En un matrimonio, hay momentos en que las tensiones pueden aumentar y la distancia puede crecer. Muchos factores, como el estrés, el agotamiento y la falta de interés pueden afectar su relación y la vida en común. Si ya te encuentras en esa situación, o si solo quieres darle a tu relación un soplo de vida nueva, intenta reavivar el romance y abrir la comunicación. Si la confianza en su relación se ha erosionado, trabaje para reconstruirla.

Parte uno de tres:
Cortejar a tu marido

  1. 1 Hacer fechas. Pregunta a tu esposo. Llévalo a cenar, a cenar, a ver una película o a bailar. Prepare un picnic para dos. Pídale que lo encuentre para almorzar en un día de trabajo, o en bicicleta para almorzar juntos en un soñoliento fin de semana. Deje en claro que es una cita: nadie más está invitado, incluso los niños.
    • Vestirse. Planifique eventos que requieran que se cambie de ropa ordinaria. Esto podría significar ir a una cena elegante, una clase de baile o un evento temático. Incluso podría significar ir a nadar.
  2. 2 Planea (mejor) sexo. Las parejas pierden el hábito de encuentros sexuales regulares por un millón de razones. Las formas en que se juntó temprano en una relación no necesariamente le enseñan cómo mantener su vida sexual más adelante. Planee tiempos y formas de tener relaciones sexuales. Si siempre solía tener relaciones sexuales por la noche, pero ahora está demasiado cansado, busque otras durante el día.
    • Ducharse juntos, o caer en la cama antes de la cena.
    • Complácete. Sea honesto acerca de lo que le hace llegar al orgasmo, y lo que le duele o lo aburre. Pide lo que quieras: ser desinteresado mata el sexo.[1]
    • Pregúntele qué quiere a cambio, y tome turnos para satisfacer los deseos de los demás.
    • Haga una cita con él y planee algunos detalles creativos juntos (velas, disfraces, probar algo nuevo).
    • Tener un plan lo entusiasmará con anticipación.
    • ¡Apégate a ello! Los planes son inútiles si no los sigues.
  3. 3 Toque. La intimidad construida por el contacto físico no puede subestimarse.[2] Ya sea que su vida sexual esté floreciendo o no, sus cuerpos deben encontrar el camino para el otro. Abrazarlo cuando entra en la habitación, cuando quiere tranquilidad, o cuando se te ocurra. Intercambie masajes, u ofrezca masajear cualquier parte de él que esté dolorida.
    • Despídete cuando alguno de ustedes abandone la casa y bese hola a su regreso.
    • Prepárate el uno al otro. Ofrezca cepillarse el pelo o poner su loción o protector solar. Pídale que lo ayude con su cierre y ofrezca atarle la corbata.
    • Haga contacto visual cuando hable. Es una poderosa forma de conexión sensorial.[3]
  4. 4 Hacer un viaje. Salir de sus espacios ordinarios le permitirá romper sus hábitos ordinarios. Salga de vacaciones juntos, sin nadie más. Haga un viaje de fin de semana, o solo una noche fuera de casa, si no puede estar lejos por mucho tiempo. Planifique unas vacaciones que no sean demasiado estresantes.
    • Si uno de ustedes maneja todo el tiempo para trabajar, por ejemplo, no permita que implique conducir. Tome el tren o vuele, o camine por la calle hasta el hotel local.
    • Obtener nostálgico. Tómese unas vacaciones en un lugar donde ambos pasaron un buen rato juntos. No intente hacer todo exactamente igual, pero haga las cosas que a usted más le gustaron. Recuerda y crea nuevos recuerdos.

