El hígado es el segundo órgano más grande de su cuerpo y cumple una amplia gama de funciones corporales. Sintetiza proteínas, limpia la sangre, facilita la digestión de los alimentos, combate las infecciones y ayuda a tu cuerpo a almacenar azúcar para obtener energía.[1] Aunque este notable órgano posee la capacidad regenerativa más alta de todos los órganos principales, debes practicar algunos comportamientos básicos para preservar la salud de tu hígado.[2] Lea los siguientes consejos y conozca las mejores formas de cuidar uno de sus activos internos más importantes.

Parte uno de dos:
Hacer buenas elecciones de estilo de vida

  1. 1 Limite el consumo de alcohol. El alcohol puede dañar o destruir las células del hígado, causando finalmente cicatrices permanentes que impiden o incluso detienen la función hepática.
    • Si eres mujer, debes restringir tu consumo a una bebida alcohólica por día. Los hombres pueden tomar dos bebidas alcohólicas por día.[3]
    • Incluso si solo bebe en raras ocasiones, tenga en cuenta el consumo excesivo incluso en ocasiones aisladas. El consumo excesivo de alcohol, definido como cualquier patrón o episodio de consumo que causa un contenido de alcohol en la sangre superior a 0.08 g / dl, puede acelerar el daño hepático.[4]
    • Esté atento a las señales de comportamiento de la dependencia. Si cree que está bebiendo demasiado, revise sus hábitos y controle sus síntomas de adicción, como beber solo y aumentar la tolerancia.[5]
  2. 2 Reduzca su consumo de alimentos grasos. Si comes más grasa de la que tu cuerpo puede digerir, el tejido graso se acumula en tu hígado. Esta acumulación puede provocar inflamación, cicatrices u otras lesiones.[6]
    • Evite en particular alimentos procesados ​​con alto contenido de grasas saturadas. Tales alimentos incluyen comida rápida como hamburguesas y pizza, carne roja, papas fritas y otros alimentos fritos, queso y dulces.[7]
    • Las personas con ciertas afecciones médicas deben tener especial cuidado con el manejo de la ingesta de grasas, ya que estas condiciones pueden contribuir a la enfermedad del hígado graso: diabetes mellitus, hiperlipidemia, resistencia a la insulina y presión arterial alta.[8]
  3. 3 Equilibre su dieta con una mezcla de alimentos de todos los grupos de alimentos. Mantener una dieta equilibrada que incluya granos, proteínas, productos lácteos, frutas, verduras y grasas ayudará a garantizar que su hígado reciba la nutrición que necesita para completar su diversa gama de funciones corporales.
  4. 4 Coma bastantes alimentos ricos en fibra. La fibra ayuda a despejar el intestino grueso uniéndose a la bilis y facilitando así su transferencia fuera del cuerpo. Esto representa una forma importante en que el cuerpo elimina las toxinas solubles en grasa que eventualmente pueden depositarse y acumularse dentro del hígado.[9] Los ejemplos de alimentos ricos en fibra incluyen guisantes, frijoles, alcachofas, brócoli y panes y pastas integrales.
  5. 5 Arrojar algunos kilos de más. La combinación de un régimen dietético saludable con ejercicio regular debería permitirle perder peso con el tiempo. Esta reducción en su peso puede provocar la disminución de la grasa en el hígado.[10]
    • La actividad física regular ayudará no solo a mantener su hígado en buenas condiciones, sino también a mejorar su salud física y mental en general. Debe completar una combinación de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular cada semana.[11] Mantenga su régimen de ejercicio variado para evitar el agotamiento o el aburrimiento.
    • Si bien la pérdida de peso generalmente se fomenta como un método para combatir la enfermedad del hígado graso, no es prudente ni siquiera peligroso realizar dietas extremas o hacer ejercicio. Perder más de cuatro libras por semana puede dañar el hígado, así que asegúrese de que su régimen de pérdida de peso sea gradual.[12]
  6. 6 Dejar de fumar. Se ha demostrado que el tabaco tiene muchos efectos adversos en los órganos internos, como el hígado, a pesar de que el humo inhalado no entra en contacto directo con él.
    • Fumar tabaco se ha relacionado con el cáncer de hígado y debe suspenderse lo antes posible para limitar los factores de riesgo de la enfermedad.[13]
    • Si bien el tabaquismo no daña las células del hígado directamente, puede empeorar las afecciones hepáticas existentes, como la enfermedad del hígado graso y la cirrosis.[14]

Parte dos de dos:
Visitando al Doctor

  1. 1 Controle su salud y sus signos vitales para detectar síntomas físicos de enfermedad hepática. Si bien la enfermedad del hígado graso generalmente es asintomática, la hepatitis alcohólica está marcada por síntomas tales como náuseas, vómitos, dolor abdominal e ictericia. La cirrosis alcohólica es la forma más avanzada de enfermedad hepática relacionada con el alcohol y causa ictericia, piel amarillenta, pérdida extrema de peso y dolor abdominal intenso.[15]
  2. 2 Reciba controles de salud periódicos. Ver a un profesional de la salud con regularidad lo ayudará a evitar todo tipo de problemas médicos, incluidos problemas con su hígado.
  3. 3 Solicite pruebas de función hepática si tiene alguna razón para preocuparse por su hígado. Hable con su proveedor de atención médica sobre la toma de una muestra de sangre y la prueba de la función hepática. Los resultados indicarán qué tan bien su hígado está realizando funciones normales, como la producción de proteínas y la eliminación de productos de desecho de sangre como la bilirrubina.[16]
    • Si sus pruebas indican signos de una función hepática comprometida, existen numerosos remedios altamente eficaces disponibles. Para el hígado graso alcohólico y la mayoría de los casos de hepatitis alcohólica, la abstención del alcohol puede revertir el daño hepático. Para el daño hepático no relacionado con el alcohol, su médico puede utilizar una combinación de medicamentos y alteraciones dietéticas para iniciar la regeneración del hígado.[17]
  4. 4 Vacúnese contra la hepatitis A y B. Todos los bebés deben comenzar a recibir la serie de vacunas contra la hepatitis B al nacer, mientras que los bebés entre las edades de 12 y 24 meses deben someterse a la vacuna contra la hepatitis A.[18][19]
    • Además, si se considera que está "en riesgo" de contraer Hepatitis A o B, debe recibir las vacunas.Dichos casos incluyen personas que viajan a regiones internacionales de alto riesgo como África o Europa del Este, personas con parejas sexuales infectadas y personas con enfermedad hepática crónica.[20]
  5. 5 No tome más que las dosis recomendadas de medicamentos. Si bien algunos medicamentos no afectan el hígado, muchos medicamentos comunes se consideran hepatotóxicos, es decir, dañan las células hepáticas, y deben usarse con moderación o solo de acuerdo con las instrucciones de los médicos.
    • La fluoxetina (Prozac genérico) y la trazodona son algunas de las drogas más ampliamente recetadas que se sabe que son hepatotóxicas, mientras que el acetaminofén es quizás el fármaco hepatotóxico más popularmente consumido que se puede comprar sin receta médica. Asegúrese de revisar la información de la receta o la etiqueta del producto, o mejor aún, consulte a su farmacéutico local, antes de tomar cualquier medicamento nuevo.[21]