Tal vez no hay mayores momentos difíciles en un matrimonio que cuando uno de los cónyuges está gravemente enfermo. Al igual que con una relación de padre e hijo o con una amistad cercana, la enfermedad crónica puede tener un efecto importante en el sustento de una relación. Si usted o su cónyuge padecen una afección médica grave, es posible que esté tratando de encontrar formas de mantener vivo su matrimonio. Aprenda cómo mantener el romance, mejorar la comunicación y desarrollar una actitud positiva en respuesta a los problemas de salud conyugal.

Parte uno de tres:
Citas uno a otro

  1. 1 Encuentra pasiones compartidas. Si uno de ustedes está crónicamente enfermo, puede pensar "No tengo tiempo para un pasatiempo". Tan frustrante como puede ser, debe hacer tiempo. Puedes sembrar tu matrimonio y tu salud mental de una sola vez con la ayuda de un pasatiempo. Un hobby compartido puede aumentar la unión y profundizar la chispa entre usted y su cónyuge. Los pasatiempos también ayudan a los dos a luchar contra el estrés.[1]
    • Cualquier actividad que involucre a ambos debe ser considerada. Si ambos son físicamente capaces, puedes inscribirte en una clase de baile. Otras opciones incluyen pintar, pescar, cocinar, ir de excursión o hacer proyectos de bricolaje en el hogar. No importa lo que hagas, siempre que lo hagas juntos.
    • Si usted o su cónyuge tienen limitaciones físicas graves, busque un pasatiempo en el que pueda trabajar en casa. Esto podría ser cualquier cosa, desde jardinería hasta pequeños proyectos de mejoras para el hogar o artes y artesanías.
  2. 2 Haz que tu pareja sea sagrada. Del mismo modo que la salud de usted y la de su pareja es una prioridad, también debe mantener su vínculo conyugal. Siempre que sea posible, programe un tiempo individual para "fechar" a su cónyuge como lo hizo antes del matrimonio.
    • Salir a caminar por el parque Mira un atardecer juntos. Planee una cena romántica a la luz de las velas. No espere esperando el momento de conectarse con su cónyuge. Planifíquelo, ejecútelo y protéjalo de la interrupción por parte de los niños u otras obligaciones. Esa es la única forma en que su vida romántica seguirá siendo una prioridad.[2]
    • Recuerde que las preocupaciones de salud son lo primero. Si usted o su cónyuge no se sienten bien, reprograme sus planes para otro día.
  3. 3 Tóquense a menudo. El tacto es la primera forma de comunicación que aprendemos como humanos. Muchos argumentarían que sigue siendo el más fundamental.[3] Cuando uno de ustedes está enfermo o sufre, es posible que no pueda encontrar todas las palabras correctas para decir. Sin embargo, ofrecer su toque puede ayudar a aliviar las preocupaciones de su pareja sobre la condición de salud y crear intimidad entre usted y su pareja.
    • El contacto entre parejas casadas puede ser tan simple como una caricia amorosa cuando se sienta a pagar las cuentas, o un beso en la frente mientras ella se acuesta para descansar. Si eres físicamente capaz, también intenta mantener tu vida sexual sana y salva.
    • Concéntrese en hacer cosas pequeñas para complacer a los dos, como besarse, conversar eróticamente y jugar con los juegos previos. Estas opciones pueden funcionar en una variedad de situaciones si ambos están dispuestos a intentarlo. Una afección médica crónica puede complicar su vida sexual, pero no tiene por qué ser así. Hable con su pareja sobre lo que ambos pueden hacer para estimular y complacer al otro sexualmente.
  4. 4 Mire más allá de la enfermedad a la persona. Si usted es el cónyuge razonablemente saludable, puede ser fácil hacer suposiciones sobre lo que su pareja quiere o no hacer íntimamente. Intente recordarlos como la persona de la que se enamoró y se casó, no una persona enferma. Si ve a su cónyuge de esta manera, puede perder la conexión íntima que alguna vez tuvo.[4]
    • Permita que la persona enferma establezca límites y los respete. Sin embargo, no se abstenga de tocar o mostrar afecto debido a suposiciones. Si quieres saber, pregunta.
    • Por ejemplo, dile a tu pareja: "Me gustaría tocarte. ¿Está bien? "Si dicen" Sí ", pídales que le digan si algo los hace sentir incómodos. Asegúreles que se detendrá si se lo piden.

