Si le han diagnosticado la enfermedad de Lyme, puede sentirse desanimado o enojado ante la perspectiva de vivir con la enfermedad por el resto de su vida. La enfermedad de Lyme puede causar fatiga crónica, dolor y niebla mental, todo lo cual puede dificultar el funcionamiento diario. Sin embargo, la enfermedad de Lyme es manejable. Con el tratamiento médico adecuado y un buen cuidado personal, puede minimizar sus síntomas y vivir una vida plena y satisfactoria. Aceptar su enfermedad, cuidar su cuerpo y administrar su salud emocional son algunas de las formas en que puede mantener una actitud positiva mientras vive con la enfermedad de Lyme.

Método uno de tres:
Administrando tus emociones

  1. 1 Reduzca sus niveles de estrés diarios. El estrés mental y emocional puede causar que los síntomas de la enfermedad de Lyme se inflaman, así que evítelo tanto como sea posible. Reserve un momento tranquilo para relajarse todos los días y no asuma más responsabilidades de las que puede manejar.[1]
    • La meditación, el yoga y la lectura son algunas de las estrategias de relajación probadas.
    • No se disculpe con los demás ni se sienta culpable por respetar sus límites. No tiene que ponerse enfermo por personas que no entienden su enfermedad.
    • Evite compararse con personas que no tienen la enfermedad de Lyme. No debe tratar de juzgar lo que razonablemente puede hacer frente a lo que parece que otras personas pueden hacer.
  2. 2 Busque el apoyo de amigos y familiares. Póngase en contacto con sus seres queridos cuando necesite compañía o un oído atento. Evita aislarte, lo que puede provocar ansiedad y depresión.[2] Trate de llamar o enviar mensajes de texto a una persona por día para registrarse.
    • Eduque a las personas cercanas a usted sobre la enfermedad de Lyme, para que comprendan lo que está pasando.
  3. 3 Participe en grupos de apoyo para personas con la enfermedad de Lyme. Aunque amigos y familiares pueden hacer todo lo posible para identificarse con su condición, no hay nada como conectarse con otras personas que están en los mismos zapatos. Encuentre grupos de apoyo en su comunidad, en una ciudad vecina o en línea.[3]
    • En grupos de apoyo, puede escuchar las pruebas y los triunfos de otros con su condición. También puede obtener estrategias útiles para un mejor manejo de su enfermedad.
  4. 4 Escribir en un diario. Cuando se sienta triste, frustrado o solo, libere sus emociones en un pedazo de papel. El diario puede ser muy catártico, y es una buena manera de procesar pensamientos y sentimientos que no desea compartir con los demás.[4]
    • Si no le gusta el diario, considere expresarse a través de blogs o escribiendo ficción.
    • Actividades como dibujar o pintar también pueden ayudarlo a expresar y manejar sus emociones.
  5. 5 Tómese un tiempo para las cosas que disfruta. Haz tu mejor esfuerzo para encontrar o crear pequeños placeres en tu vida, incluso en los días en que te sientes enfermo. Algo tan pequeño como abrir la ventana en un día caluroso o ver su película graciosa favorita puede levantar su estado de ánimo y distraer su mente de su enfermedad.[5]
    • Recuerde que la felicidad no siempre es un estado natural del ser. A veces, se requiere un esfuerzo consciente para sentir felicidad. Al entender esto, puedes hacer de la felicidad una prioridad para ti.

