El sexo es más que una liberación física, es una forma de conectarse íntimamente con otro ser humano. Pero a veces las distracciones pueden interferir con tu capacidad para conectarte con tu pareja. Quizás es el trabajo, la escuela o los niños los que dominan tu tiempo. Cualquiera que sea tu distracción, el sexo es a menudo lo que recibe una patada en la acera de tu relación. Sin embargo, no tienes que dejar que la vida se interponga para tener el sexo que quieres tener. Mantener su vida sexual fresca y emocionante es fácil si se comunica y hace un esfuerzo como socios para animar las cosas y divertirse el uno con el otro en el dormitorio (y en otros lugares).

Método uno de tres:
Poniéndole picante

  1. 1 Explora tu propio cuerpo Para sentirse cómodo e íntimo con una pareja, siéntete cómodo e íntimo contigo mismo. Esto incluye estar conectado a tu cuerpo y tus sentimientos.[1] Siéntase libre de experimentar y expresar la forma en que se siente. Aprenda cómo le gusta que lo toquen, lo que lo enciende y cómo reacciona su cuerpo ante los diferentes estímulos. También puedes explorar tu cuerpo con tu pareja.
    • Usar un vibrador puede ayudar a una mujer a explorar sus propias respuestas sexuales, y puede mostrarle a su pareja lo que le gusta.[2]
  2. 2 Relájate antes del sexo Use algunas técnicas de relajación antes de intimar con su pareja. Esto ayudará a desviar la atención del rendimiento. Esfuércese por disfrutar cada momento de la experiencia. Respire profundamente y relaje los músculos tensos.[3]
    • Relájate con tu pareja. Respire profundamente y entre en un espacio relajado, físico y emocional.
    • Si luchas con la ansiedad por el rendimiento, consulta Cómo lidiar con la ansiedad por el desempeño sexual.
  3. 3 Concéntrese en los juegos previos. A veces, las relaciones sexuales pueden comenzar a sentirse guionizadas, como si se estuviera moviendo rápidamente de A a B de C. Reduzca la velocidad y concéntrese en la sensualidad antes de sumergirse en el sexo. Foreplay se trata de entusiasmar a ambos socios por igual.[4]
    • Intercambie masajes antes de tener relaciones sexuales, y dedique un tiempo determinado a explorar los cuerpos de los demás antes de que pueda continuar. Haga que la parte emotiva del sexo sea lo más larga y lujosa posible. Ponga música suave y haga una noche de eso. Tome su tiempo.
    • Concéntrese en dar placer a su pareja y darle emoción. Entonces, disfruta del placer cuando te sea devuelto.
    • Muchas mujeres se benefician más de la estimulación del clítoris durante el juego previo.[5]
  4. 4 Tome su tiempo. No abordes el sexo como algo que hacer y luego hazlo. Disminuya la velocidad y disfrute de cada aspecto del sexo. Experimenta el placer de ser tocado y devuelve el toque a tu pareja. Disfruta tocar y ser tocado. Participar en un contacto no sexual antes de pasar al contacto sexual. Disfruta la sensación del cuerpo de tu compañero y tómalo con calma.[6]
    • Practica el enfoque sensorial. Este ejercicio ayuda a generar confianza e intimidad durante un período de tiempo gradual (20-40 minutos) y ayuda a aliviar la ansiedad por el rendimiento. Tomando turnos, participa en un contacto creciente con tu pareja. Primero comience con un toque no sexual con su pareja, tocando el torso, los brazos y las piernas. Luego incluya aumentar el toque sexual, alrededor de los senos / pezones y el área de la ingle, pero sin tocar los genitales. Finalmente, participe en más contacto sexual, incluido el toque genital o la estimulación de la luz. Puedes elegir tener sexo después.[7]
  5. 5 Sé espontáneo. Una de las formas más comunes en que una vida sexual puede volverse mundana es que se convierte en una rutina. Tal vez solo tengas relaciones sexuales por las mañanas, o en determinados días cuando tienes un descanso del trabajo, la escuela o los niños. Dale sabor a las cosas teniendo sexo en momentos inesperados, de maneras inesperadas o en lugares inesperados. Además, no tengas miedo de masturbarte; la masturbación puede ser una parte saludable de una relación.[8]
  6. 6 Explora tu lado perverso Si la introducción de juguetes y disfraces en el dormitorio parece emocionante y divertida para los dos, ve por ello. Sé tan retorcido como quieras ser. Mientras su relación ponga primero la honestidad y la comunicación, no hay una forma incorrecta de tener relaciones sexuales.[9]
    • Añádelo a la fantasía con juegos de roles. Ustedes dos podrían disfrazarse y llamarse por diferentes nombres.
    • Los ojos vendados son formas fáciles de hacer que el sexo de repente se enfoque al tacto y sea diferente. Si te gusta, sigue la ruta de la privación sensorial.
    • A algunas parejas en relaciones a largo plazo les gusta revivir las primeras etapas de su noviazgo, cuando no podían tener suficiente el uno del otro. Planea reunirse por separado en un bar que solías frecuentar y fingir que no te conoces. Haga todos los movimientos de la primera cita a ciegas y pretenda que no sabe nada sobre los gustos sexuales del otro. Ir desde allí


