El asesoramiento matrimonial puede ayudarlo a mantener una relación sana y fuerte. Para decidir si el asesoramiento matrimonial es adecuado para usted, considere el estado de su relación y evalúe sus problemas de comunicación. Si está atravesando una crisis médica, financiera o familiar, el asesoramiento matrimonial puede ser una buena opción. Asegúrese de incluir a su cónyuge en la decisión también.

Método uno de cuatro:
Evaluar su relación general

  1. 1 Reflexiona sobre tus sentimientos con respecto al matrimonio. Escriba cómo se siente cuando piensa en su cónyuge. Trate de considerar si se siente enojado, frustrado, desesperado o desinteresado en su matrimonio. Si responde afirmativamente a las siguientes preguntas, es posible que necesite asesoramiento:[1]
    • ¿Siente que su pareja siempre lo toma por sentado?
    • ¿Siente que a menudo su nieto lo ignora o lo ignora?
    • ¿Su pareja lo hace sentir enojado o molesto a diario?
    • ¿Sientes celos de los amigos o la carrera de tu pareja?
    • ¿Te sientes triste, sin esperanza o "estancado" en tu matrimonio?
  2. 2 Identifique cualquier problema de confianza en su relación. La confianza es esencial para que una relación tenga éxito. Si usted y su cónyuge no pueden confiar el uno en el otro, es hora de que obtenga ayuda profesional. Algunos signos de problemas de confianza incluyen:[2]
    • Monitoreando las llamadas telefónicas, mensajes de texto, correos electrónicos y redes sociales de tu pareja.
    • Negarse a permitirse mutuamente salir o socializar con amigos.
    • Acusarse el uno al otro de hacer trampa sin evidencia adecuada.
    • Manteniendo secretos el uno del otro.
  3. 3 Controle la frecuencia y la satisfacción de su vida sexual. Todas las parejas pueden pasar por períodos de actividad sexual reducida, pero estos deben ser temporales. Si usted o su pareja han perdido interés en el sexo por un período prolongado de tiempo, busque el consejo de un consejero.[3]
    • Intente hacer un seguimiento de la frecuencia con la que tuvo relaciones sexuales en los últimos 2 o 3 meses. Si bien la expectativa de cada pareja es diferente, pregúntese si está satisfecho con este patrón. Si no, busque consejería.
    • Alternativamente, si su cónyuge parece insatisfecho con su vida sexual, no ignore sus quejas. Incluso si está contento con él, debe abordar sus inquietudes.
    • Algunos problemas en el dormitorio se pueden resolver a través de la comunicación y el compromiso. Dicho esto, si hablar con su cónyuge sobre el problema no funciona, consulte a un consejero.
  4. 4 Evalúa si tu relación está definida por desprecio. Desprecio significa que 1 o ambos socios se ven a sí mismos como mejores que el otro compañero. Idealmente, en una relación, ambos se respetan mutuamente y se ven a todos en pie de igualdad. Si responde sí a las siguientes preguntas, considere ver a un consejero matrimonial:[4]
    • ¿A menudo te enojas con tu pareja por hacer las cosas "mal"?
    • ¿Te grita tu compañero por hacer las cosas de cierta manera?
    • ¿Usted o su pareja creen que es más inteligente que la otra persona?
    • ¿A menudo olvidas por qué estás casado con tu cónyuge?
    • ¿Le resulta difícil pensar en las cualidades positivas de su cónyuge?
    • ¿Usted o su pareja se niegan a asumir la responsabilidad de sus acciones en la relación?
  5. 5 Pregúntese si aún ama a su cónyuge. Si la respuesta es sí, el asesoramiento matrimonial puede ayudar a fortalecer su relación, sin importar qué tan difícil sea en este momento. Si no está seguro, la consejería matrimonial puede ayudarlo a descubrir sus sentimientos.[5]
    • Si la respuesta es no, debe considerar seriamente si el asesoramiento lo ayudará a amar nuevamente a su pareja. Si el asesoramiento es para ayudar, debe estar dispuesto a esforzarse para salvar su matrimonio.

