Las mujeres que informan una pérdida de deseo sexual o libido deben comunicarse abierta y honestamente con su proveedor de atención médica y su pareja sexual. No existe una cura única para la falta de deseo sexual, ya que puede haber una serie de factores que la afectan, como la edad, el peso, el estrés y la salud mental. Es importante evaluar su bienestar emocional y físico para saber qué funcionará mejor para usted.

Método uno de cuatro:
Identificando Causas Emocionales

  1. 1 Visite a un profesional de la salud mental para determinar si padece alguna forma de depresión. La depresión y la ansiedad a menudo van acompañadas de una disminución en el impulso sexual. Es importante identificar y tratar la depresión antes de abordar su falta de impulso sexual.[1]
    • En algunos casos, se pueden recetar antidepresivos para mejorar los síntomas de la depresión. Sea honesto con su médico sobre la disminución de su libido, ya que algunos medicamentos recetados también pueden reducir el deseo sexual. Cambiar el medicamento a menudo resulta en menos efectos sobre su libido.[2]
  2. 2 Use un terapeuta para identificar su autoestima sexual. ¿Cómo te defines a ti mismo como un ser sexual? ¿Eres sexualmente atractivo? ¿Cómo te percibes? ¿Por qué? Es importante tener una alta autoestima sexual, pero puede haber una serie de factores, que incluyen abuso, acoso, aumento de peso y que se los llame nombres degradantes, que pueden afectar negativamente su autoestima sexual.[3]
    • Si encuentra que los problemas involucran a su pareja, manténgalos informados. Encuentre un terapeuta o consejero que tenga experiencia trabajando con baja libido y trabaje activamente en estas causas emocionales con su pareja.[4]
  3. 3 Comuníquese con su compañero acerca de cómo se siente. Su libido tendrá un impacto en su pareja, así que manténgalos informados para trabajar juntos en su vida sexual. La comunicación abierta le permite explorar cómo disfrutar el sexo y los deseos de los demás. Es importante definir tus expectativas sexuales juntas.[5]
    • La falta de comunicación es un libido asesino seguro. Piénselo de esta manera: ¿cómo sabe su pareja lo que le gusta o no le gusta si no puede abordarlo? Al abrir las líneas de comunicación y ser honesto contigo mismo, puedes decirle a tu pareja tus deseos y aversiones. Tal vez disfrute de un toque particular de su pareja y, cuando esto no suceda, le resulta difícil encontrar su libido. Ser capaz de identificar esto y comunicar que necesita sentirse sexual ayudará a mantener su libido rugiendo.[6]
    • Mantener viva la comunicación no se trata solo de comunicarse sobre sexo. También es importante poder comunicarnos sobre otros problemas de la vida, como el trabajo y las finanzas. Si su pareja está haciendo todo lo que debería en el dormitorio, tal vez su falta de libido provenga de otra parte, como el resentimiento por un problema financiero.[7]
  4. 4 Disminuye tus niveles de estrés. El estrés puede ser provocado por muchos factores, incluyendo las finanzas, la ocupación, la salud y la familia. Identifique los principales factores estresantes en su vida y tome las medidas necesarias para administrar una rutina equilibrada.[8]
    • Obtenga masajes, haga ejercicio o desarrolle un equilibrio trabajo / vida más saludable. Solo usted sabrá cuál es la forma más efectiva de lidiar con el estrés. Comuníquese con su pareja para aumentar el nivel de intimidad y ayudarlo a manejar sus niveles de estrés. Incluso programar la intimidad lo convierte en una prioridad.[9]
  5. 5 Dedique tiempo para ser sexy. Cuando la vida se llena, es posible que su libido se quede en el polvo. Por extraño que pueda parecer, apartar las horas de la semana para disfrutar de su cuerpo lo ayudará a mantenerse en la rutina de tener una libido. Si desea incluir a su pareja, recuerde que no necesariamente tiene que tener relaciones sexuales, sino que debe mantener la cercanía y la intimidad en su relación.[10]
    • No te preocupes porque se siente poco sexy. Después del negocio de llevar a los niños a la escuela, trabajar todo el día, preparar la cena y llevar a los niños a la cama, es probable que descubras que un nivel de energía insuficiente disminuirá tu libido. Al tener una actividad divertida que esperar, tendrá la anticipación de todo el día y un espacio de tiempo para dejar de lado sus preocupaciones diarias y centrarse en usted mismo.[11]
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Método 1 Quiz

¿Qué factores emocionales podrían obstaculizar tu libido?