Método dos de tres:
Cuidando tu cuerpo

  1. 1 Cumpla con su régimen de medicamentos. La medicación es una de las partes más esenciales del tratamiento de la enfermedad de Lyme. Tome todos sus antibióticos y otros medicamentos según las indicaciones, y consulte a su médico con frecuencia para realizar los cambios necesarios.[6]
    • Si está tomando antibióticos, asegúrese de tomar también un probiótico a diario para reducir el riesgo de infecciones por hongos.
    • Mantenga un registro diario de sus actividades, los medicamentos que toma y cómo se siente. Tráigalo a sus chequeos para ayudar a su médico a determinar qué medicamentos están funcionando para usted y cuáles, en su caso, no.
  2. 2 Discuta los tratamientos complementarios con su médico. Puede ser útil hablar con su médico sobre suplementos y otros tratamientos alternativos. Muchas personas han incorporado con éxito suplementos herbales y nutricionales en su plan de tratamiento de la enfermedad de Lyme. Pregúntele a su médico qué suplementos son seguros y apropiados para que tome.[7]
    • No intente usar suplementos como reemplazo de medicamentos recetados por su médico.
  3. 3 Aprenda cómo manejar una reacción de Herxheimer. Una reacción de Herxheimer ocurre cuando las bacterias de la enfermedad de Lyme mueren más rápido de lo que su cuerpo puede procesarlas. Esto puede hacerte sentir mal por unos días. Beber mucha agua, consumir jugo de limón y hacer ejercicio son algunas de las maneras de aliviar la incomodidad de una reacción de Herxheimer, o "herx".[8]
    • Secar el cepillado de la piel antes de la ducha y enjuagarse la boca con aceite vegetal también puede ayudarlo a desintoxicarse durante una reacción de Herxheimer.
    • Cuando se enjuaga la boca con aceite vegetal, agítelo durante aproximadamente sesenta segundos antes de escupirlo.
  4. 4 Evite el azúcar, los lácteos y el gluten. El azúcar procesado, los productos lácteos y los alimentos que contienen gluten pueden contribuir a la inflamación y alimentar a la bacteria Lyme en su cuerpo. Manténgase alejado de estos alimentos y consuma una dieta rica en nutrientes con muchas verduras, frutas, legumbres y proteínas magras.[9]
    • Considere evitar el café y las bebidas energéticas, también. La cafeína puede interrumpir su ciclo de sueño, lo que puede empeorar los síntomas de la enfermedad de Lyme.
  5. 5 Haga ejercicio cuando sea capaz de hacerlo. Desarrolle su fuerza y ​​sistema inmune haciendo ejercicio suavemente cuando se sienta lo suficientemente bien. Algunos estiramientos simples, entrenamiento de resistencia a la luz o caminar pueden ayudarlo a sentirse mejor y prevenir las recaídas de Lyme.[10]
    • Si ha perdido mucha fuerza durante su batalla contra la enfermedad de Lyme, un programa de terapia física puede ayudarlo a recuperarse.
    • Muchos médicos recomiendan evitar el ejercicio aeróbico hasta que los síntomas de la enfermedad de Lyme estén en remisión.
    • Escuche a su cuerpo y vaya más despacio de lo que cree que necesita. Es fácil exagerar el ejercicio cuando tienes la enfermedad de Lyme.
  6. 6 Descanse lo suficiente. Intente dormir de siete a nueve horas por noche y tome tiempo para descansar durante el día. Los días en que te sientas bien, resiste el impulso de volver a tus actividades habituales. Esto probablemente solo lo desgastará, e incluso podría causar una recaída.[11]
    • Si tiene problemas para dormir por la noche, trabaje en la higiene del sueño. Varios pasos que puede tomar incluyen establecer un horario de sueño regular, apagar sus aparatos electrónicos una hora antes de acostarse y crear un ritual nocturno que lo ayude a relajarse.

Método tres de tres:
Encontrar aceptación

  1. 1 Aprenda todo lo que pueda sobre la enfermedad de Lyme. Cuanto más sepa sobre su condición, más seguro se sentirá cuando tome decisiones sobre su tratamiento. Busque en Internet información sobre la enfermedad de Lyme y conozca las diversas opciones de tratamiento disponibles para usted.[12]
    • Asegúrese de obtener su información de sitios web de buena reputación respaldados por investigaciones, como el Centro para el Control de Enfermedades, LymeDisease.org o la Clínica Mayo.
    • Nunca cambie su tratamiento según la información que se encuentre en línea sin antes consultar con su médico.
    • Los blogs y las salas de chat pueden ayudar a brindar apoyo, pero si descubre que le preocupan o molestan sus síntomas, es posible que no desee leerlos.
  2. 2 Concéntrate en lo que puedes controlar No puede deshacerse de su enfermedad, pero puede ayudarse a administrarla de manera efectiva. Recupere la sensación de control sobre su salud mediante la construcción de hábitos que mejoren su bienestar.[13]
    • Por ejemplo, en lugar de resentir el hecho de que ya no puede comer alimentos azucarados, concéntrese en cuánto mejor se siente cuando toma alimentos nutritivos.
  3. 3 Practica mindfulness. La atención plena, o la práctica de prestar toda su atención al momento presente, puede ayudarlo a cultivar un sentido de aceptación pacífica en su vida. Para desarrollar el hábito de la atención plena, intente incorporar el yoga, la meditación o el diario en su rutina diaria. [14]
    • También puede practicar la atención plena disminuyendo la velocidad y sumergiéndose en una actividad como caminar o comer.
    • La atención plena puede ser difícil al principio. No se desanime. Con la práctica, te resultará cada vez más fácil con el tiempo. Puede llevar un tiempo reciclar tu cerebro para operar de manera diferente.
  4. 4 Hable con un consejero o terapeuta. Si tiene problemas para adaptarse a la vida con una enfermedad crónica, haga una cita con un profesional de la salud mental. La terapia puede ser una buena forma de procesar los cambios y las nuevas emociones que acompañan al diagnóstico de la enfermedad de Lyme.[15]
    • Busque un terapeuta que tenga experiencia trabajando con personas que tienen enfermedades crónicas.
    • Es posible que desee buscar un terapeuta que haga hincapié en el control del dolor.