La abstinencia sexual puede variar desde no tener ningún tipo de comportamiento sexual hasta cualquier otra cosa que no sean las relaciones sexuales penetrantes. [1] Abstenerse de tener relaciones sexuales con su pareja a largo plazo, ya sea por elección o por necesidad, es algo que muchas parejas practican (ya sea que quieran o no) durante su relación.[2] Las razones de usted y su pareja para practicar la abstinencia pueden derivar de sus creencias religiosas o ser médicamente necesarias, pero también pueden estar motivadas personalmente. Sin importar el motivo, y sin importar su edad o nivel de experiencia, implementar la abstinencia en una relación puede ser un desafío, especialmente si usted y su pareja ya han tenido relaciones sexuales. [3] Si eres soltero y estás saliendo, tu compromiso de mantener la abstinencia debe ser una prioridad, no algo que ocultes. En todos los casos, es una buena idea poner algo de reflexión, creatividad y discusión sobre cómo ser abstinente le afectará a usted y a su pareja.

Método uno de seis:
Definiendo la abstinencia

  1. 1 Formule su (s) razón (es) para la abstinencia sexual. Diferentes personas deciden abstinencia por diferentes razones.[4]
    • Considera: ¿Es tu razón religiosa o espiritual? ¿Cultural o médico? ¿La abstinencia sexual es intencional o accidental? Una combinación de más de uno?
  2. 2 Decida lo que hará y lo que no hará, y por qué. Esto puede incluir besos, abrazos, caricias eróticas, juegos previos e Intercambio de sexo, o ninguno de los anteriores.
    • Si no está seguro de lo que hará o no hará, o no debería hacer, solicite el consejo de un adulto o consejero de confianza, incluidos su líder religioso o sus padres.
  3. 3 Establece tus límites Los límites sexuales separan las formas de actividad sexual de las que no participará.
    • ¡Siempre tienes derecho a establecer límites sexuales!
  4. 4 Mantiene y refina tus límites. En el proceso de mantener sus límites, puede decidir apretar las cuerdas o aflojarlas, dependiendo de cómo se está formando su relación. No tenga miedo de renegociar sus términos si algo no se siente bien.

Método dos de seis:
Discutiendo la abstinencia con su compañero actual

  1. 1 Hacer una cita. Durante su cita, tómese de 10 a 15 minutos y anote cuáles son sus nociones preconcebidas de abstinencia en ese momento. Escribe también lo que crees que sería la abstinencia en tu relación con tu pareja.
    • ¿Seguirás tomándote de las manos, besándote y abrazándote? ¿Qué extrañarás (o qué crees que te perderás) al no tener relaciones sexuales? ¿Crees que habrá un tiempo en que la abstinencia terminará? ¿Cuándo podría terminar, y por qué? Entonces, ¿qué significa el sexo?
  2. 2 Intercambia tus pensamientos Comparta y discuta qué características tienen en común usted y su pareja, y explore aquellas que no.
    • ¿Alguno de ustedes es más reacio a la idea que el otro? ¿De qué manera su religión, espiritualidad, ética y objetivos juegan en sus ideas sobre la abstinencia? ¿Lo ves más difícil para ti o tu pareja? ¿Cómo pueden alentarse unos a otros y ser un equipo durante los tiempos difíciles?
    • Las posibilidades son todos temas y las inquietudes planteadas no se abordarán por completo de una sola vez. Está bien hacer una segunda cita con tu pareja.
  3. 3 Encontrar un área comun. Concéntrese en la naturaleza mutua de la abstinencia y asegúrese de que cada uno de ustedes se sienta cómodo con sus requisitos.
    • Discuta el cumplimiento sexual, y si lo buscarán juntos o solos. Esto puede incluir masturbación, ver pornografía, etc., que puede proporcionar alguna forma de catarsis sexual.
  4. 4 Pedir ayuda. Si la discusión se rompe, busque el consejo de un terapeuta sexual profesional. El trabajo de un terapeuta sexual es ayudar a las personas a lidiar con la sexualidad, tanto en sí mismas como en las relaciones. [5]

Método tres de seis:
Discutiendo la abstinencia con un socio potencial

  1. 1 Trae el tema de la abstinencia temprano. Esto puede ser estresante, pero es importante hablar sobre la abstinencia desde el principio. Entonces puedes decidir si la relación vale la pena seguirla.
  2. 2 Discute tus límites sexuales actuales y los de tu pareja potencial. Una vez más, es posible que sus expectativas de límites sexuales sean diferentes, por lo que es mejor discutirlo.
    • Si te sientes atraído físicamente por tu pareja, habla sobre el juego sexual, el comportamiento sexual externo y la abstinencia antes, no después, te excitas (mutuamente).[6]
  3. 3 Decida qué actividades íntimas, por el momento, ambos acuerdan incluir y que ambos evitarán.
    • Si ambos están de acuerdo en tomarse de las manos y besarse, y en la ropa acariciando, entonces aclaren eso. Si debajo de la ropa no está bien, explíquelo también.
  4. 4 Evite actividades y escenarios donde las relaciones sexuales serían probables. Esto es más fácil dicho que hecho. Consulte "Practicando la abstinencia y el ser (mayoritariamente) cumplido" a continuación, ¡y cultiva el tuyo!

