El crecimiento gradual de la glándula prostática (llamado hiperplasia prostática benigna o HPB) es muy común en los hombres estadounidenses y puede comenzar ya a la edad de 25 años.[1] A la edad de 50 años, la mayoría de los hombres experimentan síntomas relacionados con BPH, como dificultad para iniciar y detener el flujo de orina, una mayor urgencia para orinar, una sensación de vaciamiento vesical incompleto, una necesidad más frecuente de orinar (especialmente de noche) y eyaculación dolorosa Aprender a lidiar con los síntomas de una próstata agrandada puede hacer que la vida sea más placentera, aunque ciertos remedios caseros y medicamentos son efectivos para reducir los síntomas.

Parte uno de dos:
Hacer frente a BPH en casa

  1. 1 Evite beber bebidas con cafeína y alcohólicas por la noche. La cafeína y el alcohol se clasifican como diuréticos, lo que significa que afectan el tono muscular de la vejiga y estimulan los riñones para producir orina. Debido a que un síntoma primario de BPH aumenta la urgencia de orinar, debe evitar tomar bebidas con cafeína y alcohólicas, especialmente por la noche.[2] Evite el alcohol y la cafeína, especialmente después de la cena.
    • Trate de no beber ninguna bebida con cafeína o alcohol dentro de las cuatro horas antes de acostarse, y deje de beber todos los líquidos unas dos horas antes de irse a la cama.
    • La cafeína se encuentra en el café, el té negro, el té verde, el chocolate caliente, las bebidas gaseosas, la mayoría de los refrescos y prácticamente todas las bebidas energéticas.
    • La cafeína también aumenta la actividad de las neuronas en su cerebro, lo que puede mantenerlo despierto por la noche y agravar los síntomas de la BPH.
  2. 2 Evite tomar antihistamínicos o descongestionantes de venta libre (OTC). Muchos medicamentos OTC para la gripe y la alergia, así como los somníferos, contienen antihistamínicos u otros descongestionantes que pueden empeorar los síntomas de la BPH y provocar más viajes al baño.[3] Otros tipos de medicamentos también pueden tener un impacto negativo en los síntomas de BPH, por lo tanto, revise todos sus medicamentos (OTC y recetas) con su médico o farmacéutico para estar seguro.
    • Otros medicamentos problemáticos incluyen: medicamentos para la presión arterial alta (hipertensión), antiespasmódicos, antidepresivos y medicamentos neurológicos utilizados para tratar la enfermedad de Parkinson.[4]
    • Es posible que su médico pueda ajustar las dosis o cambiar el horario de medicamentos problemáticos, o tal vez recetar otros que causen menos problemas urinarios.
    • Tenga en cuenta que algunos medicamentos también contienen cafeína u otros diuréticos / estimulantes, por lo que investigue los ingredientes de todos los medicamentos que toma.
  3. 3 Intenta siempre vaciar completamente tu vejiga. Al orinar, especialmente por la noche, justo antes de acostarse, tómese el tiempo para vaciar completamente la vejiga, ya que reducirá la necesidad de viajes posteriores al baño durante la noche.[5] Esto no siempre es fácil de hacer con BPH y puede llevar de cinco a 10 minutos, pero ayuda a evitar que la perturbación del sueño se levante cada dos o tres horas.
    • Para promover el vaciado de la vejiga, intente sentarse mientras orina en lugar de levantarse: cambia el ángulo de la uretra y puede ser más relajante.
    • Otros métodos para ayudar a promover el vaciado de su vejiga incluyen: correr el agua en el lavabo del baño, distraerse con música relajante y mantenerse caliente (usando zapatillas o una bata) si hace frío.
    • Considere usar la técnica de doble vaciado: después de que salga su fuerte flujo de orina inicial, espere un momento y luego intente de nuevo para ver si sale más.[6]
  4. 4 Tome baños calientes de sal de Epsom por la tarde. Tomar un baño de sal tibia por la noche puede ayudarlo a sobrellevar los síntomas de la BPH de varias maneras. La sal de Epsom rica en magnesio y el agua tibia pueden ser calmantes y combatir el estrés, favorecer el sueño, eliminar los dolores y dolores leves, reducir la tensión muscular y potencialmente provocar la micción.[7] Si sientes la necesidad de ir, vacía la vejiga mientras te bañas para obtener los mejores resultados. No te preocupes, la orina es estéril y excelente para hidratar la piel.
    • Al menos dos tazas de sales de Epsom se deben agregar a un baño tibio para obtener resultados terapéuticos notables, pero no haga que el agua esté demasiado caliente (para evitar escaldaduras).
    • No sumerja en el baño por más de 30 minutos porque el agua salada extraerá el líquido de su cuerpo y comenzará a deshidratarlo.
  5. 5 Manténgase activo y haga más ejercicio. Sentarse demasiado y estar inactivo generalmente no es saludable, pero la falta de circulación y la presión sobre la pelvis mientras se está sentado tampoco son buenas para la glándula prostática. Algunas investigaciones sugieren que el ejercicio leve, como caminar, puede ayudar a reducir los síntomas de BPH.[8] Hacer ejercicio también puede reducir el estrés y la tensión muscular, que son factores que contribuyen a que sea más difícil orinar normalmente.
    • Aunque caminar, ir de excursión y nadar son excelentes ejercicios para aliviar el estrés que pueden beneficiar a quienes padecen BPH, evite pedalear: la presión del asiento puede irritar la próstata y empeorar los síntomas de la BPH.
    • Levantar pesas pesadas y esforzarse en el gimnasio puede empeorar los síntomas de la BPH en algunos hombres, así que concéntrese en ejercicios menos extenuantes.
    • Otros ejercicios que pueden exacerbar los síntomas de BPH incluyen remo y canotaje.