Método dos de tres:
Hablando con su compañero

  1. 1 Dile a tu pareja lo que te gusta. La manera más segura, más inteligente y más rápida de mejorar su vida sexual es comunicarse abiertamente con su pareja. Dile a tu compañero qué te enciende y qué te apaga. Discuta sus limitaciones y sus ambiciones para su vida sexual. Dile a tu pareja todo lo que necesita saber para que tu vida sexual sea lo más placentera posible.[10]
    • No se concentre en lo que su pareja está haciendo mal, en cambio, concéntrese en expresar sus deseos. Use declaraciones en "I", como "Me gusta cuando me tocas así" o "Me sentiría más cómodo esperando eso".[11]
    • Si le resulta difícil o vergonzoso hablar sobre sexo con su pareja, haga escrituras gratuitas simultáneas y comparta sus escritos, o apague las luces y hable en la oscuridad.
    • Hablar construye confianza e intimidad. Si bien puede parecer más emocionante ir al grano, hablar en las primeras etapas de tu relación te ayudará a evitar la incomodidad y a generar la confianza necesaria para facilitar una vida sexual saludable.
    • No hagas nada para lo que no estés preparado. Habla de eso primero.
  2. 2 Se específico. Cuando hablamos de sexo, a menudo nos avergonzamos y nos quedamos cortos de hablar tan específicamente como sería útil. Intente ser lo más específico posible para que su compañero no tenga que trabajar para decodificar sus mensajes.[12]
    • En lugar de decir: "Ojalá tuviéramos más sexo" o "Ojalá tuviéramos sexo diferente", cuéntale a tu pareja cuánto te encanta estar con ellos y cómo quieres trabajar para construir tu intimidad entre ellos. Luego, discuta cosas específicas que le gustaría hacer en conjunto, o cosas específicas que le gustaría cambiar.
    • No falsifique nada Esto daña la confianza y la intimidad en la relación. En cambio, haga conocer sus deseos y sea honesto con lo que funciona y lo que no funciona.[13]
  3. 3 Sea honesto acerca de los cambios en su cuerpo. Tanto hombres como mujeres experimentan cambios físicos que pueden afectar su vida sexual.[14]
    • Si la menopausia está cambiando tu libido, di algo. Es mejor que tu pareja pensar que no estás interesado.
    • Si experimenta disfunción eréctil, hable con su compañero y su médico. La condición a menudo se trata fácilmente y no hay nada de lo que avergonzarse.[15]
  4. 4 Participa en actividades mutuamente placenteras. Tal vez te encoges de hombros por tener un deseo sexual más alto que tu pareja, pero tal vez no estás haciendo el sexo más interesante para tu pareja. Discuta qué le gusta a cada uno de ustedes que hace el otro compañero. Luego, discuta las cosas que le gustaría presentar que pueden ser nuevas o diferentes. El objetivo es garantizar la felicidad de ambos socios en el placer mutuo.[16]
    • Acércate a esta discusión con una actitud sin prejuicios y no temas a la vergüenza; siéntete seguro discutiendo sobre sexualidad con tu pareja.
  5. 5 Comparte fantasías. Habla sobre las cosas con las que fantaseas, las cosas que te excitan. Anótelos si se siente tímido y luego discútalos con su pareja. Si surge algo en una conversación, como cuando estás mirando televisión o leyendo una revista, pregúntale "¿Qué piensas de eso?" Se honesto y sé abierto con tu pareja. Compartir fantasías puede ser refrescante en tu vida sexual.[17]
    • El cerebro es tu órgano sexual más sensible. Hablar de fantasías no significa necesariamente que vas a representarlas en la vida real, pero en una relación abierta y de confianza, discutir fantasías de todo tipo puede ser una puerta abierta para explorar tu lado sexual y mantener tu vida sexual fresca, espontánea. , y diversión.
  6. 6 Conéctate con tu pareja. Antes de la conexión sexual, intente conectarse de diferentes maneras. Estas formas pueden diferir de una pareja a otra, por lo que es importante conectarse de forma significativa como pareja. Encuentra las formas en que te conectas de manera significativa, luego participa de estas interacciones antes del sexo. La intimidad puede incluir una conexión intelectual, experiencial y emocional.[18] Desea construir un sentido de intimidad y confianza como base.
    • Conéctese emocionalmente a través de una conversación llena de corazón, compartiendo sus sentimientos y practicando empatía.
    • Intelectualmente conecte al discutir un tema que a ambos les importa.
    • Conéctese físicamente con su pareja sentándose uno frente al otro y mirándose a los ojos. Puede sentirse tonto o puede comenzar a sentirse vulnerable, pero manténgalo y mantenga esta intimidad hasta que esté listo para seguir adelante.