Método dos de cuatro:
Identificando Causas Físicas

  1. 1 Hágase la prueba de problemas endocrinos o enfermedades crónicas que pueden afectar su deseo sexual. La enfermedad tiroidea es un tipo de problema endocrino que afecta el funcionamiento menstrual y puede disminuir el deseo sexual. Las enfermedades crónicas como la anemia y la diabetes también reducen la libido. Los médicos pueden ayudarlo a abordar estas afecciones una vez diagnosticadas.[12]
    • Si padece una enfermedad crónica, desvíese de las relaciones sexuales y explore formas alternativas de lograr el placer sexual. Eliminar la presión puede ayudar a que su libido regrese naturalmente.
  2. 2 Dejar de fumar. El tabaco afecta la circulación sanguínea, lo que puede disminuir la sensibilidad y la función de los genitales. Fumar también afecta los niveles de testosterona, la hormona que afecta la libido.[13]
    • Consulte a un profesional de la salud antes de aumentar sus niveles de testosterona a través de suplementos. Los suplementos de testosterona bioidéntica se deben adaptar específicamente a sus necesidades.[14]
  3. 3 Comprenda los efectos de sus píldoras anticonceptivas. Las mujeres que toman una forma de píldora anticonceptiva pueden ver una disminución en la libido. La reacción de su cuerpo a la píldora depende de la química de su cuerpo individual y la mezcla hormonal dentro de la enfermedad.[15]
    • Si ha estado tomando la misma píldora anticonceptiva y recientemente ha experimentado una disminución de la libido, su cuerpo puede estar cambiando. Todavía es probable que haya otra razón no relacionada por la que haya cambiado, pero no se apresure a cancelar su anticonceptivo. Al observar cuidadosamente los cambios exactos, su médico puede ayudarlo a identificar si su anticonceptivo es el culpable.[16]
  4. 4 Administre la transición a la menopausia. El deseo sexual disminuye a medida que envejecemos.Si bien los efectos de la edad son diferentes para cada persona, las mujeres en sus 40 y 50 años suelen experimentar una disminución de la libido.[17]
    • La pérdida de impulso sexual y la falta de lubricación son muy comunes en las mujeres posmenopáusicas. La libido a menudo está directamente relacionada con el disfrute del sexo. Si tiene problemas para lubricar, tome una botella de lubricante personal de la farmacia y pruébela.
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Método 2 Prueba

¿Qué puede afectar físicamente tu impulso sexual?