Método dos de cuatro:
Abordar los problemas de comunicación

  1. 1 Busque ayuda si parece estar discutiendo constantemente. Si parece que cada conversación termina en una discusión, su relación puede necesitar ayuda, especialmente si sus argumentos se vuelven cada vez más negativos, agresivos o de tono amargo.[6]
    • En los matrimonios saludables, los argumentos no deberían cruzar la línea en críticas desagradables o insultos. Si esto no parece ser el caso para usted y su pareja, un consejero definitivamente es una buena idea.
    • Además, en matrimonios saludables, los socios se recuperan de los argumentos y no los llevan al futuro.
  2. 2 Considere el asesoramiento si discute sobre las mismas cosas repetidamente. Si sus desacuerdos con su socio se centran en los mismos problemas una y otra vez, esto significa que estos problemas no se están resolviendo. Es posible que necesite ayuda profesional para comunicarse entre sí y solucionar los problemas subyacentes.[7]
    • Por ejemplo, si parece que no puede estar de acuerdo con las responsabilidades del hogar y lo discute con frecuencia, un consejero matrimonial puede ayudarlo a resolver el problema subyacente de la comunicación.
    • Guardar rencores en un matrimonio puede ser un signo de problemas. Si una discusión o pelea sucedió hace más de un mes y todavía no puede superarla, puede ser hora de buscar asesoramiento.
  3. 3 Descubre cualquier problema oculto si nunca luchas. Si usted y su pareja nunca pelean, puede significar que hay problemas de los que no se habla. Si a menudo sientes que estás pretendiendo que todo está bien o estás reprimiendo tus emociones, un consejero matrimonial puede ayudarte a expresar estos sentimientos de manera saludable.[8]
    • Por ejemplo, si está frustrado con el hábito de fumar de su pareja, puede tener miedo de mencionarlo. Un consejero matrimonial puede ayudarlo a abordar este problema.
  4. 4 Obtenga ayuda si choca con diferentes perspectivas. Cuando las parejas tienen prácticas o creencias diferentes, puede ser difícil comunicarse y hacer que se entiendan sus sentimientos respectivos. Un consejero matrimonial puede ayudarlo a lidiar con muchos de estos problemas, que incluyen:[9]
    • Diferentes sistemas de valores.Por ejemplo, 1 cónyuge puede creer que el otro cónyuge debe renunciar a su carrera cuando los niños entran en escena mientras que el otro cónyuge desea conservar su trabajo.
    • Diferentes creencias religiosas. Por ejemplo, 1 cónyuge puede querer criar niños en una religión en particular en contra de los deseos del otro cónyuge.
    • Diferentes intereses que pueden causar tensión. Por ejemplo, si 1 cónyuge es adicto a los videojuegos, la orientación puede ayudar.
  5. 5 Busque otras opciones si se trata de abuso físico o emocional. Si usted es víctima de abuso físico o emocional, no se recomienda el asesoramiento sobre el matrimonio. La consejería no resuelve el problema del abuso, y puede retrasar la solución. En cambio, considere seriamente dejar la relación.[10]
    • Si usa la fuerza física contra su cónyuge y le gustaría cambiar su comportamiento, considere un programa de intervención por comportamiento abusivo. Hable con un terapeuta de manejo de la ira o comuníquese con la Línea Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-7233.[11]

Método tres de cuatro:
Hacer frente a las crisis y los conflictos

  1. 1 Encuentre un consejero matrimonial si una separación parece inminente. Cuando uno o ambos comiencen a mencionar el divorcio o la separación, es hora de evaluar seriamente su relación. Si ambos quieren que funcione, consulte a un consejero lo antes posible.[12]
    • Este consejo también se aplica si los argumentos están escalando hasta el punto en que uno de ustedes abandona la casa, creando una separación no planificada a corto plazo.
  2. 2 Busque consejería si uno o ambos han sido infieles. La infidelidad no necesariamente lleva al divorcio, pero puede tomar mucho tiempo y compromiso trabajar a través de una brecha de confianza tan grande. Se recomienda asistencia profesional en estas situaciones.[13]
    • Cuando las parejas se sienten distantes, pueden comenzar una "aventura emocional" en la que desarrollan sentimientos por otra persona, incluso si no tienen una relación física. Esta es una advertencia de que su matrimonio necesita un trabajo serio.
  3. 3 Obtenga ayuda si alguna de las personas está lidiando con una enfermedad mental. Si uno de ustedes está lidiando con depresión mayor, ansiedad u otros problemas de salud mental, su relación puede sufrir. Además del asesoramiento individual para la persona que padece una enfermedad mental, debe consultar con un consejero matrimonial.[14]
  4. 4 Considere buscar ayuda después de experiencias traumáticas. Las personas que sufren una experiencia traumática a veces descubren que sus matrimonios sufren como resultado. La terapia individual también puede ser necesaria. Considere ver a un consejero matrimonial si su relación se ha visto afectada por:[15]
    • La muerte de un padre, hijo u otro pariente cercano
    • Una enfermedad importante
    • Violación, asalto u otra experiencia violenta
    • Un robo o incendio en el hogar
    • Pérdida de un trabajo
  5. 5 Busque un consejero si la paternidad está causando tensión. Comenzar una familia es un gran ajuste que puede desorientar su relación. Un consejero matrimonial puede ser útil si:[16]
    • Usted y su cónyuge tienen hijos de otros matrimonios o relaciones que están luchando por adaptarse.
    • No puede ponerse de acuerdo sobre si debe tener hijos (o más hijos).
    • No puede ponerse de acuerdo sobre cómo criar a sus hijos.
    • No está de acuerdo con la religión, disciplina o educación de sus hijos.
    • Sientes que te estás quedando en tu matrimonio "por los niños".
  6. 6 Obtenga consejería si está luchando con las finanzas. Si usted y su pareja se están concentrando en los hábitos de gasto o en los presupuestos, un consejero matrimonial puede ser un buen recurso. El asesoramiento matrimonial también puede ayudar a su relación a enfrentar dificultades financieras, como la deuda, la compra de una casa o el envío de un hijo a la universidad.[17]