Parte dos de tres:
Reorientando tus interacciones

  1. 1 Dile lo que aprecias de él. Expresar gratitud por su pareja puede fortalecer poderosamente su relación. Piensa en todo lo que aprecias de él: su carácter, sus acciones, lo que hace por ti. Encuentre un momento de calma y dígale exactamente cómo se siente. Escríbalo primero si eso te ayuda a organizar tus pensamientos.
    • Haga una práctica de agradecerle específicamente por las cosas amables que hace por usted.
    • Expandir en el "gracias". Explique las bellas cualidades que tiene que le hacen actuar amablemente.[4]
    • En lugar de solo decir "gracias por hacerme la cena, ¡me encantó!" Diga "Gracias por hacerme la cena. Veo que en lugar de enojarme por estar malhumorado, reconoces que estaba cansado y hambriento. Eres un buen cocinero, pero también eres una persona verdaderamente considerada".
    • Felicítalo también. El coqueteo volverá a tu relación.
  2. 2 Pase tiempo de calidad juntos. Tómese el tiempo para prestar atención el uno al otro todos los días. Pasen al menos una hora a la semana solos, enfocados el uno en el otro. Esto podría ser una comida, una caminata o simplemente un rato sentado en el sofá después de que sus hijos se hayan acostado.
    • Prohibir ciertos temas durante el tiempo de calidad. Cualquier cosa de lo que normalmente hable (trabajo, los niños, problemas de salud, problemas de dinero) debe prohibirse durante al menos los primeros 20 minutos de su tiempo de calidad. Hable acerca de sus intereses compartidos menos graves, las noticias o cualquier otra cosa que no sean sus preocupaciones diarias.
  3. 3 Probar cosas nuevas. Regístrese para las clases y aprenda una nueva habilidad en conjunto, como un idioma o un tipo de cocina o baile. Ir a lugares juntos que no has ido antes. Trate de pensar en algo que nunca haría como una cita, y luego haga eso. La novedad hará que tu relación se sienta joven y nueva, y podrás ver nuevos lados el uno del otro.
    • Jugar. Las parejas que se divierten y se ríen juntas tienen mejores matrimonios. Participa en combates de bolas de nieve, búrlate suavemente, lanza una pelota y cuenta chistes.[5]
  4. 4 Limitar la crítica y el consejo. A veces ve cosas que su pareja no ve, y algunas veces su pareja hace algo desconsiderado o se lo entrega. Intenta limitar tus críticas a una instancia por día. Antes de ofrecer críticas, piense "¿vale la pena morderme la lengua más tarde?"
    • Cuando su compañero se queja, escuche. En lugar de dar consejos, ofrézcale simpatía. Puede dar consejos si se le pide, o sugerir una nueva perspectiva si se está metiendo en la rutina, pero puede hacer el mejor bien solo escuchando atentamente.[6]
  5. 5 Suministra lo que falta. Inicia las cosas que realmente extrañas en tu relación. Si sientes que ya no hablas más, comienza una conversación. Si solías salir siempre, pídele que salga. Iniciarlo le dará la idea de corresponder.[7]
    • Si él no responde, entonces puedes preguntar. Por ejemplo, si siempre tomas todas las fotos durante las vacaciones familiares y nunca hay nadie, entregale la cámara.
    • Inicia primero, pregunta en segundo lugar. Explica tu frustración en tercer lugar. Si sientes que te sientes frustrado, explícalo con calma.

Parte tres de tres:
Reconstruir la confianza

  1. 1 Comunícate después de una traición. Si uno u otro de ustedes ha hecho algo para dañar su confianza mutua, hable honestamente al respecto. Exprese su experiencia de la traición sin tratar de influir en la reacción de su esposo.[8]
    • Escríbelo como una carta. Obtenga sus propios sentimientos directamente escribiéndolos.
  2. 2 Disculpa, o pide una disculpa. Si ustedes dos alguna vez van a reconstruir la confianza, la persona equivocada necesita disculparse. Si lo traicionaste, di que lo sientes. Indique qué hizo mal y cómo cree que le afectó. Di por qué fue incorrecto, y promete que no lo volverás a hacer.[9]
    • Si él traicionó tu confianza, pide sinceras disculpas. Si él no está listo para disculparse, tampoco está listo para amarte otra vez.
  3. 3 Hable a través de eso. Cuando la disculpa haya sucedido, hable sobre la situación que fue tan dolorosa. No piense demasiado en los detalles dolorosos, pero asegúrese de estar de acuerdo con lo que sucedió, por qué y las razones por las que duele.[10]
  4. 4 Establecer metas juntas. Escriba lo que le gustaría que ocurra con su relación y haga que su esposo haga lo mismo. Puede encontrar que ambos desean hacer algunos cambios. Trabajar para reconstruir la confianza puede tener el efecto secundario positivo de fortalecer algunas partes de tu relación.[11]
    • Si encuentra que sus objetivos son diferentes, comprométalos para acomodarlos a todos. Por ejemplo, si su esposo desea tener más tiempo juntos, mientras desea tener más tiempo a solas, intente programar el tiempo de calidad junto con el tiempo de calidad.
  5. 5 Ver el consejero de una pareja. Encuentre un terapeuta que se especialice en tratar con parejas como la suya. Si hubo infidelidad, busque un terapeuta que se especialice en terapia conyugal.[12] Si no puede lograr que su esposo visite a un consejero con usted, vea a un consejero por su cuenta.