Tu impulso sexual está ligado a factores físicos, psicológicos y emocionales. Si buscas aumentar tu deseo sexual, existen formas naturales de influir en todos estos factores. Una dieta saludable se puede complementar fácilmente con algunos afrodisíacos naturales, como higos y chocolate negro, así como una variedad de suplementos de hierbas. Mantenerse activo y controlar el estrés ayudará a controlar los factores psicológicos que pueden conducir a la pérdida de deseo sexual. Finalmente, si está en una relación, comunicarse abiertamente con su pareja también puede reducir el problema.

Método uno de cuatro:
Tomando suplementos herbales

  1. 1 Comience a tomar yohimbe para mejorar el rendimiento sexual. Esta hierba (también comercializada como yohimbina) es un suplemento aprobado por la FDA que se ha denominado "Viagra herbal". Puede aumentar el rendimiento sexual y conducir estimulando el flujo sanguíneo para mejorar la función eréctil y aumentar su resistencia. Busque yohimbe en una tienda de salud.[1]
    • Siga las instrucciones de dosificación incluidas con el suplemento. Los estudios han demostrado beneficios al tomar una dosis de 20 mg cuando sea necesario, pero diferentes marcas pueden sugerir cantidades de dosis alternativas.
    • Mientras toma yohimbe, evite el queso, el vino tinto y el hígado. Estos alimentos son ricos en una sustancia llamada tiramina que puede causar presión arterial alta cuando se combina con yohimbe.
    • Si está tomando medicamentos antidepresivos, hable con un médico antes de tomar yohimbe.
  2. 2 Tome Safed musli para un efecto similar a la testosterona. Safed musli es una hierba tradicionalmente utilizada para tratar problemas sexuales. Los estudios han demostrado que tiene un efecto similar a la testosterona en ratas, lo que aumenta su rendimiento sexual y la tasa de actividad. Debería poder encontrar suplementos de musli seguros en línea o en muchas tiendas de salud.[2]
    • Los estudios de los efectos de safed musli en ratas usaron dosis de aproximadamente 200 mg por kg (2.2 lbs) de peso corporal. Consulte las instrucciones de su suplemento para conocer las recomendaciones exactas de dosificación en humanos.
    • Tenga en cuenta que los efectos de safed musli en humanos no han sido investigados completamente. El suplemento puede o no ser tan efectivo para los humanos. safed musli puede interactuar con otros medicamentos que está tomando o afectar otras condiciones médicas, por lo que es importante que hable con su médico antes de tomarlo.
  3. 3 Use ginseng para mejorar el flujo sanguíneo. El ginseng es otra hierba que tradicionalmente se ha usado para tratar problemas sexuales. Los estudios de sus efectos en animales sugieren que puede haber algo de verdad en estas recomendaciones tradicionales. El ginseng contiene antioxidantes y puede mejorar la función cardiovascular (del corazón). Este efecto puede aumentar el flujo sanguíneo y la función eréctil, estimulando su impulso sexual en general.[3]
    • El ginseng es un suplemento muy común. Debería poder encontrarlo dondequiera que se encuentren suplementos dietéticos.
    • Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación diarias provistas con su suplemento. Las dosis variarán según el tipo de ginseng, pero es posible que deba tomarlo varias veces al día.
    • El ginseng afecta el flujo sanguíneo y la función cardíaca. Esto significa que es importante hablar con su médico antes de usar el suplemento si tiene problemas cardíacos o toma medicamentos para el corazón / sangre.
  4. 4 Tome un suplemento de azafrán para mejorar potencialmente la función eréctil. El azafrán se ha usado durante mucho tiempo como una forma natural de tratar la disfunción eréctil y otros problemas sexuales. Los estudios demuestran que el azafrán puede ser eficaz en ratas, pero no está claro que tenga estos efectos en los humanos. Busque azafrán donde se venden suplementos a base de hierbas. Pruebe la dosis diaria (generalmente 30 mg, dividida en dos) recomendada por las instrucciones del suplemento, y vea si ayuda a mejorar su rendimiento sexual o manejar.[4]
    • Si está embarazada o amamantando, evite usar azafrán, ya que consumir cantidades mayores a las que normalmente se usan en los alimentos (5 g) puede causar contracciones. Otros efectos secundarios del azafrán son desconocidos.

