de recuperación general. Por supuesto, ciertas situaciones requieren hablar. Limitar el uso de sus cuerdas vocales puede ayudar a acelerar el proceso de curación, así que trate de no hablar en absoluto.
   • Susurrar es un no-no. No es natural y pone Más tensión en sus cuerdas vocales.
   • Mantenga una libreta y papel con usted para anotar lo que necesita transmitir a los demás. Esto en realidad podría ser bastante divertido!
2. 2 Hacer gárgaras con agua salada. Gargling hidrata tu garganta, suaviza tus cuerdas vocales y acelera el proceso de restauración de tu voz. Hay enjuagues de venta sin receta que puede elegir para hacer gárgaras que también pueden ayudar a eliminar las bacterias en la garganta que pueden estar causando la pérdida de la voz. Recuerde, si sumerge una taza de agua en el microondas, asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente; lo último que desea es chamuscar literalmente el revestimiento de la garganta.
   Cómo hacer gárgaras de agua salada
   Mezcle sal y agua. Agregue 1 cucharadita de sal marina o de mesa a 8 onzas de agua.
   Haga gárgaras por 30 segundos. Vierta 2-3 onzas de la solución en su boca e incline la cabeza ligeramente hacia atrás. Mantenga cerrada la parte posterior de la garganta y haga gárgaras durante 30 segundos completos.
   Repetir. Sigue haciendo esto hasta que hayas engullido todas las 8 onzas.
   
3. 3 Calienta tu cuerpo con yoga. En última instancia, su voz es parte de su cuerpo, por lo que si desea calentar su voz, caliente todo su ser. El yoga es una excelente forma de tomar conciencia de tu cuerpo y comenzar a hacer que tu diafragma funcione. Si no estás súper enfermo, es una buena forma de liberarte (si estás muy enfermo, ¡quizás quieras quedarte en la cama!). Ejercicio de rugido de leones
   Este es un gran ejercicio para Haz que tu diafragma funcione.
   Siéntate en el piso con tu rodillas dobladas Asegúrate de que estén un poco separados.
   Coloque sus manos sobre las rodillas y, con los brazos estirados, inhale profundamente por la nariz.
   Exhale fuertemente por la boca.
   Coloque las manos sobre las rodillas y presione con firmeza, separando los dedos.
   Mira hacia arriba, estira la lengua y vocaliza el rugido de un león - un sonido fuerte y abierto "ahhh". Asegúrate de que este sonido esté llegando de tu diafragma y no de tu garganta!^[1]
   
4. 4 Utiliza el poder del vapor Se trata de la hidratación, en realidad. Si puedes tener agua en y a tu alrededor, serás rico. Si una ducha caliente y humeante no está en tu calle por el momento, puedes cocinar tus cuerdas vocales con una olla de agua hirviendo y una toalla. Cómo vaporizar tus cuerdas vocales
   Lleve el agua a ebullición. Puedes hacer esto en tu estufa.
   Quítelo de la estufa una vez que esté hirviendo. Moverlo a un lugar seguro, como una tabla para cortar madera.
   Coloque una toalla sobre su cabeza. Tire de los lados de la toalla tirante para que cree una pequeña cueva.
   Inclínese sobre la olla e inhale el vapor. Haga esto por 10-15 minutos. Deberías comenzar a sentir que tus senos se despejan
   Repite dos veces al día.^[2]
   
5. 5 Dejar de fumar. Si hace años que no se le ha practicado, fumar es absolutamente terrible para todos los aspectos de su salud, incluida su voz. ¡Habla sobre secar tu esófago! También podrías estar carbonizando tus cuerdas vocales.
   • En caso de que se lo pregunte, dejar de fumar es más barato, es mejor para quienes lo rodean, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer de pulmón y vejiga, y hace que todos los niveles de ejercicio sean mucho, mucho más fáciles.
6. 6 Visita a tu doctor Si simplemente cantó karaoke varias veces la noche anterior, probablemente no tenga demasiado de qué preocuparse en el esquema de las cosas. Sin embargo, si se despertó hace un día de la semana y no ha vuelto a hablar desde entonces, eso es motivo de alarma. Visite a su médico para ver qué está pasando.
   • En términos generales, algo más que unos pocos días justifica una visita al médico. Siempre es mejor ser precavido que terco. Y si está acompañado de otros síntomas (tos, fiebre, etc.) seguro hacerle una visita.