Método cuatro de seis:
Practicando la abstinencia por razones religiosas o espirituales

  1. 1 Haga una cita con su líder religioso / espiritual. Durante este tiempo, discuta la definición de abstinencia para su religión / práctica.
    • No dude en pedir consejo y aclaración sobre sus creencias y comprensión. Es importante entender las reglas y su razonamiento claramente.
    • Asegúrese de entender cuándo puede terminar la abstinencia y bajo qué circunstancias.
  2. 2 Tómate un tiempo para pensarlo. Puede ser difícil aceptar los dictados de otra persona con respecto a su comportamiento.
  3. 3 Tenga en cuenta las dificultades. Si tiene una dificultad especial con alguno de los requisitos de abstinencia según lo dictado por sus creencias religiosas, tome nota de ellos y vea si se resuelven a tiempo o empeoran.
    • Traiga sus dificultades a su líder religioso / espiritual y pida consejo y apoyo. Repita según sea necesario.
  4. 4 Discute la abstinencia con tu pareja. Es de esperar que su compañero esté en la misma página que usted, pero si no, espere tener varias conversaciones largas.
    • Es posible que usted y / o su pareja quieran separarse como resultado de la decisión de abstenerse. Intenta ser comprensivo y recuerda que ahora tendrás espacio en tu vida para alguien dispuesto a abstinencia contigo.
    • Si tu pareja está en la misma página sobre la práctica de la abstinencia, ¡genial! Pero recuerde que todos son diferentes y que aún pueden tener dificultades. Solicite que discutan sus dificultades con usted y con su líder religioso / espiritual.
    • Si su pareja no está en la misma página y no quiere, considere reformular los términos de la relación. Recuerde, cada persona es libre de elegir su propio camino, y eso implica tomar sus propias decisiones sobre su sexualidad.
    • Si su pareja tiene dificultades para abstinencia en la relación pero desea continuar, pídales que lo acompañen a una reunión con su líder religioso, para que sus inquietudes e ideas puedan ser escuchadas y atendidas.
  5. 5 No tengas "sexo" con tu pareja. El sexo se define de manera diferente para las diferentes religiones y prácticas espirituales, por lo tanto, como sea definido por el tuyo, ¡síguelo! [7]
    • Si crees que existe la posibilidad de tener relaciones sexuales sin protección, usa un condón e infórmate sobre el riesgo de embarazo y enfermedades de transmisión sexual. [8]

Método cinco de seis:
Practicando la abstinencia por razones médicas

  1. 1 Siga las instrucciones de su médico con respecto a la abstinencia. En ciertos casos, su médico puede creer que es necesario un curso de abstinencia para que sane de un parto difícil, una herida o cirugía abdominal, o un trauma.
    • Si su médico recomienda la abstinencia permanente (es decir, el celibato involuntario) o si una afección médica ha requerido el celibato involuntario, es probable que usted y su pareja necesiten apoyo a largo plazo.[9] Considere ver a un terapeuta sexual para desarrollar un plan sobre cómo tratarlo.[10]
    • Es posible que usted y / o su pareja quieran separarse como resultado de la decisión de abstenerse.[11] Intenta ser comprensivo y recuerda que ahora tendrás espacio en tu vida para alguien que esté dispuesto a abstinencia contigo.
  2. 2 Comparte la información con tu compañero. Definitivamente comunique las instrucciones de su médico y sus inquietudes a su pareja. Asegúrese de informar a su pareja constantemente e incluirlos en futuras discusiones. Esto los afecta a ellos también.
    • Si usted y / o su pareja descubren que tienen dificultades para manejar la abstinencia, considere ver a un terapeuta sexual profesional. Esta puede ser una oportunidad para trabajar en otras facetas de la relación.[12]
  3. 3 Comunica tus preocupaciones. Comunique desafíos y preocupaciones a su compañero y a su médico a medida que surjan, y solicite una aclaración y explicación.
  4. 4 Se creativo. La abstinencia médica puede o no incluir sexo oral, vaginal o anal o cualquiera de las múltiples opciones de actividad sexual no penetrante. Trabaja alrededor de las ordenes del doctor.
    • Tal vez la pérdida de sexo no sea algo nuevo en su relación.[13]
    • Como la famosa terapeuta sexual Esther Perel dice: "El sexo no es algo que haces, es un lugar donde vas". Recuerda explorar y disfrutar.

Método Seis de seis:
Practicando la Abstinencia y Ser (Mayoritariamente) Cumplido

  1. 1 Usa tus palabras Participar en réplica erótica. Intercambia elogios y elogios. Verbalice sus sentimientos, pensamientos, deseos, sueños e intereses.
  2. 2 Cultiva la sensualidad Abrace a su pareja a menudo y toque suavemente. Oler y verse bien el uno para el otro. Use los trajes que tienden a favorecer. Disfruta deliciosas bebidas y comidas juntas.
  3. 3 Expresar afecto. Mantenga las manos, acaricie el cabello, frote los pies, el cuello y los hombros. Reír juntos.
  4. 4 Llegar a las manos. ¡Literalmente! ¡Elija actividades que hagan que su sangre bombee como caminar, andar en bicicleta, caminar, correr, nadar y luchar!
  5. 5 Fuera. Pase tiempo en su comunidad, con sus amigos y familiares, y tal vez incluso sea voluntario. Viajar juntas. Pase el rato en cafeterías y bares de vinos en lugar de en su casa en el sofá.
  6. 6 Prepárate para las sorpresas. Nuestra sexualidad es profunda, a veces más profunda de lo que sabemos. Está bien sentirse frustrado, golpear las paredes y tener que reagruparse.
    • Recuerde cuáles son sus motivos y objetivos, y retírese de las situaciones que lo presionan de una forma u otra (eso incluye amigos y familiares).
    • Incluye a tu pareja en estos momentos. Repita según sea necesario.