A menos que tenga un fuerte deseo de aprender la información o desarrollar una habilidad, puede ser difícil concentrar toda su atención en un solo lugar. La televisión, los teléfonos inteligentes, las redes sociales, los amigos y la familia pueden distraerlo de su objetivo de tener éxito en la escuela. Crea un ambiente que te ayude a concentrarte. Establezca un horario que maximice su tiempo de estudio. Pruebe diferentes técnicas de estudio y tómese un descanso para no sentirse demasiado abrumado.

Método uno de cuatro:
Creando un Ambiente de Trabajo Ideal

  1. 1 Deshazte de las distracciones. Elige el lugar correcto. Para concentrarte, debes eliminar aquellas cosas que sabes que te distraerán. Coloca dispositivos móviles. Apagar la televisión. Cierre otras páginas en su navegador web. Siéntese lejos de las personas que hacen ruidos fuertes.
    • Siéntate derecho en una silla en un escritorio. No se recueste en una cama o en una posición que sepa que lo adormecerá. Elija un espacio que se use únicamente para estudiar. En poco tiempo, su cuerpo asociará ese espacio con esa actividad y será más fácil concentrarse.
    • Estudia en una habitación bien iluminada. Esto protegerá sus ojos de esforzarse demasiado en un libro, sus notas o una pantalla de computadora. Las luces brillantes también evitarán que te quedes dormido.
    • Quieres una silla cómoda. No debe haber tensión en su espalda o cuello. El dolor es una distracción terrible.
  2. 2 Reproduce música sin letras Algunas personas no pueden soportar el silencio. Necesitan tener ruido de fondo para mantenerse motivados. Considera tocar música clásica suavemente. Para algunas personas, la música les ayuda a concentrarse. Para algunos, no es así. Pruébelo y vea qué funciona mejor para usted. Un poco de algo en el fondo puede hacer que te olvides de que estás estudiando en lugar de pasarlo bien.
    • Tenga en cuenta que estudiar música podría no ser la música que escucha en el automóvil por diversión. Desea llenar la habitación con sonido, pero no hasta el punto de distraerlo o estresarlo. Experimenta con diferentes géneros y descubre qué te ayuda a concentrarte.[1]
  3. 3 Ven preparado Asegúrese de tener todos los materiales necesarios para trabajar. Tenga lápices, bolígrafos, marcadores, papel, libros de texto, calculadoras o lo que sea que lo ayude a terminar la tarea. Organiza el área Un espacio limpio significará menos distracciones también. Tu objetivo debe ser ocuparte de todo lo que no sea estudiar antes de sentarte a concentrarte. Si no, terminarás levantándote repetidamente. Tener que parar e iniciar toma más tiempo que el trabajo continuo.
  4. 4 Encuentre un lugar donde pueda "desconectar". Una de las mayores quejas que tienen los maestros sobre sus estudiantes es su incapacidad para concentrarse en un tema. Nuestro uso constante de redes sociales y dispositivos personales como teléfonos celulares divide nuestra atención y hace que sea más difícil concentrarse.
    • Sepa qué le distrae más en una computadora, si necesita usar una. Existen sitios web y bloqueadores de software como SelfRestraint, SelfControl y Think que pueden mantenerte alejado de los sitios web y el software más difíciles de resistir.[2]
    • Encuentre un lugar donde no haya internet o su teléfono celular no funcione. Alternativamente, puede optar por estudiar en un lugar que no permita que las personas usen teléfonos celulares, como en una sección tranquila de una biblioteca.

Método dos de cuatro:
Programación para el éxito

  1. 1 Aprende cuándo decir no. A menudo, a las personas les resulta difícil concentrarse en sus estudios porque están sobreextendidas con otras obligaciones. Si eres tú, no temas decirle a la gente que no. Solo explíquele que necesita estudiar y no tendrá tiempo ni energía para hacerlo, si los ayuda.[3]
  2. 2 Haz un horario Trate de trabajar durante períodos de 30-60 minutos con descansos de 5-10 minutos en el medio. Es mucho más fácil presionarse durante un período de tiempo determinado, si sabe que se aproxima un descanso. Tu cerebro necesita el descanso para recargar y procesar la información.[4]
    • Programe para estudiar diferentes temas. Estudiar lo mismo por mucho tiempo es una receta para el aburrimiento. Conocete a ti mismo. ¿Te aburres fácil? Si es así, programe su tiempo estratégicamente.
    • ¿Cuándo eres más productivo? Trabajar cuando tienes mucha energía facilita el trabajo. Si sabe que se cansa en un momento determinado del día, programe tareas que requieran menos atención.
    • Algunas personas son madrugadores. Se despiertan temprano antes de que la mayoría de la gente empiece sus días. Toman este tiempo pacífico para ponerse al día con sus estudios. Otras personas son noctámbulos. Ellos prosperan después de que todos los demás se hayan ido a la cama. Su casa es tranquila y pueden concentrarse más fácilmente. Algunas personas no tienen el lujo de despertarse temprano o quedarse despiertos hasta tarde. Quizá eres uno de ellos. Si es así, busca un momento en el día que puedas dedicar al estudio que funcione para ti.
  3. 3 Hacer listas. Escriba las metas de su estudio para ese día. ¿Qué es lo que quieres o necesitas lograr?
    • Asegúrate de que sean factibles. Si necesita escribir 10 páginas en una semana, planifíquese para escribir 2 páginas al día durante 5 días. La tarea ya no parecerá desalentadora y desalentadora. Esto funciona para cualquier tarea, ya sea que necesites leer un libro, estudiar para una prueba, construir algo para la clase de ciencias o lo que sea. Divida la tarea en partes manejables.