Método tres de cuatro:
Utilizando potenciadores de la libido natural

  1. 1 Regule su dieta y coma alimentos saludables y favorables para el sexo. Los alimentos adecuados pueden aumentar el flujo de sangre a sus órganos sexuales. Mejores elecciones aumentarán tu libido.[18] Comer frutas y verduras todos los días puede disminuir el riesgo de anemia, aumentar su energía general y mejorar la circulación sanguínea.
    • Reemplace la carne roja con proteína de las plantas ya que las grasas saturadas pueden afectar la libido. Pruebe nueces, semillas, legumbres y soja en lugar de carne roja.[19]
    • Coma frutas y verduras en lugar de comida chatarra. Los alimentos chatarra reducen la sangre, mientras que las frutas y verduras proporcionan la energía duradera necesaria para aumentar el deseo sexual.[20]
    • Espolvoree copos de pimiento rojo en lugar de sal ya que los pimientos contienen una sustancia química que estimula el flujo sanguíneo mientras que la sal aumenta la presión sanguínea y disminuye la libido.[21]
    • Coma cereales integrales para el zinc, ya que conserva la testosterona.[22] Aunque las mujeres tienen niveles más bajos de testosterona, todavía está presente y proporciona una libido fuerte.
    • Coma pequeñas cantidades de chocolate con un 70% de contenido de cacao o más. El chocolate puede proporcionar la misma excitación que un orgasmo.[23]
  2. 2 Tome suplementos de ginseng y / o ginkgo biloba. Estos suplementos están disponibles sin receta, y afirman que se enfocan en el estado de ánimo y el deseo sexual.
    • Tomar un suplemento puede mejorar la libido debido al efecto placebo. Un cierto porcentaje de personas siempre verá una mejora en su condición debido a la creencia de que mejorarán. Por esta razón, puede ser una mejor idea usar un suplemento mientras busca otras causas posibles de declive sexual.
    • No tome ginkgo biloba si está tomando anticoagulantes. Consulte a su médico antes de tomar cualquiera de los suplementos si tiene un problema de salud o está tomando otros medicamentos. Los suplementos pueden interactuar con medicamentos recetados.
  3. 3 Tome un suplemento de arginina. Este aminoácido es esencial para muchas funciones corporales, incluido el flujo sanguíneo. Es la principal fuente de óxido nítrico, que es responsable de la excitación sexual en las mujeres.[24]
    • El óxido nítrico aumenta el flujo de sangre a los genitales y puede aumentar la intensidad del orgasmo.[25]
  4. 4 Use cremas o aceites vaginales. La sequedad vaginal es un síntoma común que puede tratarse con un lubricante vaginal y terapia hormonal. Mientras que los aceites naturales se pueden usar para tratar la sequedad vaginal, los síntomas persistentes pueden indicar un problema médico mayor.[26]
    • La vitamina E puede mejorar la lubricación vaginal cuando se aplica diariamente dentro y alrededor de la vagina. Abra una cápsula de vitamina E para obtener el aceite o use un frasco cuentagotas para depositar directamente la vitamina E líquida en sus manos.[27]
    • Pruebe Zestra, un aceite tópico. Este aceite vaginal de venta libre contiene vitaminas C y E, aceites de onagra y raíz de Angélica. Los estudios afirman que producen mejores aumentos de libido que un placebo.[28]
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Método 3 Prueba

Verdadero o falso: el chocolate puede proporcionar la misma excitación que un orgasmo.

Método cuatro de cuatro:
Introduciendo estimulantes sexuales

  1. 1 Practica ejercicios de suelo pélvico. También conocido como "Kegel", aprender a controlar y fortalecer los músculos que rodean la vagina puede provocar un aumento de la excitación.
    • Identifica el músculo que te ayuda a detener el flujo de la orina y levanta los músculos abdominales inferiores. Aprieta los músculos hacia arriba sin apretar las nalgas. Mantenga de 3 a 10 segundos y luego relájese. Repita en series de 10 durante el día.[29]
  2. 2 Mira videos con tu pareja. Los estudios han demostrado que la pornografía puede interesar tanto a hombres como a mujeres, aunque las mujeres procesan la información de manera diferente. Ser capaz de ver la actividad sexual y luego expresar sus sentimientos a su pareja romántica abre un diálogo.[30]
  3. 3 Usa ayudas sexuales en el dormitorio. Los vibradores o los masajeadores personales son una gran adición para las mujeres que están experimentando un deseo sexual bajo. Hay muchas ayudas sexuales en el mercado, pero las que se enfocan en la estimulación del clítoris, como la varita mágica Hitachi, son las mejores para ayudar con la disfunción sexual.[31]
    • Lea reseñas y blogs para encontrar algo específico para sus necesidades y punto de precio.
  4. 4 Estimula tu imaginación Si considera que la pornografía tradicional es tosca u ofensiva, intente elegir una novela erótica. Ya sea que lo utilices como una herramienta para hacer que tu mente se mueva de manera sexy, o para alentar nuevas fantasías, el correcto erotismo puede abrir tu mente a la idea del sexo.[32]
    • Si la erótica es un gran salto en el ámbito de la pornografía para ti, prueba una simple novela romántica. Leer sobre la emoción de una mujer que se enamora de alguien puede ser todo lo que necesita para darle un empujón a su libido sexual.[33]
    • Leer erótica puede ser un acto privado o personal o puedes intentar involucrar a tu pareja. Tomen turnos para leerse entre sí para ayudarlos a estar más juntos y aumentar su apertura a otros.
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Método 4 Prueba

¿Cómo puedes acelerar tu libido?