Parte dos de tres:
Comunicando con uno otro

  1. 1 Sea claro acerca de sus necesidades. Deja de esperar que tu pareja adivine o lea tu mente. No suponga que su cónyuge conoce sus necesidades o deseos. Mantenga las líneas de comunicación abiertas siempre. Una condición de salud seria puede cambiar el equilibrio de poder en una relación. El cónyuge enfermo puede sentirse como una carga o un paciente médico en lugar de una pareja. Esto puede alterar la autoestima y crear resentimiento.
    • El cónyuge enfermo debe tratar de ser lo más directo posible sobre lo que quiere de su pareja, ya sea que incluya ayuda en la casa o atención especial en el dormitorio. Diga "Cariño, puedo arreglarme solo con la ropa. ¿Pero puedes cocinar la cena para los niños esta noche?[5]
  2. 2 Considere las opiniones de su cónyuge sobre asuntos importantes. La comunicación con su cónyuge también incluye la discusión de procedimientos importantes o decisiones médicas. Hable con su cónyuge antes de tomar decisiones importantes, incluso si supone que ya sabe lo que dirá. Simplemente hacer el esfuerzo de incluirlos en el proceso de su atención médica muestra que aún respeta a su pareja y a su opinión.[6]
    • Si su cónyuge está excluido de los tipos de decisiones en las que solía participar cuando estaban más sanos, puede hacerles sentir que ya no importan.
  3. 3 Practica la escucha activa. La comunicación efectiva es vital para todos los matrimonios. Sin embargo, en un matrimonio donde hay una tensión debido a una condición médica, es esencial que ambos estén en la misma página. Si un cónyuge no se siente escuchado, puede crear más problemas. Ambos deben esforzarse por escucharse unos a otros con las siguientes estrategias:[7]
    • Sé consciente del lenguaje corporal. Absténgase de mostrar signos "cerrados" como cruzar los brazos o las piernas.Mantenga el cuerpo abierto y receptivo con los brazos y las piernas sin cruzar y su cuerpo inclinado hacia la otra persona para reflejar la atención.
    • Dele a su pareja toda su atención eliminando cualquier distracción. Los teléfonos celulares, televisores y niños deben estar en otra habitación para que pueda enfocarse completamente en el mensaje de su compañero.
    • Escuche por completo lo que dice el otro. Resistencia a la interrupción.
    • Parafrasee lo que escuchó resumiéndolo o haciendo preguntas aclaratorias (por ejemplo, "¿Estás diciendo ...?"). Use palabras de sentimientos, como "Parece que estás molesto".
    • Proporcione una respuesta sin prejuicios después de haber recibido el mensaje de la otra persona.
    • Tenga en cuenta que cada uno de ustedes experimentará una enfermedad grave de manera diferente. Escuche lo que tienen que decir y haga un esfuerzo para comprender cómo sus sentimientos y experiencias difieren de los suyos.
  4. 4 Tener conversaciones sin problemas. Las parejas que están lidiando con problemas de salud de un cónyuge pueden encontrarse con medicamentos para vivir y respirar, citas con el médico y problemas financieros. El sustento de tu matrimonio depende de que mantengas viva la chispa. Esto se traduce en comunicarse unos con otros sobre temas que son interesantes, no solo discusiones obligatorias para administrar un hogar o una enfermedad.
    • Elija una o dos veces en una semana para sentarse con su cónyuge y hablar sobre temas no relacionados con el estrés. Esto puede incluir planear unas vacaciones, discutir películas o libros, o incluso coquetear entre sí. Solo asegúrese de encontrar un término medio en su comunicación y mantenga algunas de sus discusiones claras y sin preocupaciones.

