TENS significa "estimulación nerviosa eléctrica transcutánea". Esta es una técnica de manejo del dolor en la que se colocan pequeños electrodos en la piel y se usan para administrar pulsos eléctricos de baja intensidad y rápidos. Se cree que la electricidad bloquea las vías de señales de dolor que viajan a su cerebro y también para hacer que su cuerpo reduzca el dolor al liberar sustancias químicas llamadas endorfinas. Los pulsos, si son lentos y fuertes, pueden causar una flexión muscular notable e involuntaria, "contraerse y relajar". Los pulsos más rápidos pueden ser más como frotar / temblar. Ya sea que sea efectivo o no para el manejo del dolor se encuentra actualmente bajo estudio científico, pero algunas personas informan que ayuda a reducir sus dolores.[1] Es importante que comprenda dónde es seguro usar los electrodos en su cuerpo y cuándo debe evitar el uso de TENS en absoluto (como si tuviera un marcapasos cardíaco, un desfibrilador o un dispositivo de monitoreo cardíaco).

Parte uno de tres:
Colocando los electrodos de forma segura

  1. 1 Intente comenzar con la configuración más baja. Luego increméntelos a una configuración efectiva. Consulte a un fisioterapeuta para obtener ayuda para ajustar la configuración. Esto reducirá la probabilidad de que use una configuración demasiado alta o demasiado baja. Pregunte acerca de los puntos de masaje comunes útiles para la relajación de su cuerpo. El fisioterapeuta tendrá experiencia y podrá aconsejarle qué es lo mejor para su condición y qué debe evitar.[2]
    • Para aliviar sus dolores personales, encuentre los puntos débiles con las puntas de los dedos y aplique almohadillas de electrodos por allí.
    • Las mejores configuraciones son diferentes para cada persona, dependiendo de qué tan sensible sea y cuál es su condición. El cuerpo se vuelve resistente a una unidad que tiene solo un patrón de electro "golpeteo". Algunos tienen un patrón aleatorio.
  2. 2 Coloque los electrodos al menos una pulgada de distancia. Esto evitará que reciba demasiada electricidad en un área demasiado pequeña. Apague el dispositivo TENS mientras ajusta los electrodos. Puede organizar los electrodos de varias maneras, dependiendo de lo que funcione mejor para usted:[3][4]
    • Alrededor del área que duele o sobre los puntos de acupuntura que el fisioterapeuta puede mostrarle en una tabla.
      • Si los electrodos son de color rojo y negro, debe colocar los electrodos negros más lejos de su tronco o torso, como en los brazos o las piernas, y los electrodos rojos deben estar más cerca de su torso. Esto ayudará a evitar que los impulsos desagradables lleguen a su sistema nervioso central. También estimulará las contracciones musculares.
    • Puede organizar los electrodos en líneas, en formaciones X o en cuadrados, pero deben estar a una pulgada o más separados. Para hacer una X, coloque un par de electrodos negativos y positivos coincidentes para una diagonal y otro par para el ángulo de cruce.
  3. 3 Ajuste la cantidad de electricidad lenta, gradual y cuidadosamente. Comience con la máquina apagada, luego enciéndala cuando el dial esté en su posición más baja.[5]
    • Lentamente eleve la corriente eléctrica hasta que sienta una agradable sensación de hormigueo. Si duele, entonces la corriente es demasiado alta.
    • Más no es necesariamente mejor. Si lo sube demasiado, no aumentará la cantidad de alivio del dolor.
    • Su cuerpo puede acostumbrarse al efecto de cierto nivel de corriente después de un tiempo. Si esto le sucede a usted, aumente lentamente la corriente.
  4. 4 Recuerde la configuración que funciona para usted. Una vez que sepa cuánta electricidad es beneficiosa para usted y dónde colocar los electrodos, siga usando esa configuración.[6]
    • Esto no necesariamente significa comenzando en ese entorno, lo que podría ser doloroso. Comience con un número bajo, luego increméntelo un poco hasta que llegue a su configuración preferida.
    • Puede usar TENS siempre que lo desee. Si lo usa durante largos períodos de tiempo, mientras hace otras cosas, puede sujetarlo a su cinturón o guardarlo en su bolsillo.
    • La cantidad de tiempo que va a utilizar la unidad TENS variará según la afección que se esté tratando, la cronicidad de su estado de salud y la forma en que su cuerpo responderá. Un fisioterapeuta podrá proporcionar las recomendaciones adecuadas sobre la cantidad de tiempo para usar el TENS, además de la cantidad de veces que puede usar el TENS.
    • Tenga en cuenta que usarlo con demasiada frecuencia hará que su cuerpo se "acostumbre" a los impulsos. Eventualmente, los efectos pueden disminuir con el tiempo.
  5. 5 Asegúrese de que las almohadillas tengan suficiente gel o agua. No solo vas a responder a un cierto grupo de configuraciones más que a otras, es importante saber que tener suficiente gel o agua en las almohadillas también puede generar diferentes experiencias. Tener suficiente gel o agua puede ayudar a conducir mejor los impulsos.

