Aunque la cultura popular nos dice que los hombres están obsesionados con el sexo, alrededor del 20% casi no tiene interés en él, y aproximadamente el 30% de las mujeres dicen que tienen un deseo sexual más alto que su pareja.[1] La causa puede ser psicológica, física o médica. El impulso sexual se puede aumentar de varias maneras.

Método uno de cuatro:
Intentando algo nuevo con tu pareja

  1. 1 Disfruta el erotismo juntos. Ver pornografía o leer erótica con su pareja puede ser una buena manera de excitar a ambas partes. Igualmente importante es que expone a ambas partes a nuevas fantasías que pueden examinar juntas.[2]
    • Por el contrario, ver pornografía habitualmente por uno mismo puede desensibilizar a un hombre al sexo, reduciendo el deseo sexual.[3]
  2. 2 Discute fantasías. Pregúntele a su compañero si hay algo que quiera probar, pero no lo ha hecho. Si él dice que no hay nada, pide al menos una cosa nueva para probar.[4]
    • Si tiene miedo de plantear el tema directamente, comience con sugerencias indirectas. "¿Qué pensaste de la escena en la película que vimos? ¿Alguna vez intentarías eso?"
    • Tenga cuidado al hablar de fantasías. puede ser hiriente sugerir que estás pensando en algo que no sea tu pareja durante el coito. Haga hincapié en que desea experimentar algo nuevo con la persona con la que ya está.[5]
  3. 3 Concéntrate en todo el cuerpo Prueba los juegos previos para aumentar la excitación. Esto no solo puede hacer que los hombres estén de humor, sino que también disminuirá la ansiedad por el rendimiento. Si el hombre es capaz de satisfacer a su pareja sin obtener una erección, estará menos ansioso acerca de su libido.[6]
    • Un estudio encontró que las zonas erógenas preferidas para los hombres en orden de rango son: pene, labios, escroto, cara interna del muslo, nuca, pezones, perineo, vello púbico, parte posterior del cuello y orejas.[7]
  4. 4 Mira a tu compañero. Un estudio encontró que las personas que miran una foto de su ser querido durante 30 segundos o más, naturalmente comienzan a producir la dopamina química. La dopamina es un químico en el cerebro que está estrechamente asociado con la libido.[8]
  5. 5 Da masajes. Los masajes pueden ser una gran experiencia de vinculación y pueden preparar a tu pareja para una experiencia erótica. Establezca una atmósfera sensual para mejorar la experiencia. [9]
    • Intenta apagar las luces e ilumina algunas velas. Pon algo de musica. Mantenga algunos aceites cerca de usted para la lubricación durante el masaje.
    • Corta tus uñas antes del masaje para evitar arañar a tu pareja.[10]
  6. 6 Usa olor Un estudio ha demostrado que los aromas de perfumes y velas pueden ayudar a aumentar el deseo sexual. Debido a la variedad de factores involucrados, es difícil decir de manera definitiva cuáles fueron los más efectivos. Sin embargo, los resultados preliminares sugieren algunos olores que podrían ser más efectivos que otros.
    • El estudio sugirió que los perfiles de olor efectivos incluyen pastel de calabaza, regaliz, donas, lavanda, especias orientales, cola y varias mezclas de estos aromas.[11]

Método dos de cuatro:
Probando remedios naturales

  1. 1 Asustate a ti mismo La mayoría de las personas experimentan un aumento en el deseo sexual después de experimentar una descarga de adrenalina. Intente dedicar un tiempo aparte para estar juntos después de una actividad vigorosa, como andar en motocicleta o surfear. Si eso suena demasiado para ti, siempre existe el clásico de la noche de la fecha: ver una película de terror juntos.[12]
  2. 2 Hacer ejercicio regularmente. Trabajar activa la producción de testosterona y la baja testosterona es una de las causas más importantes de un bajo deseo sexual. También puede ayudar a tratar algunas de las principales causas físicas del bajo deseo sexual.
    • Para obtener un beneficio óptimo de testosterona del levantamiento de pesas, trabaje en los principales grupos musculares con ejercicios compuestos, como press de banca, sentadillas o rizos con barra. Después de una hora, su cuerpo comenzará a producir cortisol que contrarresta la testosterona. Por lo tanto, debe mantener sus rutinas por debajo de 60 minutos.
    • Cardio no solo aumentará la testosterona sino que también ayudará con algunas de las afecciones que hacen que sea fisiológicamente difícil obtener una erección, incluida la presión arterial alta, el colesterol alto y la obesidad.[13]
    • A veces se cree que el yoga es particularmente efectivo para aumentar el deseo sexual. Los defensores argumentan que tiene todos los beneficios de las otras rutinas, pero también aumenta el flujo de sangre al área pélvica y trata la ansiedad.
  3. 3 Coma alimentos que puedan aumentar la libido. Se han rumoreado ostras, chocolate, higos, chiles, tomates, brócoli, jugo de granada, aguacate y huevos para ayudarlo a ponerse de buen humor. La ciencia no es concluyente, pero no debería doler intentarlo.[14]
    • Por el contrario, se cree que algunos alimentos disminuyen el deseo sexual, incluidos los productos horneados procesados, los productos lácteos y la soja.[15]
  4. 4 Evita las drogas y el alcohol Las drogas, especialmente la cocaína y el éxtasis, pueden reducir el deseo sexual. También puede el uso excesivo de alcohol. Cuando bebas, intenta seguir con el vino tinto. Los estudios sugieren que el consumo moderado de vino tinto aumenta el deseo sexual, posiblemente al mejorar el flujo sanguíneo.[16]