Parte dos de dos:
Usando remedios caseros para BPH

  1. 1 Tome beta-sitosterol para la BPH. Beta-sitosterol es un compuesto similar al colesterol que se encuentra en una variedad de plantas. Las investigaciones indican que el beta-sitosterol puede mejorar significativamente el flujo urinario y reducir la cantidad de orina residual que queda en la vejiga en los hombres con BPH.[9] Los investigadores no encontraron que redujera la próstata, solo que es capaz de combatir los síntomas primarios.
    • Las dosis sugeridas de beta-sitosterol para los problemas de BPH están entre 60 a 130 mg por día durante muchas semanas.
    • Beta-sitosterol también se utiliza para reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que lo convierte en una buena opción para los hombres que tienen colesterol alto junto con BPH. los niveles son altos
    • Las semillas de calabaza son particularmente ricas en beta-sitosterol, por lo que a menudo se recomiendan para hombres con problemas de próstata.
  2. 2 Pruebe el extracto de bayas de palma enana americana. Las bayas de Saw Palmetto se han utilizado durante muchas generaciones para combatir los problemas de próstata, incluida la BPH. Varios (pero no todos) estudios han concluido que el extracto de saw palmetto puede aliviar los síntomas de BPH.[10] El extracto de hierbas funciona al evitar que la testosterona se convierta en dihidrotestosterona, que el cuerpo masculino necesita para que la próstata crezca.
    • La dosis recomendada es de al menos 320 mg diarios de un extracto que está estandarizado para contener 85 a 95% de ácidos grasos y esteroles. Por lo general, toma algunas semanas para afectar los síntomas urinarios.
    • Las investigaciones indican que el extracto de saw palmetto es tan efectivo como algunos medicamentos para la próstata, como el finasteride (Proscar) y tiene menos efectos secundarios.
    • La palma enana americana es muy popular en Europa (especialmente en Alemania) para tratar la BPH y otras afecciones de la próstata.
  3. 3 Considere pygeum para los síntomas de BPH. El extracto de corteza de Pygeum (extracto de ciruela africana) es otro remedio viejo y comprobado para los problemas de próstata. Se ha demostrado que Pygeum es un tratamiento efectivo para los síntomas de BPH en los hombres. Es particularmente eficaz en la lucha contra la nicturia (aumento de la micción en la noche) y mejora el flujo de orina.[11] Contiene varios fitoesteroles (incluidos beta-sitosteroles), que inhiben la producción de prostaglandinas (compuestos inflamatorios) en la próstata.
    • Pygeum, aunque se descubrió originalmente en África en el siglo XVIII, se usó en Europa (particularmente en Francia) para tratar la BPH desde la década de 1960.
    • La dosis recomendada es entre 75 - 200 mg diarios. Por lo general, toma algunas semanas o más para afectar los síntomas urinarios causados ​​por la BPH.
    • Pygeum está disponible en varias cápsulas, extractos líquidos y formas de polvo, lo que significa que la concentración y la efectividad varían según el fabricante.
  4. 4 Experimente con polen de centeno. El polen de pasto de centeno (cereal Secale) es otro remedio herbal para la BPH respaldado por evidencia científica. Más específicamente, un par de estudios encontraron que un extracto estandarizado de polen de pasto de centeno mejoró los síntomas de BPH, incluyendo la reducción de la frecuencia de micción nocturna (nicturia) y la cantidad de orina residual que queda en la vejiga.[12] El polen de hierba también puede disminuir el tamaño de la próstata (según lo determinan los exámenes de ultrasonido en hombres con BPH).
    • No use este remedio si tiene alergia al polen de hierba.
    • Los estudios sobre el polen de pasto se basan en que los hombres tomen el suplemento entre cuatro y seis semanas, así que no espere resultados inmediatos.