Parte dos de tres:
Saber qué no hacer

  1. 1 No coloque los electrodos en áreas del cuerpo que puedan dañarlo. No debe aplicar electricidad a áreas que estén cerca de su corazón o que puedan ser particularmente sensibles. Mantenlos lejos de tu:[7]
    • Templos
    • Boca
    • Ojos orejas
    • Frente o lado de su cuello cerca de las arterias principales
    • Columna vertebral (puede cruzarse desde lados opuestos de la columna vertebral)
    • Lado izquierdo de su pecho, es decir: cerca de su corazón
    • Frente de tu pecho con uno en tu espalda
    • Venas varicosas
    • Piel rota o una nueva cicatriz que todavía está cicatrizando
    • Áreas que están adormecidas
  2. 2 No use TENS en ninguna parte de su cuerpo si tiene una condición que lo hace inseguro para usted. Algunas condiciones de salud hacen que usar TENS sea riesgoso.[8]
    • Si tiene un marcapasos u otro dispositivo eléctrico en su cuerpo, los impulsos eléctricos podrían interferir con estos dispositivos o sus señales, o causar una falla.
    • Si tiene epilepsia, puede ser más sensible y es mejor no usar TENS.
    • Si tiene un trastorno que afecta el ritmo de su corazón / latido cardíaco, su corazón puede ser particularmente sensible a los impulsos eléctricos y al mal funcionamiento.
    • Si es alérgico a las almohadillas de electrodos, es posible que pueda obtener almohadillas de electrodos hipoalergénicas.
    • Si está embarazada o podría estarlo, no use TENS sin que se lo receten. No se conocen los riesgos de usar TENS durante el embarazo, por lo tanto, no los use sin consultar a su médico. Algunas mujeres lo encuentran útil para aliviar el dolor durante los dolores de parto, pero asegúrese de preguntarle a su médico si es seguro para usted y para su bebé antes de usarlo.
    • Si no está seguro de si TENS es seguro para usted, consulte a su médico.
  3. 3 No use TENS mientras se dedica a ciertas actividades. Estas actividades hacen que usar TENS sea más riesgoso.[9]
    • Si está en el baño, la ducha o la piscina, el agua cambiará cómo y dónde se conduce la electricidad.
    • No use TENS mientras duerme.
    • Si conduce un vehículo de motor, las sensaciones causadas por TENS pueden ser una distracción.
    • Si está utilizando maquinaria, no use TENS para evitar enfrentamientos inesperados.
    • Los impulsos eléctricos que producen los dispositivos TENS no deberían causar problemas a las aerolíneas, pero pregúnteles antes de usarlo durante el vuelo.

Parte tres de tres:
Manteniendo tus expectativas realistas

  1. 1 Reduzca la decepción sabiendo qué esperar. TENS por lo general no funciona de inmediato, por lo que es posible que tenga que ser paciente.[10]
    • Algunas personas descubren que toma aproximadamente 40 minutos de uso antes de que el dolor disminuya.
    • La mayoría de las personas solo experimentan alivio del dolor al usar TENS. Cuando lo apagas, tu dolor puede regresar.
    • Si el TENS pierde su efectividad, es importante que haga una cita con su fisioterapeuta para aprender a cambiar la configuración. Esto puede ayudar a encontrar la configuración correcta para su condición específica.
  2. 2 Conozca las condiciones en las que es más probable que TENS ayude. TENS generalmente es más beneficioso para las personas que experimentan dolor y / o espasmos musculares en ciertas áreas del cuerpo o para ciertos problemas:[11]
    • Espalda
    • Rodillas
    • Cuello
    • Calambres menstruales
    • Lesiones deportivas
    • Artritis
  3. 3 Maximice los beneficios combinando TENS con otras técnicas de control del dolor. Si bien las personas que no pueden tomar medicamentos para el dolor a menudo lo encuentran muy útil, es más probable que obtenga alivio si usa TENS y otros métodos para reducir el dolor. TENS puede complementar:[12]
    • Medicación. Esto incluye la prescripción de medicamentos o medicamentos sin receta.
    • Ejercicio. Pregúntele a su médico qué tipos de ejercicio recomienda para su condición.
    • Técnicas de relajación. Dependiendo de la causa del dolor, puede usar TENS simultáneamente con técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda, la visualización de imágenes tranquilizantes o el yoga.