Método dos de cuatro:
Cambiando su dieta para aumentar la libido

  1. 1 Incluye afrodisíacos en tus comidas. Aumentar tu libido puede ser tan simple como dirigirte a tu despensa o supermercado. Se dice que muchos alimentos son afrodisíacos que aumentan tu apetito sexual de forma natural, así que trata de comer algunos de estos siempre que sientas que necesitas un aumento de la libido. Existe evidencia científica que muestra que los alimentos con un impacto real incluyen:[5]
    • Higos
    • Aguacates
    • Plátanos
    • Nuez moscada
    • Clavos de olor
    • Chocolate negro
  2. 2 Coma algo de sandía. Coma una porción de esta deliciosa fruta si necesita un poco de ayuda con su deseo sexual. La investigación sugiere que puede tener un efecto similar al Viagra. Esto significa que puede relajar los vasos sanguíneos para combatir la disfunción eréctil y también puede aumentar su libido.[6]
  3. 3 Evita demasiada azúcar. Pasa el postre. Vaya por bocadillos y bebidas saludables en lugar de golosinas azucaradas y refrescos. La investigación muestra un vínculo entre el alto consumo de azúcar y los bajos niveles de testosterona, la hormona que contribuye al deseo sexual masculino.[7]
  4. 4 Diga no a las ollas para microondas y sartenes antiadherentes. Estos productos aparentemente no relacionados contienen compuestos químicos llamados ácidos perfluoroalquílicos (PFAA). Los estudios demuestran que los PFAA están relacionados con un deseo sexual reducido y un conteo de espermatozoides más bajo.[8]
  5. 5 Mantener un peso saludable. El peso de una persona no es en sí mismo un indicador de deseo sexual. Sin embargo, tener sobrepeso puede provocar varias afecciones que pueden afectar el rendimiento sexual y la conducción, que incluyen:[9]
    • Alta presion sanguinea
    • Colesterol alto
    • Enfermedad del corazón

Método tres de cuatro:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Hacer ejercicio moderadamente Desarrolle una rutina regular de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. El ejercicio mejora su estado de ánimo, libido, resistencia y autoimagen.[10]
    • Programe entrenamientos de cardio de 30 minutos 3-4 veces por semana.
    • Las rutinas cardiovasculares básicas pueden incluir cosas como correr, nadar y andar en bicicleta.
    • Puede trabajar en el entrenamiento de fuerza levantando pesas durante el tiempo de inactividad (por ejemplo, mientras ve la televisión) o trabajar en 3-4 sesiones cortas de levantamiento de pesas (15 minutos) cada semana.
  2. 2 Administre su nivel de estrés. Los niveles de alto estrés reducen tu fuerza, te dejan cansado, distraído e irritable. Todo esto finalmente afecta tu impulso sexual. Puedes trabajar para reducir el estrés[11]
    • Meditando
    • Haciendo yoga.
    • Programe tiempo para pasatiempos o cosas que disfrute haciendo, como hacer deportes, escuchar música o leer.
    • Hacer ejercicio regularmente.
    • Consiguiendo 7-9 horas de sueño por noche.
  3. 3 Tratar la depresión Trabaja en moderar de forma natural tu estado de ánimo, ya que la depresión está vinculada a un deseo sexual reducido. Muchos antidepresivos recetados también pueden reducir el deseo sexual, por lo que encontrar formas alternativas de tratar el problema es doblemente efectivo. Existen excelentes maneras de comenzar a tratar la depresión de forma natural, que incluyen:[12]
    • Trabajando con un terapeuta
    • Hablando con su médico sobre suplementos herbales, acupuntura u otros tratamientos alternativos
    • Hacer mucho ejercicio y dormir
    • Meditando

Método cuatro de cuatro:
Trabajando con su compañero

  1. 1 Habla con tu compañero sobre el problema. Si tiene un problema con su deseo sexual y está en una relación, infórmeselo a su pareja. La tensión y el estrés sobre sus diferentes unidades de disco pueden empeorar el problema, pero hablar con su compañero puede aliviar estos problemas.[13]
    • Trata de plantear el tema diciendo algo así como: "Mira, quiero que sepas que no he estado distante porque no te encuentro atractiva. Creo que es solo que todo este estrés del trabajo me ha estado arrastrando hacia abajo, pero Estoy tratando de manejar eso ahora ".
    • Si sientes que los problemas de relación afectan tu impulso sexual, comienza con la terapia de parejas en lugar de tratar el tema directamente con tu pareja.
  2. 2 Trabaja con un consejero. Busque un consejero que se especialice en terapia de pareja. Si le resulta difícil hablar con su pareja sobre su deseo sexual, un consejero puede ayudarlo a desarrollar técnicas específicas para comunicarse abierta y sensiblemente para ayudar a resolver o superar el problema.[14]
  3. 3 Encuentra tiempo para estar juntos. Incluso si se siente artificial, trate de planear estar con su pareja en un momento que funcione para ambos. Sintiendo que te apresuran o que tu agenda no te permite tener tiempo para estar con tu pareja puede aumentar el estrés y las dificultades con el deseo sexual. Pero si dedica tiempo a simplemente estar juntos, su interés puede aumentar.[15]
    • El tiempo juntos no tiene que ser (o ser exclusivamente) sobre sexo. De hecho, pasar tiempo haciendo actividades no sexuales con su pareja puede tener un impacto positivo en su impulso sexual. Intenta salir en citas, jugar juegos o deportes, ver películas o cualquier otra actividad que disfrutes hacer juntos.