Método tres de cuatro:
Estudiando eficientemente

  1. 1 Varíe sus técnicas de estudio. No te limites a un método de estudio como leer un libro de texto. Haz tarjetas de estudio. Prueba tú mismo. Mire videos informativos si están disponibles. Reescribe tus notas. Variety lo mantendrá interesado en sus estudios y hará que su tiempo sea más eficiente.
    • Su cerebro puede procesar información de varias maneras diferentes. Al estudiar con diferentes técnicas, su cerebro procesará la información de manera diferente, aumentando así la posibilidad de retener la información.
  2. 2 Haz el estudio más activo. Para que su estudio sea más efectivo y para que sea más fácil concentrarse, use técnicas de lectura activa. Lee tu libro de texto en voz alta. Escriba sus notas y léalas en voz alta. Su cerebro procesará la información de manera diferente y lo mantendrá en la tarea.
    • Haz que otros participen. Una de las maneras más efectivas de aprender información es si intenta enseñarle a otra persona. Haga que un compañero, compañero o familiar significativo toque al alumno. Vea si puede explicarles el material difícil.
  3. 3 Pon tus notas en tus propias palabras. La escuela no se trata de memorizar de memoria. Se trata de entender el significado. Intenta reescribir tus notas de la clase o las secciones de tareas con tus propias palabras.
  4. 4 Pruebe la regla "5 más". A veces, es necesario jugar juegos mentales contigo mismo para asegurarte de que vas a estudiar. Dígase hacer solo cinco cosas más o cinco minutos más antes de dejar de fumar. Una vez que hayas terminado, "haz otros cinco". Romper las tareas en trozos más pequeños facilita las cosas para las personas con períodos de concentración más cortos y mantiene la mente más tiempo.
  5. 5 Haz las tareas menos placenteras primero. Esto suena al revés, pero si primero completa las tareas más difíciles, entonces cada actividad posterior parecerá más fácil en comparación. No dejes que los problemas difíciles se conviertan en derrochadores de tiempo. Determine rápidamente si necesitará o no ayuda adicional para aprender algo.

Método cuatro de cuatro:
Tomando descansos

  1. 1 Tomar descansos. Su cerebro es como una esponja, si recibe mucha información, "filtra" información. Toma descansos para descansar tu mente.
  2. 2 Recompénsate. A veces necesitamos un incentivo para seguir adelante. Si las buenas calificaciones no son suficientes de una recompensa, crea algo más para mantenerte concentrado en tus estudios. Tal vez algunos dulces y algún tiempo frente al televisor? ¿Una juerga de compras? Un masaje o una siesta? ¿Qué haría que estudiar valiera la pena?
  3. 3 Come un antojito. La nutrición es clave para mantenerte despierto y motivado para estudiar. Ten una merienda cerca. Intente mantenerlo en algo simple, como un puñado de nueces, arándanos o chocolate amargo. Mantenga el agua cerca, también; no tome demasiado café, té con cafeína ni bebidas energéticas (estará despierto toda la noche). Eventualmente, desarrollarás una tolerancia hacia ellos y no ayudarán tanto.
    • Come súper alimentos. La investigación muestra que los arándanos, las espinacas, la calabaza, el brócoli, el chocolate negro y los peces estimulan la actividad cerebral. Evite comer basura y dulces con poco o ningún valor nutricional. Su cuerpo gastará energía rompiéndolos, pero no se beneficiará con ellos. Una dieta saludable te mantendrá más lleno de energía y te ayudará a poner a prueba tu mente.[5]
  4. 4 Ejercicio para descomprimir. Hacer ejercicio hace maravillas al cuerpo y al cerebro. El ejercicio ayuda con la memoria, el estado de ánimo, el estado de alerta y la sensación. Haga estiramientos que resuelvan áreas de su cuerpo que podrían haberse vuelto rígidas durante su sesión de estudio. Tócate los dedos de los pies. Levanta pesas pequeñas. Ir a correr.
  5. 5 Tomar una siesta. El sueño permite que tu cerebro almacene la información que estudias. Sin un sueño adecuado, todo lo que estudiar es para nada. Dormir bien ayuda a regular sus hormonas, lo que mantendrá su temperamento bajo control. [6]