Método tres de cuatro:
Buscando terapia

  1. 1 Diagnostica el problema como psicológico. Muchos hombres experimentan bajo deseo sexual debido al estrés, la depresión, la ansiedad, los problemas de relación y el agotamiento.[17] Los problemas físicos para obtener una erección también pueden crear ansiedad, lo que agravará el problema. Pero considere detenidamente si puede tener problemas emocionales latentes que lo molesten.
  2. 2 Habla con un terapeuta sexual. La terapia sexual ha demostrado mejorar los problemas sexuales en aproximadamente dos de cada tres casos. Un terapeuta sexual debería ser capaz de reconocer los orígenes de su problema y proporcionar una guía efectiva para tratarlo.[18]
    • Incluye tu pareja, si tienes una. Es importante que ambos trabajen para alcanzar el mismo objetivo y sean conscientes de cómo alcanzarlo efectivamente.
  3. 3 Administra tu estrés El estrés puede reducir significativamente tu impulso sexual.El trabajo y los niños también pueden tomarse un tiempo para desarrollar una relación saludable. Tómese un tiempo para relajarse y disfrutar de su pareja.
    • No tienes que hacer el amor por la noche, cuando es probable que estés más probado y estresado. Intentando encontrar tiempo a lo largo del día, posiblemente por la mañana o mientras se ducha.
    • Incluso si no tienes tiempo para huir a la cama con tu pareja, tienes tiempo para besarlo, sostener su mano o masajear su hombro. Interacción física interpersonal a lo largo del día, siempre que esté cerca de su pareja, para ayudarlo a mantenerse de buen humor.[19]

Método cuatro de cuatro:
Medicina y suplementos

  1. 1 Habla con un doctor Este puede ser el paso más difícil. Los profesionales indican que los hombres generalmente tienen miedo de hablar con los médicos sobre sus problemas de salud. No deberían ser; la baja libido es, según Doron Stember, MD, "una afección médica".[20]
    • Si bien la disminución de la libido o la disfunción eréctil (DE) puede parecer un problema personal, son condiciones médicas. Ambos pueden ser síntomas de graves problemas de salud subyacentes y no revelarlos podría dificultar el diagnóstico de cualquier enfermedad que pueda sufrir.
    • Recuerde que su condición no es rara ni embarazosa. El veinte por ciento de todos los hombres casi no tienen interés en el sexo y la mitad de todos los hombres mayores de 40 años experimenta alguna forma de disfunción eréctil.[21]
    • Cuando hable con su médico, indique si todavía tiene deseos pero no puede obtener una erección si no tiene deseos. Si no se siente cómodo con el tema, menciónelo casualmente, posiblemente como parte de una lista de dolencias. Podrías decir algo así como: "No he estado tan interesado en tener relaciones sexuales como lo hago normalmente". Esto puede ser suficiente para iniciar la discusión con su médico.
  2. 2 Tener un examen físico completo. Puede haber un problema médico que interfiera con su impulso sexual. Explique sus síntomas o falta de interés a su médico y vea si hay una explicación física.
    • Una variedad de condiciones físicas pueden reducir el deseo sexual, incluida la obesidad, la anemia, la hiperprolactinemia, la diabetes, el colesterol alto, la lesión en la cabeza o una glándula tiroidea poco activa.[22]
  3. 3 Discuta el medicamento con su doctor. Muchas drogas reducirán el deseo sexual. Discuta los efectos secundarios de sus proscripciones con su médico.
    • Se ha demostrado que los antidepresivos (ISRS), los tranquilizantes y los medicamentos para la presión arterial reducen la libido.[23]
  4. 4 Pruebe un medicamento diseñado para tratar la disfunción eréctil. La disfunción eréctil no es lo mismo que el bajo deseo sexual; algunas personas con DE aún tienen un alto deseo sexual. Pero si tiene problemas para obtener una erección, puede fomentar ansiedades que reducirán el deseo sexual.[24] Hable con su médico sobre medicamentos para la disfunción eréctil como Viagra, Cialis o Levitra, que aumentan el flujo sanguíneo al pene.[25]
    • Es posible que su médico necesite evaluar si su corazón está lo suficientemente sano para tener relaciones sexuales y si está tomando algún medicamento que pueda interactuar con el medicamento.
  5. 5 Pregúntele a un médico sobre la testosterona. Pídale a su médico que evalúe sus niveles de testosterona si cree que tiene un problema físico. Su médico administrará una inyección una vez cada dos a cuatro semanas hasta que su condición haya mejorado.[26]
    • El efecto a largo plazo de los tratamientos de testosterona aún no está claro y muchos profesionales creen que los riesgos son mucho mayores que los beneficios. Tenga cuidado con los tratamientos de testosterona y úselos solo como último recurso.[27]
    • La testosterona también puede administrarse en forma de gel, aplicada una vez al día en los hombros, la parte superior del brazo o el abdomen.[28]