Parte dos de tres:
Comer y beber mejor

1. 1 Beber abundante agua. Mantenga su cuerpo bien hidratado mientras restaura su voz. Aumentar la ingesta de líquidos ayuda a que la garganta produzca una cantidad saludable de humedad y restaura las funciones de la voz. La humedad es clave para recuperar tu voz.
   • ¿Qué es lo opuesto al agua? Alcohol. Seca la garganta y deja todo su cuerpo deshidratado. Si quieres recuperar tu voz pronto, tendrás que evitarla.
2. 2 Evite los alimentos y bebidas ácidas. Los alimentos y bebidas ácidas como el té, los cítricos y el chocolate no tienen un efecto directo y positivo en las cuerdas vocales, pero sí promueven el reflujo ácido (algo muy malo). El reflujo ácido puede empeorar la inflamación y agravar la pérdida de la voz. La mejor manera de deshacerse de sustancias extrañas y bacterias que pueden estar prolongando la pérdida de la voz es beber abundante agua limpia.
   • Has oído bien: el té es ácido y las cosas ácidas son malas para el revestimiento del esófago.^[3] Las personas que lo juran probablemente lo juran porque las hace sensación mejor. Es bastante relajante, pero no necesariamente ayuda al problema real.
3. 3 Mantenga sus líquidos calientes De acuerdo, ya que probablemente no solo estarás bebiendo agua, lo que sea que bebas, lo mantengas caliente. No lo desea demasiado frío o demasiado caliente; ambos tienen efectos adversos en el revestimiento de la garganta. Y si estás bebiendo té (admitámoslo, probablemente lo estés), la miel está bien.
   • ¿Curioso acerca de la leche? Los productos lácteos cubren tu garganta. Esto puede ser calmante, pero solo cubre el problema y regresará en breve. Si está funcionando, asegúrese de no consumir productos lácteos en las horas previas a su desempeño.

Parte tres de tres:
Usar productos para calmar

1. 1 Visite su farmacia local. Hay al menos media docena de productos que afirman tener un efecto mágico en las voces. Emergen-C, Friar's Balsam, el olmo resbaladizo y Lemsip son solo cuatro productos que pretenden volver a poner la voz en marcha. Si te cuesta una respuesta mágica, una de estas puede funcionar para ti.
   • Pero solo para el registro, el agua, el agua, el agua, el agua y el descanso vocal son realmente la mejor solución. No dependas de estos para un milagro.
2. 2 Use pastillas o pastillas para la tos para calmar el dolor. Un cambio en el clima o en un ambiente seco puede irritar la garganta. Debido a esto, proporcionar humedad puede ayudar a calmar esta irritación. El uso de pastillas para la tos u otras pastillas para chupar es una forma efectiva de mantener su garganta lubricada.
   • Incluso masticar chicle puede ayudar a secar la boca. Cuanto más te mantengas lubricado e hidratado, mejor estarás.
3. 3 Invierte en un humidificador. Especialmente si un ambiente seco es la causa de la irritación vocal, esto también puede ayudar a resolver este problema. Es similar a tirar la cabeza sobre una olla humeante de agua, pero más como si la olla de agua estuviera circulando por toda la habitación.
4. 4 Abordar el problema real. A menudo, perder la voz es un síntoma de un problema mayor. Si tiene tos, resfriado o dolor de garganta, dirección ese en lugar de solo tu voz perdida Descubrirá que su voz regresará cuando tome antibióticos, comience a ingerir vitamina C, se alimente con ese frío o muera de fiebre.