Parte tres de tres:
Enfatizando una Perspectiva Positiva

  1. 1 Evita las trampas de pensamiento negativo. Puede significar la ruina de su matrimonio y su salud si alguno de los dos cae en patrones de pensamiento negativos. De hecho, la investigación muestra que tener una perspectiva más positiva puede conducir a un mayor bienestar para las personas con enfermedades crónicas.[8] Libérese del pensamiento negativo por:
    • Tomándolo un día a la vez. No se preocupe por lo que puede traer el mañana, vivir hoy.
    • Rechazar el cuestionamiento "¿por qué yo?" O "¿por qué nosotros?" Y ganar la aceptación de la enfermedad.
    • No usa la palabra "problema". En su lugar, use "desafío" y su pensamiento cambiará inmediatamente a enfoque de solución.
    • Celebrando cada hito o logro.
    • Cultiva tus pasiones e intereses para que participes regularmente en las actividades que disfrutas.
    • Volviendo a tu espiritualidad
    • Recordar que el valor o el valor no se basa en la salud y el bienestar. Identifica otros aspectos positivos de tu vida más allá de la salud.[9]
  2. 2 Tenga cuidado con el cansancio del cuidador. Cuando un cónyuge asume el rol de cuidador, puede comenzar a descuidar su propio cuidado personal a favor de cuidar a un cónyuge. Recuerde que no puede verter de una taza vacía. El cuidador debe ser capaz de identificar signos de agotamiento y estar dispuesto a pedir ayuda cuando sea necesario. El agotamiento del cuidador puede incluir:[10]
    • Enfermarse con más frecuencia
    • Experimentando cambios en los hábitos de sueño o apetito
    • Perder interés en actividades previamente agradables
    • Sentirse enojado, irritable, indefenso o sin esperanza
    • Retirada del apoyo social
    • Tener pensamientos de lastimarte o lastimar a tu cónyuge
  3. 3 Lucha contra el estrés juntos. El estrés, la preocupación y la ansiedad pueden ser comunes cuando usted o su cónyuge están enfermos. Mantenga el estrés a raya mediante la incorporación de estrategias saludables en la vida diaria para ayudarlo a sentirse más positivo y tranquilo.
    • Prueba técnicas de relajación juntas. La respiración profunda, la meditación, la visualización y la relajación muscular progresiva son todos excelentes ejercicios para agregar a su rutina para controlar el estrés. Además, los estudios han demostrado que muchas de estas técnicas de relajación pueden ayudar a aliviar problemas como el dolor crónico. Por lo tanto, estas estrategias pueden ser efectivas para ambos cónyuges.[11]
    • Ir a la iglesia. Orar. Tome caminatas en la naturaleza. Pruebe una serie de actividades de autocuidado, como masajes relajantes, baños de burbujas y lectura para aliviar el estrés y promover la relajación.
    • Intenta leer el uno al otro. Compartir un libro puede ser una experiencia de vinculación agradable y puede ser especialmente útil si usted o su cónyuge tienen limitaciones que dificultan la lectura.
    • Haga que su familia y sus finanzas estén más organizadas para que no se sienta tan abrumado.
  4. 4 Apóyese en amigos y familiares. El aislamiento social puede magnificar los problemas en algo más grande, hasta el punto de que ninguno de los cónyuges tiene el control. Es probable que muchos amigos, compañeros de trabajo, familiares e incluso líderes espirituales o religiosos hayan ofrecido ayudar a su familia si es necesario. Aproveche esta buena voluntad y use su sistema de soporte para evitar el agotamiento del cuidador.
    • Tener amistades saludables y de apoyo puede evitar la depresión, que es común en las personas con enfermedades crónicas. Puede que no sea posible asistir a todas las funciones sociales debido a su condición médica, pero trate de mantenerse involucrado con amigos y familiares y apoyarse en ellos para obtener apoyo también.[12]
    • Sugiera cosas específicas que su familia o amigos puedan hacer para ayudarlo a usted y a su cónyuge. Considere cosas que ayudarían a minimizar el estrés tanto para usted como para su cónyuge, p. tener un amigo traer una buena comida que puede compartir.
  5. 5 Ir a consejería matrimonial. Si usted y su pareja están teniendo problemas para adaptarse después de un diagnóstico serio, puede ser útil asistir al matrimonio y a la terapia familiar. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar posibles desafíos y a generar soluciones. Este profesional también puede ayudarlo a usted y a su cónyuge a desarrollar mejores habilidades de comunicación y mejorar la intimidad.