Método cuatro de cuatro:
Hablando con su compañero

  1. 1 Encuentre un momento tranquilo para hablar con su cónyuge. La decisión de asistir al asesoramiento matrimonial debe ser una discusión mutua. Encuentre un momento en que ni usted ni su cónyuge estén ocupados. Hable en privado lejos de los niños u otros miembros de la familia.[18]
    • Deje que su cónyuge sepa que quiere hablar de algo serio. Asegúrese de que no se distraigan con la televisión o la computadora.
    • Podrías decir: "Oye, ¿podemos tomarnos una hora esta noche para hablar sobre nuestra relación?"
  2. 2 Pregúntele a su pareja cómo se sienten acerca de su relación. Es importante tener en cuenta los sentimientos de su pareja al momento de decidir obtener asesoramiento sobre el matrimonio. Tal vez también hayan sentido tensión en su matrimonio o tal vez no piensen que algo anda mal.[19]
    • Cuando su pareja habla, escúchelos. Puede sentirse a la defensiva o molesto por sus comentarios. En lugar de discutir con ellos, diga algo como: "Esa es probablemente una buena razón por la que deberíamos asistir a la consejería matrimonial".
  3. 3 Discuta por qué quiere ir a consejería matrimonial. Dile a tu cónyuge que crees que sería una buena idea obtener asesoramiento matrimonial. Enfócate en construir y fortalecer tu relación.[20]
    • Exprese su perspectiva en las afirmaciones "I" para evitar la culpa o los argumentos. Por ejemplo, en lugar de decir "Me molestas por todo", podrías decir: "Cuando me critican por todo lo que hago, me hace sentir que no me valoran".
    • Recuérdele a tu pareja lo que es bueno y maravilloso de tu relación. Puede tratar de preparar 5 afirmaciones positivas sobre por qué vale la pena salvar su matrimonio.
  4. 4 Decidan juntos qué se debe hacer para salvar su relación. Su pareja puede sugerir probar alternativas antes de recibir consejería matrimonial. Toma esto como una buena señal. En lugar de obtener asesoramiento, puede intentar desarrollar su propio plan. Si el plan no funciona, entonces puede ver a un consejero.[21]
    • Por ejemplo, puede decidir implementar una noche de cita semanal para ayudar a restaurar la intimidad o puede acordar nuevas responsabilidades en la casa.
    • Su pareja puede preguntarle si quiere un divorcio. Responda esta pregunta honestamente.Si ambos acuerdan sin dudar que quieren un divorcio, el asesoramiento matrimonial puede no ser capaz de salvar su relación.
  5. 5 Determine si su pareja está dispuesta a trabajar con un consejero. Para que la consejería matrimonial funcione, ambos socios deben comprometerse a esforzarse al máximo. Comprenda que el consejero puede hacer preguntas difíciles o enviarlo a casa con la tarea. Pregúntale a tu pareja si están dispuestos a hacerlo, pruébalo seriamente.[22]
    • Si desea buscar asesoramiento matrimonial pero su pareja se niega a ir, la mayoría de los terapeutas también verán a las personas individualmente.
  6. 6 Encuentre un consejero juntos. Su médico de atención primaria, líder religioso, amigos cercanos o terapeuta personal pueden proporcionar referencias a consejeros matrimoniales. También puede encontrar 1 en línea. Asegúrese de que ambos estén de acuerdo en cuál consejero es el mejor para usted.[23]

Ayuda con comenzar a buscar consejería

Signos que puede beneficiarse de un consejero matrimonial Hablando con su pareja acerca de buscar consejería matrimonial