Método tres de tres:
Haciendo tiempo para la intimidad

  1. 1 Tener tiempo para el sexo Puede pensar que programar el tiempo para el sexo no es romántico, o que el sexo es mejor cuando es espontáneo, pero dele una oportunidad. Si siempre está "demasiado ocupado", esta es una forma de definir sus prioridades.[19]
    • Planee un día cada semana que se comprometa a tener relaciones sexuales con su pareja. Durante todo el día, construye la emoción y crea la tensión. Haz que sea algo que tú y tu pareja deseen hacer.
  2. 2 Tomen unas vacaciones juntos. Incluso un fin de semana corto puede aliviar la carga de la vida cotidiana. A veces el trabajo, la escuela o los niños presentan demasiadas distracciones que interfieren con su deseo sexual.[20] Aléjate de la rutina eliminando las distracciones y permite que te concentres en tu pareja y en tu relación.
    • Si es necesario, busque una niñera (o cuidador de mascotas) y tome unas mini vacaciones. Puede ser tan simple como acampar en el bosque o ir a un pequeño motel en el camino.
    • ¿Tu presupuesto no te permitirá viajar? Tómese unas vacaciones en casa apagando la computadora y los teléfonos celulares, apagando el televisor y haciendo un punto para conectarse con su pareja.
  3. 3 Crea un hermoso espacio Encienda algunas velas, invierta en algunas sábanas sedosas y convierta su habitación en un santuario para ustedes dos. Crea asociaciones positivas en el dormitorio y deshazte de todo lo que no parezca atractivo: pilas de ropa, papeles de trabajo o juguetes para niños.[21]
  4. 4 Inicia el sexo con tu pareja. Si has sido pasivo antes de tus sesiones íntimas, toma la iniciativa para un cambio. Si sientes que siempre eres el primero en iniciar el sexo, habla con tu pareja sobre eso y diles que no quieres sentirte como el perro sexual en la relación. Asegúrese de que todo esté sobre la mesa y de que ambos estén satisfechos con la forma en que progresan las cosas.[22]
  5. 5 Practica la intimidad emocional y la intimidad física. Tu vida sexual es más de lo que sucede entre las sábanas. Si no estás cerca emocionalmente, si no pasas tiempo juntos y te entiendes, el sexo sufrirá y también tu relación.[23] Tienes que hablar y tienes que pasar tiempo con los demás, cuidando cada aspecto de tu relación.
    • Siéntase lo suficientemente cómodo con su pareja para compartir sus esperanzas, miedos, sueños y deseos. Experimente la vulnerabilidad al abrirse y ser aceptado por su pareja.
  6. 6 Ver un consejero Si sus temores de intimidad o ansiedad tienen un gran impacto en su relación, considere ver a un terapeuta.Un terapeuta puede ayudarlo a explorar maneras de experimentar la intimidad con su pareja, trabajar a través de la ansiedad y comunicarse de manera más efectiva. Puede ver a un consejero como pareja o individualmente, o ambos.[24]
    • Un terapeuta puede ayudar a resolver problemas que puedan interferir con la intimidad, como abuso sexual en el pasado, problemas emocionales, y puede ayudar a fomentar actitudes positivas y seguras hacia el sexo.
    • Para obtener más información, consulte Cómo encontrar un